बच्चाको स्वास्थ्यले दैनिक दिनचर्या र पोषणलाई कसरी असर गर्छ?

प्रकृतिको कानुनअनुसार, भोजनले सम्पूर्ण शरीरलाई पोषक तत्वको साथ दिनुपर्छ। एक वयस्क को लागि, एक सामान्य अस्तित्व को लागि पोषक तत्व को आवश्यक छ, र बच्चा को लागि यो अझै पनि पर्याप्त छैन। उहाँ बढ्न र विकास गर्न आवश्यक छ। यही कारण केटाकेटीहरू राम्ररी खाने खाने र दैनिक दिनचर्या को लागी पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाको पूर्ण विकासको लागि, एक राम्रो सन्तुलित आहार आवश्यक छ, र प्रत्येक उमेरको लागि उनीहरूको खानेकुरा खानेकुराहरू। आज तपाईं जान्दछन् कि दिनको आहार र पोषणले बच्चाको स्वास्थ्यलाई कसरी प्रभाव पार्छ, साथै कसरी कसरी खाना खाने र बच्चाको लागि एक दिनको पुनरुत्थान गर्ने व्यवस्था गर्दछ।

जीवनको पहिलो वर्षमा बच्चाहरूको पोषण

जन्मेदेखि 1 वर्षको बच्चा बालिका र द्रुत गतिमा विकास गर्दछ, धेरै सुत्छन्, प्रायजसो उठ्छ। हाल, आफ्नो जीवनको पहिलो वर्षमा बच्चाहरु लाई खाना बनाउन को सिद्धान्त बदल दिए छ। एक वर्ष सम्म बच्चाहरु को खाने को केवल तीन सिद्धान्तहरु छन्:

प्राकृतिक भोजन। यस अवस्थामा, बच्चाले आमाको दूधबाट सबै आवश्यक पदार्थहरू पाउँछ;

कृत्रिम। यस प्रकारको खानामा बच्चाले दूधको मिश्रण खाउँछ जुन सबै भिटामिन र पोषक तत्व संग समृद्ध हुन्छन्;

मिश्रित खाना। जब एक बच्चाले स्तन दूध र पूरै दूध सूत्रको साथ पोषक तत्व प्राप्त गर्दछ।

तैपनि, धेरै विशेषज्ञहरू विचारका हुन् कि बच्चाको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका प्राकृतिक भोजन हो।

1 बर्ष देखि 4 वर्षका बच्चाहरुका लागि पोषण

एक वर्ष पुरानो बच्चाहरु को पोषण एक वर्ष सम्म बच्चाहरु बाट अलग हुन्छ। यो कारण हो, सबै भन्दा पहिले, तथ्य यो कि बच्चाले आफ्नो शरीरको नयाँ कार्य सिकाउँछ। उहाँले संसारमा विस्तार हिंड्ने, बोल्ने र अध्ययन गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। उहाँको शरीरलाई मात्र धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। यद्यपि बच्चालाई अझै डेयरी उत्पादन चाहिन्छ, जुन उनको दैनिक खानामा प्रवेश गर्नुपर्छ, तर उनको आहार विस्तार गर्नुपर्छ। मांसपेशिहरु ऊतक को विकास को लागि, उसलाई प्रोटीन फूड्स चाहिए: मासु, माछा र कुखुरा। यसको अतिरिक्त, तपाईंको बच्चा कहिलेकाहीं सस र उबले सुसेज संग लास गर्न सकिन्छ। सब्जिहरु र फलहरु बच्चाको शरीर भिटामिन को आवश्यक भाग प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। खाना खाना पकाउने पहिलो जीवनको पहिलो वर्षको लागि के फरक छैन। यस अवधिमा, साना देखि सानो यो पहिल्यै ठोस खाना खाने र स्वतन्त्र रूपमा खाने को लागी एक बच्चाको अनुकूल गर्न आवश्यक छ। र तरल को लागी, यहाँ आहार मा पहिले देखि नै दूध प्रविष्ट गर्न सक्छन्, तुलना गर्दछ र यहां सम्म कि खनिज पानी।

उनको शासन पहिले देखि नै शिशुको दिन बाट महत्वपूर्ण छ। यो एक धेरै सक्रिय बच्चा हो, जो, शान्ति पछि, ऊर्जा खर्च गर्दछ। मुख्य कुरा आमाले बच्चाको लागि दिनको शासन बाहिर काम गर्नु हो। मानौं बालबालिका 9 बजे उदय हुन्छ, र 9 बजे 9 बजेतिर आउँछ। यो बुझ्न सकिन्छ कि शासन को अनुपस्थिति बाल बच्चाहरु को नेतृत्व गर्नेछ, किनकी त्यो जब र के गर्न को लागी आदी छैन। यदि बच्चाको दिन सुतिरहेको छ भने, यसले मात्र उनको लाभ उठाउनेछ, किनभने तिनीहरू भन्छन् कि सपनामा, छोराछोरी बन्छ।

