जेनिफर लोपेजको सुनको अर्थ
जुत्ताको जन्म पछि, अभिनेत्री र गायकले 20 किलोग्राम भन्दा बढी रन बनाए, जसमा उनको 40 हलमा छुट्याउन गाह्रो थियो। यसको अतिरिक्त, अधिकांश लैटिन अमेरिकन महिलाहरु जस्तै लोपेज स्वाभाविक रूप देखि पूर्णता को लागी झुकाव हो। कुनै पनि भोज उनको पेट मा अधिक झुर्रियों संग भरा छ। विली-निलीले तपाईंलाई आहार पालन गर्नु पर्छ।
अभिनेत्री एक दिन 5 पटक खाती हुन्छ, उबलाएको मासु, समुद्री खाना, सब्ज र फलहरू। हलीवुड सितारहरुको आहार को लागि दैनिक आहार, जो वजन कम गर्छन, 1400 केजील भन्दा बढी छैन। उनले रोटी र चिनी प्रयोग गर्दैन, कहिलेकाहीँ उनी आफैले चकलेट बारको अनुमति दिन्छ।
पहिलो नाश्ता: पनीरको साथ आधा एक सानो तरबूज वा दूधमा ओमेमाल।
दोस्रो नाश्ता: एक गिलास दही, 150 ग्राम अनाज र दुगनीशक।
दोपहर को भोजन: टर्की, समुद्री भोजन सलाद या सलाद संग पनीर पेनकेक्स (लैटिन अमेरिकी व्यञ्जन को डिश)।
स्नैक: दुगनीशक, दही वा स्याउ।
खानेकुरा: चावल र सीजर सलादको साथ समुद्री खाना, मशरूम र स्टुड ब्रोकोली वा लोबस्टर र अस्टेरको साथ फ्राइड मासु।
एक महिनामा एक पटक गायक एक अनलोड सप्ताहको व्यवस्था गर्दछ: पूर्णतया नमकबाट नमक र चिनोबाट मुक्त हुँदैन, फलफूल र खट्टा-दूध उत्पादनको प्राथमिकता दिन्छन्। यस अवधिको समयमा, उनको लंच पनीर र सूखे फलहरू हुन्छन्, र खानेमा 200 ग्राम माछा वा कुखुरा, सब्जीको 300 ग्राम र प्राकृतिक कम-मोटो दही समावेश गर्दछ।
मासु, कुखुरा, समुद्री खाना, कम-मोटो डेयरी र खानी-दूध उत्पादन, मशरूम, अनाज, सब्ज र फलहरू।
दैनिक एक अर्ध घण्टा फिटनेस कक्षाहरू र नृत्यहरू।
"मैले मेरो सुन्दर भित्ताहरूलाई कहिल्यै शर्मि गरें। फ्ल्याट तथ्याङ्कहरू अब फैशनमा छैनन्, धेरै बढि आकर्षक आकर्षक गोलोपन संग महिला स्त्रीहरू हो। तर धेरै वजन, केही गर्न! तपाईंलाई सुनको अर्थ चाहिन्छ। मलाई खुशी छ कि आहार र व्यायाम मलाई आकारमा हुन अनुमति दिन्छ र एकै समयमा राम्रो महसुस गर्दछ। हो, मसँग धेरै काम थियो, तर परिणाम सबै प्रयासको लायक थियो। अब म बच्चाहरु को जन्म भन्दा पहिले स्लिमर हुँ! "
लोपेज उचित पोषण को एक उदाहरण हो। त्यो प्रायः र बिस्तारै खान्छु - यसले ब्वाँसो भोकको आक्रमणबाट बच्नको लागि र रक्तमा स्थिर स्तरको चिनो बनाए राख्न मद्दत गर्दछ। सब्जिहरु र फलहरु लाई मूल्यवान मूल्यवान भिटामिन र शरीर को microelements को आपूर्ति गर्दछ। अनाज र फलहरु को रचना मा कम्बोक्स कार्बोहाइड्रेटलाई बलियो बनाइन्छ। मासु र डेयरी उत्पादन प्रोटीनको स्रोत हो। यस्तो खाना सिफारिस गर्न सकिन्छ कुनै पनि उमेरका महिलाहरु जसले इष्टतम वजन को बृद्धि गर्न चाहन्छ।
ब्रिटनीको फर्कनुहोस्
एक पटक घोडाको तारा एक पटक र डरलाग्दो सपनामा पर्खाइको डरावनीको कल्पना गर्न सकेन: 18 किलोग्राम बढि वजन, प्रेसमा कास्टिक नोट र एक असफल व्यक्तिगत जीवन। कसैले आशा गरेन कि त्यो चरणमा फर्किन सक्छ। तर शक्ति हुनेछ, आफैमा काम गर्दैछ र आहारले चमत्कार गर्न सक्दछ। दुई छोराछोरीको जवान आमा 20 किलोग्राम हरायो र पुरानो दृश्य पुनः प्राप्त भयो। ब्रिटनीको राम्रो रूपको रहस्य एक कम carb आहार हो।
आहार को आधार धेरै प्रोटीन, केहि कार्बोहाइड्रेट हो। कार्बोहाइड्रेट को कम खपत संग, शरीर को तेज दर मा वसा को जलाए जान्छ। प्रत्येक भोजन मा 50% प्रोटीन, 30% असंतृप्त वसा, 20% कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। पछिको मुख्य स्रोत सब्ज र फल हो। दिन को आहार - 1400 कैलोरी। ब्रिटनीले फास्ट फूड, शकर, आलु, चावल, पास्तालाई इन्कार गरे। उनीहरु 20:00 भन्दा पछि राती खाना खाएनन् (पूर्ण पेट मा बिस्तारै वजन हासिल गर्न सही तरीका हो)।
माछा, माछा र समुद्री खाने , अण्डा, पनीर, सब्जियां, पागल, सेम, फल (केले कोइराला), दिनदिनै कम्तिमा 8 चिसो पानी पिउन।
नाश्ता: ओमेलेट, पनीर, राई रोटी, अंगूर ब्रश, हर्बल चाय देखि टोस्ट।
दोस्रो नाश्ता: समुद्री भोजनको 150 ग्राम, एक सेब, राइको रोटी।
लंच: माछाको सलाद र हरियो सब्जियां जैतून को तेल र नींबू को रस को ड्रेसिंग संग। खानेकुरा: पकाइएको पोल्ट्री मासु, मशरूम, पनीर, हरियो, जैतून का तेल संग सब्जियां।
चालु, फिटनेस, जिम हप्ता 5 पटक।
"मेरो लागि आहार एक वास्तविक अत्याचार थियो, किनभने मलाई मीठा, हैम्बर्गर्स, फ्रान्सेली फ्रिज र कोला लाग्छ! तर अब म सर्वोत्तम भौतिक आकारमा छु। "
कार्बोहाइड्रेटको एक सीमित संग कम-क्यालोरी आहारले स्वास्थ्यको लागी हानिकारक वजन कम गर्न राम्रो तरिका हो। ब्रिटनीको आहारले प्रोटीन, बोसो र जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ - यो फायदेमंद प्रोटीन आहार (सब्ज र फलफूलको कमी) र शाकाहारिकताबाट अलग हुन्छ। गायक फास्ट फूड डाइनिस्टहरूमा खाना खान्छ र रातमा खाँदैन - यी दुई कारकहरू वजन कम गर्न सक्षम हुन्छन्।