"Lesenka" आहार

चरण-दर स्लिमिङ प्रणाली "Lesenka" एक कदम-दर-चरण आहार हो। Lesenka आहार को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्लस भनेको आहार को परिष्करण पछि र सामान्य मेनू मा फर्कने पछि वजन फिर्ता नहीं आउँछ। "Lesenka" आहार केवल पाँच दिन सम्म रहन्छ, तर ती मध्ये प्रत्येक दिन एक कंक्रीट परिणाम प्राप्त गर्न को लागी हो। "Lesenka" आहार यस्तो परिणाम दिन्छ कि तपाईंको अतिरिक्त पाउन्ड फिर्ता हुनेछैन। विशेषतया संतुलित उपायहरूको लागि धन्यबाद तपाईको शरीर बिस्तारै हानि बिना वजन कम हुनेछ।

"Lesenka" को सम्पूर्ण आहारहरू चरणमा हुन्छन्। एक नयाँ आहार दिन एक नयाँ कदम हो, यदि तपाइँ बिना बिरुद्ध सबै चरणहरू पालना गर्नुहुन्छ, परिणाम पनि एक सानो रकम पनि अतिरिक्त पाउन्ड हुनेछ। मनोवैज्ञानिक पक्षको सन्दर्भमा "Lesenka" आहारमा बस्न धेरै उपयुक्त छ। यदि तपाईं आफैलाई "सफलताको सीढी" मा चढाउनको लागि एक लक्ष्य सेट गर्नुभयो भने, त्यसपछि यो प्रक्रिया धेरै छिटो हुनेछ।

"Lesenka" आहारको समयमा, तपाईंले वजन गुमाउने प्रेरणाको बारेमा सोच्नु पर्छ। आत्म-रूट नगर्नुहोस्, यदि तपाई अचानक तोक्नुहुन्छ, फेरि फेरि सुरु गर्नुहोस्। आहारको हरेक चरणको लागि आफैलाई प्रशंसा गर्न निश्चित हुनुहोस्, त्यसैले शरीर तनाव बिना वजन गुमाउन जारी हुनेछ।

यो तपाईंको आफ्नै वजन घटाने योजना, अधिमानतः सीढीको रूप मा बनाउन को लागी सिफारिस गरिएको छ, जहाँ प्रत्येक चरण मा इच्छित परिणाम को संकेत गर्दछ। वैसे, चरणहरु मा गुजरने पछि आफ्नो लागि नोट्स बनाउन आवश्यक छ।

"Lesenka" आहारको पाँच चरण

1. पहिलो दिन सफा गर्ने चरण हो।
2. दोस्रो दिन रिकभरी चरण हो।
3. तेस्रो दिन ऊर्जा स्तर हो।
4. चौथो दिन भवन भवन हो।
5. पाँचौं दिन जलाउने कदम हो।

त्यसोभए, आहारको सबै चरणका विशेषताहरू विचार गर्नुहोस्।

पहिलो चरण - सफाई

आहारमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदमहरू मध्ये एक। यस चरणको मद्दतमा, ज्वरोको रोग र अन्य अंगहरू सफा गरिन्छ। सबै अनावश्यक पदार्थहरू शरीरबाट हटाइएका छन्: टिक्सिक्स, स्लागहरू, र पनि लिपिहरू। यस चरणमा जीवहरू पछिल्ला चरणहरूको लागि तयार छ। यस दिनमा, सक्रिय चारकोल र सेब प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। सेबमा, पिटिनको सबैभन्दा ठूलो सामग्री, सक्रिय कार्बन एक प्राकृतिक sorbent हो।

Pectin vyablokah मोटो कोशिकाहरु को कमजोरी, भूख मा कमी, र महिला निकाय को चयापचय को तीव्र गति मा योगदान गर्दछ। र सक्रिय चारकोल, बारीमा, शरीरबाट जहरीली पदार्थ हटाउँदछ। यो दिनको समयमा यो दिन आवश्यक धेरै सफा पानी पिउन आवश्यक छ। वोस कैलिसिसेसनको दर पानीको कारण बढ्छ, र लिपिड अपघटन उत्पादनहरू सफा गरिन्छ।

पहिलो दिन आहारको मेनु: प्रत्येक दुई घण्टा - सक्रिय कार्बनको एक ट्याब्लेट, केवल 6 दिनमा। स्याउ - 1 किलो, र सफा पानी पनि - दुई लिटर। स्याउले मात्र भोटेको पछिमा, कम से कम मात्रामा खान्छ। पूरै किलोग्राम खाना खान आवश्यक छैन।

आहारको पहिलो दिन पछि, तपाईंको शरीर पछिको चरणहरूको लागि तैयार हुनेछ, किलोग्राम सामान्यतया एक देखि दुई हुन्छ।

दोस्रो चरण पुनरुत्थान हो

दुर्भाग्यवश, एक पुनरुत्थान चरण बाट बाहिर जाने पछि गैस्ट्रिक पथ न केवल हानिकारक ब्याक्टीरिया देखि, बल्कि उपयोगी देखि पनि सफा गरिनेछ। तपाईंको पेट सबै भन्दा अधिक उपयोगी ब्याक्टेरिया को साथ आबादी - bifidobacteria। मुख्य स्रोत कुनै डेयरी उत्पादनहरु हो। यसैले, दोस्रो दिनको मेनु पूर्ण रूपमा किण्वित दूध उत्पादनहरू जस्तै किफिर वा एक पनीर जस्तै हुन्छ। कोटेज र दही न केवल वजन घटाने को समयमा उपभोग गरिन्छ, तर यो पनि व्यक्तिको लागि जठरांत्र को रोग संग रोगहरु। यी उत्पादनहरू एंटीबायोटिक गुणहरू छन् र माइक्रोबायोसेन्नेसिस बहाल गर्छन्।

यी उत्पादनहरू आफैमा उपयोगी छन्, तर पेटको शुद्धीकरण पछि, लाभकारी गुणहरू धेरै चोटि थपिएको हुन्छ।

आहारको दोस्रो चरणमा लेस्सेकाले 1 लीटर कोफिर र कम-मोटो कुटीर पनीरको 600 ग्राम प्रयोग गर्नुपर्छ। कुटीर र दही कम या त मोटो सामग्री वा वसा मुक्त संग छान्नु पर्छ। जो चीज पनीर खाएनन्, को लागि तपाईले थोडा टकसाल वा भेनिला थप्न सक्नुहुन्छ। यो चरणमा नुम्बल बब पनि औसत 1 किलोग्राम हुनेछ।

तेस्रो चरण ऊर्जा स्तर हो

तेस्रो दिनमा तपाईं बेकार र आलसी हुनेछ। यस चरणको समयमा यो तत्काल शरीरमा ग्लुकोज रिजर्भलाई फर्काउन आवश्यक छ। महिलाको शरीरमा फैट कोशिकाहरू केवल गिलीकोजनको उपस्थितिमा अलग हुन्छ। ग्लकोकोज पसलहरू पुनर्स्थापित गर्न उपयोगी शर्कराहरू प्रयोग गर्न उत्तम छ। यस चरणमा आदर्श मह र सूखे फलहरू छन्। तपाईंको शरीरमा उनीहरूको प्रयोग पछि, ऊर्जा प्रकट हुनेछ। थकित जीवले तुरुन्त ग्लूकोजको यस्तो वृद्धिलाई प्रतिक्रिया दिन्छ।

स्वाभाविक रूप देखि, आहार को ऊर्जा स्तर को समयमा Lesenka प्लुमेट एकदम राम्रो मामला आधा किलो किलोग्राम हुनेछ। तपाईं शर्कराको प्रयोग ग्लुकोजको सट्टा सुकेको फलबाट कम्पोज्ट तयार गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, कुनै समस्या बिना, तपाईं 300 ग्राम र 2 चम्मचको शहद प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। किशमिशहरू अँध्यारो विविधता छनौट गर्छन्, यो क्यालोरी भन्दा बढी उपयोगी छ।

चौथो चरण - निर्माण

शरीर को पुनरुत्थान मा सुधार र ग्लियोकोजन को आपूर्ति बढाने को लागि, वहाँ आहार Lesenka को एक निर्माण कदम हो। यस चरणको अवधिमा शरीर र अत्यावश्यक प्रकार्यहरूमा गति-निर्माण प्रक्रियाहरू तिनीहरूको काम बढाउँछ। यस चरणको लागि आदर्श पशु उत्पादन प्रोटीन हो।

निर्माण चरणमा 0.5 किलोग्राम टर्की वा चिकन मासुको प्रयोग समावेश छ। असीमित मात्रामा ग्रीस र पानी उपभोग गर्न अनुमति पनि। नमक न्यूनतम रकममा प्रयोग गर्नुपर्छ। पूरा दिनको लागि 1.5 किगोग्रामसम्म प्लमेट।

पाँचौं चरण - जलिरहेको

अन्तिम चरणमा, तपाईंलाई फाइबर उपभोग गर्न आवश्यक छ। यसले शरीरमा नकारात्मक ऊर्जा ब्यालेन्स दिन्छ। यस चरणमा, स्त्रीको भूमिकामा खराब पदार्थ पनि जलाइन्छ। सेलुलोजको पाचनमा यसले प्रदान गर्दछ भन्दा बढी ऊर्जा लिन्छ। शरीरको स्वास्थ्यलाई महत्त्वपूर्ण बनाइनेछ। शरीरमा अघिल्लो चरण पछि प्रोटीन क्षयको उत्पादनहरू हो, जुन नष्ट गरिनुपर्दछ।

Menjaszhigayuschey steps। पानीमा 200 ग्राम सूखे ओफ ब्रेकहरू उचाई, सिजनहरू, नुन र चिनी थप्नु बिना। भोकको भावनाको साथ, तपाईं दिनभरि 1 किलो ताजा फल र सब्जहरू उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। साथै सब्जिहरु बाट तपाईं जैतून को तेल संग एक सलाद, तयारी गर्न सक्नुहुन्छ। यस दिनको वजन घटाउनु 1.5 किलोग्राम सम्म।

यदि आहारको अन्त पछि Lesenka तपाईंले सही किलोमिटर गुमाउनु भएको छैन, त्यसपछि आवश्यक इच्छा सम्म पुग्ने सम्म आहार दोहोर्याउन अनुमति छ। यदि तपाईं आफैलाई महसुस गर्नुहुन्छ महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो छोटो ब्रेक लिन उत्तम छ। सम्पूर्ण आहार को कुल प्लमेटिंग समय, एक नियम को रूप मा, 5 देखि 8 किलो को छ, स्वाभाविक रूप देखि, तपाईंको प्रारंभिक वजन को आधार मा।

"Lesenka" आहारको समयमा, तपाईं कुनै पनि मात्रामा बिना सीमाको सफा पानी पिउन सक्नुहुन्छ। यदि अचानक तपाईंले तोड्नु भयो भने, तपाईलाई आहार नयाँ, लेखन चरण सुरु गर्न आवश्यक छ। आहारको समयमा, एक बहुव्यापी वा आहार पूरक लिनुहोस्। यदि तपाईं पुरानो बीमारहरू छन् भने, एक डाक्टरलाई परामर्श गर्नुहोस्, जस्तै आहारलाई मात्र स्वस्थ स्वस्थ मानिसहरूलाई अनुमति दिइएको छ।