हाम्रो बचपनको कारण, हाम्रा आमाबाबुले हामीलाई पिरोडिदिदिनु भएको छ, किनभने यो उत्पादनले धेरै उपयोगी तत्वहरू र भिटामिन समावेश गर्दछ। तर प्रत्येक पोखरामा यी पोषक तत्वहरूको अनुपात भिन्न छ। यसकारण, हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कुन अनाजलाई सबैभन्दा उपयोगी मानिन्छ।
सिल्लिना रेशमी
मन्ना पोर्च - यो डिसेम्बर हो कि प्रत्येक बच्चालाई तौलियो। पुष्प मा स्टार्च को उच्च सामाग्री को कारण, पेट संतृप्त छ, र एक लामो समय को लागी हामी माईचता महसूस गर्छन। मंगाको लागि धन्यवाद, बच्चाहरु चाँडै वजन हासिल गर्छन्। र यो स्वादिष्ट र सुखद स्वाद छ। दूध यो रेश्रो को लागि अधिक उपयोगी छ। चूंकि सूमोमा यति धेरै उपयोगी चीजहरू छैनन्। सबै कारणले यो गेहूंको आटा किस्म उत्पादन गर्ने प्रकृयाको उत्पादन हो। यसकारण, यो केशिनोभोडिमबाट प्राप्त गर्न बालबालिकाको शरीर खनिज र भिटामिनका लागि केवल सानो मात्रामा हुन सक्छ। तर यसको बावजूद, स्मिलोना पोर्चुगल वृद्ध उमेर र वयस्कों को लागि उपयोगी छ। धेरै साना बच्चाहरूलाई दिइनु हुँदैन।
सूमिना मा सबै भन्दा अधिक उपयोगी पोर्सिन (कार्बनिक फास्फोरस कम्पाउंड) हो। फिटिनले जस्टिनन्टाइनलिनल पथ, मांसपेशिहरु र हड्डियोंमा लाभकारी प्रभाव पारेको छ। ती व्यक्तिहरूका लागि उनीहरूको आकार पछ्याउन यो पोलिस फिट छैन, जस्तै यो धेरै क्यालोरी छ।
चावल दलिया
चावल दलिया जापानी मा पोषण को आधार हो। याद गर्नुहोस् कि यो देश लामो जीवन मानिन्छ र जापानी खानाको बारेमा धेरै थाहा छ। चावल अवशोषण गुणहरू छन् जुन शरीरबाट हानिकारक जहरीय पदार्थहरू उत्तेजित गर्न सक्षम छन्। चावल को रेश्रो मा त्यहाँ धेरै माइक्रोवेन्टहरू छन् र यसलाई सजिलै शरीर र जस्ट्रोटिस्टिनल पट्टि द्वारा पाईन्छ। तर यो चमत्कार पोखरेलको यसको कमी छ। यो केहि रोगहरु (मधुमेह र मोटापे) संग मान्छे को लागि खराबी छ। यो तथ्य हो कि चावल पाउडर केहि पदार्थहरू छन् जसले मोटाई प्रहार गर्न र रगतमा शंकुको स्तर बढाउन सक्षम छन्। यदि तपाइँसँग यी रोगहरू छैन भने, यस ग्रुपलाई तपाईंको आहारबाट बहिष्कृत नगर्नुहोस्। अनपेक्षित अन्नको अनियमित खोलमा, उपयोगी विटामिन ई, बी 1, बी 2 र पीपी, साथै माइक्रोक्रोमेन्टहरू भण्डारण गरिएका छन्। यस दलिया खाने खाजाबाट असाधारण लाभहरू प्राप्त गर्न, यो धेरै खाई नदिनुहोस् र यस संस्कृतिको लामो-अन्न र भूराको किस्मलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
ओरिएटल र बर्थवाट
धेरै पोषण विशेषज्ञहरू, बालबालिकाहरू र चिकित्सकहरूले यो पुष्टि गर्नेछन् कि कश्मीर खैरो कालीहरू धेरै स्वस्थ हुन्छन्। सबैभन्दा पहिला, यस्तो रेशमी रेशम र बखत हो।
बखवाटमा धेरै फलामहरू छन्, त्यसैले प्रायः ती व्यक्तिहरूलाई खानेकुरा खाने सल्लाह दिएका छन् जसले एनीमियाबाट पीडित हुन्छन्। त्यो सब्जी प्रोटीन र आवश्यक अमीनो एसिड सामाग्री मा एक नेता हो। बाकवाटमा, धेरै अन्य अनाजहरूमा जस्तै, धेरै फ्याबर, जुन क्यान्सर र कब्जाउको रोकथामको लागि आवश्यक छ। अन्य बाट खैरो अनाज को मुख्य भेदभाव विशेषता हो कि उनि धेरै बी विटामिन, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, सेलेनियम र जस्ता हुन्छन्। यो यी भिटामिन हो र तत्वहरू पत्ता लगाउनुहोस् जुन हृदय र तंत्रिका तवरमा सामान्य कार्यको लागि आवश्यक हुन्छ, छालाका कोशिकाहरूको निर्माण र बाल र नाकको स्वास्थ्यको लागि पनि आवश्यक छ।
बखत पट्री एक वर्षको बच्चाको आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ, त्यसैले अक्सर स्वस्थ रहन खानेकुरा नबिर्सनुहोस्।
