यदि महिला रूपहरू एक बेङ्ग जस्तो देखिन्छ र त्यो यसलाई मनपर्दैन, त्यसपछि यो तपाईंको शरीरसँग व्यस्त हुन समय हो। समान रूपमा आकस्मिक आचरणमा एकैचोटि ब्युको बारीबाट के गर्न सकिन्छ? उपवास बहिष्कार गरिएको छ, हाम्रो सबै लक्ष्य एक पटाखे छैन, तर एक रसदार फल पछि। आहार? सायद, तर यो पर्याप्त छैन। खेलहरू? बिना संदेह। तर कसले? म दुवै हात र खुट्टा लोचदार र मोहनशील हुन चाहन्छु। शरीर निर्माण! हामी जुन चाहिन्छ
शरीर निर्माण मा शरीर मांसपेशिहरु र अनुपात को वास्तुकला को संरचना हो। यसले dumbbells , बार, वजन र अन्य वजन उपकरण प्रयोग गरी शारीरिक अभ्यास समावेश गर्दछ।
भन्छन कि महिला शरीर निर्माण गर्ने महिलालाई मानिसको समानतामा परिणत गर्दछ। बडिबिल्डिङमा संलग्न महिला, तिनले निर्णय गर्दछ कि उनको आदर्श हो। लक्ष्य - एक सुन्दर शरीर , तंग पेट र सेल्युलाईट को एक ड्रॉप, त्यसपछि प्रति हप्ता केही पाठहरू पर्याप्त हुनेछ!
यदि लक्ष्य मिस ओलम्पियाको शीर्षक प्राप्त गर्न हो भने - अर्को कुरा। बस सम्झना, प्रिय महिलाहरु, कि सबै भन्दा प्रतिष्ठित शीर्षक पनि जीतने को लागि, यो एक घण्टा र दुई खर्च गर्न को लागि, धीरे पट्टी hugging, र अधिक समय को लागि आवश्यक छ। प्रशिक्षण र फेरि प्रशिक्षण। अनि मात्र लामो र राम्रो लोड पछि शरीरले प्रतिस्पर्धी राहत प्राप्त गर्नेछ।
तर वहाँ एक तरिका छोटो छ - स्टेरॉयड हार्मोन को उपयोग, मांसपेशियों को वृद्धि को उत्तेजित गर्दछ, साथै ... अनुहार र शरीर मा कपाल। पुरुष सेक्स हार्मोनको प्रयोग महिला निकायमा अपरिवर्तनीय परिवर्तनहरूको कारण हो। महिलाको लागि सबैभन्दा खतरनाक हार्मोन मध्ये एक टेस्टोस्टेरोन हो। स्टेरॉइड हार्मोनबाट, महिलाको आवाज coarsens, बढ्दो बढ्दो, पसीनाको गन्ध घृणित र अचानक हुन्छ। त्यहाँ असंगत चिन्ता, तंत्रिका, आक्रामकता छ।
यसको अतिरिक्त, सिंथेटिक हार्मोनले मुँहासे को रूप मा योगदान दि्छ, टाउको मा छाला र कपाल को हालत खराब। स्टेरियोड्स आंतों को काम को धीमा गर्छन, कब्ज को उत्तेजित गर्दछ, ब्लोटिंग।
अब तपाईं बुझ्नुहुन्छ कि हार्मोनले एक महिलालाई महिलाबाट बाहिर बनाउँछ, र बिजुली निर्माणलाई यस्तो गर्दैन। यदि सेक्स परिवर्तन गर्ने संभावना तपाईंलाई अपील गर्दैन, त्यसपछि स्वस्थ शरीर निर्माणको पक्षमा छनोट गरिनेछ। हामी आफैलाई प्रेमको साथ, हिंसाको बिना व्यवहार गर्नेछौं र खुशीको साथ हामी व्यायाममा जान्छौं। पहिलो पाठमा, ओभरलोडबाट बेहोश नगर्नुहोस्, तपाइँ प्रशिक्षकसँग सम्पर्क गर्नु पर्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंले आफैलाई कुन कुरा हेर्नुहुन्छ, निर्भर गर्दछ कि प्रशिक्षकले तपाईंलाई सिमुलेटरहरू, अर्डर र तिनीहरूका दृष्टिकोणहरूको संख्या निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। दक्षता वृद्धि गर्न प्रत्येक व्यायामको कार्यान्वयनको प्रविधिमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।
गम्भीर लोड समय अगाडी आवश्यक छैन, तर न्यूनतम भार र पुनरावृत्तिको संख्या रोक्न नगर्नुहोस्। छ महिना पछि, प्रशिक्षकको सहमतिको साथ, तपाईं कार्य लोड बढाउन सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
एक विचार हो कि एक पतला आंकडा लगातार र लामो प्रशिक्षण को परिणाम हो। यो एकदम सही छैन। एक सुन्दर व्यक्ति निर्माण गर्न एक महिला एक हप्तामा जिम 3 पटक भेट्न पर्याप्त छ, र पाठको अवधि 60 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ। कक्षाहरू गुणात्मक, विचारशील, गम्भीर र जानकारीपूर्ण हुनुपर्छ, मात्र त्यस सफलताको ग्यारेन्टी छ। सिम्युलेटरबाट सिम्युलेटरबाट सिम्युलेटरमा हिँड्नु र प्रेमिकासँग कुराकानी गरिरहँदा तपाईंको शरीरलाई राम्रो बनाउँदैन।
समान महत्त्वपूर्ण प्रशिक्षणको लागि एकीकृत दृष्टिकोण हो। सम्पूर्ण प्रशिक्षण दिन एक मांसपेशिहरु को समूह को समर्पित न गर्नुहोस, हरेक प्रशिक्षण दिन सबै मांसपेशियों को प्रशिक्षण को लागि यो अधिक प्रभावी छ। एक प्रशिक्षण दिनमा हात, खुट्टा, प्रेस, पिच्छा र अन्य मांसपेशियोंका लागि व्यायामले तपाईंलाई चाँडै वांछित परिणामहरूको नेतृत्व गर्नेछ।
अर्को बाहिरी महिला सौष्ठवको पक्षमा: वजनको साथ प्रशिक्षणको साथमा पिंकर मांसपेशिहरु को आकार मा परिवर्तन प्राप्त गर्न सम्भव छ। एक धेरै महत्त्वपूर्ण बिन्दु: मामी ग्रंथिहरू जस्तै यस्तो होइन, तर माछाको ग्राउण्डहरू जुन माथिको चित्रकला मांसपेशीहरू भन्दा माथि छन्। स्पष्ट रूपमा चयन गरिएको प्रशिक्षणले गर्भधारण मुद्रा बनाउनको लागि अनुमति दिन्छ , छाती बढाएर बाहिरका ग्रंथिहरूको आकार सुधार गर्दछ।
महिला शरीर निर्माणका केही उपायहरूमध्ये एक हो जसले वजन कम गर्न मद्दत पुर्याउँदैन, तर एक पतला शरीरको उपयुक्त आकार र छोटो समयमा जवान कडा छाला प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।