बच्चाहरु को स्वस्थ र उचित पोषण

के तपाईंले ध्यान दिनुभएको छ कि सबै विशेषताहरुका बालबालिकाहरुको डाक्टरले बच्चाको पोषणमा चासो देखाउँछन्? र यो आश्चर्यजनक छैन, किनकि बच्चाको स्वास्थ्य र मनोभावले सीधा खाएको कुरामा निर्भर गर्दछ। त्यसोभए, "विषयवस्तुका स्वस्थ र उचित पोषण" विषय कहिल्यै सँभाल्दैन।

आदर्श रूप मा, एक बच्चा को खाना उसलाई पर्याप्त ऊर्जा दिनुपर्दछ, सबै भन्दा महत्वपूर्ण पोषक तत्व (प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट), र भिटामिन पनि प्रदान गर्दछ, तत्वहरु र खनिजों को ट्रेस। निस्सन्देह, आहारको तालिकामा बच्चाको थालीको सामग्री अनुगमन गर्न प्रत्येक पटक गाह्रो छ, र आवश्यक छैन। उचित पोषणको आधारभूत सिद्धान्तहरू थाहा पाउने र तिनीहरूलाई पछ्याउन पर्याप्त छ।

माइनको बारेमा मात्र

बच्चाको लागि मेनु डिलिवरी, तपाइँ सधैँ व्यक्तिगत विशेषताहरू र बच्चाहरूको स्वादमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। प्रायः, बच्चाहरूले आफैलाई उत्पादनको सेट निर्धारण गर्न सक्छन् जुन उनीहरूको विकास र विकासका लागि चाहिन्छ - बालबालिकाहरू भन्छन्। निस्सन्देह, आमाबाबुले हेरचाह गर्नुपर्दछ कि बच्चाले प्राकृतिक, स्वस्थ, स्वस्थ भोजन, र अर्ध-तयार उत्पादन र डेसर्टहरूबाट नचाहने छन।

यहाँ केही साधारण सुझावहरू छन् जसले बच्चाहरूलाई आवश्यक मात्रामा पोषक तत्व प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ।

# धेरै परिवारहरूमा, आमाबाबु आमाबाबु र बच्चाहरूको लागि मात्र संयुक्त खाने हो। कम्तीमा प्रयास गर्नुहोस् बच्चाको "सम्पत्ति" पूरक गर्न यसको लागि: एक सन्तुलित, स्वस्थ भोजन तयार गर्नुहोस् र एक आराम, आरामको वातावरणमा खाने कोसिस गर्नुहोस्।

# मुख्य तातो व्यंजनहरूमा एक छेउको डिशमा, आलु, पास्ता, चावल वा पुष्प पकाउनुहोस्। सामान्य नियम: मासु - हप्तामा एक पटक वा दुई पटक (र हरेक दिन, धेरै आमाहरूले विश्वास गर्छन्), माछा - कम से कम एक पटक।

# तालिकामा ताजा सब्जियां, सलादहरू र फलहरू सधैं राख्नुहोस्। तर विदेशी फलहरू लिइएनन्। हालैका वर्षहरूमा डाक्टरहरूले यसो भनेका छन् कि जलवायु परिवर्तनमा सब्जिहरु र फलफूल खाने को लागी यो सबै भन्दा उपयोगी छ।

# स्वस्थ जीवनशैलीको पछि लागेर बिस्तारै जानुहोस्। बच्चाहरु को स्वस्थ र उचित पोषण को नियमहरु मध्ये एक मिठाइहरु को खपत मा प्रतिबंध छ। तर सबभन्दा राम्रो खानाको बच्चालाई बिर्सनु हुँदैन! चीनी मेटाबालिक प्रक्रियाहरूमा सक्रिय रूपमा संलग्न छ र यसको प्रयोगको साथ (पूर्वस्कूल बच्चाको लागि 40-50 ग्राम प्रतिदिन) शरीरमा लाभकारी प्रभाव छ। साथै, बच्चालाई पूर्णतया मोटो-मुक्त आहारमा "राख्नुहोस्" राख्नुहोस्। मक्खन र सब्जीको तेल, माछा र मासु मा फैटी एसिड, सामान्य मस्तिष्क विकास र ओक्लर रिटाइनको विकासका लागि आवश्यक छन्।

# तपाईंको बच्चालाई कहिलेकाहीं आफ्नो मनपर्ने खाना खाने अनुमति दिनुहोस्, तर लचीला "खाद्य नियन्त्रण" प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, चकलेट निषेध नगर्ने, तर सम्पूर्ण हप्ताको लागि टाइल वितरण गर्नुहोस्।

# र, अन्त्यमा, मुख्य कुरा: तपाईंले आफैलाई के खाएको हेर्नको लागि हेर्नुहोस्। यो गाजर खाने र सुचारु सास फेर्ने बेलामा स्यान्डविच खाने चलन गर्न को लागी एकदम अप्ठ्यारो छैन।

यो गलत छ वा होइन?

बच्चाको उमेरमा निर्भर हुन्छ, डाक्टरले तपाईंलाई बच्चाहरूको मेनुबाट केही उत्पादनहरू बाहिर निकाल्न सल्लाह दिन्छ। उदाहरणका लागि, 6-7 वर्ष सम्म यो बालबालिकाको मशरूम, म्युजली, नाश्ता अनाज, स्काइबाइएका चीज र ससुर, व्यभिचार तर गहिरो फलामलाई प्रदान गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यी सुझावहरू सुन्नुहोस्। तथ्य यो हो कि साना बच्चाहरु मा पाचन तंत्र यस भोजन को प्रसंस्करण को लागि सबै जरूरी एंजाइमहरु को उत्पादन नहीं गर्दछ। सूचीबद्ध उत्पादनहरू बच्चाको लागि धेरै भारी छन् र पाचन समस्याहरूको कारण हुन सक्छ। त्यसैले केही आमाबाबुको स्थिति जुन बचपनबाट शुरु हुन्छ उनीहरुका छोराछोरीले सिद्धान्तमा खाना खानुपर्छ "तिनीहरूलाई एकैचोटि सबैको लागि प्रयोग गर" कम से कम अयोग्य भनिन्छ।

के हो? म होइन!

यदि बच्चाले भूखको साथ कुनै प्रस्तावित डिश खायो डाक्टरको सल्लाह पालन गर्न सजिलो छ। तर यो हुन्छ कि आमाको सबै राम्रो प्रयासहरूलाई आमाबाबुलाई राम्रो सन्तुलित खानाको स्वाद दिंदा, खजाना निरन्तर "मलाई चाहनुहुन्न!" जवाफ दिन्छन्। पकाउनको लागि "दाँत" मासु सुफ्फ्ल "बाहिर निस्कन्छ जुन तपाईंले 2 घण्टा बिताउनुभयो। यो तातो निचोली रस संग भरिएको भिटामिन संग कुच्याइएको छ। आमा बच्चाको गरीब भूखको बारेमा घन्टी छ र चिन्तित छ कि बच्चाले पोषक तत्वहरूको पर्याप्त पाउनेछैन। मैले के गर्नु पर्छ? सबै भन्दा पहिले केहि प्रश्नहरूको उत्तर दिनुहोस्। खुशीको साथ, के तपाईंको बच्चाको नास्ता चर्को पछि छ? के उनको मूड को दिन राम्रो छ? केसँग दौडने, छिटो, खेल्नको लागि पर्याप्त ऊर्जा छ? र अन्तमा, बच्चाको वजन उमेरको आदर्शसँग मेल खान्छ? यदि तपाईंले यी कुनै प्रश्नहरू नकारात्मक रूपमा जवाफ दिनुभयो भने, तपाईंलाई यसलाई डाक्टरमा देखाउन आवश्यक छ, सम्भवतः गरीब भूखको कारण कुनै पनि रोगमा लुकेको छ। यदि तपाईंले यी सबै प्रश्नहरू सकारात्मक रूपमा सकारात्मक जवाफ दिनुभयो भने, तपाईंको बच्चाको भूख ठीक छ, तपाईं भर्खरको खाना र योजनाको सिद्धान्त परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।

# बच्चालाई बलद्वारा नफर्नुहोस्! यसले गम्भीर परिणामहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ: रिफ्लेक्सबाट उल्टो खानाको पूर्ण रूपबाट बचाउँछ। यसको अतिरिक्त, खाना, भूख बिना खाई, खराब गरी पाईन्छ, र त्यसैले, यो भन्दा धेरै प्रयोग छैन।

