कहाँ सुरु गर्ने हो?
प्रत्येक मामला को वर्तमान स्थिति को विश्लेषण संग शुरू गर्न र एक कार्य योजना को ड्राइंग गर्न को आवश्यकता हो। पहिले नै तपाईंको वजन पाउनुहोस् र निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईंले कतिन्जेलको वजन व्यवस्थापन गर्नुभयो। यदि तपाईं दौड ग्राम र किलोग्राम गिन गर्न संग परेशान गर्न चाहनुहुन्न भने, समस्या क्षेत्रहरूको सेन्टिमिटरलाई विचार गर्नुहोस्।
त्यसोभए जब तपाईं स्टाउट बढ्न थाल्नुभयो: के तपाइँ सधै यो यो वा केही यो योगदान दिए? धेरै महिलाहरूले भन्नेछन् कि उनीहरूको वजन प्रसव पछि बढ्यो, मेटाबालिक विकारहरूको कारण, निश्चित उमेर वा रोग पछि। त्यसपछि त्यहाँ दुई तरिकाहरू छन्: तपाई स्वस्थ हुनुहुन्छ र तपाईंको समस्या केवल जीवनको गलत तरिकामा हुनुहुन्छ वा तपाईंलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक स्वास्थ्य समस्याहरू छन्। पहिलो अवस्थामा, तपाइँसँग कुनै नयाँ शरीरमा नयाँ जीवन सुरू गर्न केहि पनि छैन, दोस्रो अवस्थामा तपाईलाई डाक्टरसँग परामर्श गर्न र सख्त नियन्त्रणमा वजन कम गर्न आवश्यक छ।
यो कठिन व्यवसायमा एक महत्वपूर्ण नियम कुनै चार्ट को अभाव हो। एक कठोर ढाँचा सेट गर्न र प्रति महिना किलोग्राम द्वारा वजन कम गर्ने प्रयास छैन। तपाईंको शरीरले थप वजनबाट छुटकारा पाउनको लागि यो यसको लागि सुविधाजनक छ। र तथ्य यो छ कि वजन घटाउनेछ, तपाईं चाँडै सुनिश्चित गर्न सक्नुहुनेछ।
र अधिक: कुनै अतिरिक्त ग्राम आफैले मर्नेछैन। जवान, सुन्दर, स्लिम र स्वस्थ हुनको लागि, तपाईंलाई कडा मेहनत गर्नु आवश्यक छ।
पावर।
यदि तपाईं स्वास्थ्यको लागि सँधै हानिकारक वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, सबै आहारहरू, गोलहरू र चालहरू लोकप्रिय छन् भनेर बिर्सनुहोस्, तर हानिकारक वा बेकार। 10 किलोग्राम वजन कम गर्न असम्भव छ। स्वास्थ्य र यसको उपस्थिति बिना कुनै महिना। यदि तपाईंको आगामी योजनाहरुमा अस्पताल मा पितृष्ठी उपचार शामिल छैन र ध्यान केंद्रित खिंचाव या लचीला छाला संग लडना, तत्काल परिणाम को बारे मा भूल जाओ।
उचित पोषण को सार, जो तपाईंलाई वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ, एक आंशिक भोजन हो। तपाईं टेबलबाट थोडा भोटेको हुनुपर्दछ - यो लक्ष्य भनेको सुन्दरता र सान्त्वना हो भने तपाईंको सबै जीवन पछ्याउने नियम हो। बिहान बिहान 12 बजे सम्म तपाईं चकलेटबाट स्याउज गर्न सक्नुहुनेछ, तर दोपहरको भोजनमा यो राम्रो छ स्मोक्टेड, फसाउ, तलीका खानाहरू। यही हो, कुनै तेल (लेटूसको टुक्रामा केही बिउँदो जैतून का तेल दुख्ने छैन, वनस्पतिको तेलको उदारतासँग पकाएको कटरहरुमा बेरिएको छैन), कुनै फैटी क्रीम, स्मोक्ड सॉसेज, मेयोइज र सस। आलु उत्पादहरू प्रायजसो खाएको हुन सक्छ, तर तपाईंलाई मार्कोनीको बारेमा ब्रेड विक्रुकुकसँग बिर्सनु पर्दछ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - दोपहरको भोजनमा, मीठा अब लामो हुन सक्दैन। खानेकुरा पनि खानपान भन्दा सजिलो हुनुपर्दछ - फलफूल, सब्जियां, हरियो , रस र हरियो चिनो बिना हरियो । याद गर्नुहोस् कि एक भाग को अनुमति मात्रा को एक मात्र उपाय भूख को अर्थ हो। आफैलाई इमान्दार रहनुहोस्, त्यसपछि अति नैतिकता संग समस्या हुने छैन।
