स्वस्थ अलग खाना

एक स्वस्थ अलग आहार को एक विशेष पोषण प्रणाली भनिन्छ जसलाई मान्छेले विभिन्न रोगहरूबाट छुटकारा पाउँछ र खानाबाट वास्तविक राहत पाउँछ। केही मानिसहरू अलग-अलग भोजनलाई जीवनशैलीमा बुझेका छन्, उत्कृष्ट स्वास्थ्य र कल्याण प्राप्त गर्ने लक्ष्यमा आधारित।

पुरातन रोममा स्वस्थ अलग खानाको व्यवस्था थियो। त्यस समय, सेल्ससका उत्कृष्ट डाक्टर मध्ये एक मानव शरीरमा खानाको प्रभावमा अनुसन्धान गरे जुन निष्कर्ष निकालेका थिए कि त्यहाँ उत्पादनका संयोजनहरू जुन मानव निकायमा धेरै नकारात्मक असर पर्छ। आज सम्म, धेरै मानिसहरूले यस स्वस्थ खाना प्रणालीको बारेमा सुनेका छन्, तर केवल केहि केहि यो के जवाफ दिन सक्छन्। खाद्यान्न सामान्यतः तीन घटकहरूमा विभाजित हुन्छ: वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट।

स्वस्थ अलग पोषण को मुख्य नियम अलग प्रोटीन खाद्य पदार्थ र अलग कार्बोहाइड्रेट को प्रयोग हो।

कार्बोहाइड्रेट टोकरीले खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन कार्बोहाइड्रेटमा धेरै अमीर हुन्छन्। यसमा अनाज, आटा उत्पादन, मिठाइहरू, अनाज, आलुहरू छन्। कार्बोहाइड्रेट पोषण पनि ऊर्जा पोषण भनिन्छ, त्यसैले यी उत्पादनहरू जरूरी मानव आहारमा अवस्थित हुन अनिवार्य छ। यो प्रकारको शरीर शरीरबाट धेरै सजिलै पाईन्छ।

प्रोटीन टोकरीमा तपाईं माछा, मासु, नट, अण्डा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, मानव आहारमा प्रोटीनहरू उपस्थित हुनुपर्छ, तर जब तिनीहरू अलग-अलग प्रयोग गरिन्छ भने तिनीहरू शरीरबाट पूरै पचिएका हुन्छन्, तब तपाईं तिनीहरूलाई सानो मात्रामा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ अलग आहारको अधिकतम ब्यालेन्स प्राप्त गर्न, विशेष नियमहरू छन्:

- यो खानामा कार्बनिक र अम्लीय उत्पादनहरू संयोजन गर्न अनुमति छैन: आलु, रोटी, मटर, मितिहरू, केले, सेम र अरू कार्बन युक्त सुन्तला, अनानास, टमाटर, नीबू, अङ्गुर र अन्य अम्लीय उत्पादनहरू;

- प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट खाना सँगै लैजान नगर्नुहोस्: माछा, मासु, नट, पनीर, अण्डा र रोटी, अनाज, आलु, केक, फलहरू र अन्य कार्बोहाइड्रेट फूडहरूको साथ अन्य प्रोटीन फूडहरू;

- मासु र अण्डा, मासु र नट, पनीर र अण्डा, पनीर र नट, एक साथ दुई पूर्णतया विभिन्न प्रोटीनहरू लिन सिफारिस गरिएको छैन;

- एकै समयमा प्रोटीन र चोसो नगर्नुहोस्। नट, अण्डा, मासु, पनीर र अन्य प्रोटीन उत्पादनहरूसँग मक्खन, क्रीम र सब्जीको तेल खाउन धेरै हानिकारक हो।

खट्टाको फलको साथ प्रोटीन नगर्नुहोस्: नारंगी, अङ्गुर, नींबू, र अन्य खट्टे फलहरू संग पागल, मासु, पनीर र अण्डा;

- यो स्टार्च संग जोडिएको शर्करामा प्रयोग गर्नको लागि सिफारिस गरिएको छैन: शर्करा, सिरप, जाम, जेली, फल मक्खन, महोदय, रोटीमा गल्ती;

- तपाईं एकै प्रकारको स्टार्च एकै समयमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ;

- तरबूज र तरबूज केवल अलग देखि उपभोग गर्न सकिन्छ;

- यसलाई दूध अलग रूपमा प्रयोग गर्न सिफारिश गरिएको छ।

एक स्वस्थ अलग आहार संग एक दैनिक आहार को एक उदाहरण:

नाश्ता: पुष्प पोत, स्किम दूध वा पानीमा पकाइएको, बिनाको चिनारी र 2 किवी बिना एक प्याला कालो चिया;

लंच: एक चिसो सलाद जुन एक चम्मचको सब्जीको तेल र एक सेबसँग अनुभवी हुन्छ;

लंच: ब्रोकोली गोभी, चिकन पैदल र पनीर को एक टुक्रा

नाश्ता: नाशपाती वा सेब;

खानेकुरा: ओमेलेट, दुई अण्डा र केहि वनस्पति सूपबाट पकाएको।

एक स्वस्थ अलग आहारमा स्विच गरेपछि, तुरुन्तै बल र बलको अभाव महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं पाचन प्रणाली सुधार गर्न र आफ्नो समग्र स्वास्थ्यलाई सुदृढ पार्नुहुनेछ।