जहाँसम्म पेट सम्बन्धी छ, विशेषज्ञहरु अनुसार, त्यहाँ धेरै गलत धारणाहरू छन्। तर तपाईं वास्तवमा पेट बारेमा के थाहा छ?
पेट विभिन्न प्रकारका असन्तुष्टहरूको स्रोत बन्न सक्छ: कमजोरीको अनुभव, जुन हामी प्रत्येक पटक बिस्तारै महसुस गर्दछौं; ब्लोटिंग, जसको कारण हामी पतलून जिप गर्न सक्दैनौं; ग्यासहरूले हामीलाई कार्यालय वा लिफ्टमा सबैभन्दा अनौपचारिक व्यक्ति बनाउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, पेटले स्वास्थ्य स्वास्थ्य समस्याहरूको कारण हुन सक्छ।
अब विशेषज्ञहरु को अनुसार धेरै मान्छे को पाचन पथ र पेट गतिविधि को खर्च मा धेरै कम ज्ञान छ - यो केवल एक कारण हो किन पेट समस्याओं को हल र कठिन छ।
विशेषज्ञहरू तर्क गर्छन् कि पेटको स्वास्थ्यको बारेमा केही राम्ररी मिथकहरू छन्, र तिनीहरूमध्ये धेरैले समस्याहरू सबै भन्दा प्रभावकारी ढंगबाट छुटकारा पाउनदेखि रोक्न सक्छन्।
कहिलेकाहीं यो जटिल, डरलाग्दो र जटिल समस्या उत्पन्न हुन्छ, तर वास्तवमा समाधान सतहमा छ, तर तपाईं बुझ्नुहुन्छ भने, गलत धारणाहरू, र जहाँ मिथकहरू।
बुझ्न, चिकित्सक-विशेषज्ञहरूले पेटका समस्याहरूको बारेमा केही पहेलियाँ स्पष्ट गर्न सक्षम थिए। आउनुहोस् अब कहाँ देख्नुहुन्छ सत्य कहाँ छ, र कहाँ पत्ता लगाउँदा, तपाईले मात्र र तपाईं जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, वास्तवमा, तपाईं पेट बारेमा धेरै थाहा छ।
मिथक नम्बर 1। पाचन मुख्यतया पेट मा छ।
यो मिथक हो। पाचन प्रक्रियाको सबैभन्दा ठूलो भाग सानो आंतिनमा हुन्छ। पेटले खाना पाउँछ, यसले लिन्छ, यसलाई मिश्रण गर्दछ र पीडा गर्न थाल्दछ जब सम्म यो चिम (घुमक्क) मा परिणत हुन्छ। त्यस पछि, ग्रुपले सानो भागमा सानो आंतमा आउँछ, यसरी मुख्य पाचन प्रक्रिया हुन्छ।
यसबाहेक, यो ध्यान दिनुपर्छ कि यस आदेशमा खाना खाँदैन, तपाईंले यसलाई भोग्नु भएको छ। सम्झनुहोस् कि पेटमा खाना मिश्रण हुन्छ, र त्यस पछि सानो आंतमा सानो भागमा पठाइएको छ।
मिथक नम्बर 2। यदि तपाइँ कम खाना खाएर सुरु गर्नुहुन्छ, त्यसपछि चाँडै पेटको मात्रा घटाउनेछ, फलस्वरूप तपाईंले भूखको बलियो भावना अनुभव गर्नुहुँदैन।
यो मिथक हो। एक वयस्क मा, कुनै पनि मामला मा पेट एक नै आकार बनी रहन्छ, भत्काउन पनि यदि एक पिट्टे जस्तै, बेशक, एक अपवाद हो भने तपाईंले पेट को कम गर्न को लागी संचालन गरे। सानो मात्रामा खानाको कारणले गर्दा पेट घटाइनेछैन, तर "भूखको काउन्टर रिसेट हुनेछ", त्यसैले तपाईं अधिक भोटेको महसुस गर्नुहुने छैन, साथै, तपाईंले आफ्नो खाना सोध्नु भएको खानाबाट बच्न सक्नुहुनेछ।
मिथक नम्बर 3। पतली मानिसहरूमा, प्रकृतिले पूर्ण व्यक्तिको तुलनामा एक सानो मात्रामा पेट छ।
यो मिथक हो। निस्सन्देह, यो मा विश्वास गर्न गाह्रो छ, तर पेटको आकारले वजन वा वजन नियन्त्रणसँग केही गर्न सक्दैन। जो मान्छे आफैमा पतली छन्, पेटको समान मात्रा छ वा पूर्ण व्यक्तिहरू भन्दा पनि बढी हुन्छ जुन आफ्नो वजन सबै उनीहरूको जीवन नियन्त्रण गर्न बाध्य छन्। Vesnikak पेट को मात्रा को संदर्भित गर्दैन। वैसे, भोल्युमको आकारमा पेटको मात्रा घटाउनका लागि पनि जीवित मानिसहरू पनि, सबै नै, तिनीहरूले वजन हासिल गर्छन्।
