हामी लामो समयको लागि वजन गुमाउँछौँ: जापानी आहार

सबै प्रकारका आहारहरूमा आधुनिक विशेषज्ञहरू प्रस्ताव गर्छन्, अन्तिम विकल्प बनाउन गाह्रो हुन्छ। कसैले कुनै गम्भीर प्रतिबन्ध बिना लामो आहारको लागि अधिक उपयुक्त छ, र कसैले कसैलाई आहारबाट प्रायः सामान्य उत्पादनहरू मेटाउँदछ, छिटो वजन घटाने विधिहरू मन पर्छ। यसैले यसको आफ्नै ग्यास्ट्रोनोमिक भविष्यवाणु र संवेदनाद्वारा निर्देशित हुनु आवश्यक छ।

वजन घटाने मा एक "सुनहरा अर्थ" जापानी आहार हो। यसले ठूलो लगानीको आवश्यकता पर्दैन, दुई हप्तासम्म हुन्छ, वजन घटाने महत्वपूर्ण छ, र परिणाम लामो समयसम्म राखिएको छ।

आहारको विवरण

सबै भन्दा पहिले, यो लायक छ कि कुनै पनि ठीक छ पत्ता लगाउन सक्षम भए किन आहार को भनिन्छ। सिफारिसहरू अनुसार प्रयोग गर्नुपर्ने उत्पादनहरू, सम्भवतः परम्परागत जापानी भनिन्छ। तिनीहरू हाम्रो अक्षांशको लागि अझ उपयुक्त छ। त्यहाँ एक विचार हो कि यो जापानी आंकडा प्राप्त गर्न को लागी जापान द्वारा आविष्कार गरिएको थियो। अर्को, अधिक व्यापक संस्करणको अनुसार जापानी जापानी आहारले यस देशको अभिजात वर्गमा विशेषज्ञहरु द्वारा बनाईएको थियो। वास्तवमा, यसले कुरा गर्दैन। मुख्य कुरा यो हो कि अब त्यहाँ एक उपकरण हो जसले नचाहिने अनावश्यक फोल्डरहरू हटाउन नसक्नेछ, तर यो लामो समयको परिणामलाई ठीक पार्नेछ (केही समीक्षाहरू अनुसार, तीन वर्षसम्म पनि)।

जापानी विधिले वजन गुमाउनु अघि, तपाईंलाई आवश्यक उत्पादनहरू हेर्न आवश्यक छ र प्रयोग गर्न प्रतिबन्धित र उपयुक्त खरिदहरू गर्न आवश्यक छ।

निषिद्ध उत्पादनहरूको सूची:

• शराब
• नमक, चिनी र मसाले
• फैटी मासु र माछा
• धुम्रपान गरिएको मासु, प्रसोधन गरिएको चीज, क्रीम
• पशु वसा
• कालो चिया
• धुलो मासु
• marinades
• रोटी सहित, पाक
• मीठो सोडा

सिफारिस गरिएका उत्पादनहरू:

• कालो कफी (जमीन)
• फलफूल र सब्जियां (कुनै पनि)
• अण्डा
• सब्जी तेल
• दुलही माछा र माछा
• kefir 0%
• खनिज पानी बिना ग्यास, रस, हरियो चिया

तपाईंले आहारमा धनु भन्दा पहिले, तपाईंलाई स्पष्ट गर्न आवश्यक छ कि तपाईंले खाना परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न र तपाईंलाई सख्त सिफारिशहरु पालन गर्न आवश्यक छ। केवल यस अवस्थामा, वजन गुमाउनेहरूको राय द्वारा न्याय गर्दै, परिणाम दृश्यात्मक हुनेछ।

जापानी आहार तीन प्रकारका हुन सक्छ: 7, 13 र 14 दिनको लागि। अन्तिम विकल्पलाई सबैभन्दा सफल मानिन्छ, किनभने मुख्य फ्याट मास्टर दोस्रो हप्तामा छोड्न थाल्छ, र 14 औं दिनले तपाईंलाई अन्तमा परिणाम तय गर्न र जापानमा आहार कसरी गर्ने भन्ने कुरामा पक्का गर्न अनुमति दिन्छ।

जापानी आहारको मेनु

तुरुन्तै आरक्षण बनाउँनुहोस्, केहि कुरा सोच्नुहोस् आफैलाई पर्दैन। व्यंजनहरूको सबै सूचीहरू लामो समयसम्म बनाइएको छ। तपाईं को आवश्यकता हो कि एक मात्र चीज आफैलाई सामुुरै सहनशीलता संग स्टक गर्न र आवश्यक उत्पादनहरू खरीद गर्नुहोस् कि एक आहार को बीच मा, सुपरमार्केट को मोहक उमामा शंका नगर्ने।

दिन 1

नाश्ता: कफी बिना कफी

लंच: कुक 2 अण्डा, सब्जीको तेलको साथ उबलिएको गोभी पकाउनुहोस्। यसको लागि उत्कृष्ट विकल्प एक ताजा टमाटर हुन सक्छ। हामी टमाटरको रस पिउने, खरिद वा घर बनाउछौं।

खानेकुरा: पाक र खाने 200 ग्राम माछा। यो उबलाएको, टाँस्न सक्छ, खराब, खराब मा।

दिन 2

नाश्ता: फेरि फेरि तपाईं कफी बिना कुकुरको प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, तथापि, तपाईं भित्तासँग खाना खेर पनि भिन्न गर्न सक्नुहुन्छ

