नाश्ता गर्न नबिर्सनुहोस्
यदि बिहान अन्नको रोटी, पनीर, दहीको मद्दतले बल भरिएको छैन भने, दोपहर नजिकको चयापचय र थकानमा तपाईं बस्थे। यदि तपाईंसँग नाश्ताको लागि समय छैन, त्यसपछि काम गर्न फल लिनुहोस्। नाश्ता, सेब, जामुनका साथ नाश्ता नुस्खा दलगत हुन सक्छ।
2. प्रायः पीस गर्नुहोस्
थकान र लापरवाही शरीर को निर्जलीकरण को कारण हुन सक्छ। एक दिन पर्याप्त मात्रामा तरल पिउन पर्छ। यो हरियो चिया वा रस, खनिज वा सादा पानी हुन सक्छ। परम्परा अनुसार, ऊर्जा पेय कफी हुन्छ। तपाईं एक ऊर्जा पेय - केला ककटेल को लागि एक नुस्खा बनाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं आधा केला लिन र यसलाई एक म्याश मा पीस, एक चम्मच देखि चरा, 2 नींबू को रस, 150 मिलीलीटर सुन्तला को रस।
3. सुत्न चाहनुहुन्छ, झूट
राम्रो आरामको लागि, तपाईंलाई शुभ राईको निद्रा चाहिन्छ। मेमोरीमा मेमोरी, मूड र सेल सेवन पनि निर्भर गर्दछ। मानवताको राम्रो आधा नींद विकारबाट ग्रस्त हुन्छ, जसले स्वाभाविक रूपमा काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ। यदि एक व्यक्ति एक दिन 8 घण्टाको लागी सोन्छ भने यो आदर्श हुनेछ, वा उसको शरीर असफल हुँदैन। जब तपाईं धेरै थकित भएमा परिस्थितिहरू छन्, तर तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न, त्यसपछि सुत्केरी एजेन्टहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। यदि हामी न्यानो स्नानमा लैवेंडरको अरोमेटिक तेल जोड्दछौं, यसले सुत्ने गोलहरू प्रतिस्थापन गर्दछ र रगतबाट रक्तको प्रवाह बढाउँछ।
4. कुनै शक्ति छैन भने, जम्प
जब थकान रोलिँदैछ, म झूट र एक दिनको लागि निस्कन चाहन्छु। तर निद्राले यस्तो वांछित प्रभाव ल्याउँदैन। र सुत्न पछि, तपाईंलाई थकित जस्तो लाग्यो। यस अवस्थामा, समाधान भिन्न हुन सक्छ, केवल संगीत खोल्नुहोस् र नृत्य गर्नुहोस्। यदि तपाइँ यस्तो सरल व्यायाम गर्न कठिन छ भने, त्यसो भए यो यो उपयुक्त हुनेछ। आफैलाई बलियो बनाउनुहोस्, र सक्रिय रूपमा अगाडि बढ्नुहुन्छ। यी नृत्य पछि तपाईं राम्रो र राम्रो सुत्न सक्नुहुनेछ, जसले तपाईंलाई थकानबाट जोगाउँछ।
तपाईंका कार्यहरू। हरेक दिन, यदि सम्भव भएमा 30 मिनेटको लागि हिँड्नुहोस्, लिफ्ट प्रयोग नगर्नुहोस्।
5. जय जीवनमा प्रवेश गर्नुपर्छ
निराशा र तनाव तपाईंको ऊर्जा क्षमतालाई नष्ट गर्दछ। तनावबाट जोगिन असम्भव छ, तर हामी परिस्थितिकाबाट विच्छेद गर्न सक्षम छौं जुन हामीले परिवर्तन गर्न सक्दैनौ। अक्सर प्रकृतिमा जानुहोस्, राम्रा मानिसहरुसँग बढी समय खर्च गर्न प्रयास गर्नुहोस्। जीवनबाट उन्मुख जीवनबाट बहिष्कार गर्नुहोस्, अर्थहीन काम र अपमानजनक कुराकानी। सबैले तपाईंलाई दुःख दिन्छन्, उसलाई "होइन" र अन्तमा भन्नुहोस्, तपाईंको जीवनमा आनन्दमा डुब्न।
तपाईंका कार्यहरू। गहिरो सास फेर्न, 5 मा आफैलाई विचार गर्नुहोस्, त्यसपछि गहिरो र धीरे नाक मार्फत घुमाउनुहोस्, र त्यसपछि मुखमा बिस्तारै घुमाउनुहोस्। दो मिनेट दोहोर्याउनुहोस्। यो लय र गहिरो सास फेर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईले शरीरलाई ओक्सीजनको साथ सोरुरेट पार्नुहुनेछ।
