अनिन्द्रा

अनिमार्ग पृथ्वीमा सबैभन्दा सामान्य रोग हो। सबैभन्दा पहिले, यो निद्राको उल्लङ्घन हो। अनिन्द्राले निद्राको पछाडि निद्रामा र केही घण्टामै निरन्तर अनियमित जगेडा-अपमा कठिनाइहरूमा आफूलाई प्रकट गर्न सक्दछ। अनिवार्य विकास गर्ने थुप्रै कारणहरू छन्, तर प्रायः यो तनाव हो । कहिले काँही अनिवार्य मात्र एक साइड इफेक्ट हो, गर्भनिरोधक रोग, कहिलेकाहीँ - अधिक गम्भीर समस्याको सिन्ड्रोम। तर प्रायः यो निद्रा संग निरन्तर संघर्षको शरीरको प्रतिक्रिया हो, अप्रिय डिप्रेसन गर्न, चिन्तित र आन्तरिक समस्याहरु अनावश्यक भएन।
जो कि वर्ष को लागि अनिद्रा देखि पीडित हो, यो मुख्य शोर, खुशी को लागि अविश्वसनीय बाधा लग रहेको छ। वास्तवमा, अनिवार्य पराजित हुन सक्छ, तपाइँलाई मात्र थाहा छ कसरी।

औषधिहरू।
यदि तपाइँ कुनै पनि औषधि लिइरहेछ भने, यदि यो पेन्सिलेटरहरू, जन्म नियन्त्रण वा एन्टिभेरल ड्रग्स हो कि भनेर, निश्चित गर्नुहोस् कि नीड विकारहरू सम्भावित साइड इफेक्टहरू मध्ये कुनै होइनन्। यदि त्यहाँ उल्लेख गरिएको छ भने, औषधीलाई बदल्न को लागी एक डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस् जसले यस्तो प्रभाव पार्नेछ।
घटनामा जुन बेला तपाईले कुनै औषधि लिनुहुन्न, यो सुरू गर्न समय हुन सक्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि आफैलाई कुनै पनि सुत्ने गोलहरू को वर्णन नगर्नुहोस्। हर्बल औषधिहरूलाई सहयोग गर्नुहोस् - चामोमको साथमा चाय, मधुरोसँगको चिया, वाल्रिआयनको जडको अक्टोबर, अयगान्डो, हज्थर्न र मिठाई क्लोभर।

पावर।
आलोचनाले तपाईंको आहारको समीक्षा गर्दछ। बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले खाना खाने र अन्नको लागि हानिकारक हुन्छ। सायद तपाईं भारीपन वा भोकको भावनाले बाधा पुऱ्याउनुहुन्छ। राम्रो प्रकाश छ, तर पौष्टिक भोजन गर्न नियमको लागि लिनुहोस्। टाढा र चिसो, मसालेदार र मीठो लिई नगर्नुहोस्। एक गिलासको न्यानो दूधको साथ बिस्कुटको साथ तीन-रात्रि रातीको बदल्नुहोस्, सागर वा फलफूलको उकालो माछाको टुक्रा।

खराब बानीहरू।
यो थाहा छ कि धूम्रपान र शराब हानिकारक हो। तर सबैलाई थाहा छैन कि यी लतहरूले निद्राको गुणस्तरलाई गम्भीर असर पार्न सक्छन्। यदि तपाईं सिगरेट र अल्कोहललाई दुरुपयोग गर्नुहुन्छ भने, निद्राको साथमा कठिनाइहरूको सामना गर्दा, जीवनी र लगाईएको प्राकृतिक आवश्यकताहरु बीचको छनौट गर्न पर्छ। यो देखिन्छ कि अल्कोहल पेय पदार्थ र सिगरेट को प्रयोग मा तेज गति संग, अस्थायी अनिवार्य छ। तर, अत्यधिक खपत को स्थिति मा, अनिवार्य आफैले पारित गर्दैन, तर केवल खराब हुन्छ।
साथै, बिदा गर्नुअघि बलियो चिया र कफी पिउन नदिनुहोस्। कुनै पनि उत्तेजनाले तपाईंलाई निद्राबाट बचाउनेछ। खराब बानीहरूमा कम्प्युटर खेलहरू र टिभिको लागि अत्यधिक उत्साह प्रदान गर्न सकिन्छ। सबै चलचित्रहरू लुकाउन सक्षम छैनन्, र धेरै खिलौनेहरूले हामीलाई जागिर बनाउँदा शरीर पहिले देखि नै आराम गर्न चाहन्छ। सुत्न गर्नुअघि किताबहरू पढ्न यी शौकहरूलाई बदल्न आवश्यक छ, आँखाहरूको आलोचनाले शान्त गर्दछ र शरीरको आरामको लागि तयार गर्दछ।

खेलकुद।
खेल केवल त्यस्ता अवस्थाहरूमा उपयोगी छ जहाँ शरीरले आरामबाट रोक्न सक्दैन। हरेक दिन हामीले भौतिक र भावनात्मक भारको अनुभव गर्यौं। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई पनि खेल गर्दछ भने, तिनीहरू कडा रूपमा बन्द गरिनु पर्छ र बाकीसँग हस्तक्षेप नगर्नुहोस्। जिममा जानुभएको बेला 3 घण्टा भन्दा कम जिम नगर्नुहोस्।
यदि तपाइँ पूलमा जान चाहानुहुन्छ, तर यसको लागि समय रातमा मात्र ढिलाइ हुन्छ, कक्षाको अन्तको लागि कक्षाहरू स्थगित गर्न, र बाहिरी जानअघि, हर्बलको बिरोधसँग न्यानो स्नान लिनुहोस्।

दिनको शासन उल्लङ्घन।
यो अनिवार्यको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। आधुनिक जीवनले हामीलाई अन्धकारको शुरुआतको साथ सुत्न अनुमति दिन्छ, रातमा अधिक र अधिक मनोरञ्जन र अवसर मात्र आफैंको लागि समय बिताउन। हामी यस प्रलोभनको सामना गर्यौँ र, नतीजाको रूपमा, हामी स्वास्थ्य संग तिर्न सक्छौं। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ कि अनिश्चितताको कारण दिनको मोडमा निरन्तर भ्रामक हुन्छ, तपाईलाई सबै चीजमा फिर्ता राख्न समय चाहिन्छ।
यो राम्रो छ भने तपाईंसँग केहि हप्ताको लागि छुट्टी लिने मौका छ। यी दिनहरूमा, बस समयलाई तीन घण्टाको लागि बिन्दुमा पठाउनुहोस्। मानौं तपाईं 4 बजे बिस्तारै जानुभयो। अर्को दिन, तपाईं "11 बजे" मार्क सम्म पुग्न सम्म 7 मा, त्यसपछि 10 र यति सम्म झूट। एक पटक टाढ्न प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि सुतिरहेको साथ कुनै कठिनाई हुनेछ।

यदि तपाईं आफैंमा समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्न भने, यसलाई पुल नगर्नुहोस् र चमत्कारिक उपचारको अपेक्षा नगर्नुहोस्। पुरानो अनिवार्य शरीरको विभिन्न विकार र रोगहरूको विकास हुन सक्छ। डाक्टरमा जानुहोस् र सुत्ने मानिसहरूको संसारमा फर्किने अन्य उपायहरू लिनुहोस्। मुख्य कुरा निश्चित छ कि अनिवार्य वाक्य होईन।