हामीमध्ये प्रत्येकसँग अपरिवर्तित उत्पादनहरूको कालो सूची छ। दृढतापूर्वक प्लेटलाई अलग तुल्याइदिनुहोस्: निस्सन्देह, तपाइँ "घृणित" आहारमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई पनि कमजोर पार्न सक्नुहुन्छ, तर यसले केहि पनि खर्च गर्दैन। शरीर हामीलाई कारणको लागि संकेत दिन्छ। उदाहरणको लागि, यदि हनीले धेरै लुगा लगाउँदछ, र मिठाइहरू धेरै मीठो हुन्छन्, तपाईंले आफ्नो रगतमा रक्त ग्लूकोज बढेको जस्तो देखिन्छ, यसकारण चकलेट समावेश हुने अन्नको लागि अचानक मन नपर्ने देखिन्छ।
जब उनमें एकदम पर्याप्त छैन, त्यहाँ भोजन को लागि उत्साह, परिसर मा अमीर, आंतरिक वातावरण मा अनुपस्थित छ। यसको विपरीत, यदि एक डिशले सुपर-उपयोगी सामग्री समावेश गर्दछ, र तपाइँसँग कुनै आत्मा छैन, प्लेटमा खाना छोड्नुहोस्। उदाहरणका लागि, अतिरिक्त भिटामिन एले छालाको ज्वरोले गर्दाको कारण हुन्छ, र गर्भवती महिलाहरु मा यस्तो हाइपरिभिनोमेन्सिस भ्रूण विकृतिहरु तिर जान्छ। "
खाद्य चरम
"जागो" खाना अन्तरालले सरल चालहरू मद्दत गर्नेछ। हप्तामा एक पटक, आहार नमक, मसाले, अल्कोहल, कफी र चकलेटबाट पुरा तरिकाले बहिष्कार गर्दछ - उनीहरूले स्वाद र गन्धलाई नकारात्मक असर पार्छ, शरीरको साँचो ग्रोस्ट्रोनोमिक प्रक्षेपणलाई रोक्न। उत्पादहरू छनौट गर्नुहुँदा, मात्र सूचीमा फोकस गर्नुहोस्, तर यो पनि ... गन्धको भावना: यसले तपाईंलाई के भन्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीरलाई अहिले के के चाहिन्छ। शरीर र आन्तरिक अर्गानहरूको लागि एक स्वस्थ खाना तयार गर्दै, कम मात्रामा खाद्य प्रसंस्करणमा उत्पादनहरू बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले स्वाद सनसनीहरू जगायो।
"ग्लुटेमट जाल" को घटना, जुन चिप्स, पॉपकर्न, पटाखे, नमकीन नट र गर्म कुत्तों मा बसेको लगभग सबै आबादी (साउसेज र ससेजमा पनि यो खाना थपिन्छन्), र साथै पूर्वी व्यञ्जन (जापानीमा र चीनी रेस्टुरेन्टहरु ग्लुटेमेट नमक को बट्टा तालिका मा राखयो), वैज्ञानिकों को फोकस हो।
तर, हाम्रा पुर्खाहरूको बुद्धिलाई अझ बढी विकसित गरिएको छ, पतला स्वाद हुन्छ, र यौन सम्बन्धहरू बीचको धारणामा भिन्नता अधिक ध्यान दिन्छन्।
हाम, चामल, तेलको साथ स्यान्डविचको कारणले घृणित हुन्छ? यो अल्ट्रासाउन्ड र पछाडी बनाउने बनाउनको लागि समय हो - यो सम्भव छ कि यो संक्रमित वा चोरी हो। लिभर जाँचले चोट गर्दैन। के तपाईं मन्ना पिज्जाको घृणा गर्नुहुन्छ? सायद तपाईंसँग पर्याप्त क्याल्सियम छैन। उनको घाटा 30.5-33.1% महिलाहरु मा छ। मन्ना पोर्चले "आम्दानी" आन्तरिक वातावरणलाई दिन्छ र यस महत्त्वपूर्ण म्याक्रोनटेरेरियालाई दाँत र हड्डियोंबाट हटाउदछ। चकलेटको सपना? यो लाग््छ कि तपाईं अवसाद द्वारा पराजित भएको छ, जो म्याग्नेशियम, कैफीन र टोब्रोमाइन द्वारा सहयोग गरिन्छ, जुन चकलेट मा निहित छ।
समुद्री खानाको भाँडाको लागि पागल हुनुहोस् ? सम्भवतः, तपाईंको सेलहरूले आयोडिन र क्यालेनियमको कमी छ, जुन समुद्रबाट टाढा बस्नका लागि असामान्य छैन। भर्खरै धेरै समुद्री खाना खाएमा! अन्यथा, शरीर अत्यधिक आयोडिन भार पाउनेछ, जसमा थाइरोइड ग्रैंड अप्रत्याशित रूपमा प्रतिक्रिया गर्दछ। केहि मा, यसले हार्मोनको उत्पादन बढाउँछ, जुन उनीहरु लाई विषाक्त हुन जान्छ - थिरोटोक्सिकोइकोसिस, अरूले, यसको विपरीत, यो endocrine उत्पादन घटाउँदछ, यसले चयापचय र वजन बढ्ने सुविधा दिन्छ।