6. काम परिवर्तन गर्नुहोस्
अवसादसँग सामना गर्न, तपाईंले कामहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। र यसका लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय शरद ऋतु हो। खैर, यदि एक संगठनबाट तपाईं अर्कोमा स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुन्न, त्यसपछि तपाईंका जिम्मेवारीहरू विविधता गर्नुहोस्। आफैलाई एक विद्यार्थी लिनुहोस्, अर्को विभागबाट सहकार्यहरू के गर्दै छन्, केही नयाँ विज्ञापन अवधारणाको साथ आउँनुहोस्।
7. उपन्यासहरू थप्नुहोस्
याद राख्नुहोस् कि तपाईंले कसरी आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्ने महत्वपूर्ण क्षणहरू: पर्दा पेस्ट गर्नुहोस्, कपाल को नयाँ रंगमा पेंट गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनभरि, मनोवैज्ञानिकहरूले भने, एक व्यक्तिलाई नवीनताको भावना चाहिन्छ। हामी निरन्तर मजा छ, प्रेममा पतन हुनुपर्छ, चकित हुनुहोस्। एक ब्लीक अस्तित्व हुँदा, यो सामान्य छैन। मित्रहरू पारिवारिक मामिलाहरूमा थकित छन्, तपाईंसँग त्यहाँ जाने कुनै पनि ठाउँ छैन। तर यो सबै होइन। तिनीहरू जस्तै तपाईं जीवनको थकित हुनुहुन्छ, तिनीहरू हिला-अप चाहिन्छ। प्रकृतिमा एक आक्रमणको प्रबन्ध गर्नुहोस्, मित्रहरूलाई कल गर्नुहोस्। अग्निको लाइट, यसमा सॉसेज फ्रिज गर्नुहोस्, सुन्दर जंगली फूलहरु को एक गुच्छा इकट्ठा। साथीहरूसँग, आफ्ना युवाहरूलाई सम्झनुहोस्, कसरी सँगै बस्न, कसरी प्रेममा पतन गर्न। अर्को हप्ताको अन्तमा, राम्रो काम गर्नुहोस्, किनभने यो एक सुन्दर थेरेपी हो। एक फेशन थोरै सिङ्ग गर्नुहोस्, चित्रकला सुरु गर्नुहोस्। बेली नृत्यमा जानुहोस्, अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्, ड्राइभिङ कोर्सहरू। र छिमेकीलाई ईर्ष्या दिनुहोस्। सबै पछि, अरूलाई निन्दा गर्नु र केहि गर्न नगर्ने कुरा केहि गर्न को लागी राम्रो छ।
8. प्रतिरक्षा बलियो बनाउनुहोस्
हामीका खराब मूड शारीरिक क्रियाकलाप ल्याउन सक्छौं। तौलिएको मांसपेशी आनन्द प्राप्त गर्न सकिन्छ, यदि न केवल घर वरिपरी दौडिरहन्छ भने। चार्ज भनिन्छ र घरको नियमित काम गर्न सकिन्छ। यस शेक अप पछि, एक उत्कृष्ट सपना सेट, जसको अर्थ भोलि तपाईं राम्रो तरिकाले महसुस गर्नुहुनेछ। डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् भने, यदि तपाईंसँग जिंक कमी छ भने, अक्सर त्यहाँ निस्सन्देही छ। जिंक कमजोरीको चिन्ह नाखूनमा सेतो स्पटको उपस्थिति हो। यदि तपाईंसँग छ भने, जिंकसँग औषधि लिनुहोस्। एक सुखद गंध संग आफैलाई किन्नुहोस्। एक साधारण हवा ताजक या सुगन्धित तेल। आफ्नो रूख बढाउने म्यागको साथ भर्नुहोस्।
