- हामी अनियन्त्रित खाऔं, छिटो र अनियमित रूपमा। पाँचवटा भोजनको सट्टा हामी तीन पटक प्रयोग गर्दछौं;
- हाम्रो आहार धेरै अमीर छ। आहारका अनुसार, हामी चाहिन्छ भन्दा बढी 15% बढी खाना खपत गर्छौं;
- हामीले केही प्राकृतिक उत्पादनहरू, विशेष गरी सब्जियों र फलहरू खायौं। हामी धेरै भिटामिन, खनिज लवण, फाइबर प्राप्त गर्दैनौं। एकै समयमा, हामी धेरै आटा र डिब्बाबंद सामानहरू, अर्द्ध-तयार उत्पादनहरू उपभोग गर्छौं;
- हाम्रो खानामा धेरै वसा छ।
- हामी धेरै मीठो सामान खायौँ।
- हामी अपर्याप्त शुद्ध पानी पिउँछन्, यसलाई अत्यधिक मात्रामा मीठो, कार्बनटेड पानी रङ र अल्को साथमा बदल्नुहोस्।
- भोजन रोज्ने, हामी हाम्रो उमेरको मापदण्ड गर्दैनौं। त्यसोभए वृद्धहरूको पोषण अधिक-क्यालोरी हो, तर गुणवत्ताको सन्दर्भमा अपर्याप्त छ। धेरै बच्चाहरु, विशेष गरी 10 बर्ष भन्दा कम उमेरका, उनीहरूलाई चाहिन्छ भन्दा बढी 5-10% अधिक क्यालोरी प्राप्त गर्छन्;
- उचित स्वस्थ खानाको हाम्रो ज्ञान धेरै नम्र छ;
- हामी प्रायजसो कुसुनोचाइमाम र नाश्ताहरू व्यवस्था गर्दछौं, vshomjatku खाऊ;
- खाना प्रायः तयार र गलत भण्डारण गरिएको छ;
- हामी धेरै नुन, फ्राइङ र गहिरो दुरुपयोगको दुरुपयोग गर्दछौं।
पोषणमा त्यस्ता त्रुटिहरू धेरै रोगहरूको कारण हुन्: मोटापा, गठिया, गाउट, रक्तचाप वृद्धि, मधुमेह, चाइलीलिथियसिस र मूलिथियासिस, चयापचय विकारहरू, पाचन प्रणालीका रोगहरू, भाइरस रेजहरू, थम्बबोम्बोलोजिज्मको लागि प्रजनन, हनीनाको गठन, हृदय विफलता, संक्रामक , ओन्कोलोजिकल र अन्य रोगहरू।
परिणामको रूपमा, हाम्रो जीवनको अवधि अत्यन्तै कम हुन्छ। यस प्रकार, पुरुषहरुमा, वजन को 10% भन्दा बढी संग, यो 20% - 25%, 30 - 42% द्वारा, र क्रमश: 9, 21 र 30% द्वारा क्रमशः 13% द्वारा कम।
"सबै अनावश्यक हानिहरू," पुरानो चलन भन्छन्। यो विशेष गरी उनका लागि सम्झना योग्य छ जसले ओभरटेट र मोटापाको शिकार हुन्छ।
धेरै पहिला बचपनदेखि नै तपाईँको प्रिय आमाको अत्यधिक हेरविचार गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले हाम्रो मुखमा बढी झल्काउन खोज्छ र उनको बुझाइमा अझ के हो। आश्चर्यजनक छैन, अत्यधिक र कुपोषणको कारण, बच्चाहरु प्रायः चयापचय विकारहरु छन्, एक अभिव्यक्ति मध्ये एक जसको अतिरिक्त वजन हो। बच्चा खिलवाट हुने देखिन्छ, तर प्रयोगशाला परीक्षणले संकेत गर्दछ कि उनीसँग चयापचय असामान्यताहरू छन्, जुन धेरै रोगहरू (मोटापा, मधुमेह, प्रारम्भिक atherosclerosis, समय भन्दा पहिले उमेर, संयुक्त विरूपण, आदि) द्वारा जटिल छ।
बच्चाहरु को नजिकै एक नजदीक देखो, जो सूजन पोर्चुगल, कुकीज, बन्स, चावल, पास्ता र अन्य धेरै उपयोगी उत्पादहरु संग खिलाया जान्छ, जसलाई सबै को अतिरिक्त मीठा हो। तिनीहरू मोटो भए, पतले, सुस्त। यसकारण, एकलाई धनी कैलोरी तालिकाको लागि प्रयास गर्नुपर्दैन, यसले अक्सर राम्रो भन्दा बढी हानि गर्छ, र सधैँ महँगो हुन्छ। थप स्वस्थ, उचित पोषणमा छिटो सार्ने प्रयास गर्नुहोस्।
मोटाई हालैका दशकहरूको सबैभन्दा धेरै बिरामीहरूमध्ये एक हो। यो पनि कोरोनरी हृदय रोग को मुख्य कारकहरु मध्ये एक हो। मोटापासँग, एथेरोस्क्लोरोसिस र मधुमेह आज पनि सबैभन्दा सामान्य चयापचय रोगहरूमध्ये एक हुन्। तिनीहरूका चेतावनीहरू राम्ररी व्यवस्थित भोजन मदत गर्न सक्षम छन्।
एक तथ्य यो नोट गर्न सक्दैन कि हामी कसरी खाना खाने कसरी जान्दैनौं, उदाहरणका लागि, हामी छिटो छौँ, हामी पर्याप्त खाना, आदि चिच्याउँदैनौं।
