जब तपाई दु: खी हुनुहुन्छ, आफैलाई कसरी जोगाउनुहुन्छ?

यस लेखमा "जब तपाई दुःखी हुनुहुन्छ कि कसरी आफैलाई उत्साह गर्न चाहनुहुन्छ" हामी तपाईंलाई सल्लाह दिन्छौं कि तपाई आफैलाई कसरी जोगाउन सक्नुहुन्छ। बिस्तरको गलत छेउमा उठ्न सजिलो हुँदैन, सजिलो हुँदैन। चेनबाट ब्रेक गर्नुहोस् र मोर्टारमा पानी पाउनुहुन्छ। बिहानको खराब मूड भन्दा खराब हुन सक्छ। आफैलाई एक नोटमा लिनुहोस् र तपाईं कसरी सजिलै खराब मूडको साथ भाग लिन सक्नुहुन्छ भन्ने तरिका मध्ये एक प्रयोग गर्नुहोस्, तर पहिला आफै सँगै मिलेर।

स्वस्थ पारिवारिक
कहिलेकाहिँ कसैलाई प्रेम मान्नुपर्दा कहिलेकाहीँ आफैले प्रेममा पत्याउन सजिलो हुन्छ। तपाईंको प्रियको लागि केहि गर्नुहोस्। फोनमा केही नराम्रो शब्दहरू भन्नुहोस्। लिनुहोस् र नाश्ताको लागि तयार पार्नुहोस् केहि विशेष, र यदि तपाईंबाट यो कुनै पनि आशा गर्दैन, खाना पकाउनुहोस्।

मीठो बिना बस्नुहोस्
संसारमा मिठासहरू हास्यास्पद उत्पादनलाई सम्भवतः सम्भव छ, तर तिनीहरूबाट धेरै आनन्दित छन्। यो स्वादिष्ट छ कि endorphins उत्पादन गर्न सुरु हुन्छ, यो राम्रो छ कि ऊर्जा फैलिएको छ। क्रमशः निराशामा पर्दैन, तपाईंलाई खाएको कैलोरीहरूको बारेमा सम्झना छ, र स्वादिष्ट र उपयोगी दुवैमा रोक्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, कुकीज "जुबिले बिहान" अनाजको साथ।

उदासी देखि चलिरहेको छ
मलचेलीको थोपा सापेक्षमा, समय र दौड बर्बाद नगर्नुहोस्, तपाईं दौड र स्थानमा गर्न सक्नुहुनेछ। के तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि यो रमाइलो हुन्छ? यो शरीर तपाईंको शारीरिक क्रियाकलापलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ, र endorphins रगतमा देखा पर्दछ। दूर चलाउन आवश्यक छैन, यस प्रभावको ठूलो लोड पछि यो पुग्न सम्भव छैन।

कागज सहन हुनेछ
यदि तपाईं गहिरो पैदल मा बिहान उठ्नु भएको छ, र तपाईं कुन कारणको बारेमा जान्नुहुन्छ, त्यसपछि मुक्ति सही हुन सक्छ। तपाईं कारणहरू तल लेख्न सक्नुहुन्छ - क्याटा-क्षतिग्रस्त वालपेपर, कारको लागि बीमा, बिरालो दूध। कागजबाट एक विमान बनाउनुहोस् र यसलाई चलाउनुहोस्। त्यसपछि समस्याहरू सुरू गर्न सुरु हुनेछ, र तिनीहरूसँग सम्बद्ध सबै चिन्ताहरू हवाबाट टाढा हुनेछन्।

थुमा राख्नुहोस्
जनावरहरु र बच्चाहरु को चित्रहरु लाई अधिकांशतः उदासीन हो, यो पारंपरिक रूप देखि पोस्टकार्ड्स र कैलेंडर को निर्माताहरु द्वारा स्वार्थी उद्देश्य को लागी प्रयोग गरिन्छ, हास्य बच्चाहरु को बच्चाहरु लाई दोकान र बच्चाहरु लाई सुत्ने। निस्सन्देह, यो राम्रो छ जब तपाईं दुवै उपस्थित छन्, तर त्यस्ता तस्वीरहरू हेर्दा हामी आफ्नै इच्छाको विरुद्ध मुस्कान गर्छौ। यो विधिलाई शान्त मानिन्छ।

यो मजाक होइन
अमेरिकन यूनिवर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले ग्रहमा हास्यास्पद मजाक खोजी गर्न अध्ययन गरे र रुसहरू प्रायजसो उत्तराधिकारीहरूलाई पछाडि हानिकारक बनाउन प्रतिक्रिया व्यक्त गर्छन्। एक राम्रो मजाक को कार्य कम गर्नु पर्छ। यदि तपाईं बिहान हल्लाउनुहुन्छ, र त्यहाँ कुनै बाटो फिर्ता हुनेछैन, मूड सुधार हुनेछ।

