यस समय त्यहाँ आहारको एक किस्म छ। र उपभोक्ताओं को अनुमान मा हराएको छ कि यिनीहरु को उपयोग को हुन सक्छ, र जो एक भन्दा राम्रो देखि बचने छ। वास्तवमा, यो राम्रो आहार फेला पार्न गाह्रो छ, र न केवल किनभने तिनीहरूमध्ये धेरै छन्, तर यो पनि कारण आहार वजन खोने प्रक्रिया हो, जुन व्यक्तिगत रूपमा चयन गर्नुपर्छ।
सही पावर प्रणाली
पावर प्रणालीमा ध्यान दिनुहोस्, जुन दुई सिद्धान्तहरू जोड्दछ: चोट नलाग्ने र मदत नगर्ने। यो आहार को यस प्रकार हो कि धेरै मान्छे एबीसी आहार को वर्णन गर्दछ। वैसे, आहारको नाम पनि "ट्राफिक लाइट" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। सावधानी रहनुहोस् जब अर्को चमत्कारिक आहार खोज्ने को लागी जो कि अन्नाक्सियाबाट पीडित केटीहरु द्वारा बनाइन्छ। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि एबीसी आहारमा वर्णन गरिएको न्यूनतम आवश्यकताहरू सामान्य भन्दा बढी हुन्छ र भोजनको मात्रा धेरै ठूलो छ। यदि तपाईं पूर्णतया पतली हुनुहुन्न भने, यो भुगानको प्रकारको प्रयास नगर्नुहोस्।
वास्तवमा, एबीसी आहार यसको सिद्धान्तहरू छन्, जुन उत्पादहरूको सही विभाजनमा आधारित हुन्छन्, समूह ए, बी र सी हो। यो विधि सबैभन्दा संतुलित र व्यवस्थित हुन्छ। प्रविधि विश्वसनीयको लागि स्वीकृत गरिएको छ, किनभने यसले उपभोक्ताहरूलाई पोषणको चित्रलाई सही क्रममा ल्याउन र स्वस्थ जीवनशैलीको आदर्श तोड्न नदिने मद्दत गर्दछ।
वजन हराउने तीनवटा रंग
एबीसी आहार उत्पादनहरु को विभाजन मा अलग से सबकेक्शन र समूह मा आधारित छ। उत्पादन विशेष रंगको आधारभूत आधारभूत अवधारणाहरूमा आधारित छन्। तपाईंको आहारमा अहिलेका खानाहरू अब निम्न रङहरू पाउँछन्: रातो-रङ, पहेंलो-वफादार, हरियो अनुमति।
तपाईले अनुमान गरेको हुन सक्दछ, रातो रङ को एक प्रकार को उत्पादन हो जुन आहार देखि पूर्ण निषेध र हटान को तहत गिर जान्छ। यसमा फास्ट फूड प्रणालीबाट भोजनको रूपमा व्यंजनहरू समावेश छ, त्यो छिटो खाना हो। तर यस सूचीमा अन्त्य छैन र यो धेरै लामो छ। तपाईं, शायद, छक्क पर्नेछ, तर अब Ismetana र दूध प्राप्त गर्न निषिद्ध छ। र पनि असफल बिना: मेयोनेज, मक्खन, चोक, मोटी तेल, पिईज, केक, आइसक्रीम, सेतो आटा (बेटी पनि), बेन्स र सबै प्रकारका मीठा सोडा पानीबाट बेकरी उत्पादन। अल्कोहल पेय पनि आंकडामा नकारात्मक असर छ - यो बियर, शैम्पेन र तरकारी। लागत नगर्नुहोस्, किनभने माथि वर्णित र सूचीबद्ध उत्पादनहरू शायद स्वस्थ आहारको रूपमा वर्गीकरण गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ यस्तो उत्पादनबाट इन्कार गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले ध्यान दिनुहुनेछ कि शरीर सन्तुष्टिको लक्षणहरू सुरू गर्न सक्नेछ र तपाईंको ऊर्जाको मात्रा बढ्नेछ, किनभने तपाईले अब भारी खानाको साथमा आफैंलाई परेशान गर्नुहुने छैन।
त्यसपछि पहेंलो रङ आउँछ। यस उपसमूहमा एबीसीलाई 18.00 भन्दा बढी केहि खाने को लागी अनुमति दिइएको छ। एक तथ्यमा आनन्दित हुन सक्छ कि यो सूची आफ्नै तरिका-विविधमा पनि उत्कृष्ट छ। त्यसैले, आहारको सिद्धान्तमा साँझ 6 बजेदेखि सुरु हुने दिन, तपाईं खाना लिन सक्नुहुन्छ: पनीर, पनीर पनीर, सब्जीको तेल, पटाखे, पास्ता, पानीमा कुनै पनि पारा छ, सिमोलो, कम-मोटी रोटी, राई आटा, सॉसेज र ससेज, कारमेल, चकलेट र ललीपॉप, सूखे, र ताजा फल, टमाटर, फलफूल, सबै प्रकारको अचार, केचअप र कफी। यी सबै उत्पादनहरू साँझको अन्तमा खाना खान मनपर्छ, तर दिउँसोमा। तर फैटी सॉसेजहरू र केले, मिठाईको प्रयोगमा सावधान रहनुहोस्।
