तपाईंको शरीर, यदि तपाईं यसको ख्याल राख्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई भन्नु हुनेछ कि के खाने लायक लायक खाने हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले बाहिरबाट सल्लाह खारेज गर्नुभयो र साक्षर पोषण र आहारको प्रश्नको साथ आफ्नो आफ्नै जीवमा परिवर्तन गर्नुभयो। तर कसरी तपाईंको भित्ता आवाज तपाईंलाई सल्लाह दिईएको छ, र केवल हानिकारक खाने बानी कस्तो छ?
पोषणको विषयहरूमा, हामी वरपरका मानिसहरूको सल्लाह र सिफारिसहरूमा निर्भर रहन्छौं। यो बानीको रूख बचपनमा हेर्ने हो, जब हामी निर्णय गर्ने थिएनौं र कहिले काँही खान्छौं, तर हाम्रो आमाबाबु। तथापि, यो आदतले हामीलाई 20, 30 र 40 मा लिन्छ ... हामी स्वस्थ पोषण बारेमा लेख र पुस्तकहरू पढ्दछौं, यस विषयमा भिडियोहरू र प्रोग्रामहरू हेर्नुहोस्, तर हाम्रो आफ्नै शरीर सुन्नुहोस्। र हामी पोषण को स्तर द्वारा स्पष्ट रूप देखि लगाए गए: नाश्ता को इष्टतम समय र संरचना, दोपहर को भोजन को लागि सबै भन्दा राम्रो समय र यति। नतिजाको रूपमा, हामी सकारात्मक रूपमा विभिन्न गुरु र विशेषज्ञहरूको सल्लाहमा भरोसा गर्दछौं र तिनीहरूको आहारलाई पूर्णतया विश्वास गर्दछौं।तर के तपाई कम्तिमा एक विशेषज्ञलाई थाहा पाउनुहुनेछ जसले जान्छ र कहिलेकाहीं तपाईंलाई विशेष गरी खाना खाँचो पर्छ?
एउटा गम्भीर समस्या - बाह्य वातावरणले हाम्रो विचार र भावनालाई असर गर्छ
अनि के भयो भने तपाईले अझै पनि आन्तरिक ज्ञान सङ्कलन गर्नुहुन्छ?
- तपाईं बुझ्नु हुनेछ कि तपाईंले किन यी वा ती भाँडाहरू मनपर्छ, र अन्तमा तपाईं आफ्नो छनौट नियन्त्रण गर्न सक्नुहुनेछ। त्यहाँ एक गलत धारणा छ कि यदि तपाईं आफैलाई केहि गर्न को लागी अनुमति दिनुहुन्छ, त्यो सोफे संग गहिराई मा मिठाइहरु लाई समाप्त हुनेछ। यो जस्तो छैन। एक स्वस्थ जीवले हानिकारक बोसोहरूको माग गर्दैन। हो, हाम्रो शरीर स्वस्थ राज्यमा असल र खराब खानाहरू पचाउन सक्षम छ। तर शरीर भारी या बीमार नहीं बनना चाहता। जीविका सबैभन्दा स्वस्थ अवस्थाको लागि एस्पिरिर। तथापि, स्वाद कल्याणको बाह्य कारकहरू र विशेषताहरू, जो मिठाई, नमकीन वा मरिच खाएर प्रभावित हुन्छन्, हाम्रो भोजन cravings नियन्त्रण। यो महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो जब तपाइँ बुझ्न आवश्यक छ कि तपाई यो वा यो उत्पादन खाने चाहानुहुन्छ: भित्री आवाजले तपाईंलाई, वा मनोवैज्ञानिक वा अन्य असंतुलनको कारणले संकेत गर्यो? खाना प्राथमिकताहरू पारस्परिक फिल्टरको माध्यमद्वारा पारित गरिनु पर्छ: के तपाईका टाढाका पुर्खाहरूले यो प्रयोग गर्थे? के तिनीहरूले आफ्नो समयमा केहि जस्तै खाए? नकारात्मक उत्तर अर्थ हो कि यो स्पष्ट छ कि भित्री ज्ञानले तपाईंलाई संकेत गर्दछ, तर केहि अन्य। जब अर्को पटक शरीरले तपाईंलाई कुकीको लागि सोध्छ, प्रश्न सोध्नुहोस्, के तपाईंको पुरातन पूर्वजले बिस्कुट खाए? यस्तो जागरूकताले यस्तो अस्वस्थ इच्छाहरूको कारण बुझ्न मदत गर्नेछ।
- अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो कि जागरूकताको कारण, तपाईंसँग अस्वस्थ आवेग र यसको सन्तुष्टि बीचको समय हुनेछ। जागरूकता ध्यान, उपस्थिति, को बराबर छ जसमा तपाईं केहि कुरा बुझ्न वा बुझ्न प्रयास गर्नुहुन्न, तर यसको विपरीत - तपाईले मात्र तपाइँको शरीरको प्रतिक्रिया देख्नुहुन्छ। जब तपाईं एकपटक फेरि कफी पेस्ट वा मीठापन पिउन चाहनुहुन्छ, भित्री जागरूकताले रोक्न मद्दत पुर्याउनेछ। यस पल को समयमा, तपाईं या त तपाईंको शरीर को सही कल को पालन गर्ने निर्णय गर्छन, या बाह्य प्रलोभन मा उछाल गर्छन जो तपाईंलाई लगभग सबै आफ्नो जीवन को नियंत्रित गर्दछ। यदि यो पजको लागि होइन भने, तपाइँ तुरुन्त प्रतिक्रिया गर्नुहुनेछ। त्यसपछि मात्र, क्रिया पछि, हामी एहसास गर्छौं कि हामीले हानिकारक खायौं, आफैलाई दोष लगाउन सुरु गर्छौं, हामी आफैमाथि भरोसा राख्छौं। त्यहाँ यो पज हुनेछ - त्यहाँ सूचित छनोट हुनेछ। वैज्ञानिकहरूले पुष्टि गर्छन् कि चेतना पोषण भाग आकारहरू घटाउन मद्दत गर्दछ, र खाने वृद्धिको आनन्द। र अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, शरीर र दिमागबीच विश्वास छ। मस्तिष्क र शरीर साझेदारहरू छन् जुन सधै एकसाथ बस्न योग्य हुन्छन्। यद्यपि, हामी शरीरलाई खाना खान, हाम्रो विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, मनिटर वा स्मार्टफोन हेर्दै, छिटो, स्वाद र संवेदनमा ध्यान दिन सक्दैन। कुकुरलाई विकास गर्न आवश्यक छ। यो मा मांसपेशिहरु जस्तै छ। प्राय: तपाईं यसलाई लागू गर्नुहुन्छ, बलियो तपाईं हुनुभयो। एक सजग आहार थाहा पाउन पर्याप्त छैन, यसलाई नियमित रूपमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ।