त्यसैले उचित पोषण के हो? मेरो विचारमा, सबैभन्दा उचित खाना भनेको हो जसले विशेष व्यक्तिलाई सूट गर्दछ। र कसले यो विशेष व्यक्तिको लागि उपयुक्त छ भनेर निर्धारण गर्नेछ? मानिस आफैले वा डाक्टर? यदि कम वजनको साथ कुनै समस्या छैन भने, हामी मान्न सक्छौं कि एक व्यक्ति ठीकसँग खान्छ। अनुमान लगाउनुहोस्! किनकी सामान्य वजन, छाला, कपाल, नाखून, भिडता र दुखाइको राम्रो अवस्था जस्तै, अहिले सम्म एक स्वास्थ्य सूचक छैन। यदि कुनै व्यक्तिलाई थाहा छैन हानिकारक खाना के हो, तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ, र के तपाइँ सक्नुहुन्न, के शुरुवात स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। सायद केवल शरीरको "सफाई प्रणालीहरू" भनिने हानिकारक खानासँग व्यवहार गर्न धेरै राम्रो छन्, र तपाईं खाना खाएर वा के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बारेमा सोच्न पनि सक्नुहुन्न।
तपाईंको सहनशीलता सुन्नुहोस्!
मेरो लागि व्यक्तिगत रूपमा त्यहाँ कुनै उपयोगी र बेजोड उत्पादनहरू छैनन् र म के भन्छु कि म सही खान्छु। म जुन मलाई मन पर्छ र के चाहन्छु, तर के म चाहदैन, म खाँदैन, यदि हजारौं उपयोगी छ भने। यदि तपाईं जानवरहरूमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, यो "महानगर" हो जसले हानिकारक खानाबाट सुरक्षाको तवरमा नाश गर्नुभएन, तपाईं के के गर्न सक्नु हुन्छ र के के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बिचमा भिन्नता। बिल्लियों, उदाहरणका लागि, उत्सुकता सब्जेर खाने र माछा खान चाहँदैनन्। र यदि कुनै कारण जनावरले अहिलेसम्म मनपर्ने उपचार खाने चाहँदैनन्, हुन सक्छ त्यहाँ केहि छ, र हामीले पनि उनको उदाहरण पछ्याउनुपर्दछ?
Slastenam नोटमा
यो मानिन्छ कि मान्छे मीठो फेज्ज पेय, चिप्स, नाश्ता अनाज, आदि बाट वजन प्राप्त गर्न सुरु गर्दै छन्। ईमानदारीसाथ, म कुनै कार्बोनेटेड मीठा पेयहरू पिउदैन, म यो मनपराउँदैन, म छोटो मात्रामा चिप्स खाउँछु, र मलाई थाहा छैन के सूखे ब्रेकहरू। स्वस्थ, नलटिएको स्वादको साथ एक व्यक्ति, वसन्तको पानी मीठा सोडा भन्दा राम्रो स्वाद हुनेछ, जुन "हिट" एक पटक दुई प्रयोजनको लागि स्वाद गर्दछ - सायद "सुतुरता" शरीर, एक मीठो स्वाद प्रतिक्रिया, जस्तै कार्बोहाइड्रेट खाना आउँछ, र हानिकारक कार्बन डाइअक्साइडमा पेट को स्राव बढ्यो। । र बच्चाहरूले पानीको माग गर्दा सोध्छन्, "सोडा" होइन, र तिनीहरू राम्ररी जान्दछन् कि हानिकारक खाना, तपाईं के खाने र के गर्न सक्नुहुन्न। तिनीहरू शरीर द्वारा प्रेरित समयको लागि हुन्। तर धेरै पटक, तिनीहरूका आमाबाबुबाट सिक्न, अन्य खाने बानीहरू प्राप्त गर्दछन्। म आवश्यक छ कि "निम्नलिखित" अपर्याप्त संगठन संग खनिज पानी, चल्ने र चिप्स, र छिटो ब्रेकफास्ट, र केहि हुनेछ?
