उमेर 40 वर्ष एक महिलाको जीवनमा एक अचम्मको अवधि हो, जब जीवन पूर्ण फूलमा छ, र महिला आफुलाई बलियो र ऊर्जा भन्दा भरिएको छ। आधुनिक युगहरू यो उमेरमा धेरै सक्रिय छन्, तिनीहरू सफल छन् र उनीहरूलाई यो जीवनमा के चाहिन्छ भनेर जान्छन्। यो तपाइँको कम्तीमा पछाडि छोड्ने र अधिक मुक्ति दिइने सबैभन्दा उपयुक्त उमेर हो। 40 वर्षको उमेर पछि एक महिलाको स्वास्थ्य र उपस्थिति विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
यद्यपि, यदि स्नानमा एक स्त्री 25 वर्ष लाग्छ भने, सधै सम्झना पर्छ कि चाँडो वा पछि पछि उमेरले आफैंलाई महसुस गर्नेछ। हामी यस अवधिमा फिजियोलोजीका विशेषताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, उनीहरूको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने तरिका। तपाईंको आहारलाई संतृप्त भिटामिनसँग समृद्धि गर्न सिफारिस गरिन्छ र खाद्य पदार्थको मात्रा कम गर्न माटोमा। यो सबै रजोनिवृत्ति को निष्कर्ष संग अधिक सजिलै संग सामना गर्न मा मदद मिलेगी, जसको समय 45-50 वर्ष को अवधि मा आउनेछ।
डाक्टरहरू, मनोवैज्ञानिकहरू, पोषण विशेषज्ञहरूले दिएको 40 वर्षीय महिलाको स्वास्थ्य लामो समयसम्म धेरै उपयोगी सुझावहरू छन्। याद गर्नुहोस् कि एक सुन्दर स्वस्थ दयालु महिला शरीरको सामान्य शारीरिक प्रक्रियाहरु, साथ साथै परिवार र व्यक्तिगत जीवनमा शान्ति र समानुपातिकको एक समन्वय कार्य हो।
दोहोरी नगर्नुहोस्। खाना सन्तुलन हुनुपर्छ। खाना र व्यंजनहरूको क्यालोरी सामग्रीमा ध्यान दिनुहोस्। इष्टतम प्रयोग प्रति दिन 1500 किलोकोलरीज हुन्छ। चालीस वर्षको उमेरमा पोषण को एक महत्त्वपूर्ण सुविधा आहार को समृद्धि गर्दै बीटा कोरोनिन भएका उत्पादहरु संग समृद्ध हुन्छ। यस सन्दर्भ मा, यो अधिक गाजर, लिभर र पागल को उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
मनोवैज्ञानिकहरूले सम्भवतः जीवनबाट धेरै खुशी पाउँछन्। यो हप्ता हप्तामा कम्तिमा 2 पटक प्रेम गर्न उपयोगी छ। Endorphin, सेक्सको समयमा उत्पादन गरिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र आनन्दको सुधार गर्ने आनन्दको हार्मोन हो।
खेलकुदको बारेमा नबिर्सनुहोस्। दिनहुँ आधे घण्टाको चार्ज गर्ने दैनिक व्यायाम वृद्धि हार्मोनको उत्पादनमा योगदान गर्दछ र जीवन लामो समयसम्म, राम्रो सुधार हुँदै, जीवनलाई बढावा दिन। त्यो आंकडा पतला थियो, यो नियमित रूपमा खेलको लागि जाने सिफारिस गरिन्छ, यसको सजिलो प्रकार छान्नुहोस्। तपाईं आफ्नो राम्रो मन को लागि अभ्यास र आफ्नो टोन बनाए राखन को लागि चुन सकते हो।
यो सिफारिश गरिएको छ कि कोठा को तापमान निद्रा को समयमा आरामदायक छ। अनुकूलतम 17-18 0 को लागी मानिन्छ। यस तापमान मा चयापचय प्रक्रियाहरुमा उत्तम प्रभाव छ।
मनोवैज्ञानिकहरूले पनि आफूलाई सीमित गर्न सिफारिस गर्दैनन् र जीवनको एक आदर्श सही तरिका नेतृत्व गर्छन्। यदि तपाई साँच्चै चाहानुहुन्छ भने आफैलाई चकलेटको सानो टुक्रालाई इन्कार नगर्नुहोस्। सबै कुरामा नबिर्सनुहोस्, उपहारहरू बनाउनुहोस्, आफ्नो उपस्थिति उज्ज्वल रंग दिन नयाँ कुराहरू किन्नुहोस्।
यसलाई नकारात्मक भावनाहरूलाई रोक्न सिफारिस गरिएको छैन। यो समस्या साझा गर्न राम्रो छ र तपाईंको प्रियजनमा चिन्तात्मक कारकहरूको बारे बताउनुहोस् वा एक मनोवैज्ञानिकको स्वागतमा बोल्ने कुरा हो। यो राम्ररी चिनिन्छ कि क्रोध, नकारात्मक, नकारात्मक भावनाहरूले खराब विकास सहित रोगहरूको विकास उत्प्रेरित गर्न सक्छ।
यो मानसिक कार्यमा संलग्न हुन सिफारिस गरिन्छ, तपाईंको दिमागी सक्रिय रूपमा काम गर्न मजबूर गर्दै। उदाहरणको लागि, तपाईं क्रसपास र पहेलोहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ, विदेशी भाषाहरू सिक्नुहोस् र त्यसमा। यी सबै कार्यहरू मस्तिष्कमा विकृति प्रक्रियाहरू ढिलो गर्दछ, हृदय र रक्त परिसंचरणको कामलाई प्रोत्साहित गर्दछ।
प्रसाधन सामग्रीहरू 40 वर्षको उमेरमा महिलाहरूको स्वास्थ्य सुविधाहरूमा पनि ध्यान दिन्छन्। यस अवधिको समयमा, छाला परिवर्तनको प्रकार, यसले यसको लोच गुमाउँछ। समय संग, सुगन्धीकरण स्पॉट, युद्ध, papillomas छाला मा प्रकट। यो कस्मेटिजनमा देखा पर्नका लागि सिफारिस गरिएको छ, समय परिवर्तनमा प्रतिक्रिया गर्नका लागि, सही प्रसाधन सामग्री उठाउन। यसले छालाको युवातालाई लामो समयसम्म मौका दिन दिन्छ।
आवधिक रूपमा डाक्टरको भ्रमण गर्नुहोस्। योग्य चिकित्सा हेरविचारको लागि सामयिक उपचारले पुरानो रोगहरूको गम्भीर परिणामहरूबाट बचाउन मद्दत पुर्याउँछ जुन यस अवधिको समयमा बिग्रिएको हुन सक्छ।
40 भन्दा बढी महिलाको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य उच्चतम स्तरमा हुनुपर्छ। आफूलाई र तिनीहरूको स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त हेरचाह यो उमेरमा असीम उपस्थितिको ग्यारेन्टी हो।