लोड गर्दछ।
कुनै आहार छैन, कुनै खाना प्रणालीले महत्त्वपूर्ण रकम अतिरिक्त सेन्टिमिटरबाट छुटकारा लिन मद्दत गर्दैन। यो एक चीज हो जब कमर 1 सेन्टेमिटरबाट हटाउनु पर्छ र 15 वा 25 बर्षको लागी एकदम आवश्यक छ। त्यसैले, बिना शारीरिक विनाश, केहि पनि हुनेछैन।
सानो सुरू गर्नुहोस् - चार्ज गर्दै, हिड्ने, योग , स्विमिंग। सिमुलेटरहरू फेंक नदिनुहोस्, खासकर यदि पहिले तपाईंले "सोफा" जीवन शैलीको नेतृत्व गर्नुभयो। पहिलो, शरीरको लागि यो ठूलो तनाव हुनेछ, र दोस्रोमा, यस्तो लोडको साथ यो भौतिक र मनोवैज्ञानिक रूपमा सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। जब तपाई शरीरलाई निरन्तर सानो भारमा लगाउनुहुन्छ, तिनीहरू आदत हुनुहुनेछ र चिन्ता रोक्न सक्नुहुनेछ, तब तपाई बिस्तारै बढ्न र विविधता गर्न सक्नुहुनेछ।
यो तपाईलाई मनपर्छ, तर नबिर्सनुहोस् कि तपाई सबै मांसपेशियों को समूहहरु को उपयोग गर्नु पर्छ, अन्यथा यो हुन सक्छ कि कमर देखि वसा तेजी देखि कूल्हों देखि दूर जाना हुनेछ, जबकि वर्दी लोड वजन घटाने को सम्भावना को प्रक्रिया मा मदद गर्नेछ।
आफ्नै हेरविचार।
वजन घटाने नकारात्मक प्रतिक्रिया सबै प्रतिक्रियाको विपरीत असर गर्न सक्छ। तपाईं छाला फैलिएको हुन सक्छ, झन्डाहरू, खिच्नुहोस्। तर यो सबैबाट बचाउन सकिन्छ। एक सुरुवातको लागि, क्यान्सरमा स्टक अप - खुट्टाबाट अनुहारहरू र अनुहार, अनुहार र गर्दनका क्षेत्रहरूमा झन् झन् झन् झण्डै - शरीरमा। नियमित रूपमा स्क्रब र छालाको लोच वृद्धि गर्ने माध्यमहरू प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईले देख्नुहुन्छ कि अतिरिक्त पाउन्डहरू चलेका छन्, तर महत्त्वपूर्ण समस्याहरू पछि छोडिदिनु, सुन्दरतालाई बढाएर विलम्ब नगर्नुहोस् - धेरै सरल सैलून प्रक्रियाले उपस्थितिमा प्लास्टिक सर्जरी वा दृश्यको दोषबाट बचाउन मद्दत गर्नेछ।
अनि निस्सन्देह, भिटामिनको सेवनको बारेमा बिर्सनु नपर्ने, जसले शरीरलाई सार्थक पदार्थको साथमा संतृप्त गराउँदछ र छाला, कपाल र नाखूनको अवस्था सुधार गर्दछ।
यो सबै 5, 10 वा 50 भन्दा बढि 50 किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सजिलो लाग्न सक्छ, तर, आश्चर्यजनक कुरा, यो प्रणालीले काम गर्दछ र पूर्ण रूपमा काम गर्दछ। कसैले नयाँ जीवनको एक हप्ता पछि पहिलो किलोग्राम हराउँछ, र कसैले यो प्रक्रियासँग महिनाको लागि खिच्दछ। तर थप वजन गायब हुन्छ, र तपाईंका नयाँ बानीहरूले उसलाई फिर्ता जाने मौका नदिने बताए।