गहन आहार
उपचारको कोर्स दुई हप्ता हुन्छ। आहारको सार भनेको जमिन र जमिनको मासुबाट जोगिनु जरुरी छ। सबै व्यञ्जनहरू विशेष गरी शाकाहारी हुन्छन्, र तापनि उपचार बिना पकाएको छ। शरीरमा महत्त्वपूर्ण विच्छेदन बिनाका लागि सिफारिस गरिएको। एक दिनमा - 5 भोजन।
आहारको लागि सिफारिसहरू
- सब्जीको तेलको चम्मच लिनुहोस्, अधिमानतः यदि यो असफित हुन्छ। यो बिस्तारै भंग गर्न अनि पछि निस्कनु हुँदैन। यो प्रक्रियालाई बिहान खाली खाली पेटमा गरिन्छ, माइक्रोबसको संचित अपशिष्ट उत्पादनको मौखिक गुफा सफा गर्दछ।
- तेलको पछि एउटा गिलास पानी पिउन पर्छ। अनि त्यसपछि कम्तीमा 8-10 चिसो पानीको दिन पिउनुहुन्छ।
- चयापचय प्रक्रिया सक्रिय गर्नको लागि बिहानको अभ्यास अत्यन्त उपयोगी छ।
- पोoridge कम्तीमा नुनको मात्रामा हुनुपर्छ, यसलाई तेल थप्न अनुमति छैन।
- 2 हप्ताको लागि आहारको अवलोकन गर्नुहोस्, त्यसपछि आहारमा सामान्य रूपमा जानुहोस्। र एक महिनापछि गहन आहार दोहोर्याउनुहोस्।
मेनु
नाश्ताको लागि फलफूल वा सब्जिहरु को सलाद तयार पार्नुहोस्।
तर चीनी, म्युली, पेय, ग्याँससँग संतृप्त र बेकरी उत्पादनलाई आहारबाट हटाउन सकिन्छ। नमक सेवन घटाउन पनि यो आवश्यक छ।
दोश्रो नाश्ताको लागि, भित्री अनाज संग पुष्प पकाउनुहोस्। एक पेय छनौट गर्नुहोस्: पानी, चिया वा कम्पन। पातलो पकाउने खानाका लागि अनाजले तपाईंको स्वादमा कुनै पनि प्रयोग गर्न सक्छ।
दोपहरको भोजनको लागि: पुष्प, सब्जी सलाद, जडी बूटीमा चिया वा कम्पन।
स्न्याकका लागि: विशेष रूपमा फल, 200-250 ग्राम भन्दा बढी।
रातीको लागि: फेरि रेशम र रचना।
आहारको मद्दतले, स्लाग र विषाक्त पदार्थहरू शरीरबाट हटाइएका छन्, शरीरको माइक्रोफ्लोरा सामान्य हुन्छ (यो बढेको ग्याँस उत्पादनमा व्यक्त गरिएको छ, जुन यो आहारको मात्र खतरा हो)। यो आफैबाट पास हुनेछ, जब तपाईंको शरीर सफा हुन्छ र माइक्रोफ्लो सामान्यमा फर्काउँछ।
एक गहन आहारले तपाईंलाई यो किलोग्राम प्राप्त गर्ने डर बिना 1-3 किलो यसको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, यो आहारमा "बस्नुहोस्" लामो नगर्नुहोस्, यो राम्रोसँग राम्रोसँग हो कि 2-3 महिनामा एक चोटि भन्दा बढी पटक, किनकि तपाईंको शरीरलाई बढी र पशु मूलको उत्पादन चाहिन्छ।
कोमल अनाज आहार
गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्ने व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त। यस अवस्थामा, आहार उत्पादनको तयारीको लागि मात्र केहि निश्चित अनाज लिन सकिन्छ। यहाँ, गर्मी उपचार पहिले नै प्रदान गरिएको छ। आहारको लागि सिफारिस सामान्यतया एक डाक्टरद्वारा दिइएको छ, किनभने यस आहारमा एक विशेष रोगमा सख्त फोकस छ। स्वास्थ्यमा दृश्यात्मक सुधारहरूमा लागू हुन्छ। त्यसोभए सामान्यकरण आहारमा ट्राफिक सिफारिश गरिएको छ।