पागल र सोया सस मा "चूसना" निस्सन्देह, थकान र तनावको कारणले गर्दा अंडाहरूले हार्मोन्सको उत्पादन घटाउनुभएको छ: भिटामिन ई, पागल मा निहित, सेक्स ग्रंथिहरु को गतिविधि बढ्छ, र सोयाबीनमा त्यहाँ पौडी पदार्थ हर्मोनमा नमिल्ने हार्मोनमा पाइन्छ र उनीहरूको कमी भर्न्छ। के तपाईं एक पुरा बल्ब वा लसुन टाउको खाने तयार हुनुहुन्छ? यो प्रतिरक्षाको साथ समस्या जस्तो देखिन्छ - सामान्य चिसोबाट सावधान रहनुहोस्! वा के तपाईंले बस मासु खाउनुभयो? प्याज र लसुनले शरीरलाई प्रोटीन पाचन गर्न सक्रिय रूपमा सक्रिय रूपमा मद्दत गर्दछ। शरीर र आन्तरिक अंगहरूको लागि अधिक उपयोगी खाना खाओ, र तपाइँ सबै भन्दा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
Kefir, sauerkraut, खट्टाको रस मन नपर्ने? प्रायजसो, तपाईंले ग्याँस रस को अम्लता बढाउनु भएको छ। तपाईं, विपरित र खट्टामा खिच्नुहुन्छ? यसैले, यो कम छ।
अङ्कमा स्ट्रोक
आहार केवल आहार को एक परिवर्तन र केहि उत्पादनहरु को अस्वीकार छैन। वजन खोने प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण घटक हो जुन तपाई यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ। तपाईंको विचारहरू, अपेक्षाहरू, परिवर्तनका लागि मूड - उनीहरूले पूर्ण चित्र सिर्जना गर्दछन्, जसमा ठूलो मात्रामा निर्भर हुन्छ, चाहे तपाईं वांछित सद्भाव प्राप्त गर्नुहोला।
पेपर र केहि टुक्रा लिनुहोस् जुन तपाईं आकर्षित गर्न सक्नुहुनेछ। तपाइँ विषयमा एक तस्वीर स्केच गर्न आवश्यक छ: "म आहारमा छु"। तपाईं 5 मिनेटको लागि केहि पनि, केहि पनि गर्न सक्नुहुन्छ। "क्यानभास" र तपाईंको कलात्मक क्षमताको गुणस्तरबारे चिन्ता नगर्नुहोस् - यो कसैलाई देखाइने छैन। सबै पछि, यो एउटा परीक्षण हो। त्यसोभए तपाईले के चित्रण गर्नुभयो?
आफैलाई सकारात्मक छ । उदाहरणको लागि, उल्लिखित पतला, सुन्दर वा केही सुखद परिस्थितिमा (विवाह, समुद्र, छुट्टी)। यस्तो चित्रले सुझाव दिन्छ कि आहारले तपाईंको विचारहरूमा विशेष स्थान लिँदैन र तपाईंको स्थितिलाई धेरै असर गर्दैन। कहिलेकाहीँ तपाईं आफैंसँग असन्तुष्ट हुनुहुन्छ, तर सम्पूर्ण त तपाईं आफ्नो उपस्थिति र जीवनसँग सन्तुष्ट हुनुहुन्छ। तपाईंको आदर्श वाक्य: "सबै कुरा आनन्दित हुनुपर्छ"। तपाइँ यसलाई आफ्नो आहारमा समेत प्रतिबन्ध लगाएर पनि लागू गर्नुहुन्छ। तपाईं एक लामो, तर धेरै सख्त आहार छैन (उदाहरण को लागि, केवल आटा वा आइसक्रिम मात्र छोडेर)। यदि सख्त सीमाहरूको लागि आवश्यक छ भने, तपाईं आफैलाई एक स्टैच सहयोगी वा नेता - एक पोषण विशेषज्ञलाई अझ राम्रो लाग्यो। बाहिरको नियन्त्रण अन्तर्गत, तपाईं एक राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
आफैलाई नकारात्मक । एक जिज्ञासा अभिव्यक्ति, भ्रामक गाल, एक अतिरक्तित पूर्ण आंकडा, एक असामान्य कपडा - तपाईंको चित्रमा चित्रण गरिएको यी मध्ये एक पनि भंग छ। तपाईं खराब खोज को लागि आहार को रूप मा एक आहार को थाहा छ, र तथ्य यो कि जीवन मा छ जस्तो सबै कुरा होइन, जस्तै हामी चाहन्छौं। तर शैक्षिक को आधारभूत सम्झना राख्नुहोस। केवल दुर्लभ सजायहरू फायदेमंद छन् र लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र अझ प्रोत्साहन पनि छन्। त्यसैले आफैलाई अधिक वजनको लागि दोष लगाउन रोक्नुहोस्। अक्सर मुस्कुराउँदा, आईनामा आउँदैछ। तपाईंको लागि किन्नुहोस् (वा सट्टा, तपाईंको शरीरको लागि - जब सम्म तपाईं अझै पनि संघर्षमा हुनुहुन्छ) केहि सुन्दर र सुखद। निस्सन्देह, तपाइँ आहार बिना काम गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंलाई पोषणमा मात्र परिवर्तन चाहिन्छ, तर आफैंको धारणामा पनि।
