पुरानो थकानको कारण

अक्सर यो हुन्छ कि तपाईंले बिस्तारै महसुस गर्नुहुन्छ, लगातार सोन चाहानुहुन्छ, थकान थोरै तपाईंको साथी बन्छ। के गर्न को लागी, हरेक दिन कसरि दिन खुश रहन को लागि? पुरानो थकानले कस्तो असर गर्छ?

1. आफैलाई निद्रा नदिनुहोस् । तपाईं टिभी वा कम्प्यूटरको ढोका नजिक बस्नुभयो? यो निरन्तर थकानको लागि पहिलो कारण हो। रातमा पूर्णरुपमा आराम गर्न टिभि हेर्नको लागि शरीरसँग पर्याप्त घण्टा बाँकी छैन। यो अल्कोहल पेय पदार्थको स्वीकृतिमा थप्नुहोस्, जुन कृत्रिम रूपले हामीलाई निद्रा लाग्न थाल्यो। यसले हामीलाई देखाएको छ कि हामीले आराम गर्यौँ, तर वास्तवमा हाम्रो शरीर राम्रोसँग आराम गर्न सक्दैनौं र त्यस पछि पुरानो थकान हो। त्यसकारण, दिनको शासन रोज्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईं पूर्ण 8 घण्टा सुत्न सक्नुहुनेछ।

आराम गर्न सिक्नुहोस्।
तपाईंको कामको दिन धेरै व्यस्त छ, तपाईसँग धेरै काम गर्नु भएको छ, तपाईसँग धेरै काम गर्न सक्नुहुन्छ, र निस्सन्देह, बस्न र आराम गर्न एक मिनेट पनि छैन ... त्यसपछि तपाईं काम गर्न आउनुहुने सबै भन्दा तत्काल व्यवसाय सुरु गर्न सुरु गर्नुहोस्। अरु सबै कुरा पर्खनेछ। तपाईंको उपस्थितिबाट हेराइ हटाउन प्रयास गर्नुहोस्, त्यसो त तिनीहरूलाई हेर्न नजानुहोस्। म मेरो सप्ताहांत रिश्तेदार, मित्र, मेरो पति संग बिताउँछु, र केहि गर्न नगर्ने प्रयास गर्छु। विश्रामको अद्भुत माध्यम मनन हो। यदि तपाईं थाहा छैन कि कसरी यो प्रविष्टि गर्न, इयोोटिक पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, विशेष अडियो ट्यापहरू हेर्नुहोस् वा ध्यान पाठ्यक्रमहरूमा जानुहोस्।
तपाईं मनन गर्न सक्नुहुन्न, केवल छोटो ब्रेक लिनुहोस्, दोहोरो खानाको लागि भन्नुहोस्। सबै विचारहरुका सबै टाउको नि: शुल्क, भित्ता समात्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। चिन्तनको रूपमा यस्तो प्रक्रियालाई पनि आराम गर्न मद्दत गर्दछ। केहि मिनेट एक बिंदु मा हेर्छन्, मस्तिष्क शांत गर्नुहोस्। प्रतिरूपता धेरै राम्रो तरिकाले बाँकी कामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ, टाउकोमा राख्न, कम्प्युटरबाट आँखा आराम गर्न। 15 मिनेटमा एक सानो आराम ऊर्जा संग चार्ज हुनेछ र vivacity दे।

3. सही खाना छान्नुहोस्। हाम्रो आधुनिक उमेरमा, हामीले खानाको साथमा रसायनको गुच्छा पाउँछौं, हावा अत्यन्तै सफा छैन, हामी पानी पिउने पानी भरी छ। कुनै आश्चर्य छ कि हामी थकित छौं। मैले के गर्नु पर्छ? संरक्षित बिना संरक्षित खाना कहाँ छान्नुहोस्। वायु शोधकर्ता र पानी फिल्टर किन्नुहोस्। भान्साबाट टाढामा घरको उपकरणहरू राख्नुहोस्। ड्रग्सको प्रयोगमा सिगरेटमा आफैलाई सीमित पार्नुहोस् - तिनीहरू उनीहरूको संरचनामा धेरै विषाक्त हुन्छन्। हरेक दिन, 8 चिसो पानी पिउन।

4 शारीरिक अभ्यास गर्नुहोस्। जिमनास्टिक्सको आधा घन्टाको घडीले कसैलाई चोट पुर्याएको छैन। चयापचय सक्रिय छ, खाना खाएको सबै क्यालोरीहरू ऊर्जामा परिणत हुनेछन्। रगतले थप ओक्सीजन पाउनेछ, र तपाईं हर्षित र ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ। शरीर पतला हुनेछ, र छाला लोचदार हुनेछ।

5. शरीरको परीक्षा लिनुहोस्। यो सम्भव छ कि पुरानो थकान को कारण तानिया एनीमिया हो। तपाईंको शरीरमा, यो फलाम वा भिटामिनको कमी छ। 12 मा, र सायद तपाईं दुरुपयोग अवधि छ। एनीमिया को कारण पनि एक पेट अल्सर हुन सक्छ।

हार्मोनल असंतुलनको कारण हामी थकित छौं। हाम्रा अंगहरूको काम पनि हार्मोनमा निर्भर गर्दछ। के तपाईं लगातार आहार र वजन हासिल गर्नुहुन्छ, तथापि कि तपाईं एक आहार राख्न र दोहोर्याउन प्रयास गर्ने बावजुद? त्यसैले, तपाईं थाइरोइड ग्रंथिमा असफलता छ। थकान र लापरवाही को कारण एड्रेनाल ग्रंथहरु को कार्य को उल्लङ्घन पनि हो। अवसाद हाम्रो मज्जाको कारण हो। सदर मिचौली विचारहरू, अधिनियम र जीवनका लागि अनिश्चितता, यो सबै स्वायत्त तंत्रिका प्रणालीको उल्लङ्घन हो।
पुरानो थकान अझै औषधिबाट पराजित छैन, तर तपाईले आफैलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ: प्राय: आराम र विटामिन लिनुहोस्, र कुनै अप्ठ्यारो विचारहरू!