# असामान्य बाल पकवान को बराबर बराबर पोषण को बदलन को विकल्पहरु को लागी देखो। कप्लेटहरूको सट्टामा ग्ल्यालको प्रस्ताव राख्नुहोस्, सिर्ड पनीर केक वा आलसी डम्पलिङहरू बदल्नुहोस्। कहिलेकाहीँ पाकिएको कलेजहरू (ककड़ी, गाजर पथबाट बनाइएको कछुए) वा "धुवाँ" कथाहरू मद्दत गर्दछ। तर यस्तो "मनोरञ्जन" मा संलग्न हुन अझै पनि यसको लायक छैन - बच्चाले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नेछ र हरेक भोजनमा माग गर्नेछ।

# शासनलाई सख्त पालन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। र कुनै "नाश्ता", विशेष रूप देखि यस्तो उच्च कैलोरी फूड्स, रोल, रस, मिठाइहरु, कुकीज को रूप मा। दही, फल, पनीरको टुक्रा प्रस्ताव गर्न राम्रो छ।

# प्रारम्भमा, बच्चालाई सानो भाग प्रदान गर्नुहोस्। यदि भोजन पर्याप्त छैन भने, एक निकास राख्नुहोस्।

# खानाको स्वागतको वरिपरि हलचल बनाउन आवश्यक छैन। तपाईंले खानामा ध्यान दिनु भएको छ, सम्भवतः तपाईंको बच्चाले खाने कुरामा सहमत हुनेछ। बच्चाहरु लाई तालिका मा वयस्कों संग राख्नुहोस र खुशी संग खाओ भन्दा राम्रो छ। आफ्नै उदाहरणले कुनै पनि अनुरोध र अनुभूति भन्दा राम्रो काम गर्नेछ।

सबैभन्दा हार्मफूल उत्पादनको हेट-पेड

हैम्बर्गर

कुनै अन्य फास्ट फूड उत्पादन जस्तै, एक हैम्बर्गर परिभाषा द्वारा हानिकारक छ। आखिर, डाक्टरहरू, जान्दछन्, ढिलो खाने सल्लाह दिएका छन्। प्लस, उच्च कोलेस्ट्रल, अतिरिक्त-क्यालोरी र धेरै वोसो कि यो अत्यन्तै छ, बच्चाहरु लाई पेट संग मिलाउन धेरै गाह्रो छ। यसैले, बच्चाहरु लाई राम्रो बनाउन को लागी राम्रो ठाँउ हो जहाँ प्राकृतिक उत्पादन देखि अधिक उपयोगी व्यंजन तैयार हो। यदि तिनले "हानिकारक रोल" मा वर्गीकृत गरे भने, त्यो महिनामा 1-2 भन्दा बढी समय खाईनु हुँदैन भनेर व्याख्या गर्नुहोस्।

चिप्स

आलुबाट बनेको चिसो कहिलेकाहीं लामो समयदेखि चम्किलो हुन्छ। आधुनिक चिप्स आलुका टुक्राहरू आलु स्टार्चमा आधारित हुन्छन्, फलामको ठूलो मात्रामा त्रास, पुन: प्रयोज्य। त्यो, एक क्रिसमस टुक्रामा छ - हाइड्रोजिसेटेड वस को एक सम्पूर्ण स्टोर, जसको प्रयोग मोटाइको लागी हुन्छ। यहाँ थप्नुहोस्, र एरिलेलामाइड (कार्कोजिनेनिक पदार्थ) को वृद्धि गरिएको सामग्री, र यो स्पष्ट हुन्छ किन यो यो उत्पाद संग "लापरवाही" लायक छैन किन।

चीङ गम

यो ध्यान दिइन्छ कि चाइंग गम वास्तवमा एसिड-आधार ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्न सक्षम छ, तर सामान्यतया यो उत्पादनको जादुई गुणहरू अत्यन्तै अतिरक्त छन्। चाइंग गमको उपचारबाट दाईले केवल चबाङ र भागहरू काटेर सफा गर्छ। अन्तर्राष्ट्रिय स्थानका लागि, चाइङ्ग गमको साथ निरन्तर सम्पर्क ठोस जम्मा र दाँत इन्नल को हड्डी को निर्माण हुन्छ। तर चूंकि बच्चाहरु लाई वयस्कों को सल्लाह को पालन नहीं गर्छन (खाने पछि र 10 मिनेट भन्दा अधिक चयिंगगम दाँया पछि), उनि पाचन संग समस्या हुन सक्छ।