स्टार्च आहार: सिद्धान्तहरू र उत्पादनहरू

सायद, प्रत्येक व्यक्ति जो वजनको साथ समस्या छ, आफ्नो शरीरको लागि सबैभन्दा उत्तम आदर्श खोजीमा दशौं आहारहरूको प्रयास गर्यो। आदर्श को तहत एक आहार हो जसमा तपाईं धेरै खा सकते हो या जो पनि चाहानुहुन्छ। असाधारण पर्याप्त, यस्तो आहार - स्टार्चलेस। त्यस्ता आहार संग, तपाईं धेरै उत्पादन खाउन सक्नुहुनेछ जुन स्टार्च, यस्तो खाना वा कम-क्यालोरी समावेश हुँदैन वा नकारात्मक क्यालोरीको मूल्य छैन। तपाईंले खाएको र क्यालोरीहरू हराउनुहुन्छ। आश्चर्यचकित नगर्नुहोस्, त्यस्ता उत्पादनहरू छन्, जुनको लागि शरीरले अधिक क्यालोरीहरू भन्दा बढी खर्च गर्नु पर्दछ जुन तिनीहरूलाई प्राप्त हुनेछ। स्वाभाविक रूपले, यस्तो आहार संग वजन प्रभावी ढंगले घटाइनेछ, तर यस्तो आहारको मुख्य लाभ यो हो कि छालाको वजन कम हुँदा पर्दा पर्दैन, जस्तै यो सामान्यतया हुन्छ, तर यसको विपरीत, यो धुलो हुन्छ र अधिक लोचदार हुन्छ। यसको अतिरिक्त, स्टार्च समावेश नगर्ने उत्पादहरू खनिज र भिटामिनको ठूलो आपूर्ति छ।

यो भन्नाले लायक छ कि स्टार्चमा कुनै हानिकारक छैन कि माथिबाट सोच्न को लागी, यसको विपरीत, यो संगठनको कामको लागि आवश्यक छ, तर यो धेरै आवश्यक छैन। स्टार्चले धेरै कार्बोहाइड्रेट आपूर्ति गर्छ, र तिनीहरू महत्त्वपूर्ण हुन जान्छन्, तर हाम्रो खाना बनाइयो, जुन हामीले असाधारण रूपमा स्टार्चको साथ खाना खायौं। हामीले के खाएमा हेर्नुहोस्: बेकिंग र मिठाई, अनाज र पास्ता, यो सम्पूर्ण स्टार्च भण्डार हो। निस्सन्देह, हामी ऊर्जा प्राप्त गर्न र भुइँमा डुबेर काम गर्छौं, तर त्यसोभए त्यस्तो खानाको परिणाम आउँछ। आखिर, हामी खाली आलु खाँदैनौं, हामी यसलाई मसाफको साथ मासुफटको साथ खाँदैछ, सिजनिंग संग, जसले गर्दा ठूलो मात्रा मा तरल को खपत को आवश्यकता हुन्छ। जब हामी यस्तो खाना पछि पिउन चाहन्छौ, हामी प्रायः पिउन सक्दिनौं, यो स्टार्चको साथमा कुराकानी गर्छु, एक चिपचिपा माझमा परिणत गर्छ जसले हाम्रो आंत र पेटलाई मार्छ। अब यो हानिको एक वास्तविक लोड हो, र दिनको दिन टाजो हो, र धेरै उपयोगी खानेकुरा खाने पछि, एक व्यक्ति जस्टिनस्टाइनलिनल पथबाट थकित हुन्छ र endocrinologist मा जान्छ। निस्सन्देह, हामी स्टार्चबाट सबै इन्कार गर्न सक्दैनौं, तर यो मध्यम प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ।

भूख लाग्दो आहार आफै, सम्भवतः, धेरै प्रविधिहरूका बाहेक, अरूलाई बाक्लो पार्ने व्यक्ति जस्तो देख्न सकिन्छ, जुनसुकै सबै चीजहरू जो कि वसा र प्रोटीन समावेश भएको राशनले छोप्छ, शरीर खाली छ। दुई हप्ता तपाईंले माछा, पशु वसा र डेयरी, अण्डा र मासु खाएनन्, तर तपाईले धेरै सब्जिहरु र फलहरु खाई सक्नुहुनेछ, साग, रस, सूखे फल र नट पनि सिफारिस गरिन्छ, तपाईलाई त्यस्ता चाहानु सक्नु हुन्छ।

