सबै देशका स्वास्थ्य मन्त्रालयले धूम्रपान र शराबलाई स्तनपानको क्यान्सरको विकासको जोखिमलाई अझ ठूलो असर गर्छ। र युरोपियन भोजनमा शराबको गिलास पिउन नबिर्सनुहोस्। यी देशहरूमा क्यान्सरका घटनाहरू लामो समयदेखि टाढा छन्। वैज्ञानिकहरूले सुझाव दिए कि निकोटीन र रक्सीको कार्कोजियोसहरू असर गर्छन्, जबकि एस्ट्रोजनको स्तर बढाउँछन्।
वजनको ट्रयाक राख्नुहोस् र यसरी स्तन क्यान्सरको विकासको जोखिम घटाउनुहोस्। महिलाहरु, जसको वजन सामान्य भन्दा बढी 40% हो, स्तनपानको सम्भावना 2 पटक बढ्यो। फैटी ऊतक शरीर मा एस्ट्रोजन को संचय गर्न योगदान गर्दछ। अमेरिकन सोसायटी क्यान्सर रिसर्चको अनुसार, स्तनपानको 30-50% को मृत्यु पछि पोस्टमेनपोस्सेल महिलाहरु मा अधिक वजन छ।
स्तन कैंसर विकासको जोखिम कम गर्न खेलहरूको लागि जानुहोस्। महिला एथलीटहरूमा स्तनपानको क्यान्सर 35 प्रतिशत कम हुन्छ जुन महिलाहरु लाई असीमित छन्। नियमित शारीरिक क्रियाकलापले एस्ट्रोजनको स्तर घटाउँछ, र यसैले स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ। अमेरिकन सोसाइटी अफ महिला स्वास्थ्यको अनुसार, दुई घण्टा हिड्ने र एक हप्ताको दौडान 20% ले स्तनपानको क्यान्सर विकास गर्ने जोखिमलाई कम गर्दछ, र शारीरिक व्यायाम एक हप्तामा 10 घण्टा - 45% द्वारा।
सकारात्मक भावनाहरूमा आफैलाई सिकाउनुहोस्
विशेषज्ञहरु अनुसार, ट्यूमर को उपस्थिति को कारण एक कारण मजबूत तंत्रिका सदमे हुन सक्छ। समस्याहरूबाट आन्तरिक रूपमा असुविधा कसरी जान्न प्रयास गर्नुहोस्। यसको लागि, परिकल्पना, ध्यान, शांत साँझ चक्र, आरोमथेरेपी सत्रहरू, अभ्यास गर्नुहोस्। सबै कुरामा राम्रो पक्ष हेर्न प्रयास गर्नुहोस्, मानिसहरूको दया र प्रकृतिको सुन्दरता रमाईलो। रूटमा, आत्मामा अवरोधको घृणित भावना, ईर्ष्या, घृणा। आफैलाई दया, विश्वास, क्षमामा ल्याउनुहोस्।
हार्मोनको सट्टा जडीबुटीले स्तन क्यान्सरको विकासको जोखिमलाई कम गर्दछ। लामो समय सम्म हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपीबाट बच्नुहोस्। रजोनिवृत्तिको सिन्ड्रोम कम गर्न, हार्मोनल दबाइहरूको सट्टा फिटोथेरेपी प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एक कुकुर लाल हो। हालका अध्ययनहरूले देखेका छन् कि यसको आधारमा औषधीको प्रयोग 60% द्वारा घातक ट्यूमरको जोखिम कम गर्दछ।
मासिक धर्मको अन्त्य पछि 3-4 दिनको लागि हरेक महिना मासिक आत्म-परीक्षा सञ्चालन गर्नुहोस्, स्तनको आत्म-परीक्षण गर्दछ।
नियमित रूपमा तपाईंको चिकित्सक भ्रमण गर्नुहोस्
एक वर्षमा 2 पटक तपाईंले मोनोग्राफ (अल्ट्रासाउन्ड) गर्न आवश्यक छ, र 40 वर्ष पछि - एक गणित हरेक 2 वर्षमा।
तपाईंको आहारमा धेरै एंटिओक्सिडन्ट-अमीर फूडहरू समावेश गर्न सम्भव छ जुन ट्यूमरको गठनलाई रोक्न र स्तन क्यान्सरको विकासको जोखिमलाई कम गर्दछ। यस अवस्थामा, तीव्र रूपमा जनावरको वसाको संख्या सीमित, धूम्रपान गरिएको खाद्य पदार्थ र डिब्बाबंद खानाहरू। अत्यधिक एस्ट्रोजनले प्रभावी रूपमा सेलुलोज, भिटामिन सी र बिटा-क्यारोटोनलाई बेवास्ता गर्दछ।
10 उपयोगी उत्पादनहरू:
1. ब्रोकोली
ब्रोकोलीमा, त्यहाँ धेरै सल्फ्रोफान छ, एक बोट पदार्थ जसले क्यान्सर कोशिकाहरूको विकासलाई रोक्छ। अन्य प्रकारका गोभी पनि उपयोगी छन्।
2. हरा चिया
यो एंटीओक्सिडेंटमा अमीर छ, जसले क्यान्सरको प्रारम्भिक चरणमा रासायनिक परिवर्तनहरूमा संलग्न सेलुलर प्रोटीन एक्टिनमा कार्य गर्दछ।
3. सामन
दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालयमा एक पाँच वर्षीय अध्ययनले देखाएको छ कि सामनको दैनिक उपभोगले स्तनपानको क्यान्सरको विकास 30% सम्म घटाउँछ।
4. बादाम
निषेधित स्रोतको एक अमीर स्रोत, जो मुक्त कणको गठन रोक्न। संतृप्त पशु बोसोको सट्टाको प्रयोग उनीहरूको स्तन कैंसरको विकासको जोखिम कम गर्छ।
5. जैतून का तेल
Monounsaturated वसा, हाइड्रोक्सीटीरोल र ओलेरोपिन - बलियो एंटीओक्सिडेंटको उच्च सामग्री।
6. सोयाबीन
Rich isoflavones मा - "पौधे estrogens", जो शरीर को कोशिकाओं लाई अतिरिक्त एस्ट्रोजन देखि बचािन्छ। कुनै आश्चर्य छैन कि पूर्वी महिलाहरु व्यावहारिक रूपमा क्यान्सर र रजोनिवृत्तिबाट पीडित छैनन्।
7. टमाटर
र गाजर र अन्य रातो-सुन्तला सब्ज र फलहरू बीटा कोरोननमा धनी छन्, जसले स्तन ग्रंथहरूको रक्षा गर्दछ, क्यान्सरको गठनलाई रोक्न।
8. पूर्ण अनाज
फाइबर मा रिच, जो आंतों एस्ट्रोजेनबाट निकाल्छ, शरीर द्वारा माध्यमिक अवशोषण को संभावना को बावजूद, र आंतों को पतली एसिड को कमजोर गर्दछ।
9. खट्टे फलहरू
भिटामिन सीको उच्च सामग्रीले सेल परिवर्तनलाई रोक्छ जुन पदार्थको निष्पक्ष पछि स्तनको क्यान्सरको विकास हुन सक्छ।
10. पालक
यसको धेरै बीटा क्यारोन र ल्युटिन छ - दुई शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट।