चाय र कफीको फाइदा र हानि हाम्रो स्वास्थ्यको विभिन्न पक्षमा छन्। तपाईलाई थाहा छ, दिनभरि कडा कफी र चाय दुरुपयोग नगर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं आफैलाई मनोचिकित्सा संग समस्याहरू प्राप्त गर्न जोखिम र रमाईलो महसुस गर्नुको साथै अर्को कप एक कपको बलियो चिया वा कफी विपरीत प्रभाव भोग्नु हुनेछ: यसले सबै थकानमा थकान, थकान, अपमान को भावना दिनेछ। तर कसरी हुन? कत्तिको र बलियो हुन कसरी, यदि कफीको सहयोगको साथ छैन? यसबाहेक, कफी, तपाईलाई थाहा छ, लत हो, यसलाई इन्कार गर्न गाह्रो छ।
यो जीवन हो: काममा यो सबै मा निर्भर गर्दछ, साथीहरु र आफन्तहरु को समस्या पनि, तपाईं बिना हिम्मत नगर्ने। तपाईं केवल ठूलो मांगमा हुनुहुन्छ! यो सबै तपाईं हुन सक्छ र यो साँझमा मात्र बल रहँदैन कि यो राम्रो छ। र तपाईंसँग सुत्न निकै छोटो समय छ। बिहानै, तपाईंको शरीर र अधिक आराम चाहिन्छ, तर तपाईं जान्दछन् कि तपाई पहिले नै व्यवसायको लागि प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं यसको साथ कैफीनको खुट्टामा लडिरहेका हुनुहुन्छ। बिहान, दोपहर, साँझमा कफी - सधैं कफी वा चिया, तपाईंको आत्मविश्वासलाई अझ बलियो बनाउनको लागि कि तपाईसँग अझै धेरै शक्ति र ऊर्जा छ। तर सबै पछि, यो मात्र मा विश्वास छ कि वास्तव मा आफूलाई बलियो बनाउँछ, तर आफूलाई आफैं बलियो छैन।
दिनको समयमा, तपाईंसँग पर्याप्त ऊर्जा छैन, तपाईं द्रुत भोजन (शायद स्वस्थ, सायद स्वस्थ, हल्का र सन्तुलितमा सन्तुलित) को लागि थप कफी वा ऊर्जा पेय पिउनुहुन्छ, तपाइँ एकै उद्देश्यको साथ एक चकलेट पट्टी जोड्नुहोस् - आफैलाई ऊर्जा थप्न र अझ राम्रो सोच्न। दोस्रो पवन खोल्न साँझमा, तपाईं रातमा धेरै ऊर्जा पीइरहनुहुन्छ, र कहिलेकाँही धेरै ढिलो हुन्छ, जब तपाइँ (साधारण अभिव्यक्तिको लागि क्षमा गर्नुहुन्छ) बस काटिएको छ भने, तपाईं आफ्नो शरीरलाई भोलि नयाँ बल संग युद्धमा भाग लिन कल गर्न अनुमति दिनुहुन्न। तपाईं आफैलाई मनाउनुहुन्छ: "अब, अर्को कप कफी, सानो चकलेट, म यी बिलहरूसँग सम्झौता गर्नेछु र त्यसपछि सुत्नेछु।" हो, र धेरै डरलाग्दो, कहिलेकाहीँ भित्र भित्र क्याफिन को बहुतायतको कारण, तपाईले भुटान महसुस गर्नुहुन्न किनकि तपाईले खाना खाएर बिर्सनु हुन्छ। हो, तपाईसँग तपाईमा अधिक क्यालोरीहरू छन्, तर तपाईंले उपयोगी माइक्रो-म्याक तत्वहरू प्राप्त गर्नुभएन, र तपाइँसँग सायद पर्याप्त भिटामिन छैन। र बहाना बनाउँदैन, कि तपाईं भिटामिन परिसरहरू लिनुहोस्, उनीहरू पनि पचाउन नसक्ने वा धेरै बिस्तारै र बिस्तारै पचाइन्छन्।
