धेरै खाना प्रेमीहरूले आफैंलाई औचित्य दिन्छन्, जनताको मनोवैज्ञानिक दबाइ र अरूको बीचमा बुझ्नको कमीले तपाईंको स्वास्थ्यमा यस्तो झटका लिन इन्कार गर्न। तर यो ठीक "यी समारोहहरू" हो जुन सबैभन्दा सामान्य अफटरहरू मध्ये एक हो जसले धेरै किलोग्राम हराउन खोज्ने व्यक्तिहरूको आहारलाई उछ्याउँछ।
शोधकर्ताहरूले कम्तीमा पछ्याउने 2,000 जना व्यक्तिलाई साक्षात्कार गरे तर तिनीहरूको आहार परिवर्तन गरेर "यसलाई बचाउ" थिएन। 38% सर्वेक्षण गरिएका व्यक्तिहरूले "मनोरञ्जन" को बारेमा रक्सीको सम्बन्धमा आफ्नो स्वस्थ भोजन रोक्नुभयो, र साथीहरूको 21% मालिक "साथीहरूसँग धेरै टाढा जानु"। त्यहाँ साँझ कायाकल्प वा अधिक पर्व उत्सवहरू थिए - धेरैले निर्दिष्ट गर्दैनन्, तर स्वीकार्छन् कि उनीहरूले ककटेल, आकस्मिक स्नैक्स र डेसर्टहरूको प्रयोगको प्रतिरोध गर्न सक्दैनन् .6% ले भन्यो कि आहारलाई पछ्याउन असक्षमताले अरूको मनोवैज्ञानिक दबाबले पिडीको स्वास्थ्यलाई बदल्न आफ्नो अनिच्छालाई बेवास्ता गर्दछ। 28% काममा सुरक्षित भएन, उनीहरूको सहकर्मीहरूले प्रस्तावित खानाको प्रतिरोध गर्न सक्दैनन्।
तर के तपाईको सामाजिक स्थिति वा तपाइँको समुदायले साथीहरू वा मित्रहरूसँग निरन्तर भोजन चाहिन्छ भने? ब्रिटिश गायक, जो "एक आहार मा बसे" को सिफारिसहरू सुन्न आवश्यक छ, आफ्नो अनुष्ठान डिनर र डिनर संग जीवन को एक धर्मनिरपेक्ष तरिका नेतृत्व गर्न जारी छ। यदि भान्सा घरबाट बाहिर छ भने, तपाईलाई निश्चित रूपमा रातको खाना चाहिन्छ। सबै दिन भोकाउँदै दौडेर, रेस्टुरेन्टमा साँझमा तपाईं अस्वस्थ केहि आदेश दिनुहुन्छ, आहार को हानि गर्न। सब्जियों बाट सब्जियों को एकदम उपयुक्त नाश्ता हो। र आफैलाई धोका नदिनुहोस् - साथीहरूसँग "मेझ्दोसोबिच" मा पिउन चाहान्छु। वोदका र टनिक जस्तो कम-क्यालोरी सफ्ट पेयहरू पालन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
एक धर्मनिरपेक्ष शेरोनले यस्तो सल्लाह दिन अधिकार छ। त्यहाँ एक समय थियो जब उनले 16-साइज कपडामा एक व्यक्ति लुकेको छ (यो यूके वर्गीकरण अनुसार, जुन रूसीको आकारसँग मेल खान्छ)। र अब गायक 12 आकारहरु को पोशाक मा चढ्छ (हाम्रो विचार मा, यो 44 आकार हो)! जब तपाईं आहारमा रहनुहुन्छ, प्रतिबन्धहरू रोक्न सकिँदैन। उनले क्यान्सर सस र पनीरको भाँडा छोड्न थाल्दा उनीहरूले कति कैलोरी र वोसो तिनीहरुलाई थाहा पाए। उनीहरूको विश्वास छ कि टमाटर र सब्जिट सॉस उनको उत्कृष्ट विकल्प हो।
एउटै राय पोषण विशेषज्ञ द्वारा साझा गरिएको छ। तिनीहरू सम्झन्छन् कि साथीहरूसँग जीवनको अधिकतम आनन्द उठाउँदै, एक स्वस्थ आहार पालन गर्ने आवश्यकतालाई बिर्सनु हुँदैन। यो मतलब छैन कि तपाईं भर्खर बन्न हुनेछ। त्यहाँ धेरै साधारण चीजहरू छन् जुन तपाईंलाई "आहार रट" मा बस्न अनुमति दिन्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन् जुन तपाईसँग साथीहरूसँग खाना खाने बेला आहारबाट फर्कन मद्दत पुर्याउनेछ:
- यदि लाइट डिनर छ भने लंच छोड्नुहोस्।
- ध्यानपूर्वक आफ्नो मेनु चयन गर्नुहोस्, क्रीमयुक्त चटनी र पनीरको भाँडाबाट बच्नुहोस्।
- कम क्यालोरी अल्कोहल पेयहरूमा जानुहोस्।
- रेस्टुरेन्ट को सट्टा रात को खाने को लागि आफ्नो आफ्नै भोजन तयार गर्नुहोस्।