यो स्थापित छ कि तेस्रो द्वारा गरीब चाइना संग, आगमन पदार्थ को पाचनता कम हुन सक्छ। अनि हामी दुर्भाग्यवश, यस सम्बन्धमा अक्सर प्रायः पाप गर्दछौं। कारण फरक छ: कहिलेकाहिँ हामीसँग समय छैन र हामी ठीकसँग चहचहाना गर्दैनौ, हामी हाम्रो लंच निगल्छौं वा हामी कुराकानीबाट विचलित छौं र हामी फेरि पर्याप्त चकित छैनौं, किनकि कुराकानी रोक्न नपाउने, हामी टुक्राद्वारा टुक्रा निलो पार्छौं, वा पछाडि अनिवार्य हुनेछौं। अनि त्यसपछि हामी आश्चर्य गर्यौं किन पेटमा पेट र बालीमा भारी मात्रामा, त्यसैले यो सही हाइपोकोन्ड्रोम, आदिमा दुख्छ।
र पाक कला? यसले हामीलाई कसरी ठूलो आनन्द दिन्छ? यो विज्ञानले अक्सर अयोग्य काम गर्नका लागि प्रस्तुत गर्दछ। मानव शरीरको लागि कुनै हानिकारक नतिजाहरू भएन भने कम्तिमा यो सहन सक्छ। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, यो राम्ररी थाहा छ कि कसरी नमकले हानिकारक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि हृदय र गुर्दे रोगहरू। वा, भन्नुहोस्, खाना पकाउने यो तरिका, जस्तै फ्राइकिङ्ग। धेरै, हामी धेरै नै पूर्ण रूपमा बेकार गर्छौं, हाम्रो स्वास्थ्यको हानिकारक र भूख कृपा गर्न (पाक कला यसमा पूर्णता पुग्यो)। कसरी हामी सजिलै संग उनीहरूको प्राकृतिक गुणहरूको उत्पादनबाट जोगाउँछौं, भले पनि यसको आवश्यकता पर्दैन।
निस्सन्देह, एकै समयमा आफ्नो खाना परिवर्तन गर्न असम्भव छ, तर कसैले यसको लागि प्रयास गर्नुपर्छ।
स्वाभाविक रूपमा, तपाईं विफलता हुनेछ। खैर, उदाहरणका लागि, तपाईं कोक को केहि टुकडे टुकडे चाहनुहुन्छ। तथापि, तिनीहरूलाई खाँदै, आफैलाई मानसिक रूपमा दोहोर्याउनुहोस्, कि तपाइँ धेरै क्यालोरीहरू अवशोषण, दाँत बिगार्नुहोस्, तपाईंको प्यापेरिया बढाउनुहोस्, atherosclerosis को उपस्थिति छिटो। त्यसपछि अर्को पटक केक यति प्रलोभन र स्वादिष्ट जस्तो लाग्दैन।
सबैभन्दा बढी भागको लागि, हामी धेरै वसायुक्त, माली, मीठो खाना खान्छौं। यस आहारको नतीजा या त मोटापाको विकास हो जुन मोटापेडको कारणले घटाइएको छ, या प्रजनन को रूप मा विभिन्न असामान्य घटना को रूप मा, आंत क्षेत्र मा दुखाइ, किण्वन को कारण हो, जो पेट र असाधारण कार्बोहाइड्रेट भोजन को आंतों मा, साथ नै भोजन मा लिइएको प्रतिकूल संयोजन।
पोषणमा मध्यस्थता - एक धेरै दुर्लभ घटना। धेरै चाहिन्छ भन्दा बढी खाईन्छ। हामी अलिकति सहयोग गर्न सक्दैनौं कहिलेकाहीँ, कहिलेकाहीं धेरै अनावश्यक खाना हामीले हाम्रो पेटमा इन्जेक्सन गर्दछौं र उसलाई अनावश्यक काम गर्न बाध्य तुल्याउँछ। खाडीका अतिरिक्त पेट र पाचनको मोटर क्षमता लामो समय सम्म लामो हुन्छ, गेस्ट्रेट रस संग खाना खराब हुन्छ, पाचन तलको मात्र परिधीय परतहरुमा डुबाइन्छ र यसको केन्द्र लामो समय सम्म रहन्छ, वरपर ऊतक को ऊतक को तापमान सम्म पनि गरम छैन।
यसैले, अत्यधिक पोषण न केवल मोटापे र यसको कारणले गर्दा रोगहरू धम्की दिन्छन्, तर पाचन तंत्रको अस्तित्वमा जान्छ जुन यसले बिस्तारै असर गर्न सक्दैन। नतिजाको रूपमा, यस व्यक्तिको शरीरले ढोका भरिएको छ, मुखमा खराब गन्ध र स्वाद छ, यसको प्रदर्शन घट्छ, स्वास्थ्यको स्थिति बिग्रन्छ, र समय संग सम्बन्धित रोगहरू विकास गर्दछ।
त्यसकारण, भोजन मध्यस्थता र सतावटमा हेर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई एक राम्रो आकार, एक जीवंत, उत्साहित लगाउ, हल्का भाव र अयोग्य स्वास्थ्यको लागि मद्दत गर्नेछ।