"पेटको लागि मेट" धेरै शिविरहरूमा स्पिनाक हरियोरीको राजा भनिन्छ, जुन अत्यन्त योग्य छ, किनकि यो भिटामिन र अन्य ट्रेस तत्वहरूमा धनी हुन्छ, यो शाब्दिक सबै चीज खाने को सल्लाह दिइएको छ। पातलो ताजा वा जमेको हुन सक्छ, तर अझै पनि मौसमी सागहरू हो, र यसैले पातलो उपयोगी हुन्छ। ताजा पालक सलाद वा अन्य अव्यवस्थित डिशमा तुरुन्तै पठाइएको छ, यसलाई फ्रिजमा 2-3 दिन भन्दा बढी सल्लाह दिईएको भण्डार, अन्यथा पातहरू झुकाउन थाले र उनीहरूको तातोपन गुमाउन। पातलो सागहरू प्राय: सलाद, सस, हल्का सूपको तयारीमा प्रयोग गरिन्छ। पातका विशेषताहरु मध्ये एक को "गर्मी" को उपचार को समयमा मात्रा मा कमी को रूप मा बुलाया जान सक्छ, यो शाब्दिक रूप देखि गायब हो र पिघलता छ, यसैले एक सानो फ्राइकिङ पैन मा स्टू पठाउन को लागि ठूलो मात्रा मा पालक देखि डरो मत। हामी तपाईंलाई एक सेब, नट र पातलो पातहरु बाट भिटामिन सलाद तयार गर्न सुझाव दिन्छ कि जैतून को तेल संग सबै केहि भरें। सलाद खाना पकाउने र शरीरको लागि दुवै सजिलो छ, जुन वसन्त र गर्मीको तापक्रममा धेरै उपयोगी छ।
सामग्रीहरू:- पातलो ताजा 150 जी
- Apple 2 pcs।
- बादाम 20 जी
- नींबूको रस 1 चम्मच। l।
- जैतून का तेल 3 चम्मच। l।
- नमक 1 चुरोट
- चरण 1 सलादको लागि तपाईंले ताजा पाईलोको ठूलो गुच्छ, 2 रसिलो मीठो सेब र एक मुट्ठी माटोको खाँचो पर्दछ।
- चरण 2 पालक राम्रोसँग धोएको छ, मल र कटौती।
- चरण 3 पिक र बीउ बाट सेब छान्नुहोस् र पतली स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
- चरण 4 एक चाकूको साथ मुस्लिम बादाम।
- चरण 5 पाली पातहरू, सेबहरू र बादामहरू मिलाउनुहोस्।
- चरण 6 नींबूको रस, नमकको चिसो र 3-4 चम्मचहरू थप्नुहोस्। जैतून को तेल - राम्रो तरिकाले सलाद।