योगात्मक वजन घटानेको लागि योग

अधिक वजन कम गर्न विभिन्न तरिका हुन सक्छ, यस उद्देश्यका लागि यो आफैलाई खाना वा शारीरिक अभ्याससँग टाढ्न आवश्यक छैन।
योग यो दृश्य हो अर्को प्रकारका व्यायाम गलत छ। यसले तपाईंलाई "जलाउने" क्यालोरी खोल्न अनुमति दिन्छ। त्यहाँ विशेष औषधिहरू छन्, योगको उपचार प्रणाली जसले शरीरलाई शारीरिक रूपले विकास गर्न अनुमति दिन्छ, तर हृदय रोग, जस्तै पीडा दुखाइ, मधुमेह, क्यान्सर, माइग्र्रेन र निश्चित रूपले बढी वजनको रूपमा विभिन्न रोगहरू निको पार्न पनि अनुमति दिन्छ। यो बाहिर जान्छ कि तपाईंको शरीर जान्छ, र यसलाई ध्यान, अतिरिक्त किलोग्राम छुटकारा पाउन मा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। व्यक्तिगत रूपमा, यस्तो प्रभाव महत्त्वपूर्ण हुनेछैन, तर संयोजनमा तिनीहरूले उत्कृष्ट परिणाम पाउँछन्।
वजन खोनेको रहस्य
योगको रहस्य के हो, जसले तपाईंलाई वजन गुमाउन दिन्छ? यो भोल्टेजमा कमीको कारण हो। यसले बाहिर जान्छ कि तनाव वजन घटाने वाला प्राथमिक समस्या हो। प्राय: एक व्यक्तिले उहाँलाई वजन कम गर्न के गर्नु पर्छ भनेर थाहा छ। तथापि, कठिनाई तथ्यमा छ कि जीवनको छिटो ताल संग, उसले धेरै व्यस्त महसुस गर्दछ र आफैलाई पूर्ण हेरचाह गर्न थक्यो। कहिलेकाहीं एक 20-मिनेट योग पाठ पर्याप्त मात्रामा वजन गुमाउन पर्याप्त हुन्छ। एक व्यक्ति को ध्यान को कला सिक्न र आफ्नो लागि दया पाउनुहुनेछ, उनको शरीरमा, यसको लागि धेरै सजिलो हुनेछ। र यो बल र लचीलापन को विकास संग छ, हुनत यस्तो प्रभावहरु लाई पनि अतिरिक्त लाभहरु लाई पनि विचार गर्न सकिन्छ।

ध्यानपूर्वक खाओ
Valentina Makarova एक अभ्यास गर्ने योग कोच धेरै वर्ष को लागि छ। विद्यार्थीहरूले आरामको रानीलाई बोलाउँछन्। उनले आफूलाई 3 9 वर्ष को उमेर मा योग अभ्यास गरे। "त्यस समयमा मैले 110 किलोग्राम भन्दा बढी वजन लगाए र निरन्तर थकित महसुस गरेँ, तर जब मैले काम गर्न थालेँ, मैले वजन गुमाउन थालेँ, मैले योगालाई मन परायो कि मैले आफ्नै स्टूडियो खोले।" भ्यालेन्टाइनको स्टूडियोले धेरै किफायती साधनहरूको मदतको साथ वजन कम गर्न मद्दत गर्यो। "योगले तपाईंलाई सन्तुलन प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, र ब्यालेन्स सफलताको एक महत्वपूर्ण भाग हो," "वेलेंटाइन भन्छ" जब तपाईंले सन्तुलन पाउनुभयो र निरीक्षण गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईं धेरै शान्त हुनेछौं र आफैं खाना खानको लागी बिना खाना खाने अनुमति दिनुहुन्न। "तपाईंले भोजनको हरेक कुकुरको आनन्द उठाउनुहुनेछ।" वेलेंटाइनले साझा गर्नु अघि, योग गर्नुभन्दा पहिले, उनी बेस्सन्देही विगतका पेस्ट्री वा पिज्जा बेच्न सक्दैनन्। तर जब योगले उसलाई आफ्नै शरीर सुन्न मद्दत गर्यो, यो स्पष्ट भयो कि पिज्जा वेलेंटाइनको दोस्रो टुक्रामा पहिले नै डराउनु र निस्सन्देह भयो।