मिन्ट नम्बर 4। स्क्वाट वा पेट्रोलका लागि सिमुलेटरमा व्यायाम पेटको आकार घटाउन सक्छ।
यो मिथक हो। कुनै व्यायामले पेटको साइज परिवर्तन गर्न सक्दैन, तर कमर र पेटको वरिपरि जम्मा बोसो जलाउन सक्छ। यसबाहेक, यस्तो अभ्यासले पेट मांसपेशिहरु, शरीरका भागहरु जुन डायाफ्राम को तल स्थित छ, जहाँ पेट र अन्य महत्वपूर्ण आन्तरिक अंगहरु मा स्थित हुन सक्छ।
शरीर को संरचना को बारे मा सबै भन्दा रोचक चीज हो कि सबै भन्दा ज्यादा हानि को बोसो को भाग हामी देखि दिखने छैन। यो भनिने एपिप्लोनमा स्थित छ, यो एउटा पाना जस्तो छ जुन हाम्रो आन्तरिक अङ्गहरू ल्याउँछ।
धेरै व्यक्ति जसो वजन, प्रायः तिनीहरूका आन्तरिक अङ्गहरू बीचको धेरै फ्यान हुन्छ। त्यहाँ फैलावट हुन्छ जब बोसो लिभर लिन्छ, र त्यहीं घिसेर हेपाटाइटिस हुन सक्छ, र यदि यो मामला धेरै गम्भीर छ भने तब उनी पूर्ण रूपमा इन्कार गर्न सक्दछन्। तथापि, त्यहाँ सुसमाचार छ: एक स्वस्थ खाना प्रणालीले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउँछ न केवल बोसो हराउनका लागि, तर नम्रता पनि जुन नग्न आँखा संग देख्न सकिँदैन।
मिथक नम्बर 5। उत्पादहरु मा अघुलनशील फाइबर (अघुलनशील पानी मा), कम देखि कम उछाल र उत्पादनहरु को तुलना मा gassing जसको फाइबर पानी मा भंग गर्दछ।
यो सत्य हो। धेरै मानिसहरू आश्चर्यचकित छन् जब उनीहरूलाई भनिएको छ कि तिनीहरूले केहि "उत्पादक" फाइबरको लागि केहि उत्पादन गरे। वास्तव मा, घुलनशील फाइबर जस्तै मटर, ओट ब्रायन, सेन्स र सिटरस जस्ता उत्पादनहरू हो जुन यस्ता उत्पादनहरू ग्याँस निर्माण र सुँगुर प्रहार गर्न सक्छन्, तर अघुलनशील फाइबर गोभी, गाजर, सम्पूर्ण अनाज रोटी, बीउ र गेहूंका झ्यालहरूमा भेटिन्छ। कारण के हो? ब्लटिङ र ग्याँस निर्माण आंत फ्लोराको गतिविधिको परिणाम हो, जो घुलनशील सेलुलोज को पाचनको लागि आवश्यक छ। तर अघुलनशील फाइबर डच छैन, त्यसैले आंत फ्लोरासँग कुनै सम्पर्क छैन, भिई-ग्याँसहरू बनाइएनन्।
यो सम्झनुहोस्: अघुलनशील फाइबरले ग्यासहरू बनाउँदैन, त्यसैले यसले फोहोरको मात्रा र आवृत्ति बढाउन सक्छ।
मिथक नम्बर 6। यो खरगोशको टाँस्ने (एसिड भाटा) को सबै भन्दा प्रभावकारी तरीका हो।
यो सत्य हो। अलि एसिड फेरि एस्फैगसमा फर्किन्छ, कम समस्या त्यहाँ यसको सफा हुनेछ। निस्सन्देह, यो विश्वास गर्न गाह्रो छ, तर यदि तपाइँ जनावरको क्षेत्रमा आधा किलो किलोग्राम गुमाउनु हुन्छ भने, तपाईं अनुकूल परिवर्तनहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ - यो गर्भावस्थाको उत्कृष्ट उदाहरण हो। समयको बेला, भ्रूण बढ्छ र विकास गर्छ, र यसैले, आन्तरिक अङ्गहरूमाथि दबाइन्छ, सबैभन्दा अतिशुकित ईर्ष्या हुन्छ, तर जब बच्चा देखा पर्दछ र अङ्ग्रेजीले दबाबबाट रिहाएको हुन्छ, गहिराइमा हराउँछ। उस्तै हुन्छ जब तपाईं पेटमा वजन गुमाउनु हुन्छ, अलि सानो पनि, तर प्रभाव तुरुन्तै ध्यान दिइन्छ।
ध्यान: धेरै व्यक्तिले एनीमियाबाट मुक्त हुन वजन कम गर्छ, त्यसैले पहिल्यै बढ्दो पतली कार्यक्रमको पहिलो दिनमा यो खरानीमा सकारात्मक प्रभाव देख्न सम्भव छ।
मिथक नम्बर 7। यदि तपाईंसँग एक रात छ भने, वजन दिनभरि छिटो भन्दा राम्ररी प्राप्त हुन्छ।
यो मिथक हो। धेरै विशेषज्ञहरु भन्छन् कि हामी वसा देखि भरा हुन्छौं, जब हामी खर्च गर्छौं भन्दा बढी कैलोरीहरू उपभोग गर्छौं। यद्यपि यो हाम्रो लागि तार्किक लाग्दछ कि हामी क्यालोरीहरू अधिक कुशलतापूर्वक र छिटो प्रयोग गरी आजको सम्पूर्ण खानाको तुलनामा तुलनात्मक रूपमा प्रयोग गर्दछौं भन्दा बढी यदि हामी खानाको एकै भागमा बाहिरी भन्दा पहिले प्रयोग गर्दछौं, तर वास्तविकतामा वजन सेट चौथो-चार चक्रमा आधारित छैन। यदि हामी एक निश्चित अवधि मा खाना संग सबै क्यालोरी हामी एक नै अवधि मा उपभोग कैलोरी संख्या भन्दा बढी छ भने, हामी कडा बढ्नेछौं।
हालै, जनावर अध्ययनहरू सञ्चालन गरिएका छन्, यसले देखाउँछ भने यदि तपाईंले नाश्ता पछि नाश्ता मनाउनु हुन्छ, त्यसपछि वजन बढ्न सकिन्छ। यदि तपाईं रातमा खाउनुहुन्छ भने, शरीरको दैनिक शासन तोड्नुहोस् र स्वाद नियन्त्रण गर्ने हार्मोनको स्तर परिवर्तन गर्नुहोस्, र यसले वजन बढाउँछ।
भिन्नता बोल्दै, यो सधैँ हाम्रो टाउकोमा रहनु पर्छ र याद राख्नुहोस् कि यदि हामी त्रसित भए वा थियौं भने सोधिने भन्दा पहिले प्रयोग गरिएको भोजन पाचन बढ्न गाह्रो छ, सुर्खेत, लोभी र ग्याँस संरचनाको नेतृत्व गर्दछ। इन्टिनको आफ्नै "मस्तिष्क" छ, जसले खानालाई पाचन पथको माध्यमबाट सही मात्रामा र दायाँ गतिमा जान्छ भन्ने निश्चित गर्दछ। जब थकान पोडडोलेभ्वे - सामान्यतया यो दिनको अन्त्यमा हुन्छ - आंतनमा "दिमाग" थकित छ। त्यसकारण, पाचन प्रणालीको माध्यमले गतिविधि घटाउँछ र खाद्य प्रगति गर्दछ।
मिथक नम्बर 8। एक मूंगफली मक्खन स्यान्डविच र पटाखे, जुन केवल 200 कैलोरीहरू हुन्छन्, सामान्य दरारहरू भन्दा राम्रो भूख नियन्त्रण गर्न सक्छन्, जुन त्यहि क्यालोरी हुन्छन्।
यो सत्य हो। यो तथ्यको कारण हो कि वसा कार्बोहाइड्रेट भन्दा धेरै छिटो पचाइन्छ, त्यसैले तिनीहरू लामो समय सम्म पेटमा रहन्छन्, जसको अर्थ छ कि हामी लामो समयसम्म चर्को खाना खाएर लामो समयसम्म सत्यता बिताउँछौं।
मिन्ट नम्बर 9। बीन्सले सबै मानिसहरूमा ग्यास निर्माण भत्काउँछ, र यसको बारेमा केही गर्न सकिँदैन।
यो मिथक हो। फलफूल धेरै मात्रामा हुन्छन्, र यसको उचित एसिमिलेसनको लागि एक विशेष एंजाइम चाहिन्छ। केहि व्यक्तिले यो एंजाइमलाई अरु भन्दा बढी छ। यसकारण, कम तपाईंसँग यो एन्जाइम छ, तपाईंको शरीरको अधिक ग्याँस सेम पाचनमा बनाइनेछ। यो के साथ के गर्न को लागि? अध्ययनहरु देखि थाहा छ कि चीनी को आत्मघाती को लागि आवश्यक एंजाइम मा प्रयोग को प्रयोग गर्न खाने देखि पहिले यो उपयोगी छ। तपाईं ग्याँसको गठन घटाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं सिमेथिकोनमा धन लिनुहुन्छ भने। यसले खानाको इन्जेक्शन पछि ग्याँस बुलबुले मा खींच्छ, र ग्यासहरु संग झगडा गर्छ।