कसले भन्यो कि तपाईंले फिटनेस रूममा पसीने गरी ती अतिरिक्त पाउन्डहरू रोक्न सक्नुहुन्छ?
याद राख्नुहोस्: बचपनमा तपाईलाई गर्मी दिन बिताउनुभयो, एक साइकल, स्विमिंग, खेलिरहेको छ। वजन संग, त्यहाँ कुनै समस्या थिएन, र मजा खेल को रूप मा बनाए राखन को लागि डिजाइन को रूप मा मजेदार खेल को रूप मा नहीं बुझयो। त्यसैले किन फेरि बच्चाको जस्तो महसुस हुँदैन? सामान्यतया चार्ज गर्दै पनि, सडकमा भएमा सजिलो छ, र अधिक क्यालोरी जलाइएको छ: हावा व्यायामले अधिक मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी। र यदि तपाईं अझै पनि शौकहरू खोज्नुहुन्छ जुन मोटोको जलाशयको लागी लाग्दैन जस्तो लाग्छ, त्यसकारण एक दिन तपाईंले भेट्टाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले केहि पाउन्ड गुमाउनु भएको छ। तल कम वजनको लागि सक्रिय आरामका लागि सरल विकल्पहरू छन्।
एक स्कूटर घुमाउदै
हावा भेट्न हामी 500 केजील जलाउँछौं। बच्चा जस्तै महसुस गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका युवा पीढीबाट स्कूटर उधारो हुन्छ। डामर पथहरूमा छिटो सवारीको मजा लिदै, तपाइँ प्रति घण्टा 500 भन्दा बढी क्यालल जलाउनुहुन्छ, महत्त्वपूर्ण रूपमा खुट्टा र बटुवाको आवाज घटाउनुहोस्। बस नियमित रूपमा जग्गा पैदल परिवर्तन गर्न नबिर्सनुहोस्, अन्यथा तपाईं माथिकाहरूलाई अर्को भन्दा बढी एक पक्षबाट पम्प गर्नेछ। स्कूटर, जो एक वयस्क को वजन, र सतह संग एक प्वाइंट को सामना गर्नेछ। यात्रा गर्नु अघि, चकलेटको उचाई सेट गर्नुहोस् ताकि सवारीको समयमा पछाडि सीधा रहन्छ; अन्यथा एक हावा संग एक पैदल रेडक्रसिसाइट संग फिर्ता गर्न सक्छन्।
चित्रकला एंटीडेप्रिन्टेंट
हामी 600 क्यालल लाई जलार्छौं। जंगलमा टहलना गर्दा, धावकको ध्यान उनको वरिपरि संसारबाट बढी आकर्षित हुन्छ, गतिमा सट्टा उसले गतिमा पुर्याउँछ। साथै यो भयानक छैन, यदि यो एक मिनेटको लागि रोक्न र सास लिन चाहानुहुन्छ। बसहरू र पहाडहरूसँगै हिंड्ने बाटोहरू छनौट गर्नुहोस्: त्यसोभए तपाईं चिकनी बाटोहरूसँग (30 घण्टा क्यालल प्रति घण्टा) भन्दा बढी 30% बढी क्यालोरीलाई जलाउनुहोस्। लुगा लगाउनुहोस् र नजिकैको पार्क। धेरै भन्दा शानदार व्यक्तिहरू भाग्न मन परेनन्: उनीहरूले जुत्तामा दुखाइसँग डराउँछन्। तर जंगली पथसँगै गतिमा हिँड्दा फिटनेस हलमा दौडमा दौडने भन्दा सुरक्षित छ: माटोले सदमेहरूमा झटका लोडलाई सुधार्दछ।
खजानाको लागि शिकार
हामी 400 किलोग्राम जलाउँछौं। युरोप र अमेरिकामा, भूकम्प धेरै लोकप्रिय छ। यसको सार खजाना को लागि खोज मा छ (सामान्यतया यस उद्देश्य को लागि एक प्लास्टिक को बक्स प्रयोग गरिन्छ, जसमा ट्रिंकट्स र एक नोट राखिएको छ), अरु को द्वारा छिपे हुए छ। खोज जंगल को माध्यम ले एक रोमांचक साहसिक मा एक लक्ष्यहीन हिड को बारी गर्दछ, जसको समयमा तपाईं 400 क्यालोरी जलाए। खेलको नियम साथीहरूलाई बताउनुहोस्। तिनीहरूलाई "खजाना" लुकाउनुहोस्, र तपाईं ठाउँको समन्वयबाट हटाइने छ। GPRS-Navigator मा प्रविष्ट गर्नुहोस् र सडकमा जानुहोस्। एक अधिक कठिन विकल्प क्षेत्र को एक नक्सा को लागि विशेष संकेत संग पूछना छ कि खजाना को नेतृत्व हुनेछ।
फेरी सुरुवात
हामी 450 क्यालोरी जलाउँछौं। उत्कृष्ट परिवार प्रशिक्षण। विद्यालय वा क्याम्पमा प्रतिस्पर्धाहरू सम्झनुहोस्: दुई टोलीले उत्कृष्टको शीर्षकको लागि प्रतिस्पर्धा गरे। बैगहरूमा जम्पिङ, स्क्वाटमा दौडिरहेको छ ... जित्ने इच्छाले तपाईंलाई यी असाधारण गतिको साथ असाधारण गति प्रदर्शन गर्दछ। जो पनि कार्यहरू तपाईं सँगसँगै आउनु हुन्छ: टगको युद्ध वा लग मा सन्तुलन - मजाले गर्दा तपाईंले कम से कम 450 क्यालोरी जलाउनुहुन्छ। तपाईं दुई परिवारहरू सङ्कलन गर्न, सफा गर्न खोज्न र सुरूको स्थान चिन्ह लगाउन र यसमा समाप्त गर्न सक्नुहुनेछ। र दिमाग राख्नुहोस्: यो सही काम गर्नका लागि सबै आवश्यक छैन, यहाँ र त्यहाँ तपाईं थोडा धोखा गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा भनेको प्रतिद्वंद्वीलाई ध्यान दिइएन।
