1. प्रतियोगिताको प्रबन्ध गर्नुहोस् - तपाईंको प्रेमिका वा साथीसँग प्रतिस्पर्धा गर्नुहोस्। तपाईं सँगै यो गर्न छैन। क्यामेरामा व्यक्तिगत रूपमा रेकर्ड गर्नुहोस् तपाइँ प्रत्येक मध्ये कसरी धेरै अपलिफ्टहरू बनाउन सक्नुहुन्छ। बेशक, त्यहि हुनुपर्छ। एक महिनापछि, फेरि परिणामहरू मापन गर्नुहोस्, यसले तपाइँलाई अधिक सफल भएको बताउँछ। नबिर्सनुहोस् कि तपाईलाई केहि कुराको लागि बहस गर्नु पर्छ - 10 डलर, एक भिडियो क्याट, आदि।
2. कार्यहरूको नयाँ अनुक्रम सिर्जना गर्नुहोस् - गतिविधिहरू विविधता गर्नुहोस्, आन्दोलन थप गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, प्रेस हिलाउनुहोस्, त्यसपछि जम्पको श्रृंखला बनाउनुहोस् र फेरि वजन उठाउन सुरु गर्नुहोस्। यो चक्र धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
3. एउटा समूहमा अध्ययन गर्नुहोस् । धेरै जिमले तपाईंलाई समूह प्रशिक्षणमा भाग लिन अनुमति दिन्छ। ग्रुप ऊर्जा, लय संगीत - समय असंभव हुन्छ। यदि तपाईं घरमा हुनुहुन्छ भने, तपाईले भिडियो मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
4. फोकस गर्नुहोस् । शरीरमा सबै ध्यान। तपाईको मासुको काम कसरी हेर्नुहोस्। सास फेर्न उत्प्रेरित गर्नुहोस्।
5. तपाईंले आफ्नो हात र छाती घुमाउँदा एक ठूलो जज्नीस्टिक बल एक सिटको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् । यस्तो अभ्यासहरूले तपाइँलाई कसरी ब्यालेन्स कायम राख्न सिकाउछ। खेलहरू खेलकुदका विभागहरूमा खरिद गर्न सकिन्छ।
6. जिममा साथी बनाउनुहोस् । जिममा फर्कन र काम गर्न नयाँ मित्रहरू अर्को प्रोत्साहन हो। एक caveat - अनुकूल चेस को लागि, कक्षाहरु को बारे मा भूल नगर्नुहोस्।
7. टिभि भन्दा पहिले - यदि तपाईंलाई वजनको तल्लो लिफ्टिंग विविधीकरण गर्न तपाईंलाई मद्दत गर्दैन भने, टिभि स्क्रिनको सामने डम्बबेलको साथ काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
8. रिदम संगीत - घरको स्वरमा तपाईंको मनपर्ने गतिशील गीतमा घुम्नुहोस्। यसले तपाईंको साँच्चै गाह्रो काममा मद्दत गर्नेछ।