म आशा गर्छु कि मेरो शब्दहरू पढ्न पछि तपाई आफैले बाहिरबाट हेर्न सक्नुहुनेछ, समस्यालाई बुझ्न, यसलाई कसरी समाधान गर्न विचार गर्नुहोस्। खैर, म पनि समाधान सुझाव गर्ने प्रयास गर्नेछु। सबैभन्दा पहिला, यो आवश्यक छ कि ऊर्जा पेय पदार्थहरू र साथै चाय र कफीको अत्यधिक खपतबाट पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्छ। अझ राम्रो, निस्सन्देह, घुम्न भन्दा राम्रो प्राकृतिक प्राकृतिक कफी पिउन। तर यो बिस्तारै पखाल्नु पर्छ। यसलाई हरियाली चियामा बदल्नुहोस्, कम से कम एक कप दिन वा दुई। तपाईंको आहारमा चकलेटको मात्रा घटाउनुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो बानीहरू बिस्तारै, लगातार र निरन्तर रूपमा परिवर्तन गर्नुहुन्छ, त्यसपछि यो प्रक्रिया सजिलै संग र भावनात्मक अप्ठ्यारो बिना लागू औषधि नर्तकहरु बाट हटाउने जस्तो।
जब तपाईं पिउने कफी रोक्नुहुन्छ (एक कप प्रति दिन सम्भव छ, तर मात्र बिहानै), हर्बल चाय बनाउन सुरु गर्नुहोस्। कुन जडीबुटी प्रयोग गर्न, अर्को घण्टापछि तपाईंको योजनामा निर्भर गर्दछ: के तपाइँ शांत गर्न चाहानुहुन्छ वा यसको विपरीत ऊर्जालाई थप्न चाहानुहुन्छ। शरीरमा जडीबुटीहरूको प्रभावमा सही फार्मेसीमा भेट्टाउन सकिन्छ, सोध्न संकोच नगर्ने तपाईको लागि उत्तम के हो, र यी वा जडी बूटहरुको लागि कत्तिको संकेत उपलब्ध छ। तपाईं किताबहरु वा इन्टरनेट बाट हर्बल औषधि (हर्बल औषधि) मा थप जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ। पुनःप्राप्तिको चरण-दर-चरण प्रक्रियाको बारेमा नबिर्सनुहोस्, किनभने ऊर्जा, कफी र चियाको निरन्तर आपूर्तिले तपाईलाई एक स्थायी तनावमा पुर्यायो, जुन तपाईंको जीवनको लागि बनिरहेको छ। यदि तपाइँ स्नातकपनलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि रक्तमा रक्तको मात्रामा अचानक परिवर्तनहरू जम्पिन्छ, सर्बिस हुन सक्छ। स्वस्थ पेयहरूमा स्विच गर्नुहोस् धीरे-धीरे र सजिलैसँग आवश्यक पर्दछ, त्यसैले शरीरलाई हानि नदिनुहोस्। र उपयोगी पेयहरू निम्नमा समावेश छन्: रस, दही, केराइर, पकाएको दूध किन्न, फल पेय, कम्पन, खनिज पानी र सजिलै शुद्ध पानी।
दैनिक आहारको सन्दर्भमा, म तपाईंलाई कम-मोटो दही, सम्पूर्ण मसलाको आटा, सेम बाट पकाएको सामान खानको लागि सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको प्रतिरोध प्रतिरोध कोयम राख्न को लागी उपयोगी र समूह बी को भिटामिन हुनेछ। यदि तपाइँले पागलपन कार्यक्रमको अनुमति दिन्छ भने, सुखदायक मालिशको पाठ्यक्रम लिन सक्नुहुन्छ। र तपाईं आफ्नो परिवार बाट कसैलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि म आरामको मालिश दिनको लागि। र तालिका अनुसूचित गर्न सकिन्छ। केहि समस्याहरू जुन तपाईं आफ्ना कंधेहरूमाथि लिन चाहनुभएको छ, बिना ध्यान छोड्न सकिन्छ, मानिसहरूलाई तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न दिनुहोस्। यो केवल तपाईंको साथी, रिश्ते र सहकर्मीहरूको लागि उपयोगी हुनेछ। र तपाईं, बारीमा, नि: शुल्क मिनेट पाउनुहुनेछ, जुन तपाईं आफैलाई आफ्नो प्रियमा समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ!