एक पटक फेरि स्थानीय सुपरमार्केट भ्रमण गर्दै, अंगूर, एक सेतो, सेम, हरियो चियाको प्याकेट र उत्पादनको सामान्य सेटमा Merlot को एक बोतलको गुच्छा थप्नुहोस्। मलाई भन्नुहोस्, किन, किनभने यो अनावश्यक व्यय हो? आहारमा यी खानाहरू समावेश गरेर, तपाईं आफ्नो शरीरलाई मुक्त कट्टरहरू बेवास्ता गर्न, कोलेस्ट्रॉल पट्टुहरूको गठनलाई रोक्न मद्दत गर्नेछ, र युवाहरूलाई अझ लामो पार्छ! यो सरल छ: माथि सूचीबद्ध प्रत्येक उत्पादनहरूमा फ्लाभोनोइड्स - बिरुवा घटकहरू, जुन शरीरमा पुग्ने एंजाइमहरूको विस्तृत दायराको गतिविधिलाई असर गर्दछ।
फ्लोभोनोइडहरू पहिलो पटक 1 9 36 मा कुरा गरेका थिए जब वैज्ञानिकहरूले गेस्परडेन (रटिन र क्विकेटिनसँग मिल्ने पदार्थ) पृथक गरे। गत सय वर्ष भन्दा बढीमा, फ्लोभोनोइड्सको 150 देखि अधिक प्रजातान्त्रिक ज्ञानको बारेमा विज्ञान भएको छ, र तिनीहरूको संख्या निरन्तर बढ्दै गएको छ। तिनीहरू यी रोपनी घटकहरूलाई 5 समूहमा वर्गीकृत गर्छन्: फ्लोभोनोन, फ्लोभोनोल, क्याफिक एसिड, सेटिन्स, एन्थियोसाइयनाइड। प्रत्येक प्रकार यसको कार्य गर्दछ, तर केवल तिनीहरूमध्ये सबैले सामान्य रूपमा फ्लवाओनोइडहरूको समग्र प्रभाव सुनिश्चित गर्न सक्दछ। त्यसोभए, क्याटिचिनले कोलेस्ट्रॉल पट्टाइहरूको गठनलाई रोक्छ, तर केवल क्विकेटिनले पलायनहरू विभाजित गर्न सक्दछ जुन पहिले नै रक्त वाहिकाहरू पर्खालहरूमा बसेर बसेको छ। Flavonoids शरीर मा उत्पादन छैन, तर यो फ्लोनोनोइड को पूर्ण रेंज संग आपूर्ति गर्न को लागि यो विभिन्न सब्जियों र फलों को खाने को लागि पर्याप्त छ।
छनौटमा अज्ञात हुन, हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाइँ प्रत्येक प्रकारका फ्भोनोइड फाइदाहरू पढ्नुहुन्छ।
कोटिन को प्राकृतिक पदार्थ धेरै पौधों को पत्ते र फल मा पाइन्छ। विशेष गरी धेरै प्रकारका कटिचिनहरू एक्कासि क्याटेचको जवान मारिन्छ, जसको कारण पदार्थ र निमन्त्रणा प्राप्त भयो। एक औद्योगिक स्तरमा, क्याटिन केवल चिया पातहरूबाट मात्र उत्पादन गरिन्छ, र घरमा यो अङ्गुर, क्वेन्डिन्स, प्लम, चेरी, स्ट्रबबेरी वा क्र्राबेरीज, जेब्रोट र पीडाहरूसँग तपाईंको पेट लुगा लगाउन आवश्यक छ। निस्सन्देह, चिनियाँको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, तर हरियाली चाय कोटिन्समा कालो भन्दा धेरै धेरै छन्। क्याटिनहरू सबैभन्दा बलियो एन्टिओक्सिडेंट हुन्, उनीहरूले चयापचय गति बढाउँछन्, र ऊर्जाको जित जित्न सकेन। केटिचिन्सको यस सम्मानको बारेमा जान्न, महिलाहरूले हरी चाय र अन्य उत्पादनहरू यस प्राकृतिक पदार्थसँग आहार मेनुमा संतृप्त हुन्छन्। यसको अलावा, क्याटिन्सको उच्च जैविक गतिविधिको कारण, वेसेलुलर मूल र क्यान्सरियलका रोगहरूको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ: उनीहरूले क्याप्लिरीहरूको लोच बढाउँछन् र उनीहरूको पारगम्यताको विनियमन गर्छन्। केटिचिन बिना, एक जोले कोलेस्ट्रोल देखि पीडित व्यक्तिहरु संग गर्न सक्दैनन्। Catechin कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित गर्दछ, र यसले हामीलाई भन्न को लागी कि दिल को दौरा को जोखिम, atherosclerosis र thrombosis मा महत्वपूर्ण मा कम गर्दछ।