तयार पार्नुहोस् जुन ऊर्जा विटामिन B12 र C मा माछाहरू छन्, माछा, जिगर, सौरेरार्क्राट। तपाईं फार्मेसीमा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ जुन थकान थकान र प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन को लागी तयारी गर्न सकिन्छ। पसलहरूमा तपाईं अदरकको जड खरीद गर्न सक्नुहुनेछ, यसलाई पेन्च गर्नुहोस्, जस्तै कि तपाईंले चाँदी बनाउनु हुन्छ, दालचीनी र लौरी जोड्नुहोस्। भारतमा, यस चियालाई सर्वोत्तम ऊर्जा पेय मानिन्छ।
9। मुस्कान
तपाइँसँग दिनहुँ राम्रो-स्वभावित अभिव्यक्ति हुनुपर्छ। र यदि पहिलोमा मुस्कुराउन लागेका छ भने, त्यसपछि बिस्तारै त्यस्तो राज्य आत्माको भाग बन्नेछ। आफैलाई एक प्यारे साथी पाउनुहोस्, यो ह्यामरटर, एक कुत्ता वा बिरालो हुन सक्छ। यो राम्रो-निस्कृय प्यारे प्राणी तपाईंको जीवनमा धेरै विविधता र आनन्द ल्याउनेछ। यसबाहेक, जनावरहरू मानिसबाट केही नकारात्मक ऊर्जाहरू लिन्छन्। आफ्नो घुँडामा राख्नुहोस् आफ्नो पाल्तुहरू, यसलाई पट र पूर्णरुपमा आराम गर्नुहोस्। 10 मिनेटभित्र, तपाईको थकान पास हुनेछ।
शरीरलाई सफा गर्नुहोस्
रक्सीको प्रायः प्रयोग र ओभरटाइन्टले तपाईंको शरीरलाई ढिलाइमा भरिएको तथ्यलाई सुम्पिन्छ। बर्च पातहरु को इन्फ्यूजन संग एक स्नान लिनुहोस्, स्नान मा जाओ, एक धोका संग राम्रो तरिकाले पोंछ, ताकि तपाईंको छाला को खुल्यो। दुई उपवास दिनहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, यो समयमा केवल हर्बल चाय, प्राकृतिक रस पिउन, मासु, दूध र रोटीबाट निस्कनुहोस्। बिल्कुल आहार कफी र शर्कराबाट हटाउनुहोस्, उनीहरूले गम्भीर थकानमा योगदान गर्छन्। सब्ज र फलहरु बाट छील हटाउनुहोस्, यसमा कीटनाशकहरू छन्। 15 मिनेट पछि खाना पकाउनुको लागी, शरदलाई सिंकमा राख्नुहोस्, त्यसपछि ठंडे पानीको साथ प्यानलाई फेरि फेरी पार्नुहोस्। त्यसैले तपाईं सबै नाइट्रेटहरू धोउन सक्नुहुन्छ। यस्तो न्यूनतम पद पछि, तपाईंलाई प्रोटीन फूड्समा स्विच गर्न आवश्यक छ, किनकि ठण्डको मौसमको साथ शरीर पुन: क्यालोरी चाहिन्छ।
11. फेंग शुईले मदत गर्नेछ
स्वास्थ्यको अवस्था काफी सुधार हुनेछ यदि अपार्टमेन्टमा सबै खारेजहरू हटाइन्छन्: ती घटनाहरू, वर्तमान क्रेनहरू, सिर्जना गर्ने ढोकाहरू र त्यसबाट टाढा ह्यान्डलहरू। सबै कोठा राम्रो तरिकाले हानिकारक हुनुपर्छ र सफा गर्नु पर्छ।
12. "जीवित" पानी तयार पार्नुहोस्
जीवविज्ञानी सक्रिय मल्ट्रीटर। यसले पुनरुत्थान गर्दछ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउँछ, चयापचय उत्तेजित गर्छ। एक प्लास्टिकको बोतलमा पानी हाल्नुहोस् र फ्रीजरमा राख्नुहोस्। जब पहिलो बर्फ बसाल्छ, पानीलाई अर्को कन्टेनरमा राख्नुहोस् र बत्ती खारेज गर्नुहोस्। नतीजा पानी फेरि जमेको छ। पानीको त्यो भाग अज्ञात बनी हुने हानिकारक दोष हुनेछ। यो पानी नाली बाँकी बर्फ, यो जीवित पानी हो। जब तपाईं चाहनुहुन्छ भने बर्फ पिउन र पिउन दिनुहोस्।
13. पर्याप्त सुत्न पाउनुहोस्