शरीरमा त्यस्तो स्टार्चलेस, प्रोटीन-फ्रि र गैर कार्बोहाइड्रेट गिफ्टलाई दिइएको छ, यो सार्थक पहिलो हो भनेर बुझ्नको लागी कि तपाइँ यस्तो आहार लागू गर्न सक्नुहुन्छ भने यदि विनाशकारी हुन्छ भने यो राम्रो हुँदैन। यो बाहिर जान्छ कि यस्तो आहार लगभग पूर्ण स्वस्थ मान्छे को लागि उपयुक्त छ, यस्तो वजन गुमाउन सक्छ र पदार्थ र भिटामिन को कमी देखि पीडित छैन। यस आहार संग, मतली, सिरदर्द र चकमा हुन सक्छ, र सामान्य साइड इफेक्टमा, यस अवस्थामा यो रोक्नको लागि सिफारिस गरिएको छ। तर यदि तपाईं पीडित हुन सक्नुहुन्छ भने, यो निरन्तर मूल्यको छ, केवल कच्ची फाइबर को सेवन घटाउनुहोस्।

रोग-चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम स्थापना भएको एक स्टार्च आहारले आविष्कार गरेको थियो, अर्थात् स्टार्च यस बीमारीको अपराधी बन्यो। वैज्ञानिकहरूले दावा गर्छन् कि एक रूप वा अन्य धेरै व्यक्तिहरूले यो रोगबाट ग्रस्त हुन्छन्। लक्षणहरू गरीब स्टूल (वा दस्त, वा कब्ज), फ्लोरिडा र अन्य आंत समस्याहरू छन्। त्यस्ता आहारले मौसममा हानी ट्राफिकेशन, ग्रीष्म ऋतु र शरद ऋतुमा अनुशंसा गर्दछ, बहुमूल्य सब्जिहरु र फलहरु को यस समयमा।

कुन खाना खाने

पहिले नै उल्लेख गरिएको छ, सीमान्ट उत्पादनका स्टार्च प्रकारमा छ, तर के खाएको हुन सक्छ, बिना रोका खाएको छ, बहरहाल, यो सजिलो हुँदैन किनकी यो त्यस्तो हुँदैन। शरीरले एक टुक्राको मासु र कार्तोकीकी प्लेटको खोजी गर्छ। स्ट्रिड आहारको लागि सलादले नींबूको रस र सब्जीको तेलको साथ खसाल्नुपर्छ, तपाइँ पनि वसा-दही दही पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। रसहरू मात्र नबिर्सनुहोस्, तपाईलाई सफा पानी, हर्बलको रसिया र हरियो चिसो पिउन चाहिन्छ, तर तपाईले शाई वा श्याम थप्न सक्नुहुन्न। दिन को लागि आहार यस तरिका को निर्माण गर्न सकिन्छ: नाश्ता फल या यो देखि रस हुन सक्छ, दुपट्टा को लागि तपाईं विभिन्न सब्जिहरु को एक शक्तिशाली सलाद बनाउन सक्छन्, यो जैतून को तेल र नींबू को रस संग स्वाद गरिन्छ, तपाईं सूखे फल जोड सकते हो। तपाईं सामान्यतया फल वा सब्जियों केहि र अन्य सब्जियों मा मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ, तर आफैलाई धेरै पागल, अंगूर र सूखे फलबाट राख्नुहोस्, तिनीहरूसँग अझै पनि धेरै क्यालोरीहरू छन्। खाना पकाउन वा बेक्ड सब्ज र फलहरु बाट बनाइन्छ वा, लंचको उदाहरणको रूपमा, ताजा सुगंध खाएर।

यहाँ एक दिनको अनुमानित मेनु हो।

• नाश्ता: नारंगी वा अंगूर, तपाईं तिनीहरूबाट रस निचोल्न र पिउन सक्नुहुन्छ।
• लंच: सब्जी सलाद, जैतून को तेल संग अनुभवी। तपाईं स्वादयुक्त सब्जिहरु वा भाप लिन सक्नुहुनेछ, सूखे फलको विविधता बिर्सनु नगर्नुहोस्।
• नाक: यस भागमा फलोंको रस हुन्छ।
• भान्सा: यो पकाएको वा स्टुड भएका सब्जिहरु लाई खानुपर्छ, र फलफूल, टर्निप्स, पाईलो र गाजरको प्रयोग गरी फलफूल बनाउन, फलबाट मसला, सेब, नाशपाती र चेरी खाने। बिना प्रतिबन्धको पानी, तर यो सब्जिहरु र फलहरु पछि यसलाई प्रयोग गर्दैन।

वैसे, सबै सब्जिहरु खाईन सक्दिन, तीमध्ये धेरै स्टार्च हुन्छ, उदाहरणका लागि, लोचन, आलु, बीट, गाजर र कद्दू। तर बल्गेरियाई काली मिर्च, साग र ककुलहरू खाएमा, तिनीहरू स्टार्च समावेश गर्दैनन्, गोभी खाएको हुन सक्छ, तर सबै। तथ्य यो हो कि त्यस्ता आहार धेरै गाह्रो छ र यदि तपाईं यसलाई आदर्शमा राख्नुहुन्छ भने, तपाईं तुरुन्तै निराश हुन सक्नुहुनेछ र त्याग्नुहोस्। तर अझै त्यहाँ त्यहाँ मानिसहरू छन् जो राख्ने र त्यसपछि शरीर परिवर्तन गर्न र एक दृश्य जस्तै महसुस हुन्छ, हल्का छ, यसको अलावा, शरीर शक्तिशाली शुद्धि हुन्छ र खनिज पदार्थ र विटामिन द्वारा अवशोषित हुन्छ।