भान्सा सामानहरूको डिजाइनरहरू कहिलेकाहीँ बिहान बिहान एक मुस्कुराउँदो उदासीको लागि हामी धेरै दिन तयार छौं। तिनीहरू प्रायः कार्यात्मक चीजहरूसँग आउँछन्, जुन सजिलो हुन्छ र हेर्न सकिन्छ, जस्तै बचपनमा। मजेदार कपहरू मनपर्ने कुराको रूपमा प्रयोग गरिन्छ जुन सकारात्मक विचारहरू आकर्षित गर्दछ, तिनीहरू मालिकको अनुरोधमा मगहरूसँग प्लेटहरूसँग पूरै गर्न सकिन्छ, तिनीहरू एक मूंछ र खानाको कपाल संग प्रदान गर्न सकिन्छ। त्यसपछि एक ब्रेक संग बर्तन धोओ, जो समायोजित गरिन्छ ताकि मामलाहरु बीच, यो साबुन बुलबुले बाहिर निस्कन्छ।

कसरी उत्साह गर्ने?
अक्सर जीवनले हामीलाई सुखी क्षणको साथ प्रसन्न तुल्याउँछ। हामी आत्माको हाम्रो स्वभावलाई सुधार गर्न र हाम्रो आत्माहरू बढाउन चाहन्छौं ताकि हामी उदासी र उदासीलाई थाहा छैन।
कसरी सुधार र तपाईंको स्वरुप पुनर्स्थापना गर्नुहोस्

मूड उठाउनको लागि, मूड सुधार गर्नुहोस्, तपाईलाई भन्दा कडा ज्यादै जिन्दगीमा ध्यान दिनुपर्छ। यी अङ्ग्रेजीहरू, रक्सीहरू जसले आफ्नो मानव अनुहार गुमाएका छन्, र आशाहीन रूपमा बिरामी मानिसहरू। तिनीहरू एक खुशीको भविष्यमा विश्वास गर्छन्, किनकि तिनीहरू बाँच्न सक्षम छैनन्।
कहिलेकाहीँ तपाई एक महिलालाई हेर्नुहुन्छ जसले शरद ऋतु हो जसले रसियाको ठुलो फ्लोरमा बस्छ र अनुहारको खोजी गर्छ, र तपाईं कल्पना गर्ने प्रयास गर्दछ कि उनी उनको दुलही जीवनको प्रतिनिधित्व गर्दछ। अनि यो तथ्यको बावजुद शराबवादबाट छुटकारा पाउनको लागि अवसर र सामान्य व्यक्ति बन्न अत्यन्तै सानो छ, उनी अझै भविष्यमा प्रकाश देख्छन् र जीवन बिताउँछन्।

डाक्टरहरूले डिप्रेसनको महत्त्वपूर्ण लक्षणहरूबाट भने, जीवनको अर्थ हानि, तपाईंको भविष्यको सपनाको हानि, विश्वासको कमी हो। भविष्यमा केही राम्रो पर्खनु पर्दछ, जब अवस्था उल्टै हुन्छ, त्यसपछि तपाईलाई आफ्ना आत्माहरू बढाउन प्रकाश र न्यानो सोच्न आवश्यक छ। एक व्यक्तिलाई विश्वास चाहिन्छ, भित्ता भए तापनि। कुनै आश्चर्य छ कि यो ध्यान मा ध्यान दिदैन, उत्कृष्ट कला मा र लोकगीत मा।

जब म खराब मनमा छु, म कल्पना गर्छु कि मेरो भन्दा के हो। हाम्रो दृष्टिकोणमा, हामी हाम्रो कल्पनामा "भोलि" को आंकडाहरू सिर्जना गर्न सक्दछौं: "एक महिनामा म एउटा नयाँ अपार्टमेटमा जान्छु" चाँडै छोड्छु, म हरेक दिन आराम गर्नेछु, "" त्यो हप्ता हामी मितिमा भेट्नेछौ, "र यति।

आफैलाई खुशी पार्नका लागि के गर्न आवश्यक पर्दछ:
1. यस समयमा तपाईंलाई बुझ्नु आवश्यक छ कि तपाईं निराश हुनुहुन्छ।
2. तपाईंको समस्या र आफैलाई हेर्नुहोस्, जस्तै यदि तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई हेर्नुभयो।
3. पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईलाई निराशाजनक छ
4 । यस अवस्थाबाट बाहिरका तरिकाहरू विचार गर्न। कसरी उत्साहित र तपाईलाई यसको लागि के गर्न आवश्यक छ।
5. "भोलि" को संख्या निर्माण गर्न:
- तपाइँ निश्चित हुनुपर्दछ कि "भो" आउनेछ।
6. अभिनय सुरु गर्नुहोस्।

