जवानहरू कसरी सुरक्षित गर्नका लागि खाना खान्छ?

उचित पोषण र स्वस्थ जीवनशैली दीर्घकालीनताको आधार हो। शारीरिक व्यायाम, खेलहरू, आहार र आहारमा हानिकारक खानाहरूको अनुपस्थितिले तपाईंलाई सँधै राम्रो आकारमा कुनैपनि उमेरमा मद्दत पुर्याउनेछ।

अब धेरै उपयोगी, रोचक र सूचनात्मक साहित्य युवाहरूलाई सुरक्षित राख्न कसरी खाने भनेर प्रकाशित गरिन्छ।

सबैभन्दा पहिला, तपाईंलाई भोजनको साथ आवश्यक भिटामिन र खनिज, साथै प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, शरीरको सामान्य जीवन समर्थनको लागि आवश्यक खाना प्रदान गर्न आवश्यक छ। सब्जियों र फलों नियमित रूप देखि, कुनै पनि मात्रा र प्रकार मा खाई जान सकिन्छ। फलहरू कच्चा प्रयोग गर्न योग्य छन्, दयालु, यदि तपाइँ सब्जहरू बनाउनुहुन्छ - यो राम्रो उबला वा भत्काइएको छ, त्यसैले तिनीहरू भिटामिनको सबैभन्दा ठूलो मात्रामा राख्दछ। निस्सन्देह, तपाईंले आफ्नो शरीरको व्यक्तिगत विशेषताहरू लिनु पर्दछ र ती उत्पादनहरूबाट बच्न को लागी एक व्यक्तिगत असहमति छ। यस अवस्थामा, अनुमति दिईएको आहार उत्पादनमा दिइनेछ, र कुनै पनि अवस्थामा उनीहरु अझ बढी उपयोगी हुनेछ। कुखुराको माछा (अधिमानतः समुद्र वा ताल), कुखुराको खाँचो यो आवश्यक छ। युवाहरूलाई बचाउनको लागि तपाईंलाई कसरी खाना खाने भनेर बताउने पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाह सुन्नुहोस्।

जो लोग सही खाना खाए पनि हितोपदेश सम्झनुहोस्: "हामी खाएका छौं जुन हामी बनाउँछौँ।" र यो बुझ्न योग्य छ, किनकि खाना संग एक व्यक्ति जीवन को लागि आवश्यक ऊर्जा प्राप्त गर्दछ। केही व्यक्तिहरूले पोषण विशेषज्ञको सहयोगमा व्यक्तिगत आहार बनाउन मनपर्छ, र केहि सामान्य सामान्य अनुशंसाहरू पछ्याउँछन्, र सबै चीजहरू खान्छन्, तर हानिकारक उत्पादनहरूको अत्यधिक खपतबाट अलग रहन्छन्, जस्तै उच्च फ्याट सामग्री, संरक्षण, अचार, स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, ससेजहरू। सूची लामो हुन सक्छ, तर यसको अर्थ यो होइन कि सबै प्रकारका उत्पादनहरू आहारबाट तुरुन्त बहिष्करणको अधीनमा छन्। वास्तवमा कहिलेकाहीँ यो स्वादिष्ट केकले आफैलाई भोग्नु पर्नेछ! एक टुक्रालाई चोट लाग्दैन, तर तपाईलाई दुरुपयोग गर्नु हुँदैन। तर कुनै पनि फास्ट फूड, हैम्बर्गर्स, पनीरबर्गर, कोको-कोला र अन्य चीजहरूको लागि, तपाईं सधैंभरि अलविदा भन्न सक्नुहुन्छ। यस्तो खानाले शरीरमा कुनै पनि फाइदा ल्याउँदैन, यसको विपरीत, यो केवल धेरै हानि गर्न सक्छ। यदि यो भुट्टे बन्द गार्ड पकड्छ, यो राम्रो कुञ्जीको साथ कुकुर संग नाक छैन, तर समय देखि पहिले muesli एक पट्टा खाना खाने आउँछ।

युवा र पतला चित्रको संरक्षण गर्न हामी महिलाहरूलाई नियमित रूपमा आफैलाई मनिटर र भोजनको भोल्युम र गुणस्तर चाहिन्छ जुन हामी हरेक दिन खान्छौं। यदि सम्भव भएमा, उत्पादनहरू प्राकृतिक हुनुपर्छ, वा न्यूनतम औद्योगिक ऐनाइटिभहरूसँग। प्रायः र धीरे-धीरेको आवश्यकता छ, घने डाइनीको सट्टा एक धनी, पौष्टिक नाश्ता हुनु पर्छ। उपयोगी अनाज, कम-मोटो डेयरी उत्पादन, योगी, पनीर। रोटी पनि आहारको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, तर बन्सहरू छोड्नुहोस्, यो पनि कालो रोटी वा चोक्रा हुनुपर्छ। तरल पदार्थ कम से कम 1-1,5 लिटर प्रति दिन खपत गर्नुपर्छ, अधिमानतः यदि यो खनिज पानी शुद्ध हुन्छ। रस (ताजा खुर्सानी), फल पेय, हर्बल चायको बारेमा नबिर्सनुहोस्। तिनीहरू धेरै विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्छन्।