स्टार्च आहारको हानि

यो स्पष्ट छ कि साइड इफेक्ट को यस्तो आहार संग पर्याप्त हुन सक्छ, यदि यस्तो असर सहनशीलता हो, तब यो फलफूल र सब्जिहरु को एक ठूलो मात्रा को कारण यो स्वीकार को लायक छ, जबकि अन्य खाना उपलब्ध छैन। स्वाभाविक रूप देखि, पाचन समस्याओं को अपरिहार्य हुनेछ। यो भिटामिन र खनिज परिसरहरु को समर्थन सूचीबद्ध गर्न को लागि अति उत्तम नहीं हुनेछ, उनको लागि धन्यवाद कि तपाईंको शरीर उन आवश्यक पदार्थहरु को आवश्यकता हुनेछ, तर मना गरे खाना को बिना।

तपाईले मात्र यो तथ्यलाई प्रयोग गर्नु आवश्यक छ कि भोटेको सबै आहार संग तपाईले भर पर्नेछ, र भत्किने खानामा सीमित हुने भए तापनि रातको बीचमा खाना खान नदिनुहोस्। यो भन्न लायक छ कि यदि तपाइँ एक आहारको सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, सजिलै 7 किलो वजनमा गुमाउनु, सूखे फल र नट खाउन सकेसम्म सम्भव प्रयास गर्नुहोस्। हिप्स र कमरमा शरीरको आकार स्पष्ट रूपमा एक राम्रो पक्षमा परिवर्तन गर्दछ, तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि छालाको रंग र लोचले कसरी सुधार गर्छ, यस्ता परिवर्तनहरू कृपया तपाईंलाई दिनुहुनेछ।

यस्तो आहार पछि नियमित भोजनमा स्विच गर्न आवश्यक छ, किनभने शरीरले सामान्य समृद्ध खानाबाट पूर्ण रूपमा असक्षम पारिएको छ। दुई हप्ताको लागि उहाँले स्टार्च खाएनन् र स्वाभाविक रूपमा अप्रिय संवेदन हुन सक्छ। स्टार्चहरू मार्नको लागि यसको लायक छैन, अझ राम्रो प्रोटीन थप गर्नुहोस्, सूखे फल र नटको संख्या बढाउनुहोस्, त्यसैले तपाईलाई सामान्यतया सामान्य मोडमा जानुहुन्छ। धेरै मानिसहरू यस्तो आहार पछि सामान्य आहारमा फर्कन सक्दैनन्, तर सन्तुलित आहार खोज्नका लागि तिनीहरूले फेरि वजन हासिल गर्दैनन् र यस्तो दुखद दुई हफ्ते आहारमा फर्किदैनन्।

यो आलोचक हो जहाँ स्ट्रिड फूड्स संग आहार मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यो एक अल्काली हो, यो: गाजर, हरियो सेम, ककुल, सुन्तला, खुराक, पत्ती चाय, सेब र दही, दही, अदनन र यति।

जब स्टार्चसँग उत्पादनहरू अण्डा, पनीर वा नटसँग मिल्दछन्, पाचनमा अचम्मलाग्दो छ, पाचन त्रासको असंगत भारी उत्पादनको गहिरो पचाउन गाह्रो छ, परिणामस्वरूप उनी पेटमा स्थिर रहन्छन्, जहाँ यो घुमाउन सुरु हुन्छ भने यो आंतमा स्थिर हुन्छ भने स्थिर खानाहरूले थप वजनको कारण दिन्छ।

यदि एक मासु वा माछा पकवान तयार गर्दै हुनुहुन्छ भने धेरै स्टार्च र अन्य फलफूलहरू हुन्छन्, तपाईले यी व्यंजनहरूसँग सुत्न मिल्दो हुँदैन, यो अवस्थामा सिफारिस गरिएको छ, दाल, सोया वा हरियो मटर, स्टार्चको न्यूनतम मात्रा 3% भन्दा बढी छैन।

यसैले, दिइयो यो जीव जीवको लागि धेरै गाह्रो छ, यो प्रायः प्रयोग गर्न सकिँदैन, र त्यस्तो आहारमा स्विच गर्नु अघि, तपाइँसँग परामर्श गर्नुपर्छ, र यदि तपाईंसँग ज्वरोको रोगी समस्या संग समस्या छ भने आहार सख्तीमा निषेध गरिएको छ।