आफैलाई कसरी आनन्दित पार्नु र चार व्यञ्जनहरू प्राप्त गर्नुहोस्
कसरी हौसला उठाउन, जब त्यहाँ कुनै बल छैन, न त मज्जा छ, न त काम गर्न, न त केवल फर्क मा कसैलाई मुस्कान गर्न को लागी। निरन्तर दायित्व र विभिन्न तनावहरू, सबैलाई असक्षम हुन सक्छ। तर जीवन द्वारा पारित गर्न, तपाईं कम से कम प्रयास गर्न आवश्यक छ, र एकै समयमा सबै भन्दा अधिक भावनाहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ। यो विधिको लागि सिफारिस गरिएको छ जो "प्यार" मा प्रेम "रमाई", र जसले "काममा जलायो" काम गर्दछ।

Recipe 1- निमन्त्रित मित्रहरू
याद राख्दा तपाईंले आफ्ना पुराना साथीहरू देख्नुभयो, जसका साथ तपाईंले आफ्नो बचपनमा रेत महल निर्माण गरिरहनुभएको थियो। राम्रो बूढा दिन सम्झनुहोस् र आफैलाई हँसिलो। तपाईंको घरमा एक उत्साहित कम्पनी सङ्कलन गर्नुहोस्, एक सुगन्धित चिया काटियो, पुरानो फोटो एल्बम पाउनुहोस्। आज तपाईंसँग सुखद सम्झनाको दिन छ।

Recipe 2
पुरुष र महिलाहरू जोगाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका तपाईंको अलमारी पूर्ण रूपमा ताजा गर्न हो। त्यहाँ मात्र एक शर्त हो, राम्रो मनोदशाको लागि अलमारी भ्रामक रूपमा रोज्नुपर्छ। त्यसपछि न केवल आँखा आनन्दित हुनेछ, तर तपाईको अवस्था। जब तपाईं आफैलाई महँगा नयाँ चीजहरूमा हेर्नुहुन्छ, तपाईंको मनमा सुधार हुनेछ। र आधे घण्टामा अझै पनि धेरै परिचितताबाट यस्तो उत्कृष्ट र परिष्कृत संगठनमा वृद्धि हुनेछ।

पकाउनुहोस् 3
भौतिक उद्धरणको सहयोगको साथ सजिलै मूड लिनु। आन्दोलन जीवन हो। र यो केवल जीवन हुनेछ, तर एक लामो र स्वस्थ महसुस संग। सक्रिय आंदोलनहरूले endorphins उत्पादन गर्छ, यी हुन् आनन्दको नाम हार्मोन। Endorphins राम्रो तरिकाले तनाव त्याग्छ, र यो मुख्य लक्ष्य हो।

Recipe 4
उत्साह गर्ने सबैभन्दा सामान्य नुस्खा तपाईंको मनपर्ने संगीत हो। परिचित मनसाय अन्तर्गत तपाईंले नृत्य गर्नुहुनेछ, र तपाईंको शरीर कस्तो सुन्दर छ भनेर सम्झनुहोस्। संगीतले तपाईंलाई राम्रो आत्मा र सकारात्मक ऊर्जा चार्ज गर्दछ। केवल एक शर्त अन्तर्गत, मूड कार्यहरू बढाउनको लागि यो नुस्खा, यदि मनपर्दो रचना सकारात्मक भावनाहरू गर्न सक्षम छ र वास्तवमा मजा छ। हल्का र उत्साहजनक मनसाय अन्तर्गत नृत्य र हृदय-रन्जिङ रचनाहरू राख्नुहोस्, यदि तपाईसँग बढी भावनात्मक मूड हुनेछ।

आफैलाई खुशी पार्न यो धेरै सजिलो छ। छोराछोरीलाई हेर्न प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरू लगभग कुनै खराब मन छैन, किनकि बच्चाहरूले हरेक क्षण जीवनको आनन्द लिन्छन्। बच्चाहरु संग सिनेमा मा जाओ र कमेडी मा हँसें, बच्चाहरु को एक पतंग संग चलें।

अब हामी जान्दछौं जब तपाई दु: खी हुनुहुन्छ आफैलाई कसरी जोगाउनुहुन्छ। हामीले आफैंलाई ठूलो मूडमा रहने कोसिस गर्नु पर्दछ, कुनै कुरा के हो। हामी इनबिन्दुहरूलाई यी बिन्दुहरू पछ्याउन प्रस्ताव गर्दैनौं। तपाईं बस्नुहुन्छ र आफ्नो व्यावहारिक ज्ञान प्रयोग गर्नुहोस्, रोजाना मनोविज्ञानमा भरोसा राख्नुहोस्। तपाइँ यी परिषदहरूमा हुनुपर्दछ, तपाईंको जीवन र विश्व धारणामा होइन जुन भाग हेर्नुहोस्। तपाईंको मूड कम प्रायः खराब हुनेछ, र यदि हुन्छ भने, त्यसोभए तपाइँ कसरी यसलाई सुधार गर्न र यसलाई बढाउन सक्नुहुन्छ।