एरोबिक्सको प्रकारहरू

धेरै महिलाहरु आफैलाई सोध्छन्, के यो एरोबिक्स गर्न लायक छ? हाम्रो समयमा, एरोबिक्स धेरै लोकप्रिय र फैशनेबल भएको छ। अब लगभग 50 प्रकार एरोबिक्स छन्। हरेक आत्मसम्मानी महिला वा केटीको सुन्दर चित्र। तर यो प्राप्त गर्न, तपाईं प्रयास गर्न आवश्यक छ। यो गर्न, तपाईंलाई दैनिक प्रशिक्षण, उचित आहार र मनोवैज्ञानिक मनोभाव चाहिन्छ।

यो खेलमा संलग्न, सबैले सबकहरूसँग सन्तुष्ट हुनेछन्। प्रशिक्षण धेरै रोगहरूको एक उत्कृष्ट रोकथाम हो। उमेरको साथमा, हृदय "भित्री" मा सुरू हुन्छ, तर यो दैनिक प्रशिक्षण संग हुनेछैन। यो रोक्न असम्भव छ, तर हाम्रो शक्तिमा यो प्रक्रिया ढिलो हुनेछ। भौतिक अभ्यासको साथ एक व्यक्ति दसौं वर्षको लागि स्वस्थ र साना महसुस गर्नेछ।

वास्तवमा, एरोबिक्स एक गुप्त खजाना र स्वास्थ्य को लागि एक रास्ता हो। प्रशिक्षणको प्रत्येक प्रकारको प्रशिक्षणको लागि आफ्नै विशेषताहरू र आवश्यकताहरू छन्। सबै वर्गहरू शरीरलाई बलियो बनाउन र आंकडा सुधार गर्न उद्देश्य छन्।

एरोबिक्स को मुख्य प्रकार

यो धेरै प्रकारको एरोबिक्स बाट हाइलाइटिंगको लायक छ सबैभन्दा लोकप्रिय, जो सफल छन्। तपाईँले तिनीहरूलाई विस्तारमा विचार गर्न र आफैलाई केही रोचक छनौट गर्न आवश्यक छ।

आधारभूत वा शास्त्रीय एरोबिक्स मांसपेशिहरु लाई मजबूत गर्न सक्छ र मुद्रा को सुधार गर्न सक्छन्। सरल व्यायामको सेट प्रयोग गर्दै, तपाईं चमत्कार सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको लचीलापन र सन्तुलन विकास गर्न सक्नुहुन्छ। सबै आंदोलनहरू एक सूक्ष्म र लय संगीतमा प्रदर्शन गरिन्छ, यसले राम्रोसँग सांसप्रणालीको कामलाई उत्प्रेरित गर्दछ। क्लासिक दृश्य ले अधिक वजन को साथ लडने को लागि राम्रो मदद गर्दछ। यो डान्स दिशा निर्देशनहरूको लागि श्रेय हुन सक्छ। आधारभूत माईल, जम्पिङ, जम्पिङ, आदि समावेश छ।

एरोबिक्स चरण 1 9 0 को दशकमा पहिलो पटक देखापर्यो। उनले धेरै चाँडै आफ्ना प्रशंसकहरू प्राप्त गरे। यस प्रकारको विशेषता भनेको आन्दोलनको लागि एक विशेष प्लेटफार्म प्रयोग गरिन्छ। यसको सहयोगमा तपाईं आफ्नो संगीतमा जम्पहरू प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ र अन्य रोचक अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्लेटफर्म पनि प्रेस, ब्याक र हातको अभ्यासको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। गठिया र ओस्टियोपोरोसिस को रोकथाम को लागि एरोबिक्स एक उत्कृष्ट तरीका हो। धेरै प्रभावकारी बट्टाहरू, जांघहरूलाई बलियो बनाउँछ।

एरोबिक्स स्लाइड गर्नुहोस्। एरोबिक्सको संसारमा एक रोचक शब्द। सबै व्यायाम अधिक एथलेटिक छन् र यो खेलको अन्य प्रकारबाट फरक हुन्छ। प्रशिक्षकहरूले दावा गर्छन् कि यो स्लाइड एरोबिक्स हो जसले वजन कम गर्न र सबै मांसपेशियोंका समूहहरूको उत्कृष्ट प्रशिक्षण प्रदान गर्नेछ। सबै अभ्यासहरू सहनशीलता, समन्वय र दिमागी बलको उद्देश्य हुन्।

