पोषण पोषण धेरै रोगहरूको विकास वा घटना हो। परिसर विकारहरूको घटना अपवाद छैन। यसैले, यदि तपाईं भाइरस रेजिन वा थकित खुट्टाको सिन्ड्रोमबाट ग्रस्त छन् भने, र यदि तपाइँ परिसंचरणको सम्भावनाको विकारको उपस्थिति रोक्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले यो लेख सजिलै पढ्नैपर्छ, जुन सरल र एकै समयमा पोषणको प्रभावकारी सिद्धान्तहरू देखाउँछ।
यो उल्लेखनीय छ कि यदि तपाइँ आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहुन्छ भने, यसले सर्कुलर प्रणालीमा समस्याहरु लाई पूर्णरुपले समाप्त गर्दैन, यद्यपि कुनै पनि अवस्थामा यसले धेरै लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ - जस्तै सूजन, सनसनी र दुखाइ, र रक्त प्रवाह र रेजिनको लोचलाई पनि सुधार गर्दछ।
सायद पोषणका सिद्धान्तहरू परिवर्तन गर्दा तपाईंको लागि धेरै जटिल छ, यद्यपि, यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा सुधार गर्नेछ। अनि अन्तमा, गर्भवती महिलाहरूको लागि सल्लाह दिनुहोस्।
बाल को इशारा को समयमा शरीर रक्त परिसंचरण संग सम्बन्धित रोगहरु को लागि धेरै संवेदनशील छ। कुनै पनि अवस्थामा, तपाइँले आफ्नो आहारलाई कुनै पनि तरिकामा परिवर्तन गर्नुअघि डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।
पोषणको आधारभूत सिद्धान्तहरू
- दोहोरी नगर्नुहोस्। दिनहुँ धेरै पटक खाना खान को लागी राम्रो छ, तर सानो भागमा। पोषणमा अर्को राम्रो सल्लाह: तपाईंको दैनिक मेनुमा दो घने व्यञ्जन र तीन लाइटर बर्तनहरू समावेश हुनुपर्छ।
- जब खाना पकाउने, सुखाने कोइला, उबलिरहनु र बिशेष प्रयोग गर्नुहोस्। बरसात उत्पादनहरूबाट बचाउनुहोस्।
- सस र अवयवहरूको खपत कम गर्नुहोस् जुन संतृप्त वसा समावेश गर्दछ। सबैभन्दा पहिला, तपाईंको आहार कन्फेक्शनरी, सेतो शर्करा र शराबबाट बहिष्करण गर्न प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं शहदसँग शिर बदल्न सक्नुहुन्छ। वैसे, छाती का शहद एक स्पष्ट डायरेक्टिक प्रभाव छ।
- त्यहाँ एक ठूलो मात्रा हो जुन सन्तुलित आहारको अंश हुनुपर्छ। अन्य चीजहरू बीचमा उनीहरूले परिसूचकलाई प्रभाव पार्ने र रक्त वाहिकाहरूको भित्तालाई बलियो पार्छन्।
वजन हेर्नुहोस्
उपस्थितिको लागि थप वजनको उपस्थितिबाट बचाउनुहोस्, तर धेरैको लागि स्वास्थ्यको लागि। दिनहरू हाम्रो पछि लागेका असल स्वास्थ्यको संकेत थियो। यो एकदम टोपी कमर राख्नको लागि योक संग तराजू लड्न को बारे मा छैन, तर सामान्य निरंतर वजन को बनाए राखन को बारे मा। तपाईलाई कसरी थाहा छ कि तपाईका लागि कुन शरीर ठूलो छ?
वजन व्यक्तिको जीवन शैली, शरीर निर्माण, आदिमा निर्भर गर्दछ। कफीमुमो, एक 55 वर्षीया महिला जो कार्यालयमा सम्पूर्ण दिन बिताउँछन् र खेलकुदमा व्यस्त हुँदैनन्, एक 25 वर्षीया केटी जोट वेट्रेस, अध्ययन र एथलेटिक पैदल यात्रामा भाग लिन्छ। कुन सम्बन्धसँग नसकिने अपर्याप्ततामा अत्यधिक वजन छ?
यो धेरै सरल छ: यो बिरुवाहरूमा रगतको अस्थिरताले यी प्रश्नहरूको परिणामस्वरूप कोलेस्ट्रलको बिरुवा वा पेटको गुफामा निचोडिएको चर्को भण्डारको कारणले गर्दा। यसकारण, यदि तपाईंसँग केहि अतिरिक्त पाउन्डहरू छन् भने त्यहाँ एक उच्च सम्भावना छ कि चाँडो परिसंचरण, edema आदि को उल्लङ्घन हुनेछ।
कब्ज नदिनुहोस्
कब्जियत एउटा समस्या हो जसले जनसंख्याको 20% लाई असर गर्छ। मस्तिष्कको विकासको विकासको अलावा, कब्जले अनौठो असुविधाको घटनालाई योगदान गर्दछ, किनकि यसले पेट गुफा र रक्त परिसंचरणमा दबाब बढाउँछ।
कब्जानुसार रोक्नको लागि, तपाईले के गर्न सक्नु हुने सबै भन्दा राम्रो चीज धेरै पानीको रूपमा पिउन सकिन्छ। यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाईं कम्तिमा 1.5 डुङ्गाहरू पिउनुहुन्छ।
जो मान्छे थकित पैदल सिन्ड्रोम वा भाइरस विटामिनबाट पीडित हुन्छन् यो 2 लेटर को यो आदर्श बढाउनको लागि सिफारिश गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो अधिवेशन हो, विशेष गरी कब्जक अवस्थामा, कि तपाईंले पानी खानुपर्छ खनिज। यो खनिजको क्षतिको क्षतिपूर्ति गर्न आवश्यक छ।
अर्कोतर्फ, यदि तपाईं आफ्नो लागि यति ठूलो मात्रामा पानी पिउन अस्वीकार्य छ भने, तपाईं अन्य तरल पदार्थहरू जस्तै रस र अधिक फल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यसबाहेक, भूल नगर्ने कि सेलुलोज कब्जक विरुद्ध लडाइँमा एक बलियो सहयोगी हो। खानाबाट, सेतो सेम, सेम, सुकेको अरे, प्लेम, मटर, दाल, बादाम आदिमा अमीर छ।
कब्जका कारण प्राकृतिक उपचार
पोषणको सन्दर्भमा, कब्जबाट बच्नको लागि, यो स्टार्च र उपभोग उत्पादनको खपत कम गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि चकलेटको लागि, तपाईंले धीरेजस्तो खाना पकाउनु, फ्याक्स र रोपनीको बीउ खान, बढी फल खाईरहेछ, गाजरको रस पिउनु र सामान्यतया दोहोर्याउनु पर्दछ। सब्जीको सूपको लागि एक नुस्खा दिनुहोस्, जो शाम मा खाने को सिफारिश गरिन्छ, र यदि कब्ज पहिले देखि नै तपाईंको लागि गम्भीर समस्या भएको छ, त्यसपछि बिहान र शाम मा।
आश बोसोको घाँटीलाई उचाइ र शरदलाई रोक्न। त्यसपछि diced diced आलु, चोकर र स्याउको एक चम्मच थप गर्नुहोस्। 20 मिनेटको लागि प्रयोग गर्नुअघि सूप फिल्टर गर्न सकिन्छ।
फूड्स, जसको उपयोग रगतको बिरुवाहरु को पर्खाल को कम गर्दछ
यदि तपाईं घातक अपर्याप्तताबाट पीडित हुनुहुन्छ र ठीकसँग खाना खाएर सुरू गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, तपाईले ती उत्पादनहरू थाहा पाउनु भएको छ जसको प्रयोग उत्तम छ, सम्भव भएमा। कुनै पनि डरलाग्दो कुरा होइन, निस्सन्देह, यदि एक अपवादको रूपमा, तिनीहरू कहिलेकाहीं तपाईंको आहारमा प्रवेश गर्नेछैनन्। मुख्य कुरा बिर्सनु हुँदैन कि रक्त परिसंचरणको सामान्य कार्यकुशलताले स्वाद प्राथमिकताहरू भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, पोतहरु लाई कमजोर पार्दछ:
- सबै खाद्य पदार्थ जसले रक्तमा कोलेस्ट्रॉल को स्तर बढाउँछ: साउरेज, कन्फेक्शनरी, रातो मासु आदि। कोलेस्ट्रॉल रेजहरु लाई क्लोज गर्दछ र रक्त वाहिकाओं को लोच को कमी को कारण बनता छ;
- कडा मसाले (अनार, रातो मैदान, कडा मरिच), जो भाँडाका पर्खालहरू जगाएर तिनीहरूको अत्यधिक विस्तार भत्काउँछ;
- नमक र सबै खानाहरू तिलको उच्च सामग्री - जस्तै धूम्रपान गरिएको माछा र ससजको साथ। तथ्य यो हो कि नमक तरल पदार्थ सेवन गर्दछ, र यसले ईडेमा को रूप मा योगदान गर्दछ र फैलायो;
- रातो मासु र डेयरी उत्पादनहरू, जसले तरल पदार्थको अवधारणलाई पनि सुविधा दिन्छ।
लेख सामान्य सिफारिसमा डाटा तपाईको पोषणको स्थायी सिद्धान्त हुनुपर्छ।