यदि नकारात्मक विचारहरू छन् भने शान्त हुन कसरी

यदि नकारात्मक विचारहरू छन् भने शान्त हुन कसरी? डर्टर्टले यसो भने: "मलाई लाग्छ, त्यसैले म अवस्थित छ।" त्यसोभए, हामी सबैलाई हामी के सोच्छौ, हामी के मा प्रतिबिम्बित छौं। हाम्रो आजको लेखमा अधिक!

भारतीय युगको दावा छ कि केवल नकारात्मक कुराको बारेमा सोच्नु हो, हामी पहिले नै हाम्रो जीवनमा देउछौ, हामी पहिले नै हाम्रो मा अस्तित्व र डरलाग्दो अधिकार दिइरहेछौं, हाम्रो भित्तालाई परास्त पार्छौं, हामीलाई सहि बाटोबाट निस्कन्छ। तपाईं लुकाउन वा नकारात्मक र अप्रिय विचारहरूबाट टाढा रहनु पर्दैन, तपाईलाई भेट्न उनीहरूको लागि तिनीहरूलाई मनाउन सिक्न आवश्यक छ।

तपाईंहरूमा गिरिएका भारी विचारहरू सामना गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्। केहि चीजको बारेमा सोच्न सजिलो तरिका सकारात्मक, सुखद, सजिलो छ। यदि यसले काम गर्दैन भने, तपाइँ अर्को व्यायाममा सहज गर्न सक्नुहुन्छ।

मनोवैज्ञानिकहरूले स्थापना गरेका छन् कि जीवनका थुप्रै समस्याहरूसँग उनीहरूको टाउको विशेष भिजुअल इमेजहरूमा सिर्जना गर्न सकिन्छ। शान्ति पाउन र नकारात्मक भावनाहरू हटाउनको लागि उत्तम भिजुअल छवि सेतो रंग र पानीको संयोजन हो। शांत गर्न, तपाईं बस्न आवश्यक छ, पूर्णतया आराम गर्नुहोस्, तपाईंको सास पुन: प्राप्त गर्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र सेतो ठुलो पानी कल्पना गर्नुहोस् (पानी सेतो, दूध र पारदर्शी हुँदैन)। सम्पूर्ण शरीरलाई महसुस गर्नुहोस्, किनकि बिस्तारै पानीले तपाईलाई पूर्णतया यसको सुन्दर कूलता संग आवरण गर्दछ, आफुको सबै शरीरमा टाउकोको टुप्पोमा सुझाव दिनुहोस्। 30 सेकेन्डको यस सुन्दर सनसनीको मजा लिनुहोस्, थप होइन। त्यसोभए कल्पना गर्नुहोस् कि यो पानी कसरी विशेष फनलमा फ्लोरिङ्ग हुन्छ (तपाईंले स्पष्ट रूपमा यो फोरङ हेर्नुपर्दछ), र तपाईंको पानीले तपाइँका सबै अप्रिय विचारहरू जुन तपाईलाई पनि सताउन पनि छोड्नुहुन्छ।

त्यहाँ एक धेरै धेरै सामान्य र धेरै प्रभावकारी मनोवैज्ञानिक हो, जुन तपाईंको टाउकोमा भएका सबै अतिरिक्त र विचलित चीजहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं अनावश्यक चीजहरूको लागि तपाईंको मस्तिष्कबाट अटारी बनाउन हुँदैन - त्यहाँ सामान्य सफा गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंका सबै गलत विचारहरू चीजहरू छन्, उदाहरणका लागि खाली बाकसहरू, कुप्पिएको क्यान्डी स्क्रैप वा टाढाको कुर्सियां। यस्ता वस्तुहरूबाट त्यहाँ कुनै प्रयोग छैन - एक हानि। यहाँ, तिनीहरूलाई भावना संग फेंक वा पेट्रोल डाल्न र जलाइदिनुहोस्। स्वाभाविक रूप देखि, यो सबै आफ्नो कल्पना मा हुनुपर्छ, तर तपाईंलाई आफैलाई समझाईन्छ कि यी तस्वीरहरू मात्र होइन, तर अप्रिय विचारहरू। आवश्यक तस्विर प्रस्तुत गर्ने प्रक्रियालाई सुधार्नु, तपाईं कागजको टुक्रामा एउटा समस्यालाई आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि खुसी रूपमा रेखाचित्र को टुक्रालाई आँसु पुर्याउन सक्नुहुन्छ।

ती व्यक्तिहरुको लागि जो उनको अनुहार मा अजीब चित्रहरु बनाउन को लागी समय छैन, जो मनोवैज्ञानिक रक्सी को सबै प्रकार मा विश्वास नहीं गर्नेहरुको लागि, तनाव र नकारात्मकता संग निपटने को एक अन्य तरीका हो। हामीले व्यापार गर्न आवश्यक छ। यो सबै प्रकारको रचनात्मकतामा संलग्न रहनु भन्दा उत्तम छ, पूर्ण रूपमा आफैलाई तपाइँका सबै ध्यान धकेल्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस्, एकसाथ भेला हुनुहोस् ताकि त्यहाँ मात्र अन्य विचारहरूको लागि कोठा हुँदैन।

त्यस्ता परिस्थितिहरूमा राम्रो र भारी शारीरिक काम वा जिममा लामो समयको रोजगारी। यदि तपाईं कसैसँग अपमानित वा रिस हुनुहुन्छ भने यो विधि विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ। त्यसपछि तपाईंले घर सफा गर्न सुरू गर्नु पर्छ: सबै बर्तनहरू धोएं, धूललाई ​​उच्चतम क्याबिनेटबाट, फूलहरू प्रत्यारोपण गर्नुहोस्। वा फिटनेस क्लबमा जानुहोस् र त्यहाँ एक मुक्केबाज नाशपाती वा कराटेमा एक साथी साथीलाई हराउन खुशीको साथ। अन्तमा, यदि तपाईंको खेल सदस्यता समाप्त हुन्छ, र घर पहिल्यै आदर्श क्रमबाट चमकदार छ, केहि तोड्न: एक कप, एक प्लेट, चिनियाँ फूल ... पर्याप्त शक्ति र इच्छा। त्यसकारण तपाईंले आफ्नै र अरूको लागि गम्भीर परिणाम बिना सबै संचित नकारात्मक ऊर्जा फ्याँक्नुहुन्छ।

वार्तालाप र आफैलाई व्यक्त गर्नुहोस् - यो लामो समय साबित भएको छ कि एक सही ढंग देखि बनाइएको समस्या पहिले देखि नै हल गरिएको छ। गर्लफ्रेन्ड घरमा वा केही आरामदायक क्याफेमा राख्नुहोस् र उनीहरूको सबै अप्रिय विचारहरू, शङ्काहरू, तपाइँ आराम नगर्नु भएको छ भने तिनीहरूलाई सुन्नुहोस्। उनीहरूको सल्लाहको टिप्पणी लिनुहोस् र टिप्पणी आवश्यक छैन। यदि समस्या धेरै व्यक्तिगत छ वा तपाईंसँग आफ्नो साथीहरूमा विश्वास गर्ने कारणहरू छन् भने फोरम वा ब्लगमा एक विस्तृत पोस्ट लेख्नुहोस्। इन्टरनेटमा, सन्दर्भबाट छुट्टिको डिग्री ठूलो छ, विशेषगरि यदि तपाईं तपाईंको लागि नयाँ साइटमा लेख्नुहुन्छ। एक पूर्ण निजी निजीको लागि, एक व्यक्तिगत डायरी वा कागजको टुक्रा, अस्थायी रूपमा एक। विस्तार र सही स्थितिलाई उनीहरूको वर्तमान वर्णन गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई लिखित लुकाउनुहोस् वा यसलाई नष्ट गर्नुहोस्। निस्सन्देह, तपाई अझै पनि एक मनोचिकित्सकमा जान सक्नुहुन्छ, तर हामीले अझै यो धेरै धेरै लागेनौं, र एक पेशेवर श्रोताको सेवा धेरै सार्थक हो।

खैर, अन्तमा, सबै भन्दा कष्टप्रद नगरी - खरीदारीबाट छुटकारा पाउन एक सामान्यतया स्त्री स्त्री। मजा र खरीदारी स्वाद गर्नुहोस्, सामान खरिद गर्नुहोस्, र त्यसपछि हाउजिङमा जानुहोस् - तपाईंको कपाल र रंग काट्नुहोस्, कस्मेटिक प्रक्रियामा जानुहोस् वा केवल मैनीक्योर समायोजन गर्नुहोस्। र तपाईंको नविकरणको टाउकोमा, पुरानो उत्तरदायी बस सजिलै जीवित हुनेछैन, किनकि तपाइँलाई थाहा छ कि कसरी शान्त हुन कसरी नकारात्मक विचारहरू उत्पन्न भएमा!