सबै ऊर्जा जलाउन सक्छ, यदि तपाईं 2 बजे पछि बिस्तारै जान्नुहुन्छ, र बिहान बिहान 6 बजे उठ्नुहोला, यो हुँदैन, किनकी तपाईं पर्याप्त सुत्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईं दिनको समयमा आराम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई यो एक घण्टाको लागि र त्यसो गर्न आवश्यक छ।
14. हानिकारक शुल्क
"खुशी हार्मोन" को विकास र ऊर्जा को प्रवाह खिंचाव को रूप मा यस्तो अभ्यास द्वारा उत्तेजित हुन्छन्। तपाईंको बाँया हातको साथ, दायाँ कोहनीलाई बुझ्नुहोस् र दाँयातिर घुमाउनुहोस् जब सम्म तपाइँ मांसपेशिहरु मा खिंचाव को सुखद संवेदन महसुस नगरे सम्म। हातको स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्। त्यसपछि तिम्रो खुट्टा खिच्नुहोस्। पहिलो, बटकोमा खुट्टा टाँस्नुहोस्, त्यसपछि घुँडामा टाँस्नुहोस् र एड़ी संग खुट्टाको लागि पुग्नुहोस्। आफ्नो पेट धकेल्नुहोस्, यसका लागि, ढिलो ढल्काउनुहोस्, अलिकति टाउको झर्नुहोस् र हातको मासुलाई आराम गर्नुहोस्। तपाईं उडाउन चाहानुहुन्छ भने आफ्नो हात लुकाउनुहोस्। व्यायाम दोहोर्याउनुहोस् 3 वा 5 पटक।
15. शीत पानीले तपाईंलाई मदत गर्नेछ
जब थकान थोरै हुन्छ, ठुलो पानीको साथ आफ्नो अनुहारमा स्प्रे गर्न काम रोक्नुहोस् यदि तपाई घरमा हुनुहुन्छ भने, यो ठुलो बौछार हुन सक्छ जुन तपाईंको बल बहाल गर्न सक्छ। हावामा पानी हाल्ने पानीले तपाईंको शरीरको वरिपरि नकारात्मक चार्ज आयनहरू लाई पराजित गर्दछ। यो विश्वास छ कि यी नकारात्मक चार्ज आयनहरूले मानिसहरूलाई अधिक ऊर्जावान र खुसी बनाउनेछ। आफैलाई एक आदतको लागि लिनुहोस्, कामबाट आउनु ठंडे पानी संग खुट्टा कुल्ला। यसले तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउनेछ र थकानबाट छुटकारा दिनेछ। तपाईं भाप स्नान, चार्कोट को आत्मा र मालिश बाट अनुभव गर्न सक्ने खुशीलाई इन्कार गर्न सक्नुहुन्न।
16. क्याफिन सेवन घटाउनुहोस्
बिहान, 1 या 2 कफी कफी तपाईले हर्षित हुन सक्छ, तर यहाँ कफीको छोटो लाभकारी प्रभाव। यदि तपाइँ हरेक दिन यसलाई पिउनुहुन्छ भने, ऊर्जाको सट्टा विपरीत हुन्छ। क्याफिन एक जादुगर जस्तै काम गर्दछ, उनको लागि धन्यवाद हामी अधिक ऊर्जावान महसुस हुन्छौं, यद्यपि यो छैन। तपाईंले कम्तिमा कम्तिमा आफ्नो कफी खपत घटाउनुपर्दछ, र जब तपाईंलाई ऊर्जाको विस्फोटको आवश्यकता पर्दछ, कफीको बारेमा बिर्सनुहोस्। तर यदि तपाइँ पहिले नै एक वास्तविक कफी प्रेमीमा फर्केर आउनुभयो भने, यसलाई जगेडा र चिसो समावेश गर्ने अपमानजनक पेयहरूसँग बदल्नुहोस्। तिनीहरूले प्राकृतिक कफीको विपरीत, पेटलाई हानि गर्दैनन्।
यदि, तपाइँले आफ्नो छुट्टी बिताउनु भएको तथ्यको बावजूद, तपाईं अझै थकित महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि यो एक सिग्नल हुन सक्छ, तथ्यलाई कि तपाईं फ्लू वा चिसो संग बिरामी पाउनुहुन्छ वा गलत जीवन शैली नेतृत्व। सबै पुरानो बीमारियों - एनीमिया, फेफड़ों को रोगहरु, मधुमेह, एक टूट को कारण। यदि पुरानो थकान पास पारिएको छैन, र लोक उपचारले मद्दत गर्दैन, तपाईलाई आफुलाई निदान गर्न प्रयास गर्नुहुन्न, तर तपाईंलाई डाक्टरमा जानुपर्छ।