पेट र पक्षहरू हटाउन ठीक तरिकाले कसरी चलाउनुहुन्छ?

हालैका वर्षहरूमा, धेरै महिलाहरूले सही जीवनशैली र उनीहरूका शरीरलाई उत्कृष्ट अवस्थामा राखेर अमेरिकी र यूरोपको सकारात्मक बानीहरू बढाउँदै छन्। यो उचित पोषण, धूम्रपान पोषण, तर शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा मात्र होइन। आखिर, विदेशमा यात्रा गर्दा धेरै प्रारम्भिक बिहान र हप्तामा र हप्तामा पार्कहरूमा पथहरूमा पर्दामा एक मात्र दौडमा अनगिन्ती व्यक्ति पाउन सक्दछ। र तिनीहरू त्यसो गर्दैनन किनभने तिनीहरूसँग केही गर्न चाहँदैनन्, तर तिनीहरूको शरीर र आदर्श राज्य कोयम राख्न र उनीहरूको स्वास्थ्यलाई कसरी लामो बनाए राख्ने। किनभने यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छैन किनभने आत्मा मात्र होइन तर शरीरबाट पनि पुरानो हुँदैन।

ती महिलाहरु को लागि आफ्नो शरीर को बनाए राखन को क्षण को सम्झना र एक सानो पेट र पक्ष पाया, म यो भन्न चाहता हूँ कि यो नियमित रूप देखि रोजहरु को मदद संग पूर्व रूप मा फिर्ता लौटने को लागि धेरै देर छैन।

सही वजन घटाने को दिशा मा केहि कदम

गर्न को लागि सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा समस्याबाट छुटकारा पाउन चाहनु हुन्छ कि तपाईं दुर्व्यवहार गर्दछ। र जब तपाईं चाहानुहुन्छ, तब हामी सहमत छैनौं कि तपाईं बिहानदेखि दौडिन सक्नुहुन्न जस्तो कि यदि तपाईं चाहनुहुन्न भने। नतिजा बारे सोच्नुहोस्, समुद्र तटमा एक स्विमसटमा आफूलाई कल्पना गर्नुहोस्, आलसी केटीहरूको ईर्ष्या देखिन्छ जुन तपाईंको नतिजा कहिले सम्म पुग्ने र पुरुषहरूको लगमा लगाउने गर्दछन्। खै, कसरी राम्रो प्रेरणा छ? त्यसो गरौं।

पहिलो, हामी अध्ययन गर्नेछौँ हामी। वास्तवमा, तपाइँ आफ्नो मनपर्ने विकल्पको विकल्प पाउन सक्नुहुनेछ। यो एक सुन्दर पार्क हो। वैसे, खुला हावा मा टहलना हॉल मा भन्दा धेरै अधिक उपयोगी छ, तर बेशक, बिजुली मौसम मा तपाईं अधिक आरामदायक तापमान अवस्थाहरु मा चलाउन सक्नुहुन्छ। यो विशेष रूप देखि सुसज्जित व्यायामशाला वा तपाईंको घर सिम्युलेटर हुन सक्छ, जुन तपाईंको पतिले सावधानीपूर्वक प्रस्तुत गरेको छ।

त्यसपछि हामीलाई समयको निर्णय गर्न आवश्यक छ। अधिकांश व्यक्तिहरू साँच्चै बिहानको घण्टा छान्छन्। निस्सन्देह, धेरै तरिकामा यो व्यस्त दिन मा निर्भर गर्दछ, किनकी धेरै मानिसहरू काम गर्न जान्छन् र यसलाई समायोजन गर्न, तर वास्तवमा यो साबित हुन्छ कि सबै भन्दा प्रभावकारी बिहान दौड हो। तर हामी पनि बिर्सनु हुँदैन कि दुई घण्टा पहिले र व्यायाम पछि दुई घण्टा खाना खानको लागि सिफारिश छैन।

अब हामी सहज खेलकुदहरू र जूताहरूमा बदल्न आवश्यक छ, एक बोतल पानी र भाग लिनुहोस्। विचार गर्न बेवास्ता छैन कि दौड वजन कम गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। यो छ किनकी दौड को समयमा एक विशाल मात्रा कैलोरी जलाया गएको छ र चयापचय प्रक्रियाहरु लाई त्वरित बनाइयो। तथापि, यो अतिरिक्त पाउन्ड हराउनको लागि नोटिङ योग्य छ, यो एक रनको लागि पर्याप्त हुनेछैन। यो नियमित रूपमा सम्पन्न हुनुपर्छ, धेरै महिनाको लागि र त्यसपछि त्यस्तो असामान्य तरिकामा दस किलोग्राम वा अधिक वजन घट्ने सम्भावना छ।

वजन घटानेको लागि कसरी चलाउनुहुन्छ?

यो मानिएको छ कि क्यालोरी जलाउने जग्गा चालीस मिनेट पछि सुरु हुन्छ, तर तपाइँको शरीरलाई पहिलो सत्रबाट भारी लोडमा नछोड्नुहोस्। 20 मिनेटको साथ सुरू गर्नुहोस्, बिस्तारै एक घण्टामा समय बढाउनुहोस्। यदि तपाईं बाहिर दौडनुहुन्छ भने, असामान्य सतहसँग ढोका र उचाइको साथमा चिनारी गति बढाउनु र जलाएको बोसो को गति बढाउनु राम्रो हो। धेरै छिटो दौड नगर्नुहोस्, किनकि परिणाम रनको गतिमा निर्भर हुँदैन।

दौडेर वजन कम गर्ने अर्को तरिका छिटो र ढिलो दौडको विकल्प हो। गतिमा पछिल्लो घटाइमा प्रति गतिमा तीन एक्सेलेरेशनको साथ एक बलियो गतिवर्णनको लागि दुई मिनेट।

तपाईंको आहार समायोजन गर्न यो अति उत्तम छैन। उच्च-क्यालोरी फूडहरू खान नपाउने प्रयास गर्नुहोस्। यदि सम्भव भएमा, अन्य लोडहरू थप्नुहोस् जस्तै स्विमिंग वा साइकल चलाउने।

यदि तपाइँसँग कुनै स्वास्थ्य समस्या छ भने, वजन घटानेको लागि यो प्रविधी प्रयोग गर्ने सम्भावनाको बारेमा एक विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।