उत्पादनहरू। यदि तस्विरमा तपाईले भन्दा भन्दा बढी उत्पादनहरू भन्दा बढी ध्यान दिनुभएको छ, अनुशंसित छ कि एक विस्तृत वर्णनमा वा विस्तृत रूपमा, निषेध गरिएको, निषेधित, त्यसपछि तपाईं शायद थकित हुनुहुन्छ। एक आदर्श आहार फेला पार्न थकिएको, थप पाउन्डको साथ लड्नको थकान। प्रत्येक पटक जब तपाईं नयाँ खाना प्रणालीको बारेमा सुन्नुभएको बेला चमत्कारको आशा गर्नुहुन्छ कि कसैले वजन कम गर्न मद्दत गर्यो, तर प्रत्येक पटक जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ। आहारले तपाईंलाई मद्दत गर्दैन। किनभने तपाईं मूलतया परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। केवल तपाईंको मनले बलियो सफलतालाई असर गर्छ, र शरीरले सुझावहरू सुन्छन्। यदि तपाईं आफैलाई सोच्नुहुन्छ: "तपाईंले खाए तापनि, एक मोटा स्त्रीको रूपमा, म यो रहनेछु", त्यसोभयो जीव, जस्तै यो थियो, पूर्णरूपमा कार्यक्रमहरू। शान्त वातावरणमा विचार गर्नुहोस्, उसले के चाहानु हुन्छ, के उसले कमी छ, त्यो कसरी अझ सजिलो हुनेछ? सम्भवतः त्यो खेल चाहिन्छ, आहार होइन?
एक हास्य या मजाकिया तस्वीर । सायद तपाईंले आफूलाई पोस्टरको पृष्ठभूमिमा "जुत्ताको साथ तल!" कोटलाई अटूट प्लेटको साथ चित्रण गर्नुभयो। वा, यसको विपरीत, केक खाएर र फोनमा कुरा गर्दा: "प्रिय, केफिर किन्नुहोस्, म आहारमा छु।" यो राम्रो छ कि तपाईं आफैमा हँसिलो गर्न सक्नुहुन्छ - वरपरका तपाईले यसको सराहना गर्दछ। सबै पछि, तिनीहरूले तपाईंको वा तपाईंको भोजन योजना बारे मजाक गर्न सक्छन्। सामान्य वातावरणको लागि यो एक सकारात्मक क्षण हो, तर वजन खोने प्रक्रिया रोक्छ। आखिर, तपाइँ आहार तोड्ने कोसिस गर्न सजिलो हुनुहुन्छ! यसले बाहिर जान्छ कि तपाई प्रायः आहारको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, तर वास्तवमा तपाई निरन्तर आफैसँग संगोष्ठीमा प्रवेश गर्नुहुन्छ। "अब मलाई यी सबै मिठाईहरू खान्छु, र भोलि म केवल पानी पिउन चाहन्छु" - यस्ता निर्णयहरू न केवल आकृति, तर स्वास्थ्य पनि हानिन्छ। तपाई नियमित अनलोड गर्ने दिनहरू वा छोटो अवधि (5-7 दिन) आहारहरूमा सेवा गर्नुहुनेछ।
केही पनि छैन । यदि तपाईं आहारमा आफैलाई आकर्षित गर्न प्रस्तावबाट गुस्सा हुनुहुन्छ: "यो मेरो लागि गाह्रो छ, र म अझै पनि आकर्षित गर्न चाहन्छु!", त्यसपछि आहार र त्यसको नतिजा तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। र तिनीहरूसँग आंकडा सुधार आफै भन्दा बढी अर्थ छ। तपाईंले केहि प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ (वा कोही), तर केही कारणका लागि यो भयो। यो कुनै आश्चर्य छ कि अब आहारको बारेमा कुराकानी र किलोमिटर डम्पमा आक्रामकता वा जलनको कारणले गर्दा। साथै तिनीहरू को उपस्थिति को रूप मा, तपाईंको राय मा, सबै केहि बर्बाद गर्न को लागी, कठिनाई बिना। यदि यो चिन्ताजनक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्दै के एक पूर्ण सूची होइन, त्यसपछि तपाईंलाई तुरुन्तै आफैसँग सम्झौता गर्न आवश्यक छ। यो सम्बन्धको मनोविज्ञानमा किताबहरू पढ्न अति उत्तम हुने छैन, एक मनोचिकित्सकको सल्लाहले लाभ उठाउनेछ। सम्बन्ध विकास गर्न सक्दैन, सफलता आउँदैन। तर केवल कमिटिको पूर्णता, यसको कमजोरीहरू जस्तै, लगभग यो कारण कहिल्यै होइन।