खेलकुद एरोबिक्स यो विशेष प्रजातिको विविधतालाई प्रेम गर्नेहरूका लागि। यो एकब्रोटिक्स, जिमनास्टिक र नृत्यहरूको मिश्रण हो। यस्ता अभ्यासहरूले तपाइँको शरीर र वजनको आकारमा राख्नेछ। यो तपाइँको स्नीकरहरू प्रशिक्षण गर्न समय छ।

एक्वा एरोबिक्स सामान्यतया पूलमा हुन्छ। स्वास्थ्य पुनर्स्थापित गर्न र वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। पानी खेलको लागि अनुकूल अवस्था सिर्जना गर्दछ। त्यहाँ कुनै ठूलो लोडहरू छैनन् र एक व्यक्तिको अभ्यास गर्न धेरै सजिलो हुन्छ। त्यस्ता प्रशिक्षणहरू गर्भवती महिलाहरु, बुजुर्गहरु र जोडिहरु र अन्डरब्रेट संग समस्या छ भनेर देखाइन्छ। पानीमा कक्षाहरू आराम गर्न मद्दत गर्नेछ। प्रशिक्षणको समयमा, छालाको एक मालिश छ, यसले ल्याक्टिक एसिड जम्मा गर्दैन। त्यसैले, घातक प्रशिक्षण पछि पनि, मांसपेशिहरु मा कुनै दुख हुनेछैन। विशेषज्ञहरु भन्छन् कि पानी को प्रशिक्षण वजन घटाने को लागि सबै भन्दा प्रभावी एक छ।

पावर एरोबिक्स यो प्रजातिमा अधिक उप-प्रजातिहरू छन्: शरीर स्टाइल, शरीरको आकार, पाम्पा एरोबिक्स, आदि। तपाईं लामो समयको लागि गिनती गर्न सक्नुहुनेछ। वजन र विद्युत उपकरणको प्रशिक्षणको समयमा प्रयोगमा भिस्डीडी फोकस। यस्तो प्रशिक्षणले धेरै फलफूल ल्याउनेछ। पेटमा सुन्दर राहत बनाउन र सबै मांसपेशिहरु लाई पम्प गर्न सम्भव हुनेछ। यो कसले सपना गर्दैन? यस्तो प्रशिक्षणको साथ तपाईं सबैभन्दा चाहेको केटी बन्न सक्नुहुन्छ।

फिटब्यालब-एरोबिक्स - सबै अभ्यासहरूले उड्ने ठूलो ब्लब प्रयोग गरी राख्छ। Fitbols मा तपाईं धेरै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यो फिर्तीलाई सच्याउन मद्दत गर्दछ, तपाईंको शरीरको लचीलापन सुधार्न, मुद्राको दोषहरू ठीक पार्दछ। गर्भवती महिलाहरूको लागि यो प्रकारको प्रशिक्षण राम्रो छ।

अब तपाईं मिश्रण-एरोबिक्सको बारेमा थप सुन्न सक्नुहुन्छ। नाम आफैले बोल्छ। सबै प्रकारका एरोबिक्स यहाँ मिश्रित छन्। सबै व्यायाम एक मार्जित छ। यो एक व्यक्तिको लागि रोचक र प्रभावकारी छ।

फ्लेक्स-एरोबिक्स विशेष गरी सम्पूर्ण शरीरको लचीलापन विकास गर्न उद्देश्य हो। अभ्यासको सेटको साथमा, सबैले चाँडै एक उत्कृष्ट विस्तार हुनेछ, जुन ईर्ष्या गर्न सकिन्छ। सबै वर्गहरू प्राय: पोडिलक्सक्स हुन्छन् - संगीतले भित्री प्रकाशको साथ। यो स्थिति सही तरिकामा आराम र स्थापना गर्दछ। प्रायः क्लासहरू समयमा अत्याधुनिक तेलको साथ अम्मा मोमबत्ती लैंपहरू प्रयोग गर्छन्। यस्तो अभ्यासले मांसपेशिहरु बलियो बनाउन र विस्तार गर्न मद्दत गर्नेछ।

एरोबिक्सले मात्र फाइदा मात्र होइन, तर धेरै आनन्दहरू पनि ल्याउँदछ। हरेक उप-प्रकार एरोबिक्स प्रभावकारी हुन्छ र धेरै फाइदाहरू छन्। ट्रेनिङ आकर्षक सङ्गीत अन्तर्गत पारित हुन्छ, र प्रशिक्षणहरू मांसपेशिहरुका सबै समूहहरूमा अधिकतम लोडिङसँग पास हुन्छ।