कटाना को आहार को विवरण
"मार्टिन कथन रोरोक्रोस्टर" आहारले हामीलाई 30 वर्ष भन्दा बढी आउँथ्यो, लामो समयसम्म यो धेरै महिलाहरु द्वारा अनुभव भएको थियो र यसको प्रभावकारिता सुनिश्चित भयो। यो आहारले विश्वास कमाएको छ र धेरै महिलाहरु को लागि एक उत्कृष्ट साथी बन्नु भएको छ जुन उत्कृष्टता को लागी प्रयास गर्दछ र उचित मात्रा मा वजन घटाने को मुद्दे को दृष्टिकोण ले जान्छ।
महिला जीव, हाम्रो इच्छाहरूको लागि सोध्न, क्यालोरी संकलन गर्न कोसिस गर्दछ, उत्तीर्ण को भंडार फ्याट जम्मा द्वारा प्रकट गर्न को लागी सजिलो छ। आहार र वजन घटाएपछि, विशेष गरी यदि यो प्रक्रिया चाँडो हुन्छ, शरीरले एकदम कठिन तनाव अनुभव गर्दछ र यी परीक्षणको अन्त्य पछि, उसले क्यालोरीमा खरिद गर्न द्रुत दरमा कोसिस गर्दछ, र खाना खाएर कुनै कार्बोहाइड्रेट र बोसो पाचन गर्दछ। यसैले, स्थिर वजन प्राप्त गर्न महिलाहरू लगातार विभिन्न प्रकारका आहारहरूमा बस्न चाहन्छन्, वा आफैलाई इस्तीफा दिन्छन्। तर एक लामो समयको लागि सख्त आहारमा पनि, शरीरले अन्ततः भोजनको न्यूनतम मात्रामा बढाउँछ, र वजन अधिक र अधिक कठिन हुनेछ।
यो सिद्धान्त 1 9 80 को दशक मा dietitians द्वारा आगे राखयो, यो उस समय को लागि एक वास्तविक खोज भयो, आहार विज्ञान मा एक वास्तविक सफलता, र आज लोकप्रिय छ। यो छ, कुनै पनि आहार तथ्यलाई सुत्छ कि, वास्तवमा, हाम्रो शरीर, यसलाई समायोजन, वजन कम हुन्छ, जस्तै यो बचत मोडमा जान्छ। तर यदि कैलोरीको मात्राले भरिएको मात्राले सबै समय परिवर्तन गर्नेछ भने घृणात्मक किलोग्रामको क्षति जारी रहनेछ, सामान्यको लागि धन्यवाद, ढिलो ढिलो हुन्छ।
यस आहारको एक धेरै महत्त्वपूर्ण विशेषता आहारमा न्यूनतम मात्रामा बोसो मानिन्छ, किनभने सबै अप्रयुक्त क्यालोरीहरूले वसा जम्माको रूपमा रहन्छन्, शरीर पनि प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको प्रसोधनको लागि ऊर्जा खर्च गर्न सुरु हुन्छ।
आहारको आधार भोजनमा क्यालोराजको मात्रामा निरन्तर परिवर्तन हुन्छ, जसको कारण वजन घटाने निरन्तर इष्टतम गतिमा हुन्छ, जुन महिलाको भलाइलाई प्रभावकारी बनाउँछ।
निस्सन्देह, अतिरिक्त किलोकोलोरीहरू जलाउन आवश्यक शारीरिक निक्षेपको बारेमा हामीले बिर्सनु हुँदैन। यदि तपाईले शारीरिक लोडको साथ र उनीहरूको बिना आहारको परिणाम तुलना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ देख्न सक्नुहुन्छ कि ती महिलाहरूले प्रत्येक दिन स्क्वाट्स, ढलान र खुट्टा-अपहरूबाट सरल अभ्यास चलाए, 9 हप्ताको वजनमा फ्याँकिए। र जो "सुबह जिमनास्टिक्स" वाक्यांश मन नपर्ने र आफैले लगभग कुनै शारीरिक व्याख्याको साथ लोड नगर्नुहोस्, प्रति हप्ता केहि किलोग्राम किलोग्राम गुमाउन सकेन। यस्तो महत्त्वपूर्ण अंतरले यो तथ्यलाई समझाएको छ कि तपाईले के गर्ने भनेर तैपनि कुनै पनि चुनेको लोड फाइदा - स्विमिंग वा फिटनेस। यो केवल एक नियम पालन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ: अत्यधिक कामकोड होइन, अन्यथा आहारले अपेक्षित परिणामहरू ल्याउन सक्नेछैन, र यसको बाहेक यसको तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्छ।
आहारको कसरी दक्षता र कसरी कार्य गर्ने
यस आहारको प्रभावकारिता यो हो कि - नियमित रूपमा खेलकुद नगरी, तपाइँ तीन हप्तामा 3 देखि 7 किलो अतिरिक्त वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, दैनिक व्यायाम, कम्तीमा 40 मिनेटमा, तपाइँले उही तीन हप्तामा 8-9 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुनेछ।
काटा मार्टिनको आहार पालन गर्दै, तपाईंलाई एकदम सरल योजना पछ्याउन आवश्यक छ:
पहिलो हप्ता:
3 दिन - प्रति दिन 600 किलोग्राम,
4 दिन - 9 0 9 कालको दिन प्रति दिन।
दोस्रो हप्ता:
सबै दिन भोजन को क्यालोरी सामाग्री प्रति दिन 1200 केजील भन्दा बढी छैन।
तेस्रो हप्ता:
पहिलो हप्ता दोहोर्याउनुहोस्।
त्यसैले, यस आहारको अवधि केवल तीन हप्ता हो, र त्यसपछि तपाई आफ्नो सामान्य आहारमा फर्कन सक्नुहुनेछ, जसमा मानक ब्याच प्रयोग गरी जस्तै तीव्र दरमा अतिरिक्त वजन भर्नेछ।
त्यसो भए, यदि वांछित भए, यो तीन-हप्ताको कोर्स दोहोर्याउन सक्छ, तर समय देखाइएको छ कि परिणाम धेरै लामो समयको लागि बनाइनेछ। यो आहारको हानिबाट यो ध्यान दिन सकिन्छ कि तपाईलाई आवश्यक चाहिने क्यालोरीको संख्या सँभालो छैन, सबै भन्दा ठूलो कठिनाइहरू प्राय: प्रारम्भिक दिनमा हुन्छ। यसबाहेक, आहारबाट वसाको पूर्ण उन्मूलनले छालामा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, यो तिनीहरूको संख्या कम गर्नको लागि बुद्धिमानी हो।
एक आहार को स्पष्ट प्लस यसको सादगी हो, एक पतला चित्र प्राप्त गर्न को लागी यो तपाईंको व्यायाम मा भोजन को कैलोरी सामाग्री व्यायाम र गणना गर्न को लागि पर्याप्त छ। साथै एक सकारात्मक बिन्दु हो भने आवश्यक भएमा तपाइँ यो आहार अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
एक आदर्श शरीर र अद्भुत मूड प्राप्त गर्न काटा आहार एक छिटो र प्रभावकारी तरीका हो।