साउसेजको अधिकांश किस्महरू मासुको एकदम सही मात्रामा, एक औसत 20 - 40 ग्राम प्रति 100 ग्राम उत्पादन समावेश गर्दछ। यसैले, यी उत्पादनहरू एक स्लिमिंग व्यक्तिको आहार मेनुमा समावेश हुन सक्दैनन्।
खाना पकाउने, कुकुर, पोलोक, हिरोइन, कोड, हक, पाइक सबै भन्दा उपयुक्त छन्। यदि तपाइँ आहारको क्यालोरीको सामग्री कम गरेर वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो उच्च माटो सामग्रीको साथ माछाको किस्मबाट बोसो तैयार गर्न अवांछनीय छ - ईल, मेकरेल, हलिबट।
डेयरी उत्पादनबाट यो कम वसा सामग्री (उदाहरणका लागि, सामान्यतया 20-25% माटोको साथ खट्टामा 10% वसा खरिद गर्नका लागि किन्न योग्य छ) वा सामान्यतया सबै किराना पसलमा तपाईले कम-मोटो दूध, दही, कुखुरा पनीर पाउन सक्नुहुनेछ)।
सबै उपलब्ध ग्रेड रोटी र बेकरी उत्पादनहरु कम कम वसा सामाग्री द्वारा विशेषता - प्रति 100 ग्राम प्रति लगभग 1 देखि 1.5 ग्राम। अनाजका लागि लगभग एकै तस्विर मनाईन्छ - मूलतः उनीहरूमा फैट सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 1 देखि 3 ग्राम भन्दा बढि हुन्छ।
तर सब्जियों र फलहरु को बिना लगभग प्रतिबंध र अधिक वजन प्राप्त को डर को बिना खाया जा सकता है - लगभग सबै मा उत्पादन को प्रति 100 ग्राम मा एक भन्दा कम वसा को कम देखि कम हुन्छ। केही प्रतिबन्धहरू केवल आलुको लागि अनुमति दिनुपर्छ, र भित्री उपस्थितिको कारण पनि (tubers मा उनीहरूको सामग्री निकै कम छ - प्रति 100 ग्राम प्रति मात्र ग्राम), तर स्टार्चको उच्च सामग्रीको कारण। यो कार्बोहाइड्रेट सजिलै हाम्रो शरीरबाट अवशोषित हुन्छ, त्यसैले ठूलो मात्रामा आलु खाएर थप शरीरको वजनको निर्माण गर्न सक्छ।
सबै उपरोक्त सिफारिसहरूको पालन गर्नाले तपाईंलाई सफलतापूर्वक थप पाउन्डहरू गुमाउन मद्दत गर्दछ जुन वसामा कम खानेकुराहरू भन्दा मेनु व्यंजन समावेश गर्दछ।