एक उत्पादन रोज्दा तपाईंको खाने बानीहरू द्वारा निर्देशित हुनुहोस्। तर हामी हाम्रा केही सिफारिसहरू दिन्छौं।
उपवास दिनको फाइदा के हो?
यो वजन नियन्त्रण प्रविधिको निम्न अवस्थाहरूमा प्रयोग गरिन्छ:
- अवकाश पछि, जो अनिवार्य रूप देखि ओभरटाउन को लागी नेतृत्व गर्दछ
- आहार वा एक कार्यक्रम पछि विषाक्तता हटाउनको लागि अन्तिम चरणको रूपमा
- रोकथामको लागि निरन्तर आत्म-नियन्त्रणको एक उपायको रूपमा यदि तपाईं अपरिवर्तित खाना खाएर आफैलाई दण्ड दिन तयार हुनुहुन्न भने, तपाइँ भन्दा मनपर्ने छनोट छनौट गर्नुहोस्। तर जब प्रभावकारी नतिजाहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ, यो सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका छान्नु राम्रो छ।
केहि सिफारिशहरु
ककटेल (माइनस 3,5 किलो)
यो कम्तिमा कम क्यालोरी छ, र कर्कर गुणहरू हानिकारक वसा र कार्बोहाइड्रेटको गठनको प्रक्रिया ढिलो गर्न सक्छ।
नमूना मेनु: कर्करको आधा किलोग्राम किन्न र उनलाई छवटा खानामा विभाजन गर्नुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई नमक वा मसाले थप्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं चोक्रा र एक उबले अण्डाको साथ आहार पूरै गर्न सक्नुहुनेछ।
सेब (खनिज 3 किलोग्राम)
वैज्ञानिकहरूले लामो साबित गरेका छन् कि सेबहरू मात्र विटामिनको एक भण्डार होइन, तर खाना पचाउने प्रक्रियाको गति बढाउने एक उत्कृष्ट तरिका हो। वैसे, एप्पल मा एक अनलोडिंग दिन को चयन गर्नुहोस तपाईंले उनलाई खा सकते हो न केवल कच्चे हो, तर ओवन मा पकायो।
मेनु: अघिल्लो अवस्थामा जस्तै, तपाईंलाई यी फल को आधा किलोग्राम चाहिन्छ। केवल तटस्थ वा एसिड किस्महरू छनौट गर्न आवश्यक छ। यो सिद्धान्तमा कार्य गर्न आवश्यक छ: भूखको भावना जस्तो चाँडै, तपाईं एक स्याउ खाँचो पर्छ, तर तिनीहरूलाई आफ्नै इच्छाको विरुद्ध नदिनुहोस्। यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई ग्यास बिना खनिज पानीको आधा लिटर पिउन चाहिन्छ।
केफिर (दुई किलोग्राम हराउन सक्छ)
यो खट्टा दूध को उत्पाद न केवल अधिक वजन देखि मुक्त गर्न को लागि अनुमति दिन्छ, तर आंत को काम को समायोजन गर्न पनि। अनलोडिङ दिनको समयमा यो धेरै खाने को लागि एक अर्ध लीटर को स्किम्मेड दही (लगभग हरेक घण्टापत्र) को लागी सिफारिस गरिन्छ। कफिर तरल पदार्थको रूपमा, पानीको मात्रा दुई वा तीन चश्मा सीमित हुन सक्छ।
Buckwheat
तपाईंलाई अर्ध किलोग्रामबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ, जुन सबै भलाइहरूको भरपर्दो खाने पछि बनाइएको हुन सक्छ।
अनलोडिङको यस्तो दिनको एक विशेष सुविधा बर्थवाट पकाउने तरिका हो। यो उबलाएको छैन, तर नमक बिना भाप भयो। यस्तो दलिया पूर्णरूपमा बस्दछ र मात्र वजन गुमाउने प्रभाव मात्र होइन, तर धेरै उपयोगी पदार्थहरू।
मेनुका लागि सिफारिसहरू: त्यहाँ कुनै खाली मात्रामा अनाजहरू छैन, यो एक मनमाने राशिमा खाएको हुन सक्छ। तर किनकि अनगिन्ती बखत खानेकुरा निकै सुन्दर रमाइलो हुदैन, तपाईं शायद धेरै खाँचो पाउन सक्नुहुनेछ। आदर्श रूपमा, प्रत्येक दुई घण्टामा एक प्याला अनाज खानुहोस्। यस दिनको लागि, तपाईलाई पनि दुई लीटर पानी पिसाब बिना पिउन चाहिन्छ।
अन्य विकल्पहरू
माथि वर्णित तरिकाहरू को अतिरिक्त, यो लोडिङ दिनहरूमा वजन गुमाउने यस्तो माध्यम प्रयोग गर्न सम्भव छ:
- खनिज पानीमा। तपाईं तरलमा सानो नींबूको रस थप्न सक्नुहुन्छ।
- चिकन फलालेट। मासु उबलिएको हुनुपर्छ र नमकीन छैन। तपाईं यसलाई कम मात्रामा कच्ची सब्जिहरु लाई पूरै मात्रामा पूरै गर्न सक्नुहुन्छ। दिनको समयमा तपाईं कालो वा हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
- जुनसुकै दिन पानीमा आरामको दिन जस्तो हुन्छ। तर डिब्बाबंद रस उबलिएको पानीसँग पतला हुनुपर्छ।
एक परिस्थितिमा अतिरिक्त वजनको स्व-समायोजनमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो अतिव्यापी छैन, र एक दिन भन्दा बढीको लागि पोषणको यो सिद्धान्त जारी राख्नु हुँदैन। तर एक उपवास दिन पछि पनि, तपाईंसँग उच्च-क्यालोरी खानासँग पनि संलग्न हुन आवश्यक छैन।