हजारौं केटी नाश्ता मनाउन, विश्वास गर्दछ कि यसले शरीरलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, बिहान खाना खाना "शाही" हुनु हुँदैन र सिद्धान्त अनुसार जानुहोस् "मलाई कुनै चीज छैन"। रेफ्रिजरेटरमा सबै अलमारहरू खाली गर्न दोपहरको भोजन वा रातको लागि, तपाईंले दिनको सुरुवात अघि आफैलाई ताजा गर्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, स्वस्थ नाश्ता पनि समानुपातिकको प्रतिज्ञा हो। बिहानको भोजन दिनभरिको लागि राम्रो स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्दछ।
उपयोगी नाश्ता विकल्पहरू
जागरण पछि, शरीरले यो कुरा बुझ्न सक्दैन। यही कारण मुख्य काम उहाँलाई मदत गर्न र उहाँलाई हानि गर्न हो। एकै समयमा, ऊर्जा भण्डार खाली छ, र चयापचय ढिलो हुन्छ। यसैले सबै जिम्मेवारी र अधिकतम गलती-पत्ता लगाउनको साथ बिहान खाना खाने सन्दर्भमा यो महत्त्वपूर्ण छ। नाश्ता उपयोगी र पूर्ण हुनुपर्छ। उनको लागि, तपाईंलाई खाना तयार गर्न आवश्यक छ, जसमा ठूलो मात्रामा पदार्थहरू हुन्छन् जसले मेटाबोलोजिम प्रक्रियालाई ट्रिगर गर्दछ। पोषण विशेषज्ञहरूले नाश्ताको लागि खाना पकाउने सल्लाह दिन्छन्:
- पनीर संग ओमेलेट;
- पकाएको माछा;
- अनाज कटेज पनीर, जसमा धेरै कैलोरीहरू छैनन्, तर धेरै प्रयोगहरू;
- नरम उबलेएको अण्डा।
बाहिरको प्रतियोगिता - अनाज। तिनीहरू विभिन्न रूपहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा लोकप्रिय विकल्प - दलिया। यद्यपि, सबैसँग उनीहरूको तयारी गर्ने समय छैन। यदि तपाई MAKFA को नवीनतामा लिनुहुन्छ भने तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पूर्वाग्रह बिना बहुमूल्य मिनेट बचत गर्नुहोस्। अनाज एल्टीनिक अनाजबाट उत्पादन गरिन्छ। यो बहुमूल्य पदार्थको साथ समृद्ध एक उपयोगी उत्पादन हो। यो मामला हो जब उपयोगी स्वादिष्ट छ, र स्वादिष्ट उपयोगी छ।
नोटमा! अनाज फ्लेक्स को यो लाइन स्वाद मा धेरै विविधता छ, र प्रत्येक विकल्प यसको प्राकृतिकता र लाभ मा भिन्न छ।
बिहान खानाको लागि के तयार छ?
नाश्ताका लागि उत्पादहरू छनौट गर्दा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र विटामिनको तर्कसंगत संयोजन सम्झना धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक उत्पादक र सक्रिय दिन सुरु गर्ने उत्कृष्ट समाधान हुनेछ:
- smoothies;
- द्रष्ट;
- प्राकृतिक दही;
- अण्डा;
- कटेज पनीर;
- fritates।
माछा संग संयोजन मा सब्जी सलादहरु कम, कम मोटा, granola र bruschetta को कम प्रतिशत संग पनीर विभिन्न प्रकार को उपयोगी छैन। यी सबै व्यञ्जन धेरै मनमनै छन्, तर तिनीहरू पेटमा भारीपनको भावनाको कारणले गर्दैनन्। बिहान खानाको लागि एक विशेष मेनु छनौट गर्नुहोस्, उचित स्तरहरू बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि नाश्ता धेरै धनी छ भने यसले शरीरलाई सही बाटोमा धुन दिन्छ। बरु, खाएमा अत्यधिक मात्रामा खाना खाएर काम गर्ने क्षमता कम हुन्छ र दुलहीपनको कारण हुन्छ।
यो पनि विचार गर्न सिफारिस गरिएको छ कि पनीर र अण्डाको बर्तन मन र शान्तिको शान्ति प्रदान गर्दछ। नाश्तेको लागि एक सानो संख्यामा पागल मस्तिष्कको कामलाई सक्रिय गर्दछ। फल, मूड, र अनाज र अनाज फ्लेक्स, जटिल र सुस्त कार्बोहाइड्रेट संग समृद्ध हुन्छ, शरीरको उर्जा जसले घिमिरेको समयमा खर्च गर्यो।
नास्ताको लागि कुन खानाहरू अनुमति छैन?
