योगबाट टोन र मूड बढाउन अभ्यास गर्दछ

धेरैले योगलाई बेवास्ता गरे, विश्वास गर्नाले यो अभ्यास गर्न तपाईंलाई अत्यन्तै लचीला शरीर चाहिन्छ। यी त्रुटिहरू शायद इनामहरू प्रदर्शन गर्ने व्यक्तिहरूको द्वारा प्रेरित हुन्छन्। प्रायः यी चित्रहरूले ती व्यक्तिहरूलाई चित्रण गरेका छन् जसले धेरै वर्षको लागि योगको अभ्यास गरेका छन् र जसको शरीर लामो समयसम्म लचीलो र पतला हुन सक्छ। तर यिनी तस्विरहरू बुझ्न असम्भव छ कि तिनीहरूले वास्तवमा कति बिताएका छन्, त्यसैले तिनीहरूका शरीरले त्यस्तो आकार लिन्छ। त्यसकारण, तस्वीरहरू हेर्दा, कसैले अर्को दिशामा सोच्ने प्रयास गर्नुपर्छ: सुन्दर आकार र लचीला शरीर एक प्रकारको यात्रा हो। र प्रत्येक यात्राको जस्तै, यसको आफ्नै शुरुआत छ, जुन, वास्तवमा, सुरुवात बिन्दु हो जुन हामीले सुरु गर्छौं, आफूलाई र हाम्रो जीवनमा केहि परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ। यस विचारको साथ, हामी सबैजना सामान्यतया एसास प्रदर्शन गर्न सुरु गर्छौं। योगा पाठहरू कुनै पनि व्यक्तिको लागि उपयुक्त छन्, र जसको शरीर पनि लचीलापन र अनुग्रहले फरक छैन। सबै चिकित्सकहरूका लागि एक महत्वपूर्ण कार्य आत्मा र शरीर बीच एकता खोज छ। न केवल पाब्लो पिकासो को तस्वीर देखि केटी को रूप मा प्लास्टिक को रूप मा बनने को लागि। मुख्य कुरा आफैलाई थाहा पाउनु र तपाईंले पछ्याउनु भएको तरिका हो। स्वर र मूड बढाउन योगबाट व्यायाम गर्दा तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।

सुन्दरता भित्रबाट आउँछ

क्रोधित, कष्टप्रद वा तनाव पनि हुँदा एक धेरै आकर्षक व्यक्तिले यति सुन्दर देख्दैन। योगले हामीलाई आराम गर्न सिकाउँछ, दैनिक समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ र आफैलाई बुझ्नको लागि बाटो देखाउँदछ। आत्म-ज्ञानको प्रक्रियामा, हामी अधिक लचीला र स्लिमर बन्छौं - प्रत्येक नयाँ आन्दोलन सजिलो छ, फलफूलको स्तरमा छ, परिणामस्वरूप, छाला राम्रो पोषण हुन्छ र ताजा र मखमली देखिन्छ, जस्तै भित्रबाट चमकिएको छ। शरीरको रेडरेस्ट सुन्दरता सुरु हुन्छ।

