के तपाई कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईं कसरी प्लास्टिक हुनुहुन्छ? तर परम्परागत ज्ञानमा लचीलापन, plasticity र grace ले निष्पक्ष सेक्सको हरेक प्रतिनिधित्वमा उपस्थित हुनुपर्दछ। कम्तिमा, धेरै मानिसहरू सोच्छन्। तपाईंले नृत्य फ्लोरमा एक अवस्था देख्नुभयो जब एक सुन्दर, सुरुचिपूर्ण महिला नाचिरहेको छ, जस्तै कि त्यो केहि केहि पछि राखिएको छ भने, उनको आलोचना अप्ठ्यारो र लुगा लगाइन्छ, जस्तो देखिन्छ कि उनी कडा छ र नृत्यमा पुरा गर्न सक्दैन। राम्रो तरिकाले एक काठ Pinocchio? त्यहाँ प्लास्टिकताको कमी मात्र होइन, तर आत्म-आत्मविश्वासको कमी र एक शरीरको मालिकसँग असक्षमता पनि छैन। तपाईं कसरी आफ्नो शरीर पुरा गर्न सिक्न र अधिक प्लास्टिक र अधिक लचीला बन्न सक्नुहुन्छ?
प्लास्टिकविशेषता र लचीलापन को विकास को लागि सबसे तेज तरीका नृत्य कक्षाहरुमा नामांकन गर्न को लागी छ। एक चुटकीमा, तपाईं sdeo-lesson सँग कुनै पनि ड्राइभ किन्न सक्नुहुन्छ, र पहिला घरमा अभ्यास गर्नुहोला, र त्यसपछि नृत्य फ्लोरलाई जित्न जानुहोस्। तर नृत्य पनि फरक छ, र तपाईंलाई जान्न कहाँ जान्छ। धेरै राम्रो plasticity पट्टी नृत्य र अभिमुख नृत्य विकसित। उदाहरणका लागि, अब उदाहरणको लागि, अहिले क्लबको नृत्यको उत्कृष्ट युवा रेखा हो - सोजामोहोन्होले ल्याटिन अमेरिकी वा कुनै आधुनिक नृत्य गर्छन्।
एकै समयमा, नृत्यहरू स्टुडियोमा अभ्यास गर्न सकिन्छ, प्रत्येक आन्दोलनमा एकताबद्ध रहन र रोक्दैन भने, यदि केही अचानक विफल भए। यदि तपाईं आफ्नो कमजोरीको लागी श्वास हुनुहुन्छ भने, नानीहरू दर्ता गर्नु अघि कम्तीमा केहि हफ्ते, घरको छेउमा अगाडि काम गर्नुहोस्। कुनै पनि डान्स दिशामा पाठहरू इन्टरनेटमा सजिलै भेट्टाउन सकिन्छ। त्यसोभए तपाईं कम्तिमा एकदम सानो कक्षामा आउनुहुनेछ र असहज महसुस गर्नुहुन्न।
नृत्यको अलावा, यो पनि विस्तार गर्न सिफारिस गरिएको छ। कुनै पनि व्यायाम जो मांसपेशियों को खींचने को उद्देश्य हो, तपाईंलाई आफ्नो शरीर लाई बेहतर महसूस गर्न र यसलाई प्रबंधित गर्न को लागी। यदि तपाइँ अझै पनि केहि वजन गुमाउन चाहानुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई कल्याणिकीमा ध्यान दिन चाहन्छौं, जसलाई प्लास्टिक जिमनास्टिक भनिन्छ। कल्याणिकिक्स तपाईंको शरीर अझ प्लास्टिक र लचीलो बनाउन एक राम्रो तरिका हो, र यो आंकडा अधिक स्त्रीनिष्ठ छ, त्यसैले खेलहरूमा यस्तो अद्भुत निर्देशन नमान्नुहोस्। मांसपेशियों को खींचने को अभ्यास को शामिल परिसरहरु लाई लचीलापन को विकास को राम्रो तरिकाले विकसित गर्दछ। यदि आप पनि सक्रिय खेलकुदहरू मनपर्दैन भने कल्याणिक वास्तविक वास्तविक ब्यान्ड हुन सक्छ, जहाँ तपाइँ छिटो संगीतको लागि छिटो र स्पष्ट अभ्यास गर्न आवश्यक छ (उदाहरणको लागि, त्यहि फिटनेस)। कल्याण्टिक्समा सबै चीज सरल छ: संगीत शांत छ, आंदोलनहरू चिकनी र मापन हुन्छन्, जबकि यस्तो अभ्यासको परिणाम छिटो र शोर फिटनेस भन्दा खराब छ, साथै तपाईं राम्रो लचीलापन प्राप्त गर्नुहुनेछ।
