रजोनिवृत्तिसँगको अवस्थालाई उचित पोषण मदत गर्नेछ

महिलाहरु, अक्सर, एक निश्चित उमेर सम्म रजोनिवृत्ति को बारे मा सोच्दैन। त्यसकारण, उहाँको लागि आक्रामक केही हद तक पीडा छ। केहि क्लिमक्स को दुर्भाग्य देखि दुर्भाग्य देखि थाहा छ। र यस निराशावादी मनोदशामा तिनीहरूले पुरानो उमेरको आगमनको आशा गर्छन्। तर अर्को पक्षबाट यसलाई हेर्नुहोस् - एक नयाँ चरण सुरु हुन्छ! र यो सुखद छ सबै आराम भन्दा कम। रजोनिवृत्तिको शुरुआतको साथ, प्रकृतिले हाम्रो शरीरलाई छोडिदिन्छ। र हामी, महिलाहरु, पूर्णतया आफैंलाई हाम्रो समय समर्पित गर्न र यसलाई लुगा लगाउन सक्दछ।

क्लिमक्ससँगको स्थिति कम गर्न उचित पोषण मद्दत गर्नेछ। रजोनिवृत्तिको समयमा उचित पोषण न केवल आकृति र उपस्थितिलाई प्रभाव पार्छ, तर यो वर्षमा पनि देखा पर्ने विभिन्न रोगहरूको स्वास्थ्य र रोकथाम पनि।

रजोनिवृत्तिको बेला, सेक्स हार्मोनको संश्लेषण बन्द छ। यी हार्मोनहरूको निर्माण सामग्री कोलेस्ट्रोल हो। नतिजा, वसा युक्त उत्पादहरु को छनौट प्रासंगिक छ।

अनि त्यसपछि यो महत्त्वपूर्ण छ कि विज्ञापन चालहरुमा पकडेन, किनकि जनावर माटोले ठूलो मात्रा मा फैटी एसिड हुन्छ। शरीरमा पालो फैटी एसिड, रगतमा ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउनुहोस्।

सहयोग गर्न सक्छ कि कोलेस्ट्रॉल समावेश गर्दैन उत्पादनहरु। तथापि, तिनीहरू संतृप्त वसा समावेश गर्न सक्छन्, जुन, फलस्वरूप, शरीरमा एउटै कोलेस्ट्रल synthesize। त्यसोभए के तपाईले खाना खानको रचना हेर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यो मद्दत हानिकारक हुँदैन।

क्लिमक्सले हामीलाई उचित पोषणको समस्या गहिरो अध्ययन गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसैले राम्रो महसुस गर्न हामी कस्तो प्रकारका नियमहरू पालन गर्नुपर्छ? ठीक छ, कम से कम तपाईंको हालत कम गर्न को लागि?

आउनुहोस् नयाँ खोज्न र एकै समयमा, खाना पकाउने सही तरिकाहरू - तेल र चिसो बिना - ओवनमा, एक जोडी वा माइक्रोवेभमा। यो खाना मात्र उपयोगी छैन, तर हाइपरटेन्सन, एथेरोस्क्लोरसिस र वजनको बिरुद्ध पनि रक्षा गर्दछ।

फैटी मासुको खपत सीमित गर्न यो पनि आवश्यक छ। पक्षीमा प्राथमिकता दिनुहोस्, तर, तुरुन्त खाना पकाउनु पहिले छाला हटाउनुहोस्।

तपाईंको तालिकामा एक सानो रकम तयार तयार मासु उत्पादनहरू हुन सक्छ। तर केवल एक विनम्रताको रूपमा। यो सॉसेज, सॉसेज, सस र बेकन। अफिसबाट सावधान रहनुहोस्।

योलले धेरै कोलेस्ट्रल समाते पछि देखि - प्रति हप्ताको अण्डाको खपत कम गर्दछ।

तपाईलाई क्याल्सियम चाहिन्छ। दूध पकाउनुहोस्। पनीर छान्नु, किस्मों को प्राथमिकता दिनुहोस, कैल्शियम र प्रोटीन मा अमीर।

तर तपाईं असीमित मात्रामा के खाने सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो माछा र समुद्री खाना हो। बिस्तारै आहारमा तिनीहरूलाई परिचय दिनुहोस्।

अनाज, आटा र पास्ताबाट पुरा नदिनुहोस्। ती तपाईंको कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ तपाईंको शरीरको आवश्यकता। खाना ब्रेनमा समावेश गर्नुहोस् - तिनीहरू बहुमूल्य उत्पादन हो जसले भिटामिन समावेश गर्दछ। तिनीहरू आंतहरूको कामलाई सामान्य बनाउन र कब्ज्न रोक्न मद्दत पुर्याउँदछन्, जसले तपाईको सामान्य अवस्थालाई कम पार्छ। विभिन्न बर्तनमा ब्रेन थप गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, कट्टरहरूमा, ध्रुवीय वा सूपमा - डिशको स्वाद परिवर्तन हुँदैन, तर यो पनि स्वाद र अधिक उपयोगी हुनेछ। असंतृप्त वसाको अर्को स्रोत, साथ साथै प्रोटीन, क्याल्सियम र ट्रेस तत्वहरू पागल हुन्छन्। यस नाजुकताले मात्र लाभ पुऱ्याउँछ, तर पनि खुसी रहनेछ।

रजोनिवृत्तिको बेला, यो रोग बिग्रेको वा विकास हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, नमक बाहिर हटाउनका लागि खानाबाट हाइपरटेन्सन सिफारिस गरिन्छ। तर एकै समयमा, तपाईं विभिन्न seasonings र मसाले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, र यसरी मद्दत र शरीरको कामलाई सहयोग गर्न।

उचित पोषण को अतिरिक्त, तपाईं ट्रेस तत्वहरु र भिटामिन को पर्याप्त सेवन मा नजर राखन को आवश्यकता हो। ठूलो मात्रा मा, तिनीहरू हरियाली, नारंगी-रातो जामुन, फलहरु र सब्जिहरु मा पाइन्छ।

जो आफ्नो नियन्त्रण भन्दा बाहिरका कारणहरू ठीकसँग खाना खाँदैनन्, बहुव्याटामिनहरूसँग माइक्रोनट्रेन्टहरूसँग लिनुपर्छ। ध्यानपूर्वक जडी बूटियों को रचना मा भिटामिन तैयारीहरु लाई हेर्नुहोस। आखिर, केहि, केहि निश्चित परिस्थितियों मा, तपाईंको अवस्था मा भेदभाव हुन सक्छ।

नियमित निरीक्षणको बारेमा नबिर्सनुहोस्! रजोनिवृत्तिको अवधिमा, सबै प्रकारका रोगहरू विकास गर्ने सम्भावना छ। तपाईंको जीवनशैली र आहार व्यवस्थित गर्न सक्षम हुनुहोस् ताकि यो अवधि सक्रिय र पूर्ण हो