हथा योगा
लगभग सबै आधुनिक रूपहरु र योग को रूप बाट उत्पन्न भएको हो - ह्यास योग देखि। यो प्रवृत्ति 6 औं शताब्दीमा पुग्यो र क्लासिकलको बीचमा ताजा प्रवृत्तिलाई मानिन्छ। यसको मुख्य तत्वहरू निश्चित हुन्छ (एआणाहरू), सास फेर्ने अभ्यास (प्राणाम), विश्राम र ध्यान। हाउ योगको लक्ष्य भनेको शरीर, दिमाग र बाह्य संसारबीचको मन र सन्तुलनको शान्ति प्राप्त गर्न हो।
अष्टंगा योगा
यो योगको गतिशील रूप हो, जो एरोबिक्स जस्तो देखिन्छ। अभ्यास धेरै चाँडो गतिमा हुन्छ। पानाहरू सधैँ सास फेर्ने निश्चित आवृत्तिमा एकै अनुक्रममा श्रृंखलामा बारम्बार गरिन्छ। अष्टंगा राम्रो मान्छे को लागि उपयुक्त छ को लागि उपयुक्त छ र भारी भार देखि डरो छैन। यो यो ऊर्जावान प्रकार योग हो जुन किशोरीहरूको लागि उपयुक्त छ।
Iengeng योग
यो प्रकारको योग यसको सृष्टिकर्ताको नाम भालु छ। प्रत्येक असाध्यै लामो समयको लागि प्रदर्शन गरिएको छ र अर्को एकलाई ढिलो र सुचारुमा सारियो। यो विधिको साथ सरल पाठहरूसँग सुरू हुन्छ, जुन क्रमशः अझ बढी जटिल हुन्छ। यो प्रकारका योगहरु जसको गतिशीलता सीमित छ, र मोबाइल जीवन शैलीको नेतृत्व गर्नेहरूको लागि उपयुक्त छ। शरीर लचीला र बलियो हुन्छ, र एकै समयमा तपाईं आफ्नो ऊर्जा च्यानलहरू "पकड" र मानसिक सन्तुलन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
Bikram योगा
यसको संस्थापक को नाम पनि जान्छ। यो प्रकार को स्कूल को "गर्म योग" भनिन्छ। कक्षाहरू कोठामा राखिएका छन् जहाँ हावाको तापमान 40 डिग्री पुग्छ। मांसपेशी लोचदार हुन्छन्, र विषाक्त पदार्थहरूले शरीर छोड्छन्। 9 0 मिनेट भित्र तपाईलाई 26 पदहरु को एक सेट पूरा गर्नु पर्छ। यस प्रकारको योगले तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्छ, शरीरको सबै भागहरूमा रक्त आपूर्ति सुधार गर्दछ र विशेष गरी प्रभावी मोटापेक्षाको विरुद्धमा प्रभावकारी हुन्छ। मधुमेह र गठियाबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिएको। तर तपाईले छनौट गर्नुभन्दा पहिले, तपाईंले उच्च तापमानमा व्यायाम गर्ने बारेमा सल्लाह पाउनुपर्छ।
पावर योग
यो आधुनिक मानिसको स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा तीव्र प्रकारका योग हो। व्यायाम सख्त अनुक्रममा प्रदर्शन गरिएको छैन, तर एउटै तीव्रतामा। पावर योग उच्च स्तरको शारीरिक फिटनेसका लागि उपयुक्त छ, मांसपेशी असंतुलनको लचीलापन र समकक्ष बढाउन चाहान्छ, जुन प्रायः खेलाडीहरूमा पाइन्छ। ऊर्जा परिवर्तन पदहरू, जस्तै नृत्यहरू, धेरै एकाग्रता चाहिन्छ।
वाइन योग
यो योगात्मक उपचार हो। प्रत्येक मुद्रा एक व्यक्ति को व्यक्तिगत आवश्यकताहरु र क्षमताहरु को अनुसार बनाइन्छ। यस अवस्थामा, तपाईं यो वा व्यायाम गर्दा गल्ती गर्न सक्नुहुन्न। यो तपाईंको लागि व्यवस्थित गरिनेछ। यो प्रकारका योगहरूलाई मानिसहरूको लागि शारीरिक चोट लागेको अनुभवका लागि सिफारिस गरिएको छ र सधैंभरि परिणामहरू हटाउन चाहन्छ।
कुंडलिनी योग
यो उद्देश्य कुंडलिनी वा "निद्रा सर्प" को शक्तिलाई खुलासा गर्दछ (संस्कृतमा कुन्डलिनिको मतलब "सांपले बलमा घुमाएको"), जो स्पिन (यसको तलल्लो भागमा) मा स्थित छ। व्यायामको समयमा, सांप "जाग उठाउँछ" र ढिलोबाट "धीमा" धीमा। नयाँ ऊर्जा शरीरमा प्रवेश गर्दछ। यस प्रकारको योग धेरै रोमान्टिक छैन, तर यो सबैको लागि उपयुक्त छ। यद्यपि केही प्रयासहरू यो स्थितिमा मुद्रा र अवधारणको अभ्यासमा आवश्यक छ।
योगागृह
Pilates प्रणाली को तालिम प्रशिक्षण संग योग को लचीलापन र विकासशील तत्वहरु लाई विकसित गर्दछ। यसको साथ, तपाईं शरीर सजिलै राम्रो आकारमा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। यो बिल्कुल कुनै पनि स्तर शारीरिक फिटनेस लागि लागू हुन्छ।
योगाबिट
यो ढिलो आंदोलनहरू र ऊर्जावान योग शैली को एक जटिल छ। व्यायाम आधुनिक संगीतको आवाजमा प्रदर्शन गरिन्छ। कक्षाहरू माटो-अप समावेश गर्दछ - एक ढिलो भाग, जोडी र ध्यानमा गहन व्यायाम। यस दिशाको मुख्य लक्ष्य व्यायामबाट आनन्दित हुँदैछ। यस प्रकारको योग जिम संग सम्बद्ध हुन सक्छ। तर, जिमको विपरीत, आंदोलनहरूको असक्षमता यहाँ महत्त्वपूर्ण छ।
योगको प्रभाव अधिकृत गर्नु असम्भव छ, र आधुनिक मानिसको स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन। योग शिक्षण योगाभएको छ कि हरेक दिन नयाँ अनुप्रयोगहरूको लागि विचारहरू दिन्छ: बालबालिकाका लागि योग, गर्भवती महिलाहरुका लागि योग, हृदय रोगका साथ योगीहरुको लागी योग त्यहाँ एक प्रकारको योगमा संलग्न हुन आवश्यक छैन। तपाईले विभिन्न प्रकारको प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ र तपाइँका प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ, एक वा दुई छनौट गर्नुहोस्। नियमित आधारमा कक्षाहरूमा भाग लिन महत्त्वपूर्ण छ। व्यायाम गर्नुअघि भारी खाना र ठूलो मात्रामा पानीको सिफारिश छैन। योगमा संलग्न अधिकांश व्यक्तिले यो पुष्टि गर्छ कि यसले तिनीहरूलाई शारीरिक रूपमा विकास गर्न, र भावनात्मक रूपमा बढाउन मद्दत पुर्याउँदछ, उनीहरूको वरिपरिका वरपर संसारको आनन्द उठाउन सक्षम हुन्छन्।