तपाईंको शरीर प्लास्टिक र लचीला बनाउन अर्को तरिका - योग गरिरहेको छ। तिनीहरू केवल तपाईंको शरीरलाई अझ राम्रो महसुस गर्न सहयोग पुर्याउँदैन, तर तपाईंको स्वास्थ्य र समग्र भलाइलाई पनि सुधार पुर्याउँदछ। योग - यो सामान्यतया शरीरको साथमा धेरै समस्याहरूको लागि लगभग गैर-विश्वव्यापी औषधि हो। योग (व्यास) को व्यायाम शरीर को प्लास्टिक र लचीला बनािन्छ, र पनि रीढ़ र जोड़ों संग समस्याहरु लाई छुटकारा प्राप्त। त्यसो भए पनि यो कुराको आधारमा केही असाध्यै सरल छ, योगालाई अनुभवी प्रशिक्षकको साथमा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सिफारिस गरिएको छ। पहिले नै नियमित योग वा कल्याणिक रुपमा एक महिना पछि तपाईले ध्यान दिनुहुनेछ कि इस्पात अधिक लचीलो छ र अब आफैंले यस्तो उदासी अयोग्य लाग्दैन। तपाईंको शरीर कमजोर, स्लिमर र अधिक पतला हुनेछ।
अधिक प्लास्टिक बन्न, थप सार्नुहोस्। एक रोचक अवलोकन, तर प्रायः लचीलापन को कमी कम सक्रिय, आकस्मिक जीवन शैली को नेतृत्व गर्ने उन मान्छे को प्रभावित गर्दछ। यदि तपाईंको काम कम्प्यूटरसँग जोडिएको छ भने, तपाईंले शायद दिनको अधिकांश दिन तालिकामा नियमित रूपमा काम गर्ने कुर्सीमा बसेर खर्च गर्नुहुन्छ। उस्तै सीमस्ट्र्रेस, प्रशासक, कल केन्द्र अपरेटर, आदिमा लागू हुन्छ। एक आकस्मिक जीवनशैली संग, शरीर निष्क्रियता को आदी हुन्छ, मांसपेशिहरु आफ्नो स्वर गुमाउँछ, र सामान्य मा, शरीर "कठोर" लाग््छ। त्यसोभए, प्रायः आफैलाई एक कसरत बनाउँदछ, र हरेक बिहान, जिमको साथ सुरु गर्नुहोस्, जसमा मांसपेशीहरू खिच्ने अभ्यासहरू समावेश गर्नु पर्दछ।
यद्यपि यदि तपाईं आफैंको लागि अभिमुख नृत्यहरू छनौट गर्नुहुन्न भने, हामी सबै सिफारिस गर्दछौं कि तपाईं कसरी बेली नृत्य गर्न सिक्नुहुन्छ। पूर्वी सुन्दरताका यो आघातले पेटका अङ्गहरूमा राम्रो प्रभाव पारेको छ, पिलिक अर्गानहरूमा स्थिरता र लिम्फ हटाउँदछ, महिला ऊर्जालाई बलियो बनाउँछ र तीव्रता बढाउँछ। तपाईं पनि प्रसिद्ध "लहर" बनाउन कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ, जब संगीतको ठाडो स्थितिमा तपाईंले आफ्नो शरीर बनाउन सुरु गर्नुहुन्छ, वा यसको, यसको माथिल्लो भाग (कमर), चिकनी लहर जस्तै जस्तो आचरण। यो तत्व प्राय: पूर्वी नृत्यहरूमा देखा पर्दछ।
घरमा अधिक प्लास्टिक बन्न सजिलो भएकोले, तपाईंलाई डान्स स्टूडियो वा फिटनेस सेन्टरहरूको लागि साइन अप गर्न आवश्यक छैन। तपाईं अत्यन्तै शर्म हुनुहुन्छ भने विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं पहिले प्लास्टिकको घर र आन्दोलनमा लचीलापन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, आफैलाई अधिक आत्मविश्वास बन्न सक्नुहुनेछ, अधिक साहससाथ, अझ समाधान गर्न, र त्यसपछि नृत्य स्टूडियोमा जानुहोस् वा तुरुन्तै नृत्य तल्लामा जानुहोस्। यदि तपाई यस्ता बेवकूफ परिसरहरूसँग परेशान गर्नुहुन्न भने, शिक्षकको साथ एक समूहमा कक्षाहरू, निस्सन्देह, मात्र तपाईले लाभ उठाउनुहुनेछ र तपाईं चाँडै वांछित परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।