दोपहर का भोजन: हामी 200 ग्राम को माछा र उबले गोभी को एक स्वादिष्ट सलाद पकड्छौं

खानेकुरा: एक गिलास केफिर 0% र मासुको 100 ग्राम, अधिमानतः उबलियो

दिन 3

नाश्ता: एक बिस्कुट, कपाल बिना कफी

लंच: ज्यूचिन वा अङ्ग्लन्ट (असीमित), तपाइँलाई राम्रोसँग मनपर्छ भन्ने आधारमा। फ्राइ, स्टव, बेक

खानेकुरा: सब्जीको तेलको साथ दुई अण्डाहरू, 200 ग्राम उबलायो र ताजा गोभीको सलाद पकाउनुहोस्

दिन 4

नाश्ता: एक गाजर, एक नींबू को रस संग अनुभवी। यो अलग र गाजर खाई पनि सम्भव छ, नींबूको रस संग निस्कन्छ

लंच: 200 ग्राम माछा पकाएको वा पकाएको माछा, एक गिलास टमाटरको रस

खानेकुरा: कुनै पनि फल (200 ग्राम)

दिन 5

नाश्ता: गाजर र नीबूको रस

दोपहर को भोजन: उबले भयो माछा र टमाटर को रस (200 ग्राम)

खानेकुरा: 200 ग्राम फल

दिन 6

नाश्ता: कफी बिना कफी

दोपहर का भोजन: नमक (500 ग्राम) को उबलिएको चिकन, कच्चे गोभी र गाजरबाट सलाद (सब्जीको तेलले भरेर)

खानेकुरा: 2 अण्ड र 1 गाजर

दिन 7

नाश्ता: हरियो चिया

दोपहर को भोजन: उबला हुआ मासु (200 ग्राम)

खानेकुरा: 200 ग्राम फल / 200 ग्राम माछा (तलामा वा उकालो) / 2 अण्ड र 1 गाजर (एक विकल्प छान्नुहोस्)। एक गिलास काफिर पिउन

दिन 8

नाश्ता: कफी

दोपहर को भोजन: उबला हुआ चिकन (500 ग्राम) र गाजर संग गोभी सलाद

खानेकुरा: सब्जीको तेलको साथ 2 उकालो अण्डा र गाजर सलाद

दिन 9

नाश्ता: गाजर र नीबूको रस

लंच: टमाटरको रसको गिलास र 200 ग्राम माछा

खानेकुरा: फल (200 ग्राम)

दिन 10

नाश्ता: कफी

लंच: एक उर्लिएको अण्डा, तीन साना गाजर, जो सब्जी को तेल संग मल र मनाया जान सक्छ। पनीर 50 ग्राम खाओ

खानेकुरा: कुनै पनि फल 200 ग्राम भन्दा बढी छैन। यो अङ्गुर र केलेबाट टाढाको वांछनीय छ।

दिन 11

नाश्ता: एक टुक्राको टुक्रा, सँधै कफी बिना कुखुराको साथ राइ

दोपहरको भोजन: ग्रील्ड लोक्सिनी वा बिरुवा

खानेकुरा: गोभी सलाद, दुई उर्लाएको अण्डा र उकालो मासु 200 ग्राम

दिन 12

नाश्ता: हामी ईरानको बिना कुकुरको कफी पकाउँछौं र राईको रोटी सँगसँगै पिउन सक्छौ

लंच: गोभी सलाद, उबलाएको वा पकाएको माछा

खानेकुरा: एक गिलास केफिर 0% र उबलेको मासुको 100 ग्राम। नमक बिना मासु तयार पार्नुहोस्।

दिन 13

नाश्ता: कफी बिना कफी

दोपहरको भोजन: दुई उकालो अण्डाहरू, हामी गोभी पकाउँछौं र यसलाई सब्जीको तेलमा भरेर। तपाईंले टमाटरको रसको गिलासको साथ सबै चीजलाई विविधता दिन सक्नुहुन्छ

खानेकुरा: कुनै पनि रूपमा 200 ग्राम माछा

दिन 14

नाश्ता: कफी फेरि बिरुवा बिना पिउन

लंच: हामी 200 वटा माछा र गोभी सलाद, ताजा वा उकालो तयार गर्छौं

डिनर: पाक वा 200 ग्राम गोमा पकाउनुहोस्। खाना खाने 200 दही 0%

मेनु एकदम बेनामी देखिन्छ, तर समीक्षा गरेर न्याय, आहारले काम गर्दछ।

जापानी आहारको बारे समीक्षाहरू

Zoya:

"मैले दुई वर्ष पहिले प्रयास गरेँ। दस किलोग्राम छ, निस्सन्देह, मूर्ति, मैले केवल 6 टाढा। तर यो सीमा अझै पनि यी सीमाहरूमा राखिएको छ। "

Ruslana:

"पहिलो नजरमा, यो लाग््छ कि जापानी आहार बेनामी छ। वास्तवमा, सबै उत्पादनहरू धेरै स्वादिष्ट छन् र सबै खाँदैनन्। निस्सन्देह, उनी केही प्रकारका विशेष हुन्। "

Marina Marina:

"मैले वजन कम गर्न सकें, तर मलाई डराउँछु कि यो प्रायः शरीर झूट गर्न गाह्रो छैन। मलाई शक छ कि म फेरि फेरि प्रयास गर्नेछु। "