पूर्वस्कूल उमेर

यो उमेरको एक बच्चा अधिक र अधिक मोबाइल र स्मार्ट हो। त्यहाँ कुनै विशेष निषेधहरू छैनन्। केवल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र वसा को सही अनुपात मा ध्यान दिन आवश्यक छ। यो लगभग 4: 1: 1 हुनुपर्छ। पूर्वस्कूलको उमेरका बालबालिकाले सबै आमाबाबु आफैलाई खान सक्छन्। पोषणमा मुख्य चीज प्राकृतिक र स्वस्थ खाना प्रयोग गर्नु हो। यसमा कम मोटो मासु, कुखुरा, विभिन्न समुद्री खाने, फलाम, ताजा फल र सब्जियां, गृह निर्मित डेयरी उत्पादनहरू, मोटेको आटाबाट रोटी र यति समावेश गर्दछ। तर मिठाइहरु संग तपाई सावधान रहनु पर्छ। र तपाइँ निषेध गर्न सक्नुहुन्न, तर यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस्। र यो महत्त्वपूर्ण छ। यस अवधिले तपाईंको बच्चाले वयस्कहरूको अनुकरण गर्दछ भन्ने तथ्यले विशेषता दिएको छ। पोषणको सन्दर्भमा तपाईंको बच्चाको लागि एक उदाहरण बन्नुहोस्, र तपाइँसँग कुनै समस्या छैन।

यस चरणमा यो राम्रो छ कि यो बच्चा तयार पार्ने हो कि चाँडै त्यो स्कूल जान्छ, जहाँ उनीहरूले समयको शासन पालन गर्ने समयिय, समय-सम्मानित बच्चाहरूलाई माया गर्छन्।

स्कूल उमेरका बच्चाहरु

यो उमेरका बच्चाहरु सक्रिय रुपमा विकास गर्न जारी राख्छन्। पहिलो स्थानमा भौतिक विकास होइन, तर मानसिक एक होइन। यसैले, यो उमेरमा, पूर्वस्कूलको रूपमा, यो ताजा सब्जियों र फलहरु संग युवा बच्चाहरु को राशन सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले उनीहरूको बालबालिकालाई भन्दा धेरै मनपर्ने फारममा फीड गर्न आवश्यक छ। यो उमेरको लागि प्रतिबन्धहरू छन्। यो राम्रो त राम्रो छ त फ्रिजको रूपमा खाना, स्लीक्ड र खराब तलको मासुको मात्रा सीमित। यसको अतिरिक्त, पुन: नमस्कार र मरिचको खाना पनि यसको लायक छैन। मासु, सब्जियां, फलफूल, सूप, किण्वित दूध उत्पादन, अनाजको दैनिक राशन विविधीकरण गर्न आवश्यक छ। खाने पछि मिठाई सबै भन्दा राम्रो छ, त्यसैले भूख खराब नगर्ने। यसको अतिरिक्त, यो आहार को लागी सबै भन्दा राम्रो छ।

तथापि, बच्चाहरु को पोषण यसको आफ्नै विशेषताहरू छन्, तथापि, तिनीहरू जान्दछन्, तपाईंले बच्चालाई आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व प्रदान गर्न सक्नुहुनेछ। खानाको लागि यो प्राकृतिक उत्पादनहरू छनोट गर्न राम्रो छ जसले संरक्षक, स्थिरता, रंग र अन्य रसायनहरू समावेश गर्दैन। तपाईंको बच्चाको लागि तपाईंको हेरचाह फल हुनेछ। एक चालाक र मोबाइल बच्चाले तपाईंलाई विजयी हुन सकेन। त्यसैले तपाईंको बच्चालाई बलियो र स्वस्थ बढ्छ, उचित पोषणमा सल्लाह बेवास्ता गर्दैन।

विद्यालय पुनर्जागरणमा दिनको शासन मात्र आवश्यक छ, किनकि यदि बच्चा पर्याप्त सुत्न सक्दैन, शताब्दीको अर्को दिन, उनीहरुले विद्यालय जाने गर्दछन् भन्ने संभावनाले डेस्कमा प्रहार गर्नेछ।