र सबैभन्दा धेरै खसिएका समूह सी हो, हरा क्षेत्र। यो रंगलाई जीवन-सम्बन्धी मानिन्छ, त्यसैले यस स्तम्भका उत्पादनहरूलाई अनुमतिको सूचीमा नियुक्त गरिन्छ। तिनीहरू, कुनै पनि समयमा, वा असीमित मात्रामा लिन सकिन्छ। यो उकालो वा समुद्री खाना, अण्डाहरू हुन सक्छ (तर तपाईं दुई टुक्रा भन्दा बढी खान सक्नुहुन्न र तिनीहरू पकाउनु पर्छ), सब्जिहरु: गोभी, गाजर, लेजर, ककुल, साग; सिट्रस, सेब, बटवाट, दही (दुबई स्थिरता र चिनो रहित), जैतून का तेल, खमीर-रहित ब्रेड, सब्जियां, फलको रस, दही र चिया।
पसंदीदा श्रृंखला
यो आहार प्रयोगको लागि उपयुक्त nutritionists द्वारा पहिचान गरिएको थियो। उनीहरूलाई अनुमति दिइएको थियो, किनभने प्रस्तावित खाना भौतिकी हानिकारक हो। विकासको क्रममा, संघीय कार्यका सबै सिद्धान्तहरू र तीव्रताका सम्भावित प्रतिक्रियाहरू समावेश गरिएको थियो। एएएस कार्यक्रम यस्तो तरिकाले डिजाइन गरिएको छ जसको वजन कम गर्न र पोषण प्रक्रियाबाट फारमहरू परिवर्तन गर्न सन्तुलित चरण बनाउन सकिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि अधिकांश आहारहरू र साथै ट्याबलेटहरू, तिनीहरूको सीमाहरू छन्, जुन एबीसीमा लागू हुँदैन: यसको प्रयोग बिल्कुल कुनै उमेरमा सम्भव छ। साथै, एबीसी भारी वजन वर्गहरूको लागि पढ्न सकिन्छ र जो कोर्गनसँगको रोग हो। आहारले मानिसलाई वजनको अधिक मात्राबाट पीडितहरूलाई आफैलाई राख्न र स्वास्थ्य कोयम राख्न एकै समयमा सहयोग गर्दछ। तर यो सम्झना छ कि वांछित नतिजा प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ लाई जरूरी नियमहरु को पालन गर्नु पर्छ र संधै दर मा खानु पर्छ। केवल सख्त र व्यवस्थित भोजनले तपाईंलाई स्लिम हुँदै र वास्तविक लक्ष्यको लागि नेतृत्व गर्न मद्दत गर्नेछ। अनि निस्सन्देह, शुरुवात अघि यो एक विशेषज्ञ डाक्टरसँग परामर्श गर्न अनिवार्य छ। जस्तै केहि रोगहरु यस्तो आहार संग असंगत छन्। उदाहरणका लागि, एलर्जी प्रतिक्रियाहरू, जस्टिनटिस्टिनल पथमा पथोलोजीहरू, र त्यसमा। खाद्य उत्पादनहरू व्यक्तिगत रूपमा रोग र रोगहरूको प्रकारको अनुसार चयन गर्नुपर्छ।
टिप्पणीहरू
विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् कि डाइमेन्ट सम्भव रूपमा सतर्क हुनुपर्छ। तल वर्णित आधारभूत सिद्धान्तहरू पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ।
सिद्धान्त। खाना थपिनु पर्छ, तर सानो मात्रामा र त्यो खुट्टा सामान्यरूपमा सामान्य हुन्छ। यो विधि सबैभन्दा बढ्दो र स्वस्थ मानिन्छ। यसको सहयोगको साथ, तपाईंले पाचन तंत्र को वांछित प्रभाव र राम्रो काम प्रदान गर्नुहुनेछ।
दोस्रो सिद्धान्त। तपाईं तलाका खाना खाने देखि टाढा रहनु पर्छ। तर याद गर्नुहोस् कि यो तथ्य तपाईंको शरीर सुधार गर्न जिम्मेवार छ, र यसको विपरीत। तपाईं बिस्तारै अन्य स्वाद र तपाईंको शरीरमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
तेस्रो सिद्धान्त। यदि तपाइँसँग विशेष बिरामीहरू छन् भने, तपाईले म्यानुअल मेहनतमा संलग्न हुनुपर्दछ वा व्यायाम गर्दछ, बढी हिँड्नुहोस्, सानो जोग वा हिँड्नुहोस्। तर यो खेलमा पनि पहलहरू हुनुपर्दछ र ढोका पर्दछ। ओवरवाल्टेजले रिवर्स प्रभाव पारेको छ।
चौथो सिद्धान्त। आधारभूत आहारलाई उत्पादित 18 9 0 सम्म प्रयोग गर्ने अनुमति छैन, तर ती हरियो समूहमा भएकाहरूसँग भरिएको हुनुपर्छ। त्यो हो, यो फल, तरकारी र विभिन्न सागहरू।
पाँचौं सिद्धान्त। यदि तपाईलाई यसको आवश्यकता भएमा शराब पिउन सक्दछ, तर यो सुक्खा शराब, वोदका, व्हिस्की वा मार्टिन हुनुपर्छ। मात्राहरू पनि सीमित हुनुपर्छ र गोद लेने को एक रोजगारी वर्ण हुनु हुँदैन।
सबै नियमहरू अवलोकन गर्दै, तपाईं वजन कम नगर्नु हुन्छ, तर बल र ऊर्जाको विशेष फस्ट पनि महसुस गर्नुहुन्छ।