यदि बिहान खानाको उपयोगी विकल्पहरूको बारेमा तर्क एकदम बुझ्न योग्य छ भने, त्यस दिनको शुरुवातमा सबै भन्दा राम्रो बायाँका उत्पादनहरूको सूची पहिचान गर्न समान महत्त्वपूर्ण हुनेछ। त्यसोभए, एकपटक र सबैको लागि, बिहानको खाना खाने खालको आदतबाट हटाउनुहोस्, विशेष गरी यदि यो एक मोटी क्रीम संग केक वा केक हो। त्यस्ता व्यभिचारीहरूले चाँडै भोकको भावनालाई हटाउँछन्, तर यो भ्रामक प्रभाव हो। केही घण्टौं घण्टामा केहि चीज खाने इच्छा भनेको बेवास्ता हुनेछ र पाठ्यक्रम सबै कार्यालयमा कार्यालयमा खाने, चिप्सबाट र आदेश दिइएका पिज्जाको साथमा जान सक्नुहुन्छ। यसको अलावा, स्वाद, रंग, र वसा, जो कि कन्फेक्शनरी उत्पादनहरु मा ठूलो मात्रा मा उपस्थित छ, खाली पेट मा गिर जाएगी र यसको चौंका झिल्ली को जलन शुरू हुनेछ। फलस्वरूप, तपाईं लामो समयसम्म प्रतीक्षा गर्न बाध्य हुनुहुने छैन:
- nausea;
- ब्लोटिंग;
- चप्पल;
- विषाक्तता;
- प्यान्रेटाइटिसको एक्लै
यदि ससुरा उत्पादनमा आधारित हुन्छ भने बेकार नाश्ता प्राप्त गरिनेछ। तिनीहरू शरीर जगेडा गर्न र भुसीलाई सन्तुष्ट पार्न सक्षम छैनन्। साथै, यो तौलिया पनीमा त्रिएका तौलहरु लाई ध्यान दिन योग्य लायक छ। तिनीहरू अधिक अनुकूल टोस्टहरूको साथ अनुकूलित हुन्छन्। प्रायः छिटो ब्रेकफेस्टहरू लाभान्वित हुने छैनन्।
ध्यान दिनुहोस्! मकई लाकहरू, फिटनेस म्युलीली र खाना पकाउने पट्टि राम्रोसँग भन्दा बढी हानि गर्नेछ।
नाश्ताका लागि अनाज फ्लेक्स: पोषण, उपयोगी, छिटो
यदि बिहानको पाक प्रयोगका लागि समय स्पष्ट रूपमा पर्याप्त छैन भने, आफ्नो स्वास्थ्य र शरीरको वजन हेर्नेहरूका लागि वास्तविक उद्धार, सम्पूर्ण अन्नबाट अनाज अनाज हुनेछ। यो ज्ञात निर्माता MAKFA बाट एक नयाँ उत्पादन हो। तिनीहरूलाई smoothies मा थप्नुहोस् - र यो ककटेल मात्र अधिक उपयोगी हुनेछ। तपाईं आफैलाई प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ Granola वा एउटै muesli पकाउन। Granola को लागि "हरकुलस" को चयन गर्नुहोस, र ब्रेक संग फ्लेक्स खाएगा पूरी तरिका smoothies को पूरक हुनेछ।
MAKFA फ्लेक्स माइक्रोवेव ओवन वा स्टोवमा पकाउन सकिन्छ। कुनै पनि तरिका कम से कम समय लगेगा। अल्टाईको खेतमा बागिएको कच्चा मालबाट अनाज फ्लेक्सहरू सिर्जना हुन्छन्। अनाज ट्रिपल क्लियरेंस र गुणस्तर क्रमबद्ध हुँदै जान्छ। यो एक ग्यास गरिएको उच्च गुणस्तर उत्पादन हो, जुन विभिन्न विविधताहरूमा प्रस्तुत गरिएको छ। तपाईं एक हफ्ते हप्ताको लागि शान्त बिहानको मेनु बनाउन सक्नुहुन्छ! अद्भुत मोनो-स्वादहरू - "बटवाट" र "गेहुन", विशेष हल्का स्वाद छ। अधिकतम लाभ "4 अनाज" र "5 अनाज" को फ्लेक्समा विभिन्न अनाजहरूको संयोजनबाट निकाल्न सकिन्छ। अनाज दलियामा "ओरिएटल" - एक बढि निविदा स्थिरता र तिनीहरू चाँडै तयार छन्। ब्रेन संग ओटिएम फ्लेक्स, फाइबर को एक अतिरिक्त स्रोत, एक सुखद पोषक स्वाद हो। "हरक्यूलिस" - एक समृद्ध बनावट संग फ्लेक्स, न केवल नाश्ताको लागी एकदम सही छ, तर घरको ओमेरा कुकीज पकाउनको लागि पनि। पकाउनुहोस्:
सम्झनुको मुख्य चीज हो कि एक उपयोगी र सही नाश्ता कफी को एक कुख्यात कप होइन, दौड मा सीधा या सीधे स्नान को तहत। यो पूर्ण भोजन हो जसले सारा दिनको लागि टोन सेट गर्दछ, त्यसैले यो सकेसम्म उपयोगी र स्वादिष्ट हुन। त्यसैले नाश्ता ध्यानका लागि उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्!