चेतनाको सीमाभन्दा बाहिर जाँदै

हामी शुद्ध विचारहरू र एक उज्ज्वल आत्माको साथ जन्मिएका थियौं, बिना पूर्वाग्रह र तंत्रिका अनुभवहरू। तिनीहरूले वृद्धि गरेपछि हामीले तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमाथि विजय प्राप्त गर्यौं र हानिकारक आदतहरू प्राप्त गर्थ्यौं - जुन हाम्रो शरीरमा प्रतिबिम्बित भएको थियो। यी समस्याहरूको बोझ अन्तर्गत, कंधेहरूले घृणा गर्थे, रीढ़मा अचानक अनौपचारिक स्थिति मान्यो, मस्तिष्क लगातार समस्याहरूसँग ओभरलोड भयो, जसले यसलाई आराम गर्न गाह्रो बनाउँछ। योग अभ्यास गर्दै हामी आफैलाई समानुभूति खोज्छौं, गति र स्थिरताको बीचमा केही सन्तुलन। यसले हामीलाई हाम्रो इच्छाहरू अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्दछ, हाम्रो वरपरको संसारको मनोवृत्ति बुझ्न र सही निर्णय गर्न। मानिसहरु प्राय: योग कक्षाहरूमा आउँछन् जुन हरेक समय असाधारण अभ्यास गरेर उनीहरूले प्राप्त गर्न सक्ने बारेमा आशा राख्छन्। यो भन्न को लागी हास्यास्पद छ, तर धेरै मान्छेले आफ्नो हात मा बच्चाहरु को रूप मा दृष्टिकोण को रूप मा व्यवहार गर्दछ। सम्भवतः उनीहरूले 20, 30. 40 वर्ष पहिले गर्न सक्दछन्, तर सम्भवतः कहिल्यै सोच्दैन कि उनीहरुलाई फेरि दोहोर्याउनु पर्छ। केहि अवस्थामा, कारक जस्तै, उदाहरणका लागि, वृद्धि, त्यस्तो मुद्राको लागि एक contraindication विचार गर्न सकिन्छ। अनि कहिलेकाहीँ सबै उही विकास, छाला, असाधारण प्रदर्शन गर्दा केही प्रकारको शारीरिक चोट हुन सक्छ। तर निरन्तर र निरन्तर प्रशिक्षणको लागि पनि उच्च व्यक्तिहरूले अन्ततः आफ्नो हातमा खडा गर्न सक्छन्। यसरी, योगले हाम्रो आफ्नै कमजोरी र सीमाहरूको बारेमा हाम्रो धारणाहरू र विश्वासहरूलाई नष्ट गर्दछ। हामी बुझ्न थालेका छौं कि हाम्रो सम्भावनाहरूको सीमा हामीले हामीले सोचेका थियौँ भन्दा धेरै व्यापक छन्, र यसबाट हामीले पुनर्जन्मको आनन्द महसुस गर्छौं, जस्तै कि हामी फेरि जन्मेको छौं। यो पालो कुत्ताले कसरी नयाँ आदेशहरू सिक्न पाएको छ भनेर हेर्नको आनन्द लिन्छ। यही कारणले गर्दा अट्यानको यो विशाल र बहु-उद्देश्य मनोवैज्ञानिक मूल्य छ। भौतिक अर्थमा, अन्तोक्रेटरी प्रणाली को दैनिक उत्तेजना को संतुलित हर्मोनल स्तर को बनाए राखन को लागी अनुमति दिन्छ। मांसपेशिहरु अन्ततः एक टोन प्राप्त, मजबूत। र योगको मनोचिकित्सा प्रभाव नियमित रूपमा अभ्यास गर्नेहरूमा, दैनिक जीवनमा झल्कन्छ। योगका अनुयायीहरूले उल्लेख गरेका छन् कि तिनीहरूले आफ्नो क्षमताको सीमा विस्तार गर्न सक्षम छन्।

जीवनको मस्तिष्क

तपाईंको व्यक्तिगतता र आफ्नो आत्म को समझ राखन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो केहि चीज हो जसले हामीलाई भरपर्दो समर्थन गर्दछ। र शरीरको आकार हामी प्रतिनिधित्व गर्दछौं कि एक प्रतिनिधित्व मात्र हो। हाम्रो ढिलो, ज्ञात, बेहोश निरंतर आत्म-ज्ञानको परिणाम, जसले टेलिभिजन, सर्कुलर प्रणाली, अङ्गहरू, हड्डिहरु, टेलन्स र मांसपेशिहरु लाई असर गर्छ। स्वतन्त्रता र सन्तुष्टिको मुख्य बाधा हाम्रो आत्मा र शरीरको सत्यतालाई बेवास्ता गर्दछ। सांसको नियन्त्रण (संस्कृतमा - प्रणाममा) योगको मुख्य विशेषताहरु मध्ये एक हो। ईश्वर-उत्थान नियन्त्रण गर्दै, हामी हाम्रो दिमाग नियन्त्रण गर्छौं। यो उपकरण हो जब हामी प्राण संग काम गर्दछौं (भारतीय दर्शन मा - एक विशेष प्रकार को जीवन बल)। जहाँ पनि हामी छौं, सबै अवस्थामा जीवन छ, तर प्राण छ। "प्रश" संस्कृत मा संस्कार को अर्थ छ, र "मा" एक निरंतर परिवर्तन हो। प्राण बिजुली जस्तै छ, जुन प्रकृति मा उपस्थित छ सबै यसको अनियमित र अप्रत्याशित रूपहरु। यहाँ र त्यहाँ बिजुलीको चमकहरू, र हामी कहिलेकाँही परिशुद्धताको साथ भविष्यवाणी गर्न सक्दैनौं जुन अर्को पटक आकाशलाई छेउमा पार्नेछ। तर यदि हामी तारहरूमा बिजुलीहरू जोड्दछौं भने यसको आंदोलन भविष्यवाणीको हुनेछ - यसपछि हामी यसलाई व्यवस्थापन गर्न सक्छौं। तार भनेको हो कि हामी बिन्दु A देखि बिन्दु बिजुली को हस्तांतरण गर्दछ र यस ऊर्जा को उपयोग गर्न को लागि, उदाहरण को लागि, घरहरु र सडक को उजागर गर्न सक्छन्। हामी यस प्राण को माध्यम ले को रूप मा रहछन को रूप मा रहछन, तर तथ्य यो छ कि यो तारहरु मुड़, क्षतिग्रस्त वा टूटेको हुन सक्छ। योगको अभ्यासले हामीलाई जीवन शक्तिलाई हाम्रो तारहरूमा फर्कन दिन्छ र यो ऊर्जालाई शरीरबाट फेरि स्वत: प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ।

