सावधान
तपाईंलाई थाहा छ, कुनै रोगले उपचार भन्दा रोक्न सजिलो छ। यसैले, "हारे" गर्भ संग सशस्त्र सङ्गठन भनेको बीमारी होइन, "आफ्नो जीवनशैलीको नजिकको ध्यान दिनुहोस्। परीक्षणमा दुई खजाना स्ट्रिपहरू फेला पारेपछि, सार्वजनिक रायको विपरीत, आवश्यक छैन "क्रिस्टल फूल" मा परिणत गर्न र तपाईंको प्रेमिकालाई फिटनेस क्लबको सदस्यता दिन दिनुहोस्। वास्तवमा, कम्तिमा 9 महिनाको लागि एरोबिक र पावर लोड स्थगित गर्नु राम्रो हुन्छ, तर गर्भवती आमाहरूका लागि स्विमिंग पूल वा योग उत्तम छ। निस्सन्देह, गर्भपतनको सानो साटो वा टुप्पो - कुनै पनि खेल (विशेष गरी प्रेसमा व्यायाम, सबै प्रकारको मोटो र ढोकाहरू) सख्तीमा घृणित हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यो विशेष रूप देखि वजन हासिल को निगरानी गर्न को लागि महत्वपूर्ण छ (सम्झना: तपाईंको अतिरिक्त कण हरेक अतिरिक्त किलोग्राम मा प्रतिक्रिया गर्दछ)। दोस्रो र तेस्रो ट्रिमिस्टरमा, तपाईंले नुनको सेवनलाई सीमित गर्नुपर्दछ - यसले ईडेमाबाट बच्न र ब्याकमा बोझ कम गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको आहारमा थप डेयरी उत्पादनहरू, क्याल्सियममा धनी, सब्जियां, फलहरू र ग्रीसमा समावेश नबिर्सनुहोस्।
गर्भावस्था को शुरुवात संग तपाईंलाई केहि बानीहरु लाई छोड दिनु पर्छ। तपाईंको ब्ल्याक सूचीले ऊँची एड़ीहरूसँग जूताहरू समावेश गर्नुपर्दछ (यो ब्याकका लागि मात्र नराम्रो हो, तर यो पनि दुखाइ हो) - उनीहरूलाई सुन्तलाको साथमा आर्थोपेडिक इन्सुलहरू, ठूलो कपालमा एक क्यान्सर, टाँटमा बसेको तरिका (साथमा, यो रक्तचापमा रक्तचाप रोक्दछ। पिकनिक क्षेत्रमा र एक टोन प्रहार गर्न सक्छ), साथसाथै नरम पंख बेडहरू - हाइपोलर्जेनिक बर्थवाटमा भरिएको कडा गद्देहरू र विशेष फ्लैट तकियाहरू उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ। तपाईंको मुद्रामा ध्यान दिनुहोस् र आफैँलाई हिंड्दा आफैलाई रोक्न अनुमति नदिनुहोस्। यसको अतिरिक्त, तपाईले: "सही" सिक्नुहोस् वजन लिनुहोस् (3 किलो भन्दा बढी)। सीधा खडा हुनुहोस्, थोपा थोपा फैलाउने, र आफ्नो बटुवाहरू रोक्न। त्यसपछि आफ्नो घुँडा घुम्नुहोस् (र बेल्टमा आधा गुणा नगर्नुहोस्) र तपाईंलाई आवश्यक छान्नुहोस्। सम्झनुहोस्: खरिदहरू दुई हातमा पहने हुनुपर्छ, समान रूपमा लोड वितरण। यो पनि, र सोको लागि सही स्थान छान्नु पर्छ। आदर्श - विशेष गरी गर्भावस्थाको दोस्रो आधामा - मुद्रालाई बायाँ तिरको स्थान हो (सुविधाको लागि तपाईंले घुटने बीचको तकिया राख्न सक्नुहुन्छ)। यसले स्कीटिक तंत्रिकाको दबाव कम गर्नेछ र रक्त परिसंचरण सुधार गर्नेछ। थोरैनिक रीइनमा दुखाइ रोक्न, तपाइँ अर्को दाँया राख्नु भएको छ तपाईंको दाहिने हातमा।
वैसे, माथिल्लो पछाडिको दुखाइले स्तन ग्रंथिहरु मा वृद्धि को कारण हुन सक्छ। तपाईंको काम एक विशेष ब्रा खरीद (गर्भवती महिलाहरु को लागि विभाग मा, केवल एक ठूलो एक) खरीदना छ, जो स्तन राम्रो को समर्थन गर्दछ। तपाईंले एक पछाडि लगाउनु पर्छ। गर्भावस्थाको 20 औं हप्तामा, तपाइँ भर्खरै यो यन्त्र किन खरिद गर्नुपर्दछ। पछाडि आन्तरिक अंगको पतनलाई रोक्न मद्दत गर्नेछ, पेट मा खिंचाव को निशान को संभावना को कम गर्न र सही रीढ़ मा लोड को वितरण।
जब यो डाक्टर हेर्नको लागि समय हो
तीव्र पछाडिको पीडा एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न तत्काल कारण हुनुपर्दछ। तथ्य यो हो कि निचला ब्याक मा अप्रिय संवेदना गर्भपात को खतरा को लक्षण या मूत्र पथ संक्रमण को संकेत ले सकते हो। थोरैजिक क्षेत्रमा एक दुखाइ निमोनिया, ब्रोंकी वा हृदयसँग समस्या देखाउन सक्छ। तथापि, यदि तपाईंको अप्रिय संवेदना स्पिन संग जोडिएको छ भने, यो पीडित को कुनै कारण छैन। मुख्य कुरा - अन्य प्रक्रियाहरू छनौट गर्न तपाईंलाई नमिल्ने हुन सक्छ। यसको अतिरिक्त, मालिश र हाईक्रिक्रक दुवै गर्भवती महिलाहरु संग काम गर्न सक्षम हुनु पर्छ। हालै, अस्टियोपैथिक डाक्टरहरू धेरै लोकप्रिय भएका छन्, रमाईलोसँग चमक प्रदर्शन गर्न सक्दछन्। विधि को सार यो छ कि ओस्टियोपैथ शाब्दिक पछाडि संग आफ्नो औंला संग गुजरता छ र बत्ती स्ट्रोक संग vertebrae पैच। अस्टियोपथमा जान वा चाहे नगर्ने, चाहे गैर-परम्परागत औषधिमा भरोसा राख्नु हो, यो तपाईंमाथि छ र तपाईले गर्भ निस्सन्देहीलाई भरोसा राख्छ। अब हामी गर्भवती गर्भवती अवस्थामा के पीठ दुख्छ।