सामान्यतया, शरीर सफा गर्न धेरै जिम्मेदार छ, र थुप्रै तरिकाहरू छन्। तपाईं एक सान्दर्भिक साहित्य पढ्ने र तपाइँसँग यसको विरोधाभास छैन भनेर सुनिश्चित गर्न तपाईँलाई सूट गर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो देशको आधुनिक पारिस्थितिक परिस्थितिको रूपमा, दुर्भाग्यवश, धेरै चाहिएको छ। विशेष गरी यसले ती व्यक्तिहरूलाई ठूलो शहरहरूमा बस्ने चिन्ता गर्दछ। उचित चयन गरिएको, सन्तुलित पोषण र राम्रो कस्मेटिक्सले वातावरणको नकारात्मक असर घटाउन मद्दत गर्नेछ।

साथै, वजन द्वारा शरीरको वजन निरन्तर अनुगमन गर्नुपर्छ। एक आहारमा बस्दै, खपत कैलोरीको मात्रा रेकर्ड गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र वजन घटाउनको लागि कम। धेरै महिलाहरु र केटीहरु लाई चाँडै अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन को लागी, आहारबाट आहारबाट "जम्प" हुन्छ, तर जब चाँडै तिनीहरूले यी डाईटहरू कसरी हेर्न सकिन्छ कि कसरी वजन फेरि आउँछ। ठूलो मात्रामा, यो हुन्छ किनकि शरीर, क्यालोरीको सामान्य समयको केहि समयको लागि बञ्चित हुन्छ, हराएको समय "पकडो" को लागी प्रयास गर्नुहोस्, र अधिक क्यालोरी खाना खाने शक्तिहरू। त्यसोभए, उचित पोषण सधैंभरि जीवनको बाटो हुनुपर्दछ। हामी बाँच्नको लागि खाना खान्छौं, र खान छैन बाँच्न!

उपयोगी उत्पादनहरू, मर्मतमा प्रयोग गरी तपाईंलाई सधैं स्लिम र सुन्दर रहन मदत गर्नेछ। साथै, यदि राम्ररी पकाएको भए पनि तिनीहरू धेरै स्वादिष्ट छन्। त्यहाँ धेरै साहित्यहरू प्रकाश र मूल पाक खाना पकाउने व्यञ्जनहरूको साथ धेरै साहित्यहरू छन्, जहाँ तपाइँ कम-क्यालोरी एमेलेट, आहार पछाडि, कम-फ्याट चोप्सहरू र अधिक जान्न कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ। खाना धेरै रिसेप्शनमा विभाजन गर्दै, सुनिश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस् कि अन्तिम एक 18.00 भन्दा बढी भन्दा पछि छैन। बिस्तर जाने अघि, तपाईं स्याउ खाल्न सक्नुहुन्छ, वा गिलासको कम-मोटो केईर पिउन सक्नुहुन्छ। यदि अधिक वजन नपुगेको भए तापनि यदि आहारहरूको धेरै महिनाहरू अवलोकन गरिन्छ, त्यसपछि त्यहाँ कुनै व्यक्तिगत ईर्ष्यात्मक विकार वा चयापचयको गति हुन सक्छ, र त्यसपछि यो मेडिकल सल्लाह खोज्न राम्रो छ। धेरै क्लिनिकहरूले विशेष वजन घटाने कार्यक्रमहरू प्रदान गर्छन्, र यस बीचमा रोगलाई नै उपचार गर्दछ।

युवाहरूलाई राख्न र सधैं राम्रो भौतिक अवस्थामा रहनुहोस्, थप बाँकी, काममा अधिक कार्य नगर्नुहोस् र दैनिक निद्रामा कम्तीमा आठ घण्टा लामो हुनुपर्दछ। आफैंलाई समुद्र तट रिसोर्ट्समा आराम गर्न अनुमति दिनुहोस्, तर सूर्य बुढो सम्झनुहोस्, र सौर संरक्षणको सबै माध्यमहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाइँ यी साधारण सिफारिशहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, र "स्वस्थ आहार-जीवन शैली," नाराको बारेमा गल्ती नगर्नुहोला त्यसोभए तपाईंलाई कुनै पनि आहारको आवश्यकता पर्दैन, र तपाईं सधैं जवान र सुन्दर रहन सक्नुहुनेछ।