ओटिएलमा बर्थवाट भन्दा कम उपयोगी छ। यसमा धेरै बी भिटामिन पनि हुन्छ, जुन मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को पूर्ण कार्यका लागि आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, यसमा भिटामिन ए, ई, उपयोगी एंजाइमहरू छन् जुन वसा ब्रेकमा मद्दत गर्दछ। यसैले पोषण विशेषज्ञहरूले हरेक दिन वजन कम गर्न चाहनेहरूलाई कोट खाने खाने सल्लाह दिन्छ। भिटामिन ए र ई ठूलो जहाजहरु र केशिलहरु को पर्खालहरु लाई मजबूत बनाइन्छ। जिंक, जो कि दरारहरुमा निहित छ, छाला रोग को लागि एक बाधा उत्पन्न गर्दछ।
Linseed porridge
यो रेशम प्रायः पसलहरु को अलमारियों मा नहीं पाईन्छ। नोसेमना स्याक्स उत्पादको मोडेलको रूपमा उपयुक्त र सन्तुलित पोषण वयस्क र बच्चाहरूको लागि सेवा गर्न सक्दछ। यो रेशम धेरै कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, तर एकै समयमा यो शरीरको बोसो को लागि धेरै प्रोटीन र स्वस्थ छ। यसको अतिरिक्त, फ्याक्स बीउ को चूसने को द्वारा मोज़ल सामाग्री को गठन गरिन्छ, जो जस्ट्रोइंटिनस्टिनल पथ को प्रभावित गर्दछ र यसले हाम्रो जीव देखि slags को हटान मा मदद गर्दछ। क्यान्सर पोर्चुगलमा धेरै मात्रामा भिटामिन ए, ए र बी हुन्छ, र पोटेशियमको सामग्रीले केलामा यो भिटामिनको सामग्री भन्दा सात गुणा बढी हुन्छ। हाँ, र अन्य उपयोगी भिटामिन र तत्वहरू कम छैन।
अन्य पोड्रिज लिननबाट फरक हुन्छ कि यसमा एक ठूलो मात्रामा बोट हार्मोन छ जुन antiallergic र एंटीओक्सिडेंट प्रभाव छ। यही कारण हो कि यो न केवल स्वस्थ मान्छे को लागि मात्र उपयोगी छ, तर उनका लागि पनि जो विभिन्न राजनैतिक रोगहरु देखि पीडित छ: एलर्जी, हृदय रोग, oncological, श्वसन, पाचन र अन्य।
मक पसल
मक पोर्च उपयोगी छ किनकि यसमा सिलिकन समावेश छ, जुन आंत माइक्रोफ्लोरा र दाँतको स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर छ। यो पौष्टिक छ, तर एकै समयमा यो हाम्रो शरीरबाट वसा हटाउन सक्षम छ। सिलिकन डस्ट्रोफी, एथेरोस्क्लोरोसोस, एपिलेशन, मोटाइटी, ग्युमेटिज्ममा उपयोगी छ। यसले हृदयको क्रियाकलापमा लाभकारी प्रभाव पारेको छ, कोलेजनको जैव-संश्लेषण र हड्डी ऊतकको गठन बढाउँछ। यो रेश्रो को नियमित प्रयोग संग, तिम्रो कपाल बलियो र अधिक सुन्दर हुनेछ। त्यसैले मकै मज्जाको साथमा एक सुन्दर केटी तपाईको आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ, उमेरको बावजूद।
मिललेट पुष्प
यो गम हाम्रो शरीरबाट वसा बन्धन र हटाउन सक्षम छ। यसको अलावा, यो जस्ता, तांबा र म्याङ्गनीजमा समृद्ध छ। ट्रेस तत्वहरूको यस संयोजनको लागि धन्यवाद, यसले शरीरबाट अतिरिक्त खनिज लवेट हटाउँछ। बाहिरी पनीरमा निहित भिटामिन ए, छाला पुनरुत्थानलाई बढावा दिन्छ, छालाका कोशिकाहरूमा नमी बनाइन्छ। माइग्नेशियम र क्यालियम को लवण, बागलुङ को रचना मा शामिल हो, केवल दिल र रक्त वाहिकाओं को रोगहरुमा अपरिवर्तनीय हुन्छन्।
Perlovka
मोती रेशमी जस्तै र बेकारमा। किनकी यो अमीरविजल, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम र अन्य ट्रेस तत्वहरू छन्, जसले एंटीवायरल प्रभाव पारेको छ। Perlovka राम्रो एलर्जी संग मदद गर्दछ र यो अक्सर एनीमिया को लागि सिफारिश गरिन्छ। यसले metabolism, पाचन को सामान्यता गर्छ, खोप साफ गर्छ, बाल, छाला र नाखून को अवस्था मा सुधार गर्दछ। के तपाइँ अझै यो उपयोगी उत्पादन तपाईंको आहारमा नेतृत्व गर्न तर्क चाहिन्छ?
र नोटमा
लगभग हरेक पोर्च यसको उपयोगी गुणहरुको लागि प्रसिद्ध छ। नाकबोस सम्पूर्ण अनाज अनाजबाट उपयोगी अनाज मानिन्छ। पोर्चुगलमा भिटामिन र पोषक तत्वहरूको सबैभन्दा ठूलो संख्या संरक्षित गरिन्छ जब यो गर्मी उपचारको अधीन छैन। यसैले, ती पोलियजहरू खानेकुरा राम्रो छ कि तपाईलाई आगो पकाउनको लागि आवश्यक छैन, तर केवल केहि घण्टा को लागी सुँगुर गर्न को लागी दूध, श्वेत वा दही संग राख्नुहोस्।