हामी क्यालोरी खर्च गर्छौं, व्यापार गर्दैछौं

हाल, मोटाई नम्बर एक समस्या हो। धेरै व्यक्तिहरू वजन गुमाउन चाहन्छन्, वा कम्तीमा दुईजना पाउन्डहरू प्राप्त गर्दैनन्। तर त्यहाँ त्यहाँ कुनै इच्छाशक्ति छैन। यो धेरै जटिल र लामो प्रक्रिया हो, यसले तपाईंको आहारलाई मौलिक रूपमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। यो लेखले कसरी वजन गुमाउने फरक फरक आहारहरू वा सुझावहरूको विकल्पहरू रूपान्तरण गर्नेछैन। यहाँ, तरिकाहरू थप थप पाउण्ड कसरी प्राप्त गर्न कसरी वर्णन गरिनेछ। केहि पनि जटिल छैन, खानामा कुनै प्रतिबन्ध छैन। बस घरपरिवार गर्ने काम पनि एक प्रकारको शारीरिक व्यायाम हो।

त्यसैले, सफाईको साथ सुरू गरौं। निस्सन्देह हरेक महिलाले यो गरिरहेको छ, तर कति कैलोरीहरू यसको साथ जान्छ, त्यो थाहा छैन। उपरोक्त डेटाका लागि 30 मिनेटको सञ्चालनको लागी गणना गरिन्छ।

सफाई सेवा

धूल पकाउँदा, 80 क्यालोरीहरू खरिद गरिन्छ। यदि महिला एक चीता हो भने, उसले 28 0 क्यालोरी खर्च गर्छ। फ्लोरिङ्गलाई 130 कैलोरी खोल्छ। Vacuums कालीन - 205 कैलोरी। तरकारी फर्श - 108 कैलोरी। पाइपलाइन सफा गर्छ र 275 कैलोरी खर्च गर्दछ। दर्पण वा ग्लास पकाउनुहोस्, यो 265 कैलोरी खर्च गर्दछ। टाइल धुलाई - 20 क्यालोराजहरू, तर व्यंजनहरू - 50 क्यालोरीहरू। डबल बेडमा लुगा लगाउने बेलामा 35 क्यालोरीहरू खरिद गर्दछ। सबै चीजहरू आफ्नो स्थानहरुमा राख्नुहोस् - 115 क्यालोरी। सामान्य सफाईमा 9 क्यालोरीहरू खर्च गरिन्छ। फर्नीचर को 228 कैलोरी। यदि तपाई अपार्टमेन्टमा मरम्मत गर्नुहुन्छ भने, तपाईले 150 क्यालोरी गुमाउनुहुनेछ।

इस्त्री गर्दै

जब एक महिलाले बसिरहेको बेला कपडाहरू इस्त्री गर्दै, 40 क्यालोरीहरू खर्च हुन्छन्, स्ट्रोक हुँदै गर्दा 70 क्यालोरी।

पाक कला

भोजनको तयारी धेरै समय, साथै अतिरिक्त चर्को लाग्छ। 75 कैलोरीजस्तै। सब्जियों सब्जियों संग एक चाकू - 30 क्यालोरी।

धुलाई

चिसो मा जानुहोस्। यस प्रकारको गतिविधिको साथ, धेरै ऊर्जा बर्बाद हुन्छ। जब हातले सानो चीजहरू धोएर तपाईंले 60 क्यालोरीहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ। पर्दा, कम्प्लेट र अन्य समान चीजहरूको हात धुने - 110 क्यालोरी।

सीढीहरू

यदि तपाईं एक बहु-मंजिलो इमारतमा बस्नुहुन्छ र तपाईंको लिफ्ट छैन भने यो अद्भुत छ। सबैभन्दा राम्रो शारीरिक क्रियाकलाप फेला परेन। भाँडामा हिँड्दा 270 कैलोरीहरू धेरै टाढा जान्छन्। यदि तपाईंले सिढीहरू चलाउनुहुन्छ भने, तपाईंले 600 क्यालोरी गुमाउनुहुनेछ। स्ट्रिङ तल हिड्ने एकदम कम छ - 131 क्यालोरी।

भान्सा बगैचा

के तपाईं एक निजी घर मा बस्नुहुन्छ र आफ्नै बगैचा छ? तपाईं उत्कृष्ट हुनुहुन्छ। बगैचामा व्यवसाय गरिसकेपछि, तपाईं आफ्नो अंक राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, बेडहरूमा खुदाई 180 कैलोरीहरू, 150 बिरुवाहरू, पानीको पानी बसाल्दै 160, भिजाइने - 170 क्यालोरीहरू, उर्वरो - 200 क्यालोरीहरू। पेटीहरू - 178 कैलोरीहरू काट्छन्। रोपण बिरुवा - 170 क्यालोरी। फल लगाउनुहोस् र 180 क्यालोरीहरू हराउनुहोस्। पातहरु को सफाई - 148।

मनोरञ्जन

अब तपाईं एकदम ठूलो किताब बुक गर्न र पढ्न सक्नुहुन्छ, र तपाईले 9 0 क्यालोरी खर्च गर्नुहुनेछ। र यदि तपाईं एक घण्टा सुत्नुहुन्छ भने, तपाईं 50 क्यालोरी गुमाउनुहुनेछ। बस झूटो र निद्रा बिना आराम करो, तपाईं 65 क्यालोरी लिनुहुन्छ।

शीतकालीन खेल

चाँडै जाडो जानेछ र यस समयमा 303 कैलोरी खर्च गर्दा यो नोलीभाह घुमाउन सम्भव छ। हिमपात सफाईले 220 क्यालोरीहरू लिन्छ। स्केटिङको साथ, स्केट्स 180 देखि 600 कैलोरी जलाउन सक्छ। यो वजन घटाने को लागि खेल को एक अत्यंत प्रभावी रूप हो।

बाइक चढाउँदै - 250 क्यालोरी। तैराकी - 226. बीच भलिबल - 2 9 8 कैलोरी। जंगल जलाएर 62 क्यालोराहरू, र र्याबारीको जमिनको संग्रह - 182 क्यालोरी।

नृत्य

घरमा, तपाईं संगीत खोल्न र सानो नृत्य गर्न सक्नुहुन्छ। ढिलो खानेकुराहरू 230 क्यालोरीहरू छन्, छिटो धेरै। तपाईं एक रोलमा गाना माथि जानुहुन्छ, र तपाईंले 460 कैलोरी गुमाउनुहुनेछ। स्थानमा भाग्नुहोस् र 35 9 कैलोरीहरू खर्च गर्नुहोस्।

बच्चाहरु

यदि तपाईसँग एउटा बच्चा छ भने, केही समय दिनुहोस्। सक्रिय खेलहरूमा बच्चाहरूसँग खेल 1 9 0 क्यालोरीहरू हुन्छन्, घुमक्कडसँग हिँड्ने - 75, बच्चालाई बेवास्ता गर्नुहोस् - 9 9 क्यालोरी। यसले स्नानको लागि 50 क्यालोरी लिन्छ। बस झुकाएर बाथरूममा लिन्छ - 20 क्यालोरी। फोन मार्फत 40 क्यालोरीहरू, बोर्ड खेल खेल्नुहोस् - 25 क्यालोराज। ड्रेस अप - 48, मेकअप र मेकअप - 62 क्यालोरी।

बिल्कुल सरल र रोजगारीका घटनाहरु, र कितना ऊर्जा जलाइएको छ!