तनावबाट मुक्त हुनुहोस्
हामी 450 क्यालोरी जलाउँछौं। नामले तपाईंलाई झगडा गर्दैन: यो एक प्रकारको ठूलो टेनिस हो। नियमहरू थाहा छैन? डरावना छैन: उनीहरू छैनन्। गेमका सहभागीहरूले तपाईंलाई कत्तिको र कहाँ बटमा हिर्काउँदैनन् भने, तपाईं छुट्न सक्नुहुनेछ - खाता सुरक्षित छैन। खेल को मुख्य विचार संकलित तनाव को फेंकने को लागि आफ्नो सबै बल संग बल को हिट गर्न छ। आफैँको लागि नपढिएको, तपाइँ कसरी हड्ताल गर्न सक्नुहुन्छ, समन्वय सुधार गर्न, खुट्टा, क्यान्सरको मांसपेशिहरु बलियो र प्रति घन्टा 450 देखि 500 कैलोरीहरू छुटकारा पाउनुहुनेछ। रकेट, बल र गैर आवासीय इमारत। अन्धा पर्खालमा बललाई हराउनुहोस्। तपाईं संगीत खोल्न र हराउन को लागी कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ।
गति मा ध्यान
हामी 400 किलोग्राम जलाउँछौं। यो चार्ज माछा प्रेमीहरूको रुचि हुनेछ। कताईको साथ सशस्त्र, एक तालाब खोज्नुहोस् र हुकलाई जहाँसम्म सम्भव पार्नुहोस् र त्यसपछि माछा तुरुन्तै लाइन घुमाउनुहोस्। एक धेरै मनमोहन व्यवसाय र, यसको अलावा, प्रति घण्टा 400 केजील जलाउने एक राम्रो तरिका - उही रकम को बारे मा एक वृद्धि माथि बढाएको छ। गियर, माछा पकडने रड, रेल, रबडको छाला र चारा। माछा मार्ने मानिस जस्तै सयौं किलोमिटरको लागि छोड्न आवश्यक छैन - तपाईं अर्को तालाबमा माछा माछा पनि जान सक्नुहुन्छ। र डराउनु नगर्नुहोस्: माछा टेनिस वा फ्रिसीबे ("उडान चक्कर") भन्दा बढि आंदोलनहरूको मञ्च चाहिन्छ।
रोइङ
हामी पानीको सतह बिछ्याउने 400 केजीलाई जलाउँछौं। निकटतम डुङ्गा स्टेशनमा जानुहोस् र डुङ्गा भाडामा लिनुहोस्। एक किनाराबाट अर्को किनारा, एक मित्र, एक पति-पत्नीसँग प्रतिस्पर्धा गर्नुहोस् - जसले चाँडो दूरीमा पराजित गर्नेछ। यो एक महान एरोबिक व्यायाम हो; यसको अतिरिक्त, हतियारको मांसपेशिहरु, काँधहरू, पछाडि बलियो हुन्छन्, खुट्टाहरू काम गर्छन्। एक घण्टाको पङ्क्तिको लागि, तपाईं लगभग 400 किलोग्राम जलाउन सक्नुहुन्छ। और यदि तपाईंको समस्या क्षेत्र जांघ र बटनों हो, तो एक नाव या कैटामानर किराया। रोइङ सजिलो छ र मजा पनि। वैसे, यो समय उत्कृष्ट तन प्राप्त गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ: सूर्यको कारवाही यहाँ तीव्र हुन्छ, किनभने किरणहरू पानीको सतहबाट प्रतिबिम्बित हुन्छन्।
बच्चाहरूलाई मज्जामा मजा लिनु आमन्त्रित गर्नुहोस्
फ्रिस्बे-शूटिङ दायरालाई व्यवस्थित गर्नुहोस्: आफ्नो लक्ष्य छनौट गर्नुहोस् र नकआउटआउट गर्नुहोस्।
ब्याडमिन्टन
कुनै जाल छैन? यसले कुरा गर्दैन। बस सुनिश्चित गर्न को लागी कि शटल ले यथासंभव लामो समय सम्म जमीन को स्पर्श गर्दैन।
मिनी बास्केटबल
ठूलो ओरालो कोर्नुहोस्, बाकेट राख्नुहोस् यसको केन्द्रमा। रेखामा उभिए र टेनिस बलको बाल्टीमा फ्याँक्नुहोस्। जितेपछि बलले लक्ष्य हार्यो, साइडमा दुई वा तीन चरणहरू सार्नुहोस्। जो पनि सबै पुरातत्वमा जान्छ, उसले जित्यो।
रिंगब्रक
तपाईंलाई रिंग र शंकु वा बोतल चाहिन्छ। बोतलहरू विभिन्न दूरीमा राखिएका छन्, र तिनीहरूका लागि तपाइँ को छल्ले फेंकन्छ। प्रत्येक हिटले 10 देखि 50 अंक लिन्छ।
क्लासिक्स
डामर सेलहरू सारिएका छन्। सबै भन्दा राम्रा विकल्पहरू गतिको लागि सबै कक्षहरूमा एक टाँस्ने छ। अझ गाह्रो एक प्याज मा चारै तिर सार्नु पर्छ र प्रत्येक पिंजरे मा व्यवस्थित सिक्का एकत्र गर्दछ।