शावर सिमुलेटर
न्यानो पानीको जत्तिकै तुरुन्तै मोरपिसको समझबाट आँसु पुछिदिनुहोस्। पानीमा सिटरस नोटहरूसँग एक जेल जोड्नुहोस् र तपाईं साहसिक लागि तयार हुनुहुन्छ। तर यदि तपाईं थोडा सुत्नुभयो र बिहानै - एउटा महत्त्वपूर्ण बैठक, जुन तपाईं ढिलो हुन सक्नुहुन्न, जिमनास्टिक्सले बाहिरी बाहिरी बनाउनुहुन्छ! यो सजिलो छ: स्नानको धाराहरू अन्तर्गत स्नान गर्दा, पेटको मांसपेशीमा काम गर्नुहोस्: यसलाई गहिरो साँसमा राख्नुहोस्, यसलाई 4 गणनामा राख्नुहोस् र छिटो रिलीज तनाव हटाउनुहोस्। 20-30 पुनरावृत्तिहरू पूरा गर्नुहोस् र ट्विस्टहरूमा जानुहोस्। शरीर को कोने सुचारू तरिका देखि कोण प्रदर्शन गर्नुहोस्, कूल्हों ठाँउ मा रहन्छ, केवल कमर को आसपास कर्ल। यो प्रेस को ओब्जेक्ट मांसपेशियों द्वारा पुरा तरिकाले काम गरेको छ।
सेतो सेतो
त्यहाँ चाँडै पछाडिको समय हो, तर तपाईसँग अझै पनि सबै कुरा गर्ने मौका छ। दाँत सफा गर्न कम्तिमा 2-3 मिनेट लाग्न सक्छ, र हामीमध्ये धेरै भन्दा 30 सेकेन्ड भित्र फिट हुन्छ। यस्तो चाँडैको लागि धेरै बहानाहरू छन्: बोरिंगले, तपाईंको आँखाको समयको मापदण्ड भन्दा केही घण्टा अघि छन्। निस्सन्देह, तपाईं 200 मा गिन सक्नुहुन्छ, तर यो राम्रो छ कि गणना ... तपाईंले कति पटक अभ्यास गरे गर्नुभएको छ! हो, हाँ, यी दुई मिनेटहरूमा तपाईले गेस्ट्रोसिमेसियस मांसपेशीहरूको लागि समय व्यवस्थापनको लागी मिनी-जटिल प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ। यो सरल छ: सीधा खडा, तेस्रो स्थितिमा खुट्टा। धीरे - धीरे टिपो मा चढो र उतरो। तर प्रत्येक हप्तामा फ्लोरमा हेलो राख्नुहोस्, खुट्टामा बाँच्ने प्रयास गर्नुहोस्। 20-30 पुनरावृत्तिहरू कार्यान्वयन गर्नुहोस्, र त्यसपछि खुट्टा अनुहार गर्नुहोस् र एड़ीको अन्वेषण गर्नुहोस् र व्यायाम दोहोर्याउनुहोस् - शिनको बाह्य भाग अब लोड भएको छ। एक हप्तामा, तपाईं अलमारीमा सुरक्षित रूपमा अद्यावधिक गर्न सक्नुहुन्छ, फैशनेबल सेतो शर्ट्स र घुटने माथि स्कर्ट गर्नुहोला: तपाईका खुट्टाहरू यसको लायक छन् लुकाउन तिनीहरूलाई!
हावाको आवाजमा योगा
हामी हाम्रो सुखी जीवनको सुन्तला बैंकमा, समय व्यवस्थापनको मुख्य तरिकाहरूको लागि बचत गरिएका मिनेटहरू बचत गर्न जारी राख्छौं। शानदार स्टाइल बिना, हामीमध्ये कुनै पनि घर छोड्न तयार छ। तर स्टाइल गर्दै, तपाईं एकै साथ गर्न सक्नुहुन्छ ... उदाहरणका लागि, अनुहारको लागि योग प्रदर्शन गर्नुहोस्। सरल अभ्यासले छालामा पूर्ण रूपमा कडा पार्छ र तपाईंलाई राम्रो झुर्रमा छुट्याउँछ, र एकै समयमा तपाईंको आत्माहरू उठाउँदछ - मजाकिया अनुहारहरू, तपाईं कुकुर हुनेछ, निश्चित रूपमा एक मुस्कान हुनेछ। समय व्यवस्थापनको साथ सबै केहि सरल छ: तपाईंको मुख थोडा खोल्नुहोस्, खुट्टा जबरजस्ती गर्नुहोस् ताकि माथिल्लो र निस्सन्देह दाँतको बीचमा त्यहाँ 2 मिमी थियो। खुट्टामा, निचो जबर्ज दाँया तिर सार्नुहोस्, त्यसपछि घुमाउरो घुमाउनुहोस्। अब बायाँलाई बाँयामा दोहोर्याउनुहोस्। यो सरल व्यायामले हड्डीको कोनेमा "goose paws" लाई पूर्ण रूपमा प्रतिलिपि गर्दछ। र व्यायाम "बॉल" नाभोलियस फोल्डरहरू चिकाउनेछ। यसलाई प्रदर्शन गर्नको लागि, तपाईंको मुखमा अधिक हावा राख्नुहोस्, यसलाई "बल" बनाउनु र माथिल्लो हड्डीको छेउमा, एक गाई अन्तर्गत, यो अर्को घुमाईमा तल रोलिंग सुरु गर्नुहोस्।
बाथरूम - केहि पनि अहंकार छैन!
समय व्यवस्थापन को काम दिन समाप्त भएको छ र तपाईं आनन्द मा समय बिताउन सक्नुहुन्छ। फोन बन्द गर्नुहोस्, सुगन्धित मोमबत्तीहरू हल्काउनुहोस्, गम्भीर फोमसँग नरम पार्नुहोस् र शान्ति र एकाउन्तिको आनन्द लिनुहोस्। भोलि तपाईं रोमान्टिक मिति राख्नुहुन्छ: सोच्नको लागी समय तपाईं यसलाई लुगा लगाउन सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, एक फैशनेबल प्रिन्ट र एक फैशनेबल एड़ी संग एक सानो ड्रेस! ठीक छ, तपाईं भोलि व्यस्त दिन छ र तपाईं यसलाई सैलून बनाउन सम्भव छैन। तथापि, तपाईं आज यसको लागि तयार गर्न सक्नुहुन्छ। स्नानघरमा 15 मिनेटको लागि, तपाईंसँग समय हुनेछ: आरोमाको आनन्द लिनुहोस्, हल्का मालिश बनाउँनुहोस् र बाहिरी हटाउन पनि! यो सरल छ: तपाईंलाई एक डिपोलेटर चाहिन्छ जुन पानीमा पनि काम गर्दछ। तपाईं केवल समय बचत गर्न सक्नुहुन्न, तर पीडादायी प्रक्रिया पनि सुखद र आरामदायक बनाउन सक्नुहुन्छ।