आहार सामान्य गर्दै
उपचारको कोर्स सीमित छैन। स्वस्थ शरीरलाई खाना खाने बानीहरू परिवर्तन गरेर बढाउँछ। सामान्यतया, यो केवल एक सामान्य स्वस्थ आहार हो, अनलोड गर्ने दिनहरू, जुन इच्छामा लाग्न सकिन्छ। यो शाकाहारी होइन। खाना छनौट गर्न तयार छ: गर्मी उपचारको साथ वा बिना। आहार सबै उमेरका मानिसहरूलाई सिफारिस गरिएको छ।
आहारको लागि सिफारिसहरू
- एक दिनको भोजन - 5।
- पहिलो भोजन भन्दा पहिले, गहन आहारको रूपमा, मुखले तेलको साथ सफा गरिन्छ। त्यसपछि 1-2 चिसो पानी लिन सकिन्छ। आंत को peristalsis को राम्रो काम को लागि र राजनैतिक microflora देखि पेट को शुद्धीकरण को लागि, यो पानी जोडने को वांछनीय छ। जिमनास्टिक कुनै पनि मामला मा राखिन्छ।
- खाना र बिहान बीच खाली पेटमा कच्चा फल खाईन्छ।
- तपाईंको अनुरोधमा, अनाज उबलिएको, भाप गर्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई कटलेट वा सूप र अन्य बर्तनबाट पकायो।
- यो मासु, माछा, डेयरी उत्पादन वा तरकारीहरूसँग अनाजबाट बोसो मिलाउन सिफारिस गरिन्छ। यो मसालेको भाँडामा मसाले वा ससहरूसँग अनुमति दिन्छ।
- तथापि, तपाईंले स्वस्थ व्यञ्जनको अनुपात पालन गर्नुपर्छ: 60% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन र 10% वसा। यो क्यालोरी सामाग्री विचार गर्न आवश्यक छ। खानको लागि सानो भाग हुनुपर्छ।
- तपाईंको दैनिक आहारमा चीनी, कन्फेक्शनरी र बेकरी उत्पादन, मिठो फ्रिज पेय, आइसक्रिम र सूजीबाट बहिष्कार गर्नुहोस्।
- रातमा मासुको पातहरू सिफारिस गरिँदैन।
- अनाजबाट पातहरू मात्र पानीको साथ भाप गर्न सकिन्छ, तपाईं यस उद्देश्य कोफिर, दही वा दहीको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले तपाईं अधिक उपयोगी पदार्थहरू सुरक्षित गर्नुहुनेछ। सामान्य पोड्रिज र पायलफ को अतिरिक्त, चिट्ठी देखि जेली तैयार करो। अनाज र सलादहरू थप्नुहोस्। मोटो आटा प्रयोग गरेर, अनाज आफैलाई उठाउनुहोस्, उदाहरणका लागि, मकई, राइ वा बर्थवाट। यस्तो रोटी मात्र उपयोगी छैन तर धेरै स्वादिष्ट पनि।
- अनाज आहार सामान्यतया पालन गर्दै, अनलोड दिनको बारेमा नबिर्सनुहोस्, जुन हप्तामा 1-2 पटक अझ राम्रो हुन्छ वा गहन सफाई आहारको दुई-हप्ताको पाठ्यक्रम बिताउँदछ।
मेनु
नाश्ता: फल।
दोस्रो नाश्ता: अनाज वा अनाज, चिया वा कम्पनको डिश।
लंच: 1-3 स्वस्थ व्यञ्जन।
स्नैक: फलफूल वा सब्जिहरु, वा पुष्पको सलाद।
डिनर: 2 उपयोगी व्यंजन, एक - अनाज।
हामी आशा गर्छौं कि तपाई सफा गर्ने आहार पालन गर्न पीडादायी हुनेछैनौं, र तिनीहरूले मात्र राम्रो स्वास्थ्य र मूड ल्याउनेछन्।