आफ्नो खुम्बुमा राख्नुहोस्
Mindfulness ध्यान मार्फत शुरू हुन्छ, तर योग पनि अगाडी बढ्छ। आसन (विशेष पोज्स) मार्फत योग व्यायाम प्रदर्शन गर्ने तथ्यले गर्दा उनीहरूको शरीरमा पर्याप्त कुरा सुन्न नपाउने अधिक वजनको समस्याहरू मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, कक्षाहरूको दौडान तपाईंले चीजहरू सिक्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंले सुरुमा सोचेको सोच्नुभयो। यो पनि आफैले आक्रोश गर्दछ। र त्यसपछि तपाईं यी कुशलताहरू अभ्यासमा लागू गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, अर्को पटक जब तपाइँ आइसक्रिमसँग यो खरिद गर्नुभन्दा पहिले स्टेल पास गर्नुहुन्छ, तपाइँ प्रतिबिम्बित गर्नेछौं - तपाई वास्तवमा यसलाई चाहनुहुन्छ? योग मा एक प्रसिद्ध मुद्रा त्रिकोण को मुद्रा हो। यसमा तपाईं सन्तुलन पुग्नुहुन्छ, आराम गर्नुहोस्। यो स्थितिमा, सम्पूर्ण शरीरमा तनाव पहिलो सिर्जना गरिएको छ। यो सजग हो, त्यसैले तपाईं जीवनमा कति कत्तिको महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईं मिठाई वा अन्य खानाको सहायता बिना यो तनावलाई पराजित गर्न सक्नुहुन्छ, तर धेरै फरक तरिकाहरू। योग अभ्यास गर्दै, तपाईं कुनै पनि जीवन परिस्थितिमा तनावबाट मुक्त हुनेछ। नतालिया सैमसोनोवाको लागि यो आहार आहारमा जाने भन्दा पहिले यो निर्णय निर्णायक थियो। "नयाँ आहारको सुरुवातमा, म सधैं खराब समय थियो, र किनकी म किन, केही सीमाहरूको बावजूद, खानामा सान्त्वना खोजिरहन्छ।" योगले यस निर्भरताबाट मुक्त गर्न मदत गर्यो। "

अर्को लहरमा स्विच गर्नुहोस्
एक प्रसिद्ध भारतीय युगिस स्वामी विवेकानंदले भने कि खराब बानीहरूको मात्र उपाय विरोधी-बानीहरू हुन्। अर्को शब्दहरूमा, यदि तपाईंले आफैंलाई लुगामा राख्नुभयो भने, त्यसपछि बाहिर जानुहोस्, तपाईंलाई नयाँ सडक बनाउन आवश्यक छ। यो कथन आधुनिक वैज्ञानिकहरु द्वारा पुष्टि गरिएको छ। न्युरोलोजीहरूले फेला पारेका छन् कि मस्तिष्क लगातार परिवर्तन र नयाँ जडानहरू सिर्जना गर्दैछ। यो प्रक्रिया न्यूरोमेज भनिन्छ। न्युरोन्स किरणले साथसाथै उनीहरूको दिशा परिवर्तन एक साथ। यदि तपाइँ खानामा आशिष हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि नयाँ बानीहरू सिर्जना गर्न आवश्यक आवागमनको दिशा बदल्न। त्यो, शाब्दिक अर्थमा, यस प्रक्रियालाई "तपाईंको दिमाग परिवर्तन गर्नुहोस्" भनिन्छ। यस्तो उपयोगी प्रयोग तपाईंको लागि योग हुन सक्छ। र यसको साथ, वजन घटाने नतिजाहरु केवल सबै अपेक्षाहरु भन्दा बढी हुनेछ।