उत्पादनका निर्माताहरू सिरोटोनिनका कार्यात्मक विशेषताहरूद्वारा आकर्षित हुन्छन्, जसले मानव शरीरमा प्रायः प्रकार्यहरूलाई डोऱ्याउँछ। त्यसकारण, तपाईंको आहारबाट सीरोटोन युक्त गायब गरिएका उत्पादनले शरीरको दुखाइ प्रणालीको संवेदनशीलता बढाउन सहयोग पुर्याउनेछ, यस अवस्थामा, कुनै पनि कमजोर जलन संग तपाईलाई बलियो दुखाइ पाउनेछ। Serotonin युक्त उत्पादहरूको उपलब्धताको लागि धन्यवाद, तपाईं आफ्नो मोटर गतिविधिको स्थिति सजिलै गर्न सक्नुहुन्छ। तर यसको मतलब छैन कि एक न्यूरोट्रांसमीटर वाला उत्पादनहरु मा तपाईंको तालिका मा हुनु पर्छ, किनकी यस्तो घटना को खतरे र serotonin सिंड्रोम को उपस्थिति हुनेछ।
Serotonin को उपस्थिति वा अनुपस्थिति के हो ?
Serotonin समावेश भएका उत्पादनहरू, शाब्दिक रूपमा, सबै चीजहरूमा हामी भोजनको लागि उपभोग गर्छौं। तिनीहरू प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट हुन्, र यो ध्यान दिनुपर्छ कि मासु वा मिठाईलाई मनपर्ने व्यक्तिहरूमा फरक फरक पर्दछ। जो मान्छे उच्च स्तरको सिरोटोनिन हो, प्रायजसो भागको लागि, जो कि चीजहरू उपभोग गर्छ जुन सीरोटोनन स्तरमा वृद्धि गर्न योगदान गर्दैन, हामी मासु र अन्य प्रोटीन फूडको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं। जो serotonin स्तर छ निम्नतम स्तर मा हो, कार्बोहाइड्रेट र मिठाईहरू रुचाइएका छन्। यदि तपाईं लामो समयको लागि दुबला आहारको पालन गर्नुहुन्छ भने, व्यक्तिलाई कष्ट हुन्छ। मानिसहरू भन्छन्: "चिसोको कमीले मौलिक खुशीको कमीको सामना गर्नेछ।" मानव शरीरको उही भारी पुनरुत्थानले उसको खराब बानी, शराबको खपत र तम्बाकू उत्पादनको प्रयोग गर्दा त्याग्छ।
Serotonin स्तर कम गर्न को लागी कारकहरु सबै एक नै प्रोटीन र सजिलै पाचन कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ, अर्थात्, अत्यधिक मात्रा मा उनको खपत, साथै कफी उत्पाद, रक्सी र धूम्रपान।
Serotonin आहार को प्रयोग को नियमित भोजन भोजन चाहिन्छ, आवश्यक मात्रा को सानो-कैलिबर र समुद्री माछा र अन्य समुद्री खाना, उपस्थिति, अल्गा, समुद्र केली, केकडा, विडम्बना र चिन्ता द्वारा प्रतिनिधित्व। यस तथ्यले गर्दा सूचीबद्ध उत्पादनहरुमा बहुसंख्यितित फैटी एसिड ओमेगा -6 र ओमेगा-3 को उच्च सामग्री छ। आहार, दलिया, ब्रोकोली, फूलगोभी, अजगर, हरियो सलाद, एस्पेरगास र सूखे खुट्टामा खानाको उपस्थितिको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
यसलाई पुरा तरिकाले डिब्बाबंद उत्पादन, चिप्स, कुनै तलीको खाना, बलियो शराबको कुनै परिवारको खाना राशनबाट बहिष्कृत गर्न सिफारिस गरिन्छ। अन्तिम प्रकारको उत्पादनहरू सानो मात्रामा, सूखी, अधिमानतः रातो मदिरामा उपभोग गर्नुपर्छ।
मूडलाई सुधार र भौतिक र मानसिक क्षमताको वृद्धि गर्न साथै साथै प्रभावकारी वजन घटाने प्रक्रियाको लागि तपाईंको ध्यानले सेलेना, जिंक, एल-लिपो एसिड, बायोटिन, वैनेडियम, भिटामिन ई, क्रोमियम, म्याग्नेशियमको रूपमा माइक्रोकोट र भिटामिनको अतिरिक्त उपभोगको लागि प्रस्ताव गरिन्छ। म्यानुअल सौर बाथको रिसेप्शनले मस्तिष्कमा स्थिर स्तरको सीरोटोन पदार्थलाई सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ। एक पन्ध्र मिनेटमा ताजा हवामा, टहलनेमा, जहाँ तपाईं आफ्नो शरीर प्रदान गर्दछ दिनको रोशनीको खुट्टामा, सरटोनिन स्तरको वृद्धिमा योगदान गर्नेछ। साँझमा, तपाईंको शरीर एक संवेदनशील प्रकाश को लागी अधिक अनुमानित छ, त्यसैले मोम मोमबत्ती देखि उजागर प्रकाश एक निश्चित उत्तेजना हो, शरीर को एक शांत अवस्था बनाउन।
चकलेटमा फिनेलिथ्यालिमाइन समावेश गर्दछ, यसले गुणस्तर उत्थान गर्दै भौतिक इमामोभनी शक्तिको बहालीलाई बढावा गर्ने गुणहरू उत्तेजित गर्दछ। मस्तिष्कको कक्षमा, एकै रिसेप्टरहरू ज्वारिन्छन्, जो कि न्युकोटिक पदार्थ हसिसमा पाइन्छ। संक्रमणको खपत पनि अधिक न्यूरोट्रांसमीटर कर्णोटोन को गठन संग पनि हुन्छ।
कफीमा सीरोटोनिनको उपस्थितिले एक निश्चित अवधिको उत्थान दिन्छ। तैयारफोस्फोरस र सेरोटोन्या के केलेका सामाग्रीले मानसिक गतिविधिको सक्रियता बढाउँछ।