ताई ची - दिमाग र शरीरको लागि जिम्मास्टिक

ताई चीको आंदोलनहरू ढिलो, सहि र सुन्दर हुन्छन्। यो देखिन्छ कि उनीहरूलाई कुनै पनि प्रयासको आवश्यकता पर्दैन। यी कक्षाहरूमा मानिसहरू प्रायः खेलकूद सूट र स्नीकर्सहरूमा लुगा लगाउँदैनन्, तर आकस्मिक लुगा र जूतामा। के यो साँच्चै जिम हो? अवश्य!

ताई ची - दिमाग र शरीरको लागि जिमनास्टिक्स, शारीरिक अभ्यासको परिष्कृत प्रणाली, 1000 ईस्वीमा जन्मियो। ई। वा पहिले। यो एक अनूठा चिनियाँ प्रणालीको नरम मार्शल आर्ट हो। ध्यान, उचित सास फेर्ने, र व्यायामहरू निरन्तर रूपमा प्रदर्शन गर्दछ, सुचारू, गोल गरिएको आचरणहरूको सेटको रूपमा जसमा पूर्णतया शरीर र दिमागका सम्पूर्ण भागहरू भाग लिन्छन्।

औषधि, मार्शल आर्ट्स र ध्यानसँग नजिकको सम्बन्धमा ताई ची जिमनास्टिकले निरन्तर चिकनी गतिशील आलोचनाहरूसँग जोड दिन्छ जुन शरीर र दिमागको राम्रो समन्वयमा योगदान पुर्याउँछ, साथै ऊर्जा प्रवाह "जाइ" ऊर्जा बढाउँछ जसले मन र शरीरको स्वास्थ्यको अनुमोदन गर्छ।

जिमनास्टिक ताई ची ओरिएंटल संस्कृति, सामुदायिक केन्द्रहरु र फिटनेस क्लबहरु को केन्द्र मा शामिल छ: यसको लोकप्रियता यसको सादगी र सामान्य उपलब्धता द्वारा समझाएको छ।

ताई ची सबै मानिसहरूलाई सिकाउन सकिन्छ, रोगहरूबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई पनि तिनीहरू अन्य खेलकुद र जिमिस्टिक्समा संलग्न हुन अनुमति छैन। पूर्ण व्यक्ति, गठिया संग बिरामी, उन्नत उमेरका मान्छेहरु - यो ती सम्पूर्ण सूची होइन जुन पुरानो स्वास्थ्य जिमनास्टिक अभ्यास गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ ताई ची।

ताई ची सबकको प्रयोग।

ताई ची समर्थकहरूले यो पुरातन चिनियाँ जिमनास्टिक्सको धेरै धेरै उपयोगी सुविधाहरू छन् जुन तिनीहरूको लिस्टिङ एक देखि अधिक पृष्ठ लिन सक्छ। नियमित ताई ची कक्षाहरू श्वसन प्रणाली, तंत्रिका, पाचन र हृदय प्रणालीहरूमा रोगहरू उपयोगी छन्, सन्तुलन, समन्वय र आलोचनाहरूको लचीलापनमा सुधार, जुत्ताहरू, कमजोरीहरू र मांसपेशिहरु सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, चयापचय सुधार गर्न। केही अध्ययनहरूको नतीजाले देखाउँछ कि ताई ची वर्गहरूले रक्तचाप कम गर्न र कार्डिक प्रकार्यलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यसको अतिरिक्त, तनाव हटाउन (साँस लेने अभ्यास र विश्राम) को कारण व्यायाम र शरीर को लागि जिम्नास्टिक एक और धेरै उपयोगी गुणस्तर छ। यो सुविधा पहिले देखि नै ताई ची अभ्यास गर्ने शुरू भएको छ।

शरीर र आत्मा।

ताई ची अभ्यास गर्दै, तपाइँ शरीर र आत्मा दुवै समावेश गर्नुहुन्छ। एकै समयमा, यो जिमनास्टिक अभ्यास गर्ने भन्दा बढी हद सम्म हासिल गर्ने कुरा निर्धारण गर्न धेरै गाह्रो छ - पहिलो वा दोस्रो। साथै ताई ची वर्गहरूले दैनिक रोजगारीको दिनचर्या बिर्सन मद्दत पुर्याउँदछ, जहाँ आत्म-अभिव्यक्तिहरूको तरिका प्रायः सीमित हुन्छन्।

ताई ची - बुजुर्गको लागि जिमनास्टिक्स।

उमेरको साथ, हामी स्वस्थ छैनौं। धीरे-धीरे, मांसपेशियों कमजोर हुन्छ, जोडहरु को गतिशीलता घट्छ, लचीलापन समान जस्तै छैन। यो सबै संतुलन को बनाए राखन को असक्षमता को नेतृत्व गर्दछ, र, फलस्वरूप, गिरने को बढती जोखिम को जोखिम। र यो सबै भन्दा ठूलो चोटहरूको कारणले वृद्धमा पतन छ।

केहि ताई ची व्यायामहरु लाई एक किरण देखि अन्य को लागि शरीर को वजन को स्थानांतरित गर्न को लागी डिजाइन गरिएको छ। यसले खुट्टाको मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँछ, वृद्धिका लागि महत्त्वपूर्ण छ, ब्यालेन्स कायम राख्न क्षमता सुधार गर्दछ।

2001 मा, ओरेगन रिसर्च इन्स्टीट्यूटले एक अध्ययन सञ्चालन गर्यो, जसले यो स्पष्ट पारे कि हप्तामा दुई पटक ताई ची जिमिनिस्ट्स गर्ने ती बुजुर्गहरूले शारीरिक क्रियाकलापहरू प्रदर्शन गर्नसक्छन् जस्तै कपडे र लिने भोजन, एसिन्ट र वंश, हिड्ने, ढलान, वजन उठाउँदै, साथीहरू भन्दा कम सक्रिय छन्।

ताई ची र शरीरको वजन।

यदि परम्परागत अभ्यासहरू वा हिँड्ने हानीहरू गरिरहँदा ताई ची जिमनास्टिक अभ्यास गर्न प्रयास गर्नुहोस्। व्यायामहरूले धेरै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन, शरीर र दिमागका लागि यो जिमनास्टिक्स एकदम सही छ जसले वजन कम हुन्छ, जसले अत्यधिक मात्रामा पूर्णताको कारणले अक्सर व्यायाम गर्न सक्दैन। विशेषज्ञहरू भन्छन् कि नियमित वर्गहरूको साथ तपाईंले क्यालोरीहरू जलाउन र वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ।

ताई ची कक्षाका लागि एक समूह कसरी छनौट गर्ने?

यदि तपाइँ ताई ची गर्न चाहानुहुन्छ भने निम्न सल्लाहहरू वर्गहरूको लागि समूह चयन गर्न मद्दत गर्नेछ।

• प्रयास गर्नुहोस्, यदि सम्भव छ भने कम से कम दुई बिभिन्न समूहमा कक्षाहरूमा भाग लिन। कम से कम केहि सत्रहरु को भाग लेने को कोशिश करो, प्रशिक्षकों को तपाईंलाई यो अनुमति दिन को लागि पूछें।

• पत्ता लगाउनुहोस् कि प्रशिक्षकको शैलीले तपाइँलाई कति उपयुक्त बनाउँछ, चाहे तपाइँ समूहमा सहज महसुस गर्नुहुन्छ।

• आफ्नो कामको अनुभव बारे प्रशिक्षकलाई सोध्नुहोस्। उहाँलाई प्रश्न सोध्नुहोस्: तपाईंको शिक्षक को को थिए? तपाइँको प्रशिक्षण कति लामो भयो? तपाइँ कति लामो ताई ताई अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ?

• प्रशिक्षण समूहका सदस्यहरूलाई कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूबाट सिक्नुहोस् कि तिनीहरू एक लामो समयको लागि व्यस्त छन् कि, चाहे परिणामहरूसँग सन्तुष्ट छन्।

• तपाइँलाई समूह र कक्षा दुवै चाहानुपर्छ। यदि कक्षाहरू तपाईंलाई बोझ हो भने, यदि घडी हेर्नुहुन्छ भने, तपाईंले यस अवस्थामा उत्कृष्ट परिणामहरूको आशा गर्नुपर्दैन।

• तपाइँ कक्षाहरू सुरू गर्नु अघि, कुनैपनि खेलमा, तपाईंले सधैँ डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।