एकदम छोटो समयमा आहार मालिसेभा सुपर लोकप्रिय भए। र यो मालिसी को नाम होइन, उनको प्रसिद्धि होइन। सबै कुरा सरल छ। यो साँच्चै काम गर्दछ।
एलेना, उनको आहारमा, आहार सुरू गर्नु अघि, सबै महिलाहरूलाई एक सकारात्मक मूडमा धुन गर्न सल्लाह दिन्छ। आखिर, तपाईं भोर्नु पर्दैन। यदि तपाईं शरीरको लागि तनावबाट जोगिन सक्नुहुनेछ भने, उहाँले थप उपयोगी पदार्थहरू सिकाउनुहुनेछ र आहारको प्रक्रियाको प्रभावकारिता पनि बढ्नुहुनेछ।
यस्तो अचम्म र सकारात्मक सल्लाह पछ्याउँदा हामी एलेना किड्को आहारको व्यावहारिक भागमा घर फर्कन थालें।
मालिसेविया आहारको विशेषताहरू
आहारमा धेरै विशेषताहरू छन्। पहिलो, यो वसा हुन्छ कि भोजनको यसको दैनिक आहारबाट अधिकतम बहिष्कारमा आधारित छ। कुनै कुरा के हो, चाहे सब्जी वा जनावरहरू। साथै खानामा न्यूनतम मात्रामा नमक हुनुपर्छ। दोस्रो, यो आभार, आलु, गाजर, बिट्रोट र मीठो पकाउने किस्महरू बहिष्कार गर्न सबैलाई वांछनीय छ। रक्सी, निस्सन्देह, पनि आहारबाट हटाइएको छ।
अरूको विपरीत, मालिसेवा समर्थक तेज वजन घटाने होइन, तर क्रमिक। उनको विचार, तिनले आहारको प्रविधिमा सम्बोधन गरे। यो 2-3 महिनाको लागि डिजाइन गरिएको छ, र अझ लामो समयसम्म, तपाईंको अनुरोधमा। साथै, त्यस्तो लामो आहार शरीरमा न्यूनतम कार्यभार हुनेछ, लामो समयसम्मको परिणाम, जुन 1-2 वर्षसम्म रहन्छ, शरीर र भलाईको समग्र स्वास्थ्य।
तथ्यबाट तर्क गर्दै यो प्रविधिको लेखकले बहिष्करण गर्न प्रस्ताव गर्दछ, तपाइँ फ्रिजमा लटकाउन सक्नुहुनेछ जुन तपाइँले गर्न सक्ने उत्पादनहरूको अनुस्मारक र पनि खान चाहिन्छ। यस आहार उपलब्ध गराउने डिशहरू धेरै विविध हुन्छन्, त्यसैले तपाइँ सबै चाहानुहुन्छ खाना पकाउन सक्नुहुन्छ (बेशक, पकाएको बर्तनको रचनाले निषेधित भोजनहरू समावेश गर्नुपर्दैन)। तपाईंको दैनिक क्यालोरी दर देख्न नबिर्सनुहोस्।
Malysheva बाट एक आहारको लागि लगभग मेनु
(ध्यान दिनुहोस् कि यो प्रविधिले दिनको शासनलाई कडा पालन गर्दछ)।
नाश्ता (7-8 बजे, तपाईंको तालिका अनुसार निर्भर छ)
जडी बूटी वा अखरोट, एक गिलासको कम-मोटो दूध वा केफिरको साथ पानीमा ओमेमालको एक भाग।
दोस्रो नाश्ता (तीन घण्टा पछि)
ग्रेटेड गाजर र एक सेब
लंच (दोपहरको एक बजे)
उकालो चिकन फलालेट र नरिवलिएको चावलबाट दलियाको एक भाग, जंगली गुलाबको भाइरस
दोहोरो नाश्ता (16.00)
पनीरको सेन्सरले सेबको थप, सूखे वा चट्टानको साथ पनीर।
डिनर (बिदा समय भन्दा 3 घण्टा)
सब्जी सलाद, जैतून वा सूरजमुखी तेल, एक कप हरा हरियो संग लुगा।
तपाईले अनुमान लगाउन सक्नुहुनेछ - एलेना मासिसेभा को आहार मोटापे को लागी मात्र प्रभावकारी छैन, तर यो पनि एकदम पोषण गर्दछ। यस प्रविधिको फाइदाहरूलाई कम नदिनुहोस्, किनकि धेरै महिलाहरूले पहिले नै अनुभव गरेका छन्।
एक केटी बाट एक पत्र जो ई आहारिस को आहार को अनुभव:
"दोस्रो गर्भावस्थाको दौडान, मैले छिटो पुनःप्राप्त गर्न थालें। एक सुन्दर भव्य केटी हो, म एक कोलोबोक मा गए। यो छोडेर यो छोड्नुहोस्, म जाँदै थिएन र बच्चाको जन्म पछि तुरुन्तै वजन कम गर्ने निर्णय गरेन। समस्या वजन खोने को आवश्यक विधि को विकल्प थियो। लगभग सबै आहारहरू मोनोगुनीमा आधारित थिए, जो स्तनपानको समयमा निषेधित गरिएको थियो। आहारले यो आँखा समात्न, मालसिहा को सल्लाह अनुसार खाना खाए। यो लगभग 6 महिना भएको छ, म लगभग फर्केर फर्किएँ। मैले परिणामलाई बलियो बनाउने सोच, जिममा भाग लिन सुरु गर्छु। म पोषणको धेरै सिद्धान्तलाई अझ अगाडी बढाउनेछु, किनभने मलाई अद्भुत लाग्छ! "