Muesli, स्वस्थ खानाको रूपमा आविष्कार गरे तापनि हानिकारक छ। कडा भयो फल (दाँत मार्न), सम्पूर्ण अन्न र सागरको सागरको सट्टा फलाएको अनाज - यो सबै दूध भरिएको र मजा लिनु पर्छ।
जीवनको दर्शनको रूपमा भोजन
स्वस्थ पोषणको बारेमा, हानिकारक खानाको विपरीत, धेरै मान्छे भन्छन्, र "ह्वाइलर" र न्युरोपैथ्स भन्दा कम "हामीलाई खाने कुरा र के गर्न सक्दिन। तर सबै सुझावहरू, सबैलाई स्वस्थ भोजनको लागि आफ्नै व्यञ्जनहरू छनौट गर्नुपर्छ। म एक घण्टामा एक ब्रेक संग नाश्ता को लागि एक गिलास को पानी छ, नमक को एक चुटकी (लोकप्रिय हीटर Mironov को सल्लाह पछि), एक चम्मच पानी संग राम्रो (चूची, म प्रिय प्यार) संग एक गिलास को प्रसार र पनीर संग एक सैंडविच। मलाई मक्खन मन नपर्ने, मलाई यो मन पर्यो, केही कारणले, यो गाईको मुस्कुराउँछ ... मलाई सब्ज र फलहरू मनपर्छ, तर म तिनीहरूलाई खाएको छैन र म पनि चाहन्नँ जस्तो लाग्छ। मकारोनी, द्रष्ट - सानो मात्रामा। मलाई फ्राइड आलु मन पर्छ, यसलाई सामान्यतया रातीमा तान्नुहोस्, म उठ्छु र बिस्तारै जान्छु। यो हप्तामा एक पटक हुन्छ, अधिक प्रायः। सम्भवतः यो खराब बानी हो, तर म साँच्चै तलीले आलु मनपर्छ र यो मेरो सानो कमजोरीहरु मध्ये एक हो। एकै समयमा, म प्रायः मलाई भन्छु यदि मैले वास्तवमा चाहिएको थिएँ भने, मैले लामो समयसम्म शौचालयमा राखेको छैन, र मेरो वजन 156 सेन्टीमिटरको विकासमा 4 9 किलोमिटर हुन्छ, र यो 25 वर्षसम्म यो स्तरमा राख्छ, न्यूनतम रूपमा। यहाँ, सम्भवतः प्राकृतिक लालचले पनि भूमिका खेल्छ। मलाई विश्वास छ कि धेरै हानिकारक छैन तर महंगी पनि।
आत्म-नियन्त्रण चालहरू
यो मजाकिया छ, हुन सक्छ, तर म आफैले नियन्त्रण गर्न धेरै राम्रो छु - म आफैले एक जिन्दगी बनाउन चाहन्छु, कसैले पनि खान नदिने छैन। यद्यपि अर्को समय झोरले बताउँछ कि त्यो दिन सबैको लागि तयार छ, ध्यान नगर्ने, भोजनको बीच कति समय बित्यो। निस्सन्देह, म आफैंलाई दोषी, दयालु, प्रेम गर्दछु, तर म केहि गर्न सक्दैन। तर आफैलाई नियन्त्रण गर्न धेरै सरल छ - आफ्नो मनपर्ने व्यञ्जनहरू छान्नुहोस्, र यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तर आफैलाई लोड गर्न चाहँदैनन्, त्यसपछि मोटो केडीईलले फोफाइदिनुहोस् र यदि चाहानुहुन्छ भने त्यो दिनको खाँचो पर्छ। चार्ज अनिवार्य छ, मेरो लागि सबैभन्दा सजिलो समय ढिलाइ साँझ छ, वा सँधै यो अझ सजिलो छ, वा किनकि म साँझमा "रात उल्टो" लाई पछार्ने प्रयास गर्दै छु जब मैले राम्रो तरिका महसुस गर्छु। मुख्य कुरा धेरै पानी पिउन छ, तर केवल खाली पेटमा। पानी, खाने पछि, खाने पछि, विशेष गरी न्यानो, पाचन बिग्रन्छ।
"उपयोगी" उत्पादनहरूको साथ मोनो पोषण बारेमा
मेरो प्रेमिकाले गत तीन महिनाले सख्त आहारमा आफूलाई रोपेको छ - एक दिन खाएको खाना, त्यो दिन एक दिन खाँदैन, दोस्रोमा मात्र बर्थवाट खान्छ, कुन मात्रामा निर्दिष्ट गरिएको छैन। यी तीन महिनाहरूमा तिनले 16 किलो (मूल वजन - 65 किग्रा, 3 महिना पछि 4 9 किलोग्राम) छोयो। अब हामीसँग एकै उचाई र वजन छ, तर यसमा धेरै ठूला कंकाल र यसको बाँकी रहेको छ, म मात्र अनुमान गर्न सक्दछु, किनभने म यसलाई एक महिनामा हेर्नेछु। मेरो प्रश्नको लागि "आफैलाई किन दुर्व्यवहार गर्ने?" उनले जवाफ दिए कि अहिले उनी "सुन्दरता" र उनी अझै पनि तीन पाउन्ड हराउन आवश्यक छ। तपाईंको शरीरको यो मनोवृत्ति तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, र यो मलाई धेरै चिन्ता लाग्छ। कहिलेकाहीँ यो हानिकारक खाना खाने तपाईंको भन्दा कम खतरनाक छ, बुझ्न के तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा बुझ्न। तर हामी जान्दछौं कि सबै समस्याहरू हाम्रो टाउकोमा बस्छन् र, यदि एक व्यक्तिले वजनबाट छुटकारा प्राप्त गर्न सोचेको छ भने, असाध्यै वा सामान्यमा, त्यसपछि केवल मनोचिकित्सकले मात्र मद्दत गर्न सक्छ र त्यसो भएन। आखिर, कितने केटीहरु लाई एक भूख आहार संग बर्बाद गरेको छ ... उचित पोषण शरीर को लागि फायदेमंद एक खाना हो, केहि छैन कि यो नष्ट गर्दछ। एक उचित व्यक्तिले आफ्नो खाद्यान्न कस्तो हानिकारक छ भनेर निर्धारण गर्न सक्षम छ, आफ्नो भावनाको अनुसार, र उसले खाने र कुन कुराको आवश्यकता पर्दैन। जस्तै मलाई लाग्छ, यस सन्दर्भमा उहाँलाई कुनै सल्लाह आवश्यक छैन, किनकि उसले अझै पनि चाहानुहुन्छ जो पनि खानेछ।