हामी के छौँ

आंकडाको उपस्थिति पनि हामीले उपभोग गर्ने खानामा निर्भर गर्दछौं। र यो प्रभाव पार्ने प्रमुख कारक मध्ये एक आहार हो। म तपाईंलाई शाकाहारीवादको बारेमा वा हामी कसरी खाना खानको लागि भनेर जाँदै हुनुहुन्न, तर म केहि खोजहरु लाई विशेष गरी स्वस्थ पेयको बारेमा साझा गर्न चाहन्छु। हरेक हप्ता म स्टोरमा जान्छु र ग्रीस, ककटेल, मूली र नेप्ले किन्न सक्छु। म सबै उत्पादनहरु एक ब्लेंडर र पेय मा मिश्रण गर्दछ, र भले यो सबै भन्दा स्वादिष्ट पेय छैन, मलाई लाग््छ कि यो मलाई ऊर्जा संग कसरि भरी छ, यो मजबूत र मजबूत बनािन्छ। शरीरको लागि हरियो बोसो, गेहूंको रोगाणु र सब्जहरू पनि धेरै उपयोगी हुन्छन्, किनभने तिनीहरू धेरै सजिलै पाचन विटामिन, खनिज र अमीनो एसिड हुन्छन्। शब्द "सूर्य" भनेको "सूर्य", "नमस्कार" को अर्थ हो "अभिवादन"। यो अभ्यास योगमा लोकप्रिय छ। यो आध्यात्मिक जागरणको लागि तयारी गर्दै र चेतनाको विस्तार गर्दैछ। कक्षाहरूको लागि आदर्श समय सूर्योदय हो।

तादास्ना (पर्वतको खुट्टा)

माथि उठ्नुहोस् धर्मी, खुट्टा एकसाथ, औंठी र ऊँची एक अर्कालाई छुनुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि शरीर को वजन मा समान रूप देखि वितरित हुन्छ। आफ्नो ठूलो खुट्टाहरू नचिन्नुहोस्, तिनीहरूलाई टाढा राख्नुहोस् र आराम राख्नुहोस् (यो सबै पछाडिको लागि उनीहरूको स्थिति हो)। टंकहरू एक-अर्कासँग राखिन्छन्, घुटनाहरू रोक्न। हिप्स र बटक्कै निचोड, छाती फैलाउनु, पेटलाई कडा पार्नुहोस्। गर्दन बाहिर निस्कनुहोस्, जबकि हेड फर्केर हेर्दै। शरीरको साथ हातहरू समात्नुहोस्, तल खिच्नुहोस्, तालाहरू काँधमा राख्छन् र तिनीहरूसँग एकै रेखामा छन्। क्यान्सर लिनुहोस्। यसैले 20 वा 30 सेकेन्डका लागि सामान्यतया सास फेर्नुहोस्। तादासाना धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि धेरै आसन र यस मुद्राको साथ अन्त्य हुन्छ।

उत्तरासाण (गहन कर्षण स्थिति)

झन्झटमा, अगाडी बढाउनुहोस्, तपाईंको पातहरू खुट्टामा समानांतरमा राख्छन् (ह्यान्डमा र खुट्टाका उचालहरू उही स्तरमा), जो तल पुग्न सक्दैन, छायाँ लिन सक्छ। त्यसपछि घुटने टाउको छुने प्रयास गर्नुहोस्। तयारीमा आधारित 1 -2 मिनेटको लागि यस स्थितिमा रहनुहोस्। साँझमा, आराम र सुरूवात सुरू स्थितिमा फर्कनुहोस्, एकै समयमा हात हट्छ। पूर्ण प्रशोधन गर्नुहोस्।

Urdhva mukha svanasana (हेड उठाएको कुत्ता मुद्रा)

तपाईंको पेटमा झर्नुहोस्, आफ्नो छातीहरू छातीको तहमा राख्नुहोस्। खुट्टा 30-40 सेन्टिमिटर तल फड्किन्छ। उत्थान प्रेसमा, शरीरबाट फ्याँक्नुहोस् र आफ्नो हात सीधा गर्नुहोस्। आफ्नो स्पिन घुमाउनुहोस् र आफ्नो टाउको फेंक, फिर्ता झुकाउनुहोस्। यस अवस्थामा, शरीर र खुट्टा वजनमा हुनुपर्छ, केवल खुट्टा र खुट्टामा आराम गर्दै (नि: शुल्क सास)। 10-15 सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा राख्नुहोस्। त्यसपछि सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।