फ्लोभोनोन (सब्जी मूलको पानी-घुलनशील पदार्थहरू) सिट्रस र रोसेसस परिवारको विकासमा धेरै प्रचलित हुन्छन्। तिनीहरू मानव प्रकृति द्वारा संश्लेषित पनि छैनन्। यसैले फ्लाभोनोनहरू समावेश भएका पर्याप्त खानाहरू उपभोग गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ। फ्लाभोनन सामग्रीका लागि रेकर्ड धारक सेतो शेल हो, जुन सिटरस फलको छाला भित्र लुकेको छ। त्यहाँ यी चीजहरू मिर्च, कालो कवरेज, लेन्स, हिप्स र हज्जर्न जामुन छन्। विभिन्न प्रकार फ्लावोओनोनोभ हेपिपरिडिन (केवल संतरेको रस भित्र निस्कन्छ) केशिका रक्त वाहिकाओं को कमजोरी कम गर्न सक्षम छ, र तिनको भाई नुनन (फ्लोभोनइड अङ्ग्रेज जूस) लाई सकारात्मक रूपमा रक्त को रचनालाई असर गर्दछ। यसबाहेक, माथिको पदार्थ बिना मोबाइब्स को उपचार र रोकथाम संग गर्न सक्दैन। यदि हेरस्पेस द्वारा अधिकृत हो, फ्लेभोनोन एक साथ साथ लिया जाना चाहिए
Flavonols को एक प्रतिनिधि quercetin छ। तपाईं यसलाई अङ्गुर, जैतून, प्याज र चकलेटमा समेत सबै किसिममा भेट्टाउन सक्नुहुनेछ। यो घटकले मुक्त रेडिकलहरू नष्ट गर्न सक्षम छ (उनीहरूले क्यान्सरको कारण र रक्त वाहिकाहरू क्लोजिंग)। निस्सन्देह, चकलेट धेरै क्यालोरी हो, तर एकै समयमा यो "खराब" कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई कम गर्दछ र "राम्रो" कोलेस्ट्रललाई समर्थन गर्दछ।
अङ्गुरमा त्यहाँ अर्को प्रकारको फ्लेभोनोइडहरू छन् - एन्थियोसाइयनाइड। तिनीहरू खराब संसारमा सामान्य छन् र जमिनको मासु र हड्डीमा छालाको मुनि लुकाउँछन्। उनलाई पाइन, क्रेनबेरी, नीलाबेरीको छालमा पनि पर्याप्त संख्या। Anthocyanides मा अमीर उत्पादनहरु को उपयोग संग, कोलाजन र elastin फाइबर मजबूत हो, र यो जल्दी छाला उमेर को रोकथाम। डाक्टरहरूले पनि विश्वास गर्छन् कि यो पदार्थ जननाशित हेरस्पेसको गतिविधिलाई रोक्छ र शरीरमा भ्रामक प्रक्रियाहरू रोक्छ।
अन्तमा, रातो शराबको बारेमा केहि शब्दहरू: यसले फव्वोनोइडको केवल 3 प्रकारहरू समावेश गर्दछ। यस विषयमा, दाखरस एक औषधि मान हो। र यो रातो लाल हो कि उपयोगी छ - यो यसको तयारी को समयमा छाला को संरक्षण गर्दछ। यस पेयको उचित प्रयोगको साथ, रगतको काँटहरूको सम्भावना कम हुन्छ, दांत र मस्तिष्क विभिन्न रोगहरूबाट सुरक्षित देखिन्छ।
म कतिपय फ्लोनोनोइहरूमा अन्नपूर्ण खाना खाऊँ? यसैले चाहिन्छ यो आवश्यकता को रूप मा, को रूप मा त्यो आफु flavonoids को मात्रा को विनियमित गर्न मा व्यस्त छ .एक चीज हो, एक औद्योगिक स्तर मा उत्पन्न केंद्रित निकाय संग अधिक नहीं है। यो एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न राम्रो छ र निर्देशनहरू अनुसार यो उपायहरू लिनुहोस्।