- सूरजमुखी तेल - 3 वस्तुहरू। चम्मच
- गोभी - 200 ग्राम
- साल्ट - 1 स्वाद गर्न
- टमाटर - 2 टुक्राहरू
- तुलसी - 3 टुकडा (ट्विग्स)
- खीराहरू - 3 टुक्राहरू
- ड्रिल - 10 टुक्रा (जुत्ता)
1. सबै भन्दा पहिले, चश्मा गोभी पकाउनुहोस्। हामी यसलाई पतली स्ट्रिप्स संग कटाईयो, हामी एक कटोरा बनायौं र गोभी को टुकडा मा राखयो, हामी यसलाई जोडयो, हामी हात संग सम्झना छ, रस खडा हुनु पर्छ। गोभीले ठूलो मात्रामा भिटामिन सी समावेश गर्दछ र त्यसैले यो धेरै उपयोगी छ। 2. टमाटर कुल्ला, दुई पट्टेहरूमा कटौती गर्न, चिसो पानी हटाउनुहोस्, सेतो लकीरहरू हटाइनेछ, र अब हामी प्रत्येक आधा सानो क्युबमा काट्छौं। टमाटरहरूमा ठूलो मात्रामा एन्टीएक्सिडेंटहरू हुन्छन्, विशेष गरी कच्चा खानेका लागि उपयोगी। 3. राम्रो कर्कर कुल्लाउनुहोस्, कागजको तौलिया वा नैपकिनको साथमा पानीको निकास गर्न वा सुत्नुहोस्, दुई भागहरूमा तिनीहरूलाई काट्नुहोस् र अर्ध सर्कलमा काट्नुहोस्। ककटेलमा ठूलो मात्रामा पानी हुन्छ, र तिनीहरू धेरै आहारहरूमा प्रयोग गरिन्छ। 4. जब हामी सब्जियां काट रहे थिए, गोभी को रस को शुरु गर्नु पर्छ। गोभी मर्जबाट रस, कटाईका खीराहरू, टमाटरहरू, पतला चप्पल डिल र तुरुन्तै थप गर्नुहोस् र सलाद, पोडसलभाइम पनि थप गर्नुहोस्। सानो अनावश्यक सूरजमुखी तेल थप गर्नुहोस्, कुचल लसुन थप्नुहोस्। हामी सबै कुरा राम्ररी मिलाउछौं। हाम्रो